Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: calentar primero
• Consejos
• Advertencias

Este artículo le enseñará cómo colocar más rápidamente su pie en la cara, cuello, rodilla, etc. de su oponente. Con la ayuda de estos pasos, puedes realizar fácilmente una patada infalible después de algunas semanas de entrenamiento, antes de que tu oponente esté a la mitad de su ataque. A menos que, por supuesto, practicaran las mismas técnicas.

Al paso

Método 1 de 3: calentar primero

1. Compra algunas pesas en una tienda de artículos deportivos o grandes almacenes. Pregúntele a alguien que sea un experto en Taekwondo para que elija los pesos correctos para su altura, peso y experiencia.
2. Ponte un par de calcetines gruesos. Después de vestirse, colóquese las pesas para los tobillos por la mañana y úselas (cuando sea posible) todo el día, incluso mientras conduce o cuando trabaja. Si se sienten incómodos hasta el punto en que no puedes soportarlo más, quítatelos por un tiempo y luego vuelve a ponértelos después de un tiempo.
3. No patees con las pesas puestas; de lo contrario, corre el riesgo de sufrir lesiones graves en las rodillas.
4. Haga una variedad de ejercicios para las piernas mientras carga las pesas, como levantar las piernas hacia los lados, estocadas y sentadillas. Esto entrenará los músculos de las piernas y las fortalecerá.
5. Practica tus patadas como de costumbre, ¡pero sin pesas! Antes de intentar mejorar su velocidad, asegúrese de concentrarse en la precisión de su pedaleo.
6. Después de usar estas pesas durante algunas semanas, podrás patear mucho más rápido sin ellas, por lo que casi no puedes esperar para demostrar en un partido que tus patadas son más rápidas que las de tu oponente.

Consejos

• Aprender a confiar en su dominio lo hará más rápido, porque no dudará por temor a lastimar a su compañero de entrenamiento.
• Al estirar los músculos, reduce la resistencia a los movimientos de patadas con los músculos. Esto significa que puede patear más rápido con menos riesgo de lesiones y menos resistencia.
• Cuando patees la pelota, trata de no golpearla lo más fuerte posible, sino lo más rápido posible. Si aprende a relajarse, puede patear mucho más rápido. Cuando esté concentrado en la fuerza, practique tensar los músculos en el momento del impacto.
• Cuando te quites las pesas de los tobillos, sentirás los pies muy ligeros. Ese es un buen momento para practicar con la pelota que has suspendido del techo.
• Una patada es de poca utilidad si el movimiento es impreciso y los músculos no están enganchados correctamente, o si se desequilibra. Por eso son útiles las patadas lentas.
• Practica tu alegría al aire libre todos los días.
• No desperdicie su energía de una vez y asegúrese de colocar escaleras estratégicas y controladas.

Advertencias

• Tenga cuidado con el uso de pesas en los tobillos durante períodos prolongados. Si no tiene cuidado, corre el riesgo de sufrir daños graves en los tobillos y las rodillas. Si tiene dolor constante en las articulaciones, deje de cargar las pesas y hable con su médico.
• Consulte a un médico antes de embarcarse en cualquier programa de ejercicios.
• Hacer sparring (boxear y patear) con un oponente puede ser peligroso y siempre que lo practiques corres el riesgo de sufrir lesiones graves.