Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: mantén la calma
• Método 2 de 3: Manténgase alejado del ruido y la luz
• Método 3 de 3: escóndete del trueno
• Advertencias

¡Destello! ¡Chicharrón! ¡Auge! Se acerca una tormenta. ¿Cómo se supone que te vas a quedar dormido con todo ese ruido, y mucho menos dormir tranquilamente? ¿Cómo puedes evitar el ruido y la luz? En algunas regiones, las tormentas eléctricas pueden ser un trastorno del sueño común para muchas personas. Sin embargo, puede tomar ciertas precauciones para asegurarse de que aún puede quedarse dormido sin importar lo que suceda en las nubes. Solo se necesita un poco de planificación e ingenio.

Al paso

Método 1 de 3: mantén la calma

1. Esté atento al clima. Lo primero que debe saber es cuándo se puede formar una tormenta. Verifique el clima con regularidad. Lea el pronóstico del tiempo local en línea o mire su boletín de televisión local. Si tiene un barómetro (un dispositivo que mide la presión barométrica en la atmósfera), preste atención a cuándo comienza a bajar; esto significa que se está formando un área de baja presión y puede haber una tormenta eléctrica en el camino.
2. Trate de no concentrarse en la tormenta. Piense en cosas calmantes y no en la tormenta. Intente leer un libro hasta la hora de acostarse. Juega un juego de cartas. Piense en lo que podría estar soñando o en qué tipo de día tendrá mañana. Esto te distraerá de la tormenta.
3. Crea un plan de truenos. Encuentre un lugar seguro y cómodo en la casa al que pueda ir en caso de una fuerte tormenta eléctrica. Si su habitación tiene muchas ventanas que dan a la tormenta, vaya al sótano oa una habitación interior, por ejemplo. Ayuda tener un lugar en la casa donde las luces y los sonidos de la tormenta no puedan penetrar.
   • Lleva mantas, almohadas y otras cosas para que el espacio sea lo más acogedor posible. También puede tener un "equipo para tormentas" con las cosas que puede hacer para distraerse de la tormenta. Juegos, rompecabezas, otras actividades y linternas en caso de que se apaguen las luces son buenas ideas.
4. Esfuérzate por superar las fobias a las tormentas eléctricas. Muchos niños y algunos adultos temen a las tormentas eléctricas. Trate de aprender más sobre estos eventos climáticos. Cuando lo haga, se dará cuenta de que, por lo general, no son peligrosos si tiene un lugar seguro en la casa. Hay ciertas cosas que puede hacer.
   • Comprenda lo que está sucediendo. Una tormenta eléctrica ocurre cuando el aire caliente y el aire frío convergen de cierta manera, lo que hace que el aire caliente suba a la cima. Esto empuja la humedad hacia la atmósfera superior, donde se enfría, se condensa y forma nubes. La electricidad proviene de partículas en las nubes que se rozan entre sí. La tensión se acumula hasta que se produce una descarga en forma de rayo - ¡Boom!
   • Sepa cómo mantenerse a salvo. Si está adentro durante una tormenta, ya está bastante seguro. Asegúrese de mantenerse alejado de las ventanas durante las tormentas eléctricas fuertes, con mucho viento y rayos. A menudo es bueno mudarse a un lugar bajo o una habitación sin ventanas, como un sótano. No se duche y evite el uso de dispositivos como el teléfono fijo.

Método 2 de 3: Manténgase alejado del ruido y la luz

1. Utilice tapones para los oídos. Las tormentas eléctricas hacen mucho ruido. Para dormir, debes ignorar o ahogar el sonido. Un método para esto último es el uso de tapones para los oídos. Puede comprarlos en cualquier farmacia en una variedad de formas, que incluyen espuma, algodón o cera. Siga las instrucciones de la caja y coloque los tapones para los oídos en el canal auditivo. Luego acuéstese y trate de dormir.
   • Los tapones para los oídos varían en efectividad. Encuentre el tipo que mejor amortigua el sonido (medido en decibelios).
   • No use pañuelos para poner en sus oídos. Esta parece una buena y rápida solución y es fácil de hacer. Sin embargo, existe el peligro de que el papel se rompa y acabe en el canal auditivo. Con todo, es una mala idea ponerse objetos domésticos en el oído.
2. Escuche el ruido blanco. Podría ser música, clásica, música ambiental como la de Brian Eno, o incluso una canción de ballenas, siempre que la música tenga un volumen bajo y un rango dinámico bajo. No querrás que los ruidos repentinos te despierten cuando estás a punto de quedarte dormido. También podría ser el ruido de un ventilador. El punto es crear un sonido ambiental suave.
   • Pruebe un generador de ruido blanco en línea gratuito como SimplyNoise. O compre una aplicación de ruido blanco para su iPad, ya que se ha demostrado que ayudan a las personas a conciliar el sueño más rápido. Además, el sonido constante de tono bajo también puede ayudar a enmascarar ruidos más abruptos que de otra manera podrían molestarlo cuando finalmente se quede dormido.
3. Apaga los relámpagos. Cierre las cortinas si los relámpagos perturban su sueño. También puede intentar dormir en una habitación sin ventana, lo que también bloqueará el ruido.
   • Encender una luz tenue o una "luz nocturna" puede ayudar. Una de estas luces puede reducir el contraste entre la oscuridad total y los relámpagos.
   • Si aún ve un rayo a través de su ventana, no mire hacia la ventana y cierre los ojos.

Método 3 de 3: escóndete del trueno

1. Crea una barrera de almohada y manta. Busque mantas cómodas y pesadas y almohadas grandes cuando sepa que se avecina una tormenta. Estos pueden bloquear el sonido. Si está nervioso o especialmente molesto por el ruido, intente cubrirse la cabeza con la manta o una almohada grande, asegurándose de poder respirar lo suficiente. CONSEJO DE EXPERTO

   Ponte una capucha. En lugar de almohadas y mantas, póngase una capucha. Puede ser un suéter, con o sin cremallera completa. Realmente no importa. Sin embargo, la sudadera con capucha debe tener preferiblemente una capucha gruesa pero cómoda, y no una que sea apretada o apretada.

   • Intenta quedarte dormido con la capucha puesta. Una vez que se haya retirado a su sala de tormentas, tenga a mano tapones para los oídos y esté cómodo en su capucha, puede hacer un esfuerzo para dormir. La capucha cubre tus oídos. Si el rayo todavía le molesta, dé la vuelta a la capucha para que cubra sus ojos.
   • Algunas sudaderas con capucha tienen una cremallera hasta la parte superior de la capucha. Colóquelo en la medida de lo posible para cubrirse la cara.
2. Crea una barrera de peluche. Si te hace sentir más seguro, crea una barrera contra el trueno de tus peluches favoritos. Reúna a sus animales. Intente colocarlos en un círculo o rectángulo alrededor de su cama. Entonces estarás en el medio.
   • Acuéstese en la cama y debajo de las mantas. Imagina que los animales te están protegiendo. Deje que su presencia lo tranquilice y cree un campo de fuerza aparente para mantener las cosas oscuras fuera del camino.
3. Trate de no preocuparse por los truenos. Recuerde, las tormentas eléctricas generalmente no durarán mucho. Por lo general, lo peor de una tormenta termina en poco tiempo, a menudo entre 30 minutos y una hora. También estás seguro en casa, en tu habitación. Trate de no preocuparse demasiado.

Advertencias

• Si la tormenta es fuerte, es posible que no quiera irse a dormir. Consulte los informes meteorológicos en busca de advertencias o alertas meteorológicas para que pueda tomar las precauciones adecuadas.