Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 2: Cómo prepararse para irse a dormir
• Parte 2 de 2: Ir a la cama
• Consejos
• Advertencias

En general, la extracción de las muelas del juicio no es un procedimiento agradable y el período de recuperación después de la operación suele ser incluso menos agradable. Con las encías sangrantes y doloridas, no solo es más difícil comer y beber, sino que también puede ser difícil conciliar el sueño. Afortunadamente, hay varias formas de hacer que conciliar el sueño después de que le extraigan las muelas del juicio sea simple y seguro, con una incomodidad mínima.

Al paso

Parte 1 de 2: Cómo prepararse para irse a dormir

1. Retire cualquier gasa de su boca. Dejar una gasa en la boca antes de irse a dormir puede asfixiarlo. Antes de irse a dormir, asegúrese de haber quitado con cuidado las gasas que el dentista aún no haya quitado.
   • Siempre que haya pasado al menos media hora desde la extracción de las muelas del juicio, es seguro quitarse la gasa de la boca.
2. Tome analgésicos según las indicaciones de su dentista. Es probable que sienta mucho dolor después de la cirugía, especialmente el primer día. Los analgésicos son esenciales para aliviar el dolor el tiempo suficiente para que se quede dormido.
   • Siga todas las instrucciones de dosificación cuando tome analgésicos.
   • Tome sus analgésicos antes de que desaparezca el efecto de la anestesia (después de unas ocho horas). Esto le facilita minimizar las molestias causadas por la cirugía.
   • Los analgésicos también pueden ayudarlo a tener un sueño más reparador.
3. Beba líquidos fríos si no le resultan demasiado incómodos. Es importante mantener la boca húmeda y prevenir un sangrado adicional bebiendo agua fría. Sin embargo, no coma ni beba nada que le cause malestar en la boca; espere hasta que el malestar haya disminuido y la bebida sea soportable nuevamente.
   • Evite beber con una pajita durante al menos una semana después de la cirugía.
   • No beba líquidos calientes ni coma alimentos calientes durante su recuperación. Solo coma o beba alimentos y líquidos suaves y fríos que pueda tolerar.
4. Coloque una bolsa de hielo en la cara para reducir la hinchazón de las encías. Si sostiene una bolsa de hielo contra su mejilla, el dolor en las encías desaparecerá y será más fácil conciliar el sueño. Coloque hielo en su mejilla cerca del sitio de la cirugía hasta media hora antes de acostarse.
   • Asegúrese de envolver el paquete de hielo en un paño antes de aplicarlo en su cara.
   • Si planea irse a dormir durante media hora o menos, puede dormir con la bolsa de hielo en la mejilla. Sin embargo, es preferible no dormir con una bolsa de hielo por un período más largo, porque entonces sentirás un frío incómodo en la mejilla.
   • Nunca aplique calor al área después de una operación de este tipo.
5. Evite cepillarse los dientes, enjuagarse la boca o tocarse la herida. Esto puede aflojar el coágulo de sangre que se ha formado en la herida y hacer que la herida vuelva a sangrar. El sangrado y el dolor le dificultan conciliar el sueño.
   • Si su boca comienza a sangrar y vuelve a aplicar una gasa en la herida, asegúrese de no irse a la cama con esta gasa todavía en la boca. Espere a que se detenga el sangrado (al menos 30 minutos) antes de quitarse la gasa y dormir.

Parte 2 de 2: Ir a la cama

1. Mantén la cabeza erguida para minimizar la hinchazón. Use almohadas para mantener la parte superior del cuerpo en un ángulo de 45 grados y la cabeza erguida. Esto reducirá la hinchazón de las heridas y las hará palpitar, lo que hará que sea mucho más fácil conciliar el sueño.
   • Si bien este puede no ser su estado natural de sueño, descansar con la cabeza erguida es, con mucho, la mejor manera de reducir naturalmente el dolor en la boca mientras duerme.
   • Si es necesario, compre una almohada de cuña para facilitar el sueño en esta posición.
2. Evite dormir sobre una superficie lisa como el cuero. Dormir erguido hace que sea un poco más fácil que su cuerpo se caiga mientras duerme. Evite dormir en sofás de cuero u otras superficies lisas para tener un sueño reparador y evitar lastimarse.
   • Esto es menos malo si duerme en una cama normal con la cabeza apoyada en almohadas.
3. Mantenga su habitación fresca y oscura para que sea un ambiente ideal para dormir. Apague todas las luces de su habitación, cuelgue cortinas pesadas en las ventanas y baje la temperatura de su habitación para optimizar las condiciones de su habitación para dormir.
   • Mantenga su dormitorio entre 16 y 19 grados Celsius para ayudar a su cuerpo a bajar su propia temperatura cuando esté listo para irse a dormir.
   • Si mantiene su teléfono celular al lado de su cama, déle la vuelta para que la pantalla mire hacia abajo cuando duerma. Esto evitará que el dispositivo emita luz no deseada en su dormitorio cuando aparezcan nuevas notificaciones en la pantalla.
4. Usa aromaterapia para que te sea más fácil conciliar el sueño. Algunos estudios han demostrado que ciertos aromas pueden aliviar el estrés y promover un sueño reparador. Considere usar velas, aceites o aerosoles para hacer que su habitación sea más fragante y adecuada para dormir.
   • Los mejores aromas para crear un mejor ambiente para dormir son la lavanda y la vainilla.
   • También puedes sumergir una bola de algodón en un aceite perfumado y dejarlo junto a tu almohada para que tu ambiente de sueño sea más aromático de una manera rápida y sencilla.
   • Tenga cuidado al encender velas para un ambiente óptimo para dormir. No se duerma con una vela encendida.
5. Pon música relajante para ayudarte a relajarte. Será extremadamente difícil dejar de pensar en el dolor en las encías el tiempo suficiente para conciliar el sueño. Pon música lenta y relajante para darle a tu mente algo más en lo que concentrarse.
   • La música lenta es generalmente la mejor música para quedarse dormido. Reproduzca música a un ritmo de entre 60 y 80 latidos por minuto para obtener mejores resultados.
   • Algunos buenos géneros musicales para conciliar el sueño son el jazz, la música clásica y la popular.

Consejos

• No hay dos bocas iguales al 100%. Siga siempre las instrucciones específicas de cuidados posteriores que le dé su dentista / cirujano después de la cirugía.

Advertencias

• Evite fumar, chupar pajitas o cualquier otra actividad que requiera chupar con la boca. Esto puede causar malestar o dolor y ralentizará el proceso de recuperación. También puede provocar una afección dolorosa conocida como "alveolitis seca", que probablemente aumentará el tiempo de recuperación.