Patinaje

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Contenido

Al paso
Parte 1 de 3: Encontrar su equilibrio
Parte 2 de 3: Ponerse en movimiento
Parte 3 de 3: Corre y detente
Consejos
Advertencias
Artículos de primera necesidad

Patinar, también conocido como patinaje en línea o patinar, es una actividad recreativa popular al aire libre. A diferencia de los patines de hielo normales, se trata de patines con una serie de ruedas debajo en línea recta. Debido al equilibrio y control requeridos, el patinaje puede ser difícil de dominar al principio. Una vez que aprendas lo básico, es un pasatiempo divertido que te permite mantenerte activo y divertirte en casi cualquier lugar.

Al paso

Parte 1 de 3: Encontrar su equilibrio

Use equipo de seguridad adecuado. Póngase un casco y use rodilleras y coderas para protegerse de golpes, magulladuras y raspaduras. Los principiantes también necesitan un par de muñequeras, que pueden evitar la caída sin lastimarse.
- Mantenga su equipo de seguridad (especialmente su casco) puesto y alrededor todo el tiempo mientras patina.
Ponte un par de patines. Desliza tus pies en las botas y presiona la lengüeta de los patines contra la parte inferior de tu espinilla. Pasa las correas ajustables sobre la parte delantera de las botas y a través de las hebillas del otro lado. Ponte los patines hasta que estén cómodos y ajustados.
- Si los patines se bambolean o se mueven sobre sus pies, están demasiado sueltos. Si se sienten rígidos o restringen su circulación, están demasiado apretados.
- Asegúrate de que tus patines sean del tamaño correcto. La mayoría de los patines son del mismo tamaño que las zapatillas de deporte y otros tipos de zapatos.
Ponerse de pie. Use un objeto estacionario cercano, como una pared o una silla, para ayudarlo a levantarse. Si no hay nada alrededor a lo que agarrarse, levante un pie debajo de usted y coloque ambas manos en el piso frente a usted. Párese uno por uno y asegúrese de no perder el equilibrio.
- Tenga cuidado de no dejar que sus pies se deslicen debajo de usted.
- Practique pararse sobre césped o alfombra antes de saltar al hormigón. La superficie blanda estabilizará el patinaje.
Separe los pies a la altura de los hombros. Una vez que esté en una posición erguida, adopte una posición similar a la que normalmente está de pie. Manténgase derecho sobre las ruedas y no deje que sus tobillos se inclinen hacia adentro o hacia afuera. Los dedos de los pies deben estar rectos; si se deslizan hacia adentro o hacia afuera mientras patina, sus piernas también se moverán de esa manera y usted se caerá.
- Equilibrarse con éxito sobre patines consiste en realizar constantemente pequeños ajustes con los pies y los tobillos para mantener el equilibrio sobre las ruedas.
- Preste atención constantemente a dónde están sus pies en un momento dado. Recuerde ir en la dirección en la que apuntan sus patines.
Practique inclinarse, girar y ponerse en cuclillas. Esto le ayudará a acostumbrarse a los tipos de movimientos que utilizará para girar y generar velocidad. Doble ligeramente las rodillas y mantenga las caderas y los tobillos bien y sueltos. Una vez que haya dominado algunos movimientos básicos de las piernas, puede intentar levantar un pie a la vez y mantener el equilibrio sobre un patín de ruedas.
- Mientras patina, mantenga su centro de gravedad ligeramente más bajo que cuando camina normalmente.

Parte 2 de 3: Ponerse en movimiento

Ve a la acera. Cuando se sienta seguro, busque una superficie plana donde tenga suficiente espacio para moverse. Las superficies pavimentadas son ideales para patinar, ya que permiten que las ruedas rueden suavemente. Si es posible, manténgase cerca de una pared o barandilla a la que pueda agarrarse para mantener el equilibrio.
- Las aceras, los estacionamientos y los garajes son buenos lugares para aprender los conceptos básicos del patinaje en línea.
- Asegúrese de que no haya peatones, automóviles u otras personas cerca cuando realice sus primeros intentos.
Empiece a caminar despacio. Levante un pie y colóquelo delante del otro pie. Luego repita esto con el otro pie. Primero dé pasos de bebé y evite demasiado peso en cada pie hasta que esté directamente debajo de usted. Desde aquí puedes trabajar hacia el patinaje en sí.
- Desafíate a caminar una distancia corta de un punto a otro sin caerte.
Haga de sus pasos un trazo suave. Ponga un pie delante del otro, pero ahora para que no deje caer el pie hacia abajo, sino empújelo hacia adelante y hacia un lado. Mueva su peso sobre su pierna para comenzar a rodar. Levanta los patines lo suficiente para dejarlos en el suelo para el siguiente golpe y deja que tu impulso te lleve hacia adelante.
- Puede ser útil girar el patín de espalda en ángulo para tener algo contra lo que empujar.
- Para cuando aprendas a rodar, apenas deberías tener que levantar los pies.
Utilice la parte superior de su cuerpo para mantener el equilibrio. Para los primeros pasos, mantenga los brazos a los lados y haga pequeños ajustes si siente que se inclina. Una vez que el equilibrio ya no esté en duda, puede acercarlos a su lado. Al patinar a toda velocidad, los balancea en un ritmo alterno con el movimiento de sus pies, similar a correr excesivamente.
- No levantes los brazos por encima de la cabeza y no dejes que se crucen frente a tu cuerpo.
Acelera. Para acelerar el patinaje, haz lo mismo que hiciste, solo que más rápido. Inclina el torso hacia adelante, dobla las rodillas y mueve las piernas hacia adelante y hacia atrás mientras patinas. No olvide mantener sus patines en forma de "V" ligera.
- No vaya más rápido de lo que puede manejar actualmente. Recuerde que se vuelve más difícil controlar sus movimientos cuanto más rápido va.
- También puedes jugar cambiando la longitud de cada paso. Algunos patinadores patinan con movimientos de piernas largos y suaves, mientras que otros prefieren muchos golpes cortos y rápidos para ganar velocidad.
Progresa a tu propio ritmo. Piense en su propia seguridad y la de los demás no presionando demasiado. Tómatelo con calma hasta que te familiarices con el movimiento. Cada vez notarás que te estás acostumbrando cada vez más al patinaje.
- Durante su entrenamiento, concéntrese en una sola habilidad o técnica. Por ejemplo, puede practicar comenzar y detenerse durante una sesión y trabajar para girar durante la siguiente sesión.
- Intente hacer un poco de ejercicio todos los días, aunque solo sea durante unos minutos.
Aprenda a caer correctamente. Tan pronto como sienta que pierde el equilibrio, inclínese un poco hacia un lado y baje gradualmente el cuerpo, manteniendo la cabeza fuera del suelo. De esa forma, tu trasero y tus muslos absorberán la mayor parte del golpe. Evite caer directamente hacia adelante o hacia atrás, ya que esto puede ser un golpe desagradable.
- No siempre verá venir una trampa, por lo que es mejor estar preparado para responder rápidamente.
- Cuando aprenda a patinar por primera vez, espere caer. Muy a menudo. Si sucede unas cuantas veces, eventualmente tendrá menos miedo y podrá concentrarse en mejorar sus habilidades y divertirse.
- Nunca intente agarrarse con los brazos. Hay muchos huesos pequeños en sus brazos que se rompen fácilmente si aterriza mal.

Parte 3 de 3: Corre y detente

Usa tu cuerpo para dirigir. Empiece por patinar a una velocidad segura y coloque los pies uno al lado del otro. Mueva su peso sobre el borde derecho de ambos patines para doblar hacia la derecha, doblando los tobillos. Para girar a la izquierda, inclínese hacia la izquierda. La fuerza circular creada al rodar sobre el borde de los patines te permitirá cambiar de dirección con facilidad.
- Esta técnica se llama "giro en A" y es el método de dirección más común para los patinadores.
- Practique giros amplios y suaves al principio y apriételos si puede facilitar el movimiento.
Como principiante, levante los pies mientras gira. Si te resulta difícil cambiar de dirección, puedes ayudarte un poco girando el patín que está del lado al que quieres ir y desviar tu otro patín para seguir su ejemplo. Esto puede parecer un poco torpe al principio, pero es una buena manera de trabajar en giros más suaves a alta velocidad cuando recién estás comenzando a patinar.
- Levante las ruedas traseras para girar, no las delanteras. De esa manera, podrá mantener el equilibrio más fácilmente.
- Si puede girar sin problemas, comience a ajustar el movimiento para transferir su impulso a un "giro en forma de A".
Aprenda el scooter crossover para curvas cerradas. Levanta un patín y colócalo justo enfrente del otro en el otro lado. Levante el patín trasero y colóquelo en la dirección en la que desea ir, luego déjelo caer con el otro patín. Repite este movimiento hasta que hayas realizado todo el giro.
- Los pies superpuestos permiten realizar giros bruscos y esquinas rápidamente.
- No dejes que tus patines se choquen entre sí. Debido a que sus pies están brevemente cruzados, puede ser fácil tropezar con sus propias piernas si no tiene cuidado.
Practica la parada básica del talón. Cuando sea el momento de reducir la velocidad, junte las piernas primero y sepárelas un poco para obtener más estabilidad. Doble las rodillas y empuje el patín del freno hacia adelante e inclínelo hacia atrás para que el freno roce el suelo. Permítase detenerse gradualmente; si presiona demasiado, puede perder el control.
- En la mayoría de los patines, el freno tomará la forma de un pequeño alfiler de plástico en la parte posterior del zapato.
- Algunos pares de patines tienen un solo freno, generalmente en el talón derecho. Otros pueden tener frenos en ambos talones. Los patines diseñados para deportes extremos a menudo no tienen ningún freno.
Trabaja hacia la "parada de hockey". La parada de hockey es un método de parada más rápido y ágil utilizado por muchos patinadores avanzados. Para hacerlo, planta un pie perpendicular a tu cuerpo. Mueva el otro pie y gírelo para que quede paralelo al pie de atrás. El rápido cambio de dirección le permite detenerse casi de inmediato.
- La mayor parte de su peso debe estar sobre el pie delantero, con la parte superior del cuerpo inclinada hacia atrás, para evitar inclinarse hacia adelante.
- Ambos movimientos deben realizarse rápidamente para que funcionen. De lo contrario, simplemente vas a girar.
- La parada de hockey es una técnica de patinaje de alto nivel. Debe dominar el deslizamiento, las maniobras y el frenado con el talón antes de intentar aprenderlo.

Consejos

Sigue practicando. Patinar puede parecer difícil al principio, pero con un poco de dedicación, se convertirá en algo natural en poco tiempo.
Patinar es un gran ejercicio. Todo tu cuerpo está encendido, similar a correr, pero ejerce mucha menos presión sobre las rodillas y otras articulaciones.
Antes de salir a la calle, tómate un momento para calentar y estirarte para mejorar tu movilidad.
Usar mangas largas puede evitar que corra demasiado rápido si comienza a derramar de forma inesperada.
El patinaje es una actividad que todos pueden disfrutar. Si puedes caminar, puedes patinar.

Advertencias

No patines en la oscuridad. Esto no solo hace que le resulte más difícil ver, sino que también lo hace menos visible para los conductores, peatones y otras personas con las que se encuentre en la carretera.