Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: Establecer metas espirituales
• Método 2 de 3: consultar fuentes espirituales
• Método 3 de 3: realizar ejercicios espirituales

Un viaje espiritual es un viaje que emprende para descubrir quién es usted, cuáles son sus problemas en la vida y cómo puede llegar a la paz con el mundo. El propósito de un viaje espiritual rara vez es encontrar una respuesta; más bien es un proceso de cuestionamiento constante. Este artículo no le dice cómo debería ser su viaje espiritual, pero le ofrece herramientas que puede encontrar importantes para estructurar su viaje.

Al paso

Método 1 de 3: Establecer metas espirituales

1. Comprenda que su viaje es solo suyo. El viaje espiritual de todos es único, ya sea que se realice en respuesta a desafíos difíciles u oportunidades edificantes. Sin embargo, muchos viajes espirituales utilizarán ayudas similares o seguirán caminos similares. Recuerde, si bien los consejos de otros pueden ser útiles, nadie puede decirle cómo debe ir su viaje o en qué dirección ir.
   • En última instancia, eres responsable de la dirección de tu viaje. Si alguno de los pasos de esta guía le está causando estrés o daño, omítalo por ahora y busque una alternativa que le ayude a repensar su vida.
   • Ninguna religión tiene la verdad. Si una religión o sus seguidores comienzan a controlarte o asustarte, considera dar un paso atrás y consultar otra fuente.
2. Lleve un diario de sus pensamientos y sentimientos. Si bien esto puede parecer una planificación anticipada, su viaje comienza ahora. Haga un inventario de sus pensamientos, sentimientos, miedos y expectativas. Escriba sus pensamientos sobre la vida diaria y sus pensamientos a largo plazo. Lea sus notas cada semana y piense en sus logros y desafíos de la semana. Use esto como un ejercicio para poner sus preocupaciones, esperanzas y ambiciones en contexto.
   • Esta práctica a menudo se denomina "diario de atención plena". Su propósito es revelarte los patrones de pensamiento que controlan tu vida, posiblemente de forma negativa, para que puedas concentrarte en transformarlos.
3. Haga de una serie de metas su prioridad. El diario de atención plena puede ayudarlo a organizar sus pensamientos sobre el establecimiento de metas. Los viajes espirituales pueden ayudar a aquellos que quieren estar más tranquilos y menos enojados, que tienen miedo a la muerte, que quieren aumentar su sentido de asombro por el mundo o que luchan por dejar atrás un antiguo sistema de creencias. Sea lo que sea en lo que decida concentrarse, este es su viaje y lo ayudará a sanarlo o cambiarlo.
   • Priorice lo que le interesa tanto intelectual como emocionalmente; Piense en lo que le produce curiosidad y en lo que podría cambiar para llevar una vida más saludable. Los viajes espirituales pueden incluir aspectos intelectuales y emocionales de su vida.
   • Recuerde que las metas espirituales pueden tardar toda una vida en alcanzarse y, a menudo, cambian con el tiempo. No establezca una fecha límite para sus objetivos ni se estrese por ellos.
4. Decide el alcance de tu viaje. ¿Tiene un desafío con el que necesita ayuda? ¿O está buscando una transformación personal a largo plazo? ¿Está buscando una práctica meditativa para agregar a su rutina o se encuentra en una grave crisis de fe? Comprenda de antemano cuán drástico puede ser su viaje; Al igual que la terapia, un viaje espiritual puede requerir toda su atención para cambiar su relación con el mundo, o puede requerir solo un poco de tiempo y atención.
   • Muchos viajes espirituales son asuntos de por vida que se construyen continuamente sobre sí mismos. La espiritualidad es una parte crucial de la vida y casi nunca está separada de ella. Cambie el rango de su viaje si es necesario.

Método 2 de 3: consultar fuentes espirituales

1. Leer textos sagrados. Los textos religiosos como la Biblia, la Torá, el Quaran, el Tao Te Ching, el Bhagavad Gita o los Upanishads pueden darte una nueva perspectiva de la vida o abrir tus ojos a las creencias o pensamientos de otras personas. Si bien no tiene que adherirse a enseñanzas particulares en textos religiosos, puede comprender mejor el contexto de sus preguntas y luchas al comprender cómo se han hecho preguntas espirituales a lo largo de la historia. La lectura de textos sagrados también puede indicarle nuevas direcciones, permitiéndole hacer preguntas que no podría haber expresado antes.
   • Quizás sea una buena idea complementar tus estudios con determinados cursos. Las universidades, las escuelas públicas y los centros de educación continua ofrecen cursos sobre la historia de las prácticas y los textos religiosos.
   • Si lees textos científicos además de textos sagrados, debes tener en cuenta que hay una diferencia entre ellos. teología y "estudios religiosos". Se puede pensar que los estudios religiosos estudian la religión desde el exterior, mientras que la teología a menudo la escriben los practicantes de esa religión.
2. Consulte los servicios públicos que se enfocan en la espiritualidad. Algunas personas prominentes pueden actuar como un recurso o una guía para su viaje espiritual. Una opción obvia es el líder de una iglesia o clero local; estas personas suelen hablar con otras personas para ayudarlas a tomar decisiones. Antes de hablar con dicho líder, puede ser útil asistir a algunos servicios o eventos para comprender las actitudes que subyacen a las creencias de esa comunidad.
   • Otras organizaciones comunitarias pueden emplear capellanes que son guías expertos en temas específicos, como el dolor o la pérdida.
   • Dichas instituciones incluyen hospitales o puestos militares, pero es posible que deba ser un usuario habitual de sus servicios para consultar con su capellán.
3. Lea o escuche fuentes espirituales conocidas. Hay muchos escritores y oradores reconocidos que transmiten ideas espirituales o religiosas de una manera que tiene sentido para la vida cotidiana. Puede encontrar libros útiles en la sección "Espiritualidad", "Religión" o "Nueva Era" de las librerías o bibliotecas. Los seminarios y los grupos de lectura pueden realizarse en universidades o centros comunitarios cercanos. Los podcasts de radio pública y en línea suelen ser buenas fuentes de programas que presentan investigaciones, críticas y debates sobre ideas espirituales.
   • Evite a las personas que solicitan activamente apoyo financiero, prometen respuestas confiables o realizan ventas. A menudo, no consideran su viaje espiritual una prioridad.
   • Si puede pagarlo, viajar a retiros, campamentos y lugares de reunión espirituales puede ser una forma saludable de ampliar sus horizontes y conocer gente nueva.
4. No tenga miedo de aprovechar el apoyo de la comunidad. Si bien la imagen estereotipada del viajero espiritual es un monje que reza solo, su viaje espiritual puede enriquecerse al involucrar a otros. Hable con amigos o familiares sobre sus preguntas o las ideas que está tratando de perfeccionar. Asista a reuniones locales o grupos de estudio que se centren en el tema en el que está trabajando. Ya sea que esté tratando de mejorar una habilidad, como la atención plena o la meditación, o esté tratando de ser más conocedor de la cultura, aprender de otros puede hacer que el proceso sea más satisfactorio.
   • Esta no solo es una forma de encontrar mentores, sino que también puede llevarlo a que usted mismo se convierta en un mentor para otros, lo que puede enriquecer su viaje.

Método 3 de 3: realizar ejercicios espirituales

1. Meditar. La meditación puede ayudarte a explorar profundamente tu autoestima, calmar miedos y aclarar tus pensamientos. Es una técnica para enfocar y refinar cómo uno se enfoca en uno mismo. No es necesario que la meditación se realice sentado en el suelo con las piernas cruzadas; existen variantes como la meditación caminando, y muchas religiones tienen su propia forma de autorreflexión.
   • El yoga puede agregar una parte física a la contemplación y puede ayudar a aclarar sus metas espirituales.
   • Hay muchos tipos diferentes de meditación. Se pueden aprender y practicar en un entorno social, ya sean lugares de encuentro espiritual o grupos de meditación que se reúnen regularmente y son dirigidos por un experto. Estas reuniones suelen ser gratuitas o se solicitan una pequeña donación.
2. Incorpora el ejercicio a tu vida espiritual. En algunas religiones, el cuerpo es visto como un templo para la mente, por lo que mantener el templo tiene sentido desde un punto de vista espiritual. De hecho, el ejercicio regular puede aumentar nuestras habilidades mentales, aliviar la depresión leve y promover el pensamiento positivo. Un enfoque holístico y equilibrado de la vida, incluido el ejercicio, puede mantener a una persona comprometida y en sintonía con el mundo, aumentar la atención plena y mejorar la calidad de vida.
   • El ejercicio no tiene por qué ser agotador. El ejercicio moderado, distribuido a lo largo de la semana, puede mantener el cuerpo de una persona en forma y en forma.
3. Crea espacios de reflexión. Los espacios tranquilos donde contemplar la vida pueden protegerte de la ingesta diaria de información y el estrés. En las universidades y lugares de trabajo, se integran aspectos de la naturaleza, el movimiento y el ritmo, el silencio y la relajación para mejorar la atención y la orientación. Crear un espacio cómodo en su hogar, oficina o dormitorio donde pueda ir a procesar los eventos del día puede promover su bienestar mental.
   • Las salas de reflexión pueden contener imágenes, iconos y carteles, aromas (como incienso o flores) y silencio o música de meditación.
4. Explore estados alternativos de conciencia. Investigaciones recientes sobre plantas psicoactivas (como setas de psilocibina, DMT y marihuana) indican que pueden promover la apertura y una personalidad más tolerante, incluso después de un uso. En su mayoría asociados con el chamanismo y la contracultura de la década de 1960, estos tipos de plantas contienen medicamentos que son objeto de una intensa investigación farmacéutica por su capacidad para influir positivamente en los patrones de pensamiento y aliviar el estrés crónico. El uso inteligente de sustancias psicoactivas puede mejorar o enriquecer las prácticas y conocimientos espirituales.
   • La posesión o el cultivo de estas plantas es ilegal en muchas partes del mundo.
   • Se sabe que las drogas psicodélicas conllevan el riesgo de un "mal viaje", lo que puede hacer que los usuarios se sientan mentalmente confundidos o desorientados. Las sustancias psicoactivas aún pueden ser muy beneficiosas si se usan con moderación, deliberadamente y de manera limitada.
5. Visite los lugares sagrados. Los sitios sagrados son a menudo sitios de importancia histórica donde se llevaron a cabo importantes eventos o prácticas religiosas. Los sitios sagrados incluyen una amplia gama de sitios, muchos de los cuales se frecuentan durante todo el año (como Stonehenge o el Vaticano), mientras que otros pueden ser de interés solo para los historiadores (como ciertas catedrales). Los sitios sagrados suelen ser de gran escala y dan a los visitantes una sensación de lo sublime. Debido a su naturaleza extraordinaria, los sitios sagrados pueden ayudar a fortalecer la comprensión espiritual en su vida y aumentar su aprecio por la historia.
   • Algunos sitios sagrados están asociados con eventos sagrados, como el hajj. Quizás sea útil adaptar su visita a los calendarios religiosos.
6. ¡Examínese usted mismo! Esté atento a cómo su práctica e investigación afectan su pensamiento. El diario de atención plena es un recurso espiritual importante: te mantiene en contacto con tus hallazgos, tus dudas y los nuevos aspectos de tus creencias y tu lugar en el mundo. Observe cuando el pensamiento negativo aumenta o disminuye a medida que investiga, y cambie lo que investiga y la forma en que lo hace en función de estos cambios.
   • El viaje espiritual está ahí para servirte y, si bien a veces puede que no sea cómodo, debes encontrar cómo mejora tu relación contigo mismo, con los demás y tu sentido de compasión.