Contenido

• Al paso
• Método 1 de 4: ajustes en la dieta y el estilo de vida
• Método 2 de 4: someterse a una cirugía
• Método 3 de 4: ejercicios de relajación para los ojos
• Método 4 de 4: sepa qué es la hipertensión ocular
• Advertencias

La hipertensión ocular o aumento de la presión ocular es una de las afecciones oculares más comunes. Ocurre cuando hay una presión de líquido más alta de lo normal en el ojo. Si se descuida la presión ocular elevada, puede desarrollar glaucoma o incluso quedarse ciego, por lo que es importante tomar medidas contra esta afección. El aumento de la presión ocular o la hipertensión ocular no presentan síntomas, por lo que a menudo se descubre por accidente durante una visita al óptico. Por lo general, las gotas para los ojos se recetan de inmediato, pero desafortunadamente no funcionan para todos.

Al paso

Método 1 de 4: ajustes en la dieta y el estilo de vida

1. Disminuya los niveles de insulina en su cuerpo. Las personas que padecen enfermedades como la obesidad, la diabetes y la presión arterial alta a menudo se vuelven resistentes a la insulina, lo que a su vez hace que el cuerpo produzca más insulina. Estos altos niveles de insulina están asociados con un aumento de la presión ocular.
   • Para superar este problema, se aconseja a los pacientes que eviten ciertos alimentos que provocan un aumento repentino de los niveles de insulina. Estos son, por ejemplo: azúcar, cereales (incluidos los integrales y orgánicos), pan, pasta, arroz, muesli y patatas.
2. Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio regular, como aeróbicos, trotar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta y hacer ejercicios de fuerza, puede reducir los niveles de insulina en su cuerpo, protegiendo sus ojos de la hipertensión.
   • La insulina es una hormona que ayuda a transportar el azúcar en sangre (o glucosa) a través de las células para proporcionarles energía. Cuando usamos esta energía a través del ejercicio, la cantidad de glucosa en el cuerpo se reduce, junto con el valor de insulina.Cuando el nivel de insulina es bajo, no hay sobreestimulación del nervio óptico, por lo que no se acumula presión adicional en los ojos.
   • Trate de hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día de tres a cinco veces a la semana.
   • Evite ejercicios y posiciones que lo coloquen con la cabeza hacia abajo, ya que esto puede aumentar la presión intraocular. Esto puede suceder con ciertas posiciones de yoga, como las posiciones de la cabeza.
3. Toma un suplemento de omega 3. El ácido docosahexaenoico (DHA) es el tipo de ácido graso omega 3 que mantiene la retina sana y previene la presión en los ojos.
   • El DHA (y otros ácidos grasos omega 3) se pueden encontrar en pescados grasos como el salmón, el atún, las sardinas, los mariscos y el arenque. Para obtener suficiente DHA, intente comer de 2 a 3 porciones de este pescado por semana.
   • También puede obtener más DHA tomando cápsulas de aceite de pescado o un suplemento con algas que contengan DHA. Para obtener los mejores resultados, tome 3000-4000 mg de aceite de pescado estandarizado o 200 mg de suplemento de algas con DHA por día.
4. Consuma más alimentos con luteína y zeaxantina. La luteína y la zeaxantina son carotenoides, que actúan como antioxidantes para proteger al cuerpo de los radicales libres. Estos radicales libres debilitan el sistema inmunológico, lo que puede provocar infecciones y daño al nervio óptico.
   • La luteína y la zeaxantina también reducen la presión ocular al reducir el daño oxidativo alrededor del nervio óptico. Esto es importante porque el daño al nervio óptico aumenta la presión ocular.
   • Los alimentos ricos en luteína y zeaxantina incluyen la col rizada, las espinacas, las acelgas, las coles de Bruselas, el brócoli y las yemas de huevo crudas. Trate de incluir al menos uno de estos alimentos en sus comidas principales todos los días.
5. Evite las grasas trans. Como se mencionó anteriormente, los ácidos grasos omega 3 pueden ayudar a reducir la presión ocular. Pero las grasas trans evitan que los omega 3 hagan su trabajo correctamente, lo que puede provocar un aumento de la presión ocular.
   • Por eso es bueno comer la menor cantidad posible de grasas trans. Estos incluyen alimentos procesados, pasteles, galletas, alimentos fritos, helados y palomitas de maíz.
6. Come más bayas oscuras. Las bayas negras como los arándanos, las grosellas negras y las moras son buenas para la salud ocular al fortalecer los vasos sanguíneos que transportan los nutrientes a los nervios ópticos y músculos. Esto se debe a que las bayas oscuras tienen un alto contenido de antioxidantes que fortalecen los vasos sanguíneos. Esto reduce el riesgo de sangrado y daño a los vasos sanguíneos.
   • Trate de comer al menos una porción de bayas negras todos los días.
   • El ácido alfa lipoico es un antioxidante y se usa para prevenir y tratar una variedad de enfermedades oculares, incluido el glaucoma y el aumento de la presión ocular. Por lo general, se recomienda tomar 75 mg dos veces al día.
   • Los arándanos se utilizan ampliamente para mejorar la visión y combatir las enfermedades oculares degenerativas, incluido el aumento de la presión ocular. La investigación sobre un producto específico que contiene arándano y pycnogenol (un extracto de corteza de pino) muestra que reduce la presión ocular.
   • El extracto de semilla de uva es un antioxidante y funciona bien para reducir la fatiga ocular debido al deslumbramiento. El extracto de semilla de uva se utiliza mucho para combatir los signos del envejecimiento y mejorar la visión nocturna.
7. Usa marihuana (hierba). Puedes comer, beber, fumar o vaporizar marihuana en un quemador de aceite. Uno de los componentes de la marihuana, el cannabidiol (CBD), no tiene ningún efecto psicoactivo y se ha demostrado que ayuda con el aumento de la presión ocular. 20-40 mg de CBD son suficientes para reducir la presión ocular.

Método 2 de 4: someterse a una cirugía

1. Sepa cuándo puede ser necesaria la cirugía. Si la presión ocular alta persiste, puede dañar el nervio óptico, lo que puede provocar una afección llamada glaucoma. Con el tiempo, el glaucoma puede provocar ceguera. El glaucoma generalmente se trata con una combinación de gotas para los ojos y medicamentos orales. Pero si esto no ayuda, es posible que se requiera cirugía para reducir la presión ocular.
   • La cirugía de glaucoma mejora el flujo de líquidos dentro del ojo, lo que disminuye la presión ocular. A veces, una cirugía no es suficiente para reducir la presión ocular y tratar el glaucoma. Entonces es necesaria una operación de seguimiento.
   • Se utilizan diferentes tipos de cirugía para tratar el glaucoma, según la gravedad de la situación.
2. Pregúntele a su médico acerca de un implante de glaucoma. Un implante de glaucoma se usa a menudo para tratar la presión ocular alta en niños o personas con glaucoma avanzado. Durante este procedimiento, se coloca un pequeño tubo en el ojo para drenar el líquido. Cuando sale el líquido, la presión en el ojo es menor.
3. Considere la posibilidad de una cirugía láser. La trabeculoplastia es un tipo de tratamiento con láser que utiliza un potente rayo láser para abrir los canales de drenaje bloqueados en los ojos, de modo que pueda escapar el exceso de líquido. Después de la operación, la presión ocular se controla con regularidad para ver si la operación fue exitosa.
   • Otro tipo de tratamiento con láser es la iridotomía. Este tipo de láser se utiliza en personas con canales de drenaje muy estrechos. Se hace un pequeño orificio en la parte superior del iris para que la humedad pueda drenar.
   • Si la iridotomía no funciona, se puede utilizar la iridotomía periférica. Se extrae una pequeña parte del iris para favorecer el drenaje de la humedad. Este tipo de cirugía es relativamente poco común.
4. Puede ser necesario aplicar un drenaje. La trabeculectomía es un tipo de procedimiento quirúrgico que se utiliza como último recurso cuando ningún otro tratamiento ha ayudado.
   • Se hace una abertura en el faldón del ojo (la parte blanca del ojo) y se extrae un pequeño trozo de tejido de la córnea. Por ejemplo, el líquido puede salir del ojo y reducir la presión.
   • Este procedimiento se realiza primero en un ojo y luego en el otro unas semanas más tarde, si es necesario. Puede ser necesario un tratamiento adicional ya que es posible que sea necesario volver a sellar la abertura.

Método 3 de 4: ejercicios de relajación para los ojos

1. Practica parpadear cada 3 o 4 segundos. Las personas que a menudo trabajan frente a una computadora, ven televisión o juegan juegos de computadora tienden a parpadear muy poco. Esto hace que los ojos se sobrecarguen.
   • Puede relajarse y refrescar los ojos practicando parpadear cada 3 o 4 segundos durante dos minutos. Use un reloj para registrar la hora si es necesario.
   • Esto reduce la presión sobre los ojos, lo que les facilita el procesamiento de nueva información.
2. Coloque la palma de su mano sobre su ojo. Cubrirse el ojo con la palma de la mano le permite relajar los ojos y la mente por un momento, lo que reduce el estrés y le permite parpadear libremente.
   • Coloca tu mano derecha sobre tu ojo derecho, descansa tus dedos sobre tu frente y la base de tu mano sobre tu pómulo. No pongas presión.
   • Mantenga la mano allí durante 30 segundos y siga parpadeando. Ahora retire su mano y cúbrase el ojo izquierdo con la mano izquierda, y repita.
3. Finge seguir el número ocho con tus ojos. Este ejercicio fortalece y flexibiliza los músculos del ojo, lo que reduce el daño y reduce el riesgo de aumento de la presión ocular.
   • Imagina que hay un gran 8 en la pared frente a ti, de lado. Ahora sigue el 8 con los ojos, sin mover la cabeza. Siga haciendo esto durante unos dos minutos.
   • Si te cuesta imaginar esto, también puedes dibujar un 8 real en una hoja grande de papel y colgarlo en la pared. Ahora puedes seguir esto con tus ojos.
4. Practica enfocar tus ojos en objetos cercanos y lejanos. Este ejercicio fortalece los músculos de los ojos y mejora su visión.
   • Encuentre un lugar agradable para sentarse sin distracciones. Mantenga su pulgar a unas 10 pulgadas frente a su cara y enfoque sus ojos en ese punto.
   • Mire su pulgar durante 5 a 10 segundos, luego enfóquese en un objeto a una distancia de 3 a 6 metros de usted. Alterne entre su pulgar y el objeto distante durante dos minutos.
5. Intente acercar y alejar la imagen. Este ejercicio mejora el enfoque del ojo y también ayuda a fortalecer los músculos del ojo.
   • Extienda un brazo frente a usted y levante el pulgar. Concéntrese en su pulgar con ambos ojos y luego mueva el pulgar hacia usted hasta que esté a unas 3 pulgadas de su cara.
   • Ahora mueva el pulgar lejos de usted nuevamente, pero mantenga el pulgar enfocado. Sigue acercándote y alejándote durante 2 minutos.
6. Descubra la biorretroalimentación. Esta técnica puede ayudarlo a reducir la presión sobre sus ojos. La biorretroalimentación le enseña a controlar las funciones corporales normales, como la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la temperatura corporal. Un terapeuta de biorretroalimentación le enseña técnicas que puede practicar usted mismo.

Método 4 de 4: sepa qué es la hipertensión ocular

1. Comprenda cómo se diagnostica la presión ocular alta. La presión ocular alta (conocida médicamente como hipertensión ocular) es difícil de diagnosticar porque no experimenta ningún síntoma obvio como enrojecimiento o dolor. No se puede hacer un diagnóstico con solo un examen visual, por lo que debe hacer que un oftalmólogo revise sus ojos. Él / ella usará uno de los métodos a continuación (o una combinación) para ver si tiene un aumento de la presión ocular.
   • Tonometría. Se mide la presión ocular y se evalúa si la presión cae dentro de los valores correctos. Se anestesia el ojo y se aplica un líquido naranja para que el especialista pueda determinar el nivel de presión.
   • Una lectura de 21 mmHg o más generalmente significa que hay un aumento de la presión ocular. Pero también existen otras afecciones que pueden causar este valor, como lesiones en la cabeza o en los ojos, o sangrado detrás de la córnea.
   • Soplo de aire. En este procedimiento, el paciente debe mirar directamente a un dispositivo mientras el especialista ilumina el ojo con una luz. A continuación, el dispositivo inyecta aire en el ojo. Luego, una máquina especial lee la presión ocular evaluando el cambio en el reflejo de la luz durante la bocanada de aire.
2. Comprende las causas de la presión ocular alta. La hipertensión ocular está asociada a la vejez, entre otros factores. Varios factores pueden influir en el desarrollo de la hipertensión ocular. Éstas incluyen:
   • Producción excesiva de humedad ambiental. El líquido de la cámara es una sustancia acuosa espesa ubicada en la parte frontal del ojo. Se elimina a través del trabéculo. Si se produce demasiada humedad en la habitación, la presión ocular aumentará.
   • Drenaje de humedad de la habitación reducido. Si el líquido de la cámara no se puede eliminar correctamente, la presión ocular puede aumentar.
   • Ciertos medicamentos. Ciertos medicamentos (como los esteroides) pueden causar hipertensión ocular, especialmente en personas que ya tienen un mayor riesgo de padecerla.
   • Lesiones oculares. Cualquier irritación o lesión en el ojo puede alterar el equilibrio de la producción y el drenaje del humor acuoso, lo que puede aumentar la presión ocular.
   • Otras afecciones oculares. El aumento de la presión ocular a menudo se asocia con otras afecciones oculares, como glaucoma pseudoexfoliante, arcus senilis y síndrome de dispersión.
3. Conozca los factores de riesgo de aumento de la presión ocular. Cualquiera puede sufrir un aumento de la presión ocular, pero las investigaciones han demostrado que ciertos grupos tienen un mayor riesgo:
   • Personas de ascendencia africana.
   • Personas mayores de 40 años.
   • Personas con antecedentes familiares de hipertensión ocular y glaucoma.
   • Personas con córnea fina.

Advertencias

• Algunos pescados recomendados por sus ácidos grasos omega-3 contienen bajas cantidades de mercurio, pero si no comes demasiado, no es dañino. Tenga cuidado si está embarazada o quiere quedar embarazada. En ese caso, no coma caballa, pez espada ni tiburón.