Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Acepta tus sentimientos
• Parte 2 de 3: Mantener viva la memoria de su querido abuelo
• Parte 3 de 3: Seguir adelante con tu vida
• Consejos

Enfrentar la muerte de un abuelo puede ser una de las cosas más difíciles que tenga que hacer. Puede ser doblemente difícil porque puede ser su primera experiencia de perder a un ser querido. Si bien el dolor en su corazón no desaparecerá mágicamente, puede tomar medidas para aceptar sus sentimientos y aprender a lidiar con la pérdida de un ser querido hablando de ello, buscando el apoyo de su familia y más allá. con tu vida. Los recuerdos de su querido abuelo permanecerán con usted mucho tiempo después de su muerte, y siempre podrá honrar la memoria de la persona que ama. Si quieres saber cómo lidiar con la muerte de un abuelo, sigue leyendo.

Al paso

Parte 1 de 3: Acepta tus sentimientos

1. Tómate todo el tiempo que necesites. No escuches a las personas que te dicen que hay una línea de tiempo en lo que respecta al duelo. Algunas personas se toman mucho menos tiempo que otras cuando se trata de seguir adelante después de la muerte de un ser querido y no debería encontrarse menos porque ha estado sufriendo por mucho tiempo. Lo más importante es tomarse el tiempo para procesar completamente sus sentimientos en lugar de querer seguir adelante y reprimir cómo se siente realmente.
   • Sepa que no existe una línea clara entre el duelo y "seguir adelante", y que esto último no significa que se haya olvidado de su abuelo y ya no esté triste por la pérdida. Cada persona debe tomarse todo el tiempo que necesite.
   • Obviamente, si han pasado muchos meses, o incluso uno o dos años, y todavía se siente tan triste que le resulta difícil funcionar, la ayuda profesional puede ser una forma de sobrellevar la situación.
2. Deja que tus emociones se vuelvan locas. Otra forma de aceptar sus sentimientos es llorar, gritar, enojarse o simplemente hacer lo que sea necesario para expresar sus sentimientos. No tienes que reprimir tus lágrimas o reprimir tus emociones porque eso te hará más difícil lidiar con ellas. Es posible que no desee mostrar sus emociones, especialmente si un padre u otro abuelo en duelo necesita su apoyo, pero debe desahogar esos sentimientos de vez en cuando, ya sea con un amigo, un familiar comprensivo o cuando esté solo. .
   • Tomarse el tiempo para simplemente llorar puede ser muy terapéutico. Dicho esto, no tienes que sentirte culpable o confundido si no lloras fácilmente y no puedes encontrar lágrimas, incluso si estás profundamente triste.
   • Este también puede ser un buen momento para escribir en su diario cómo se siente. Puede ayudarlo a canalizar sus sentimientos de una manera más organizada y tranquila.
3. Mantenga a su amado abuelo en su corazón y en sus recuerdos. No creas que llegará un momento en el que dejarás de pensar plenamente en tu amado abuelo. Siempre puedes tenerlo en tu corazón y en tu memoria. Permítase reflexionar sobre los buenos momentos que ha compartido con usted, las conversaciones que ha tenido y los viajes que han realizado juntos. Y si ha habido desacuerdos o malos momentos, también puedes pensar en eso. No se trata solo de apreciar los buenos tiempos y olvidar los malos, sino de honrar a la persona en su totalidad.
   • Escribe todo lo que recuerdes sobre tu abuelo. Esto puede ayudarlo a mantenerlo en su corazón para siempre.
   • Mire fotos de usted con su abuelo y abuela para sentirse tranquilo.
4. Sea consciente de los factores desencadenantes. Por supuesto, algunas épocas del año o algunos lugares te hacen más difícil lidiar con la pérdida de un abuelo. Puede que tengas que evitar el lago donde solías ir a pescar con tu abuelo por un tiempo, o el restaurante donde tu abuela solía llevarte a tomar un helado, solo hasta que te sientas listo para volver a tus lugares favoritos. Quizás el Día de Acción de Gracias o Navidad sea particularmente difícil porque asocia esas vacaciones con pasar tiempo con sus abuelos. Saber cuáles son esos desencadenantes puede ayudarlo a evitarlos o buscar apoyo adicional cuando no pueda.
   • Esto no significa que deba dejar de hacer todas las cosas que amaba hacer con su abuelo y su abuela para siempre. Solo significa que necesita un poco de tiempo alejado de esas cosas hasta que se sienta más estable y tranquilo.
   • Desafortunadamente, algunas cosas, como las vacaciones, siempre pueden ser un poco más difíciles. Pero con el tiempo y con el apoyo de tu familia, podrás volver a disfrutarlo mientras piensas en tu abuelo y en tu abuela al mismo tiempo.
5. Apoye y busque el apoyo de los otros miembros de su familia. Una de las mejores cosas que puede hacer para aceptar sus sentimientos es hablar con los demás miembros de su familia sobre la pérdida. Es posible que tus padres realmente necesiten tu apoyo y tú deberías estar ahí para ellos. Si tienes otro abuelo vivo, también debes estar ahí para él o ella durante este momento difícil. Puede compartir sus propios sentimientos mientras apoya a sus seres queridos, y no debe sentir la presión todo el tiempo para ser fuerte. Lo más importante es que estés presente.
   • No tenga miedo de compartir sus sentimientos. Pase más tiempo de lo habitual con los miembros de la familia en lugar de esconderse en su habitación con su dolor. Incluso si no preguntan por su compañía, lo agradecerán.
6. Recuerda cuidarte. Una cosa importante a tener en cuenta al lidiar con la pérdida de su abuelo es que no debe olvidarse de cuidar de sí mismo. Asegúrese de descansar lo suficiente, sin pasar todo el día en la cama, coma tres comidas saludables al día y tómese el tiempo para salir y ver a otras personas. Cuidar de otros miembros de la familia puede ser importante, pero mientras tanto no debes sacrificar tu propio bienestar. Ducharse con regularidad y mantener la higiene también puede ayudarlo a tomar más control de su vida. Si bien aún se sentirá inquieto, seguir una rutina saludable puede marcar una gran diferencia.
   • Si te sientes absolutamente mal, simplemente ducharte y cambiarte de ropa puede hacerte sentir mejor que pasar todo el día en la cama sin arreglarte.
   • Descansar lo suficiente puede ayudarlo a controlar mejor sus emociones. Si está agotado por no dormir lo suficiente o se siente malhumorado por dormir demasiado, será más difícil para usted lidiar con eso.

Parte 2 de 3: Mantener viva la memoria de su querido abuelo

1. Aprenda sobre su abuelo. Cuando tus padres u otros miembros de la familia estén listos, no tengas vergüenza de preguntarles sobre algo que no sabías sobre tu abuelo. Hábleles sobre dónde creció, cuál era su trabajo, qué historias quizás no haya escuchado sobre él o ella, o cualquier otro detalle que le venga a la mente cuando su amado abuelo se acerque. Muchos nietos tienden a pensar en sus abuelos como personas mayores amables en lugar de personas con una rica historia y antecedentes, especialmente si los pierden a una edad temprana; tener una idea de la persona completa que ha perdido puede ayudarlo a obtener más tener el control de la situación.
   • Cuando tu padre esté listo para hablar de ello, pregúntale cómo fue para él o ella crecer en un hogar con tu abuelo y qué recuerdos podría compartir de la niñez.
2. Escribe las historias que solía contar tu abuelo. Si bien no a todos los abuelos les gusta recordar sus vidas, a muchos de ellos les encanta compartir historias sobre su infancia, trabajo, ciudad o país de origen, o cómo era el mundo. Reúnase con sus seres queridos y vea cuántas historias recuerda cada uno sobre su amado abuelo. Escribirlos todos te da una idea de la persona en su totalidad y te da algo que apreciar para siempre.
   • Incluso puede pasar el cuaderno para que cualquiera pueda escribir la historia que recuerde. Si bien es imposible tener una idea completa de la persona que perdió, puede encontrar consuelo al recordar estas historias.
3. Mire fotografías de la vida de sus abuelos. Si bien su amado abuelo no habrá tenido una cuenta de Facebook que describa su vida desde el nacimiento hasta sus últimos años, revisar un álbum familiar puede ayudarlo a encontrar la paz y una comprensión más profunda de la persona que fue su abuelo. Es posible que no haya cientos de fotos disponibles, por lo que realmente debería detenerse en cada foto y recuerdo que creó su abuelo. Repase el álbum con un miembro de la familia, que puede ayudar a proporcionar un contexto, y consuélese con el hecho de que su abuelo vivió una vida plena y rica.
   • Si las fotos no están organizadas en un álbum de fotos, sino en una caja, incluso puede convertirlo en un proyecto y crear un álbum de fotos que honre la memoria de su abuelo y abuela cronológicamente.
   • Evidentemente, esta actividad provoca más lágrimas. Asegúrese de estar listo antes de hacer esto.
4. Quédate con los regalos que te dio el abuelo. Vea los obsequios, fotos, suéteres, libros, joyas u otros recuerdos valiosos que su abuelo y abuela le han dado. Si es algo que puede usar, úselo por un tiempo. Si no, dale un lugar destacado. No crea que tiene que deshacerse de estas cosas o ponerlas fuera de la vista para "superar" la pérdida de su abuelo. Puede mantenerlos cerca de su corazón y honrar la memoria de la persona que ama.
   • Si hay algo especial que te ha regalado tu abuelo, como un colgante, una figura o una carta escrita, incluso puedes llevarlo contigo por un tiempo y consolarte con él. Si bien puede parecer un poco tonto y simbólico, puede ayudarlo a superar el dolor.
5. Ve a la tumba de tus abuelos cuando estés listo. Si crees que visitar la tumba de tus abuelos te ayudará a llorar y a tener una conversación tranquila con el que perdiste, entonces debes ir allí una vez que estés listo, solo o con miembros de tu familia. Si eres muy joven y nunca antes has estado en una tumba, debes hablar con tus padres y ver si estás listo. Si eres mayor y crees que esto te ayudará a honrar la memoria de la persona que perdiste, entonces debes dar este paso si puedes.
   • Lleva flores o lo que sea habitual en tu cultura para rendir homenaje a la persona que perdiste.
6. Habla con otras personas que hayan perdido a sus abuelos. También puede honrar la memoria de sus abuelos hablando con otras personas que hayan experimentado una pérdida similar. Si siente que los miembros de su familia están demasiado agotados emocionalmente para hablar de ello, puede hablar con amigos que hayan experimentado un dolor similar y que puedan ayudarlo a superar este momento difícil. Si bien no hay dos procesos de duelo exactamente iguales, tener a alguien con quien hablar puede hacer que se sienta menos solo.

Parte 3 de 3: Seguir adelante con tu vida

1. Sepa que nunca "continuará" completamente. No debes pensar que el término "continuar" tiene un significado negativo o que significa dejar de lado los pensamientos sobre tu amado abuelo para poder seguir felizmente con tu vida. Simplemente significa que si bien siempre tienes un lugar especial en tu corazón para tus abuelos, no sientes que el dolor te está impidiendo vivir tu vida por completo.
   • No consideres seguir adelante como una forma de traicionar a tu amado abuelo. Piense en ello como un avance positivo que le ayudará a llevar una vida saludable.
2. Cambia tu rutina. Una cosa que puedes hacer cuando sientes que estás estancado es cambiar un poco las cosas. Si haces todas las cosas que solías hacer mientras tu abuelo estaba vivo, es posible que te resulte un poco más difícil seguir adelante que si cambias un poco las cosas. Puede pasar más tiempo con sus amigos y familiares, encontrar un nuevo pasatiempo o descubrir un amor por el voluntariado o la lectura que no sabía que tenía.
   • Si bien debe evitar hacer cambios drásticos o grandes decisiones de vida durante un momento de duelo, los pequeños cambios aquí y allá pueden ayudarlo a sentir que está entrando en un ritmo nuevo y positivo.
3. Pase más tiempo con los miembros de su familia. Otra forma de sentirse más cómodo y seguir adelante es pasar más tiempo con sus parientes cercanos. No es un cliché que una muerte en la familia realmente pueda acercar a los seres queridos, y debería ver esto como una oportunidad para pasar más tiempo con sus seres queridos y hacer planes más orientados a la familia. Esto puede ayudarlo en el proceso de duelo y también puede brindarle comodidad y estabilidad.
   • Tal vez normalmente no vuelves a casa durante las vacaciones o no eres del tipo que llama a tus padres varias veces a la semana. Intenta dedicar más tiempo a comunicarte con tu familia y verás que te da fuerzas en este momento difícil.
4. Regrese a las cosas que usted y su abuelo solían disfrutar haciendo juntos. Si bien es natural que por un tiempo quieras evitar algunas de las actividades que solías hacer con tu amado abuelo, como caminar en tu área arbolada favorita, hacer un postre o simplemente mirar béisbol, pero en algún momento debería prescindir. diciendo que regrese a estas actividades e incluso debería poder disfrutarlas nuevamente. No evites las cosas que solías amar para siempre, o nunca sentirás que estás progresando con tu dolor. Cuando crea que está listo, comience a hacer esas cosas nuevamente, ya sea solo o con otro familiar o amigo.
   • Si bien la actividad no se sentirá igual que cuando hiciste esto con tu abuelo, es una forma de canalizar el recuerdo amoroso que tienes de esa persona amada.
5. Busque más ayuda si la necesita. Si siente que todavía está de duelo después de muchos meses y se siente tan mal como cuando recibió la triste noticia, es posible que deba buscar ayuda adicional. Puede programar una cita con un terapeuta especialista, ir a terapia de grupo o incluso hablar con su médico si siente que nada está funcionando. No es una vergüenza admitir que necesita más ayuda para superar este momento difícil, y solo le hará bien dar tantos pasos como sea posible para seguir adelante.
6. Recuerda, tu abuelo desea que puedas disfrutar el resto de tu vida. Si bien esto puede parecer un consejo anticuado ahora que siente el dolor del dolor, al final nada es una verdad más grande. Tu abuelo te ama mucho y le gustaría que vivas una vida feliz y significativa, recordando todos los grandes momentos por los que has pasado. Puede sentirse como si estuviera en una rutina o sentirse culpable por experimentar la alegría, pero lo mejor que puede hacer es continuar disfrutando de su vida mientras piensa con amor en su abuelo.
   • La influencia de sus abuelos en su vida continúa mucho después de su fallecimiento. Lo mejor que puedes hacer por ti y por todos los que te rodean es seguir disfrutando de tu vida diaria mientras mantienes a tu abuelo cerca de ti, en tu corazón y en tu memoria.

Consejos

• Tus padres entenderán si lloras repentina y aleatoriamente porque extrañas a la persona, aunque es posible que ellos mismos empiecen a llorar.
• En su cumpleaños, canta en voz baja "Feliz cumpleaños" o convierte tu icono / fondo en tu computadora en algo que le encantó a tus abuelos.
• ¡Diles a tus abuelos o padres que los amas para que sepan! Asegúrese de mostrarles eso también, por ejemplo, ayudándoles cuando no se lo hayan pedido.Las acciones hablan más que las palabras.
• Llora tanto y tan a menudo como sea necesario para poder procesar el dolor, pero nunca lo olvides.
• No se sienta mal si todo el mundo ha seguido adelante y todavía está molesto. Es diferente para diferentes personas. Solo debes saber que ellos te amaban y el resto de tu familia todavía lo ama.
• Si tus abuelos son mayores y sabes que pueden morir, si es posible, diles buenas noches todas las noches antes de ir a dormir y que los amas para que puedan llevárselo en el corazón.
• Si están en un hogar de ancianos, visítelos con la mayor frecuencia posible antes de que mueran.
• Si tienes que llorar en la escuela o en el trabajo, pregúntale a tu maestro o jefe si puedes estar solo un minuto para levantarte.