Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 2: Distráete y relájate
• Parte 2 de 2: Alivie el dolor alrededor del lugar de la inyección
• Consejos

Las inyecciones pueden ser muy dolorosas, pero probablemente serán inevitables en algún momento de su vida. Muchas personas se ponen pálidas al pensar en agujas y sangre, por lo que recibir una inyección puede resultar una experiencia desagradable. También puede sentir dolor alrededor del área donde se aplicó la inyección. Pero cuando se distrae y se relaja durante la inyección y trata de aliviar el dolor después de la inyección, encontrará que puede lidiar mejor con la inyección dolorosa.

Al paso

Parte 1 de 2: Distráete y relájate

1. Tienes que darte cuenta de que las agujas son más pequeñas. La mayoría de las personas han recibido inyecciones cuando eran niños y pueden tener malos recuerdos de esta experiencia. Pero cuando se dé cuenta de que las agujas de hoy en día son mucho más delgadas y causan menos dolor, este pensamiento puede hacer que se sienta más cómodo con la inyección.
   • Pregúntele al médico oa la persona que le administra la inyección qué tan grande es la aguja o qué grado de dolor puede esperar si lo necesita. En algunos casos, incluso pueden mostrarle qué tan pequeña es la aguja.
   • Debe darse cuenta de que el miedo a las inyecciones (o la fobia a las agujas) es bastante común.
2. Hable de su miedo con su médico. Si está preocupado, debe comentarlo con su médico o profesional médico antes y durante el momento de la inyección. Esto podría hacerte sentir más cómodo y distraerte también.
   • No dude en hablar sobre cualquier temor o inquietud que tenga antes de que el profesional médico le administre la inyección. Antes de administrar la inyección, pregúntele a la persona cómo se la administrará.
   • Pídale al médico que hable con usted mientras le administra la inyección. Podrías ver esto como una especie de técnica de distracción. Habla de cosas y evita temas relacionados con tu salud. Por ejemplo, podría contarle al médico sobre el viaje al extranjero que está a punto de realizar y pedirle sugerencias o consejos.
3. Mire para otro lado, no en el lugar de la inyección. Un estudio reciente afirma que mirar en la dirección opuesta durante una inyección es la mejor manera de distraerse. Concéntrese en un objeto en la dirección opuesta a donde recibirá la inyección.
   • Mira un plato u otro objeto en el espacio.
   • Mira tus propios pies. Esto puede ayudarlo a cambiar su enfoque y es posible que ya no se concentre en la inyección.
   • Cerrar los ojos puede ayudarlo a relajarse y deshacerse de sus malos sentimientos. Intente pensar en otra cosa. Por ejemplo, imagina que estás en una playa cálida con los ojos cerrados.
4. Distráete con ciertos medios. Si puede desconectarse temporalmente para recibir la inyección que lo está esperando, puede distraerlo y ayudarlo a relajarse. Puedes probar diferentes opciones. Por ejemplo, escuche música o use su tableta.
   • Dígale al profesional médico que desea distraerse con el multimedia que ha traído.
   • Escuche música relajante y lenta.
   • Mira un programa de televisión o una película que te guste.
   • Mire un video divertido antes y mientras recibe la inyección para relajarse. Esto puede ayudarlo a asociar las inyecciones con humor en lugar de dolor en el futuro.
5. Utilice técnicas de relajación. Al relajar todo el cuerpo, es posible que pueda superar la situación desagradable. Desde ejercicios de respiración hasta medicación, puede aplicar una variedad de técnicas de relajación antes y durante la inyección.
   • Apriete una pelota antiestrés u otro objeto similar con la mano del brazo que no está recibiendo una inyección.
   • Respire lenta y profundamente. Inhala profundamente durante cuatro segundos, luego exhala durante la misma cantidad de segundos. Este tipo de respiración rítmica, también llamada "pranayama", puede relajarlo y también distraerlo.
   • Duplique sus técnicas de relajación, si es necesario.
   • Apriete diferentes grupos de músculos y luego relájelos, comenzando con los dedos de los pies y terminando con la frente. Apriete los grupos de músculos durante unos diez segundos y luego libere la tensión durante diez segundos. Respire profundamente entre los diferentes grupos de músculos para relajarse aún más.
   • Considere el uso de tranquilizantes para calmarse. La inyección es muy rápida y el sedante sin duda funcionará durante mucho más tiempo, por lo que solo debe usar dicho medicamento si su ansiedad o nerviosismo es extremo. Asegúrese de informarle al médico que ha tomado el medicamento en caso de que puedan surgir contraindicaciones con la inyección. También debe asegurarse de que alguien lo lleve a casa después.
6. Haz una especie de guión para el momento de la inyección. Cuando esté a punto de recibir una inyección, es posible que esté muy tenso. Utilice la táctica de imaginar un guión para poder manejar mejor la inyección.
   • Escribe un "guión" para la inyección. Por ejemplo, escriba lo que quiere decirle al médico y qué tipo de conversación quiere tener con él o ella. Hola doctor. Maier, que gusto volver a verte. Sé que me van a poner una inyección y tengo un poco de miedo. Me gustaría hablarles sobre mis próximas vacaciones en Munich cuando me administren la inyección ".
   • Siga su guión tanto como sea posible durante el tiempo que esté con el médico. Considere llevar notas con usted si eso ayuda.
7. Formule la inyección en términos simples. La formulación y la visualización guiada son técnicas de comportamiento que pueden moldear sus ideas y la forma en que piensa sobre una situación específica, haciéndolas ocasionalmente como algo mundano o banal. Use una de estas técnicas para ayudarlo a pasar la inyección.
   • Reformule la inyección de la siguiente manera: "Esta es una picadura rápida y se sentirá como la picadura de una abeja diminuta".
   • Guíate con diferentes imágenes durante la inyección. Por ejemplo, imagine que está en la cima de una montaña o en una playa cálida en el momento de la inyección.
   • Divida toda la situación en pasos manejables para lidiar mejor con la inyección. Por ejemplo, divida la situación en saludar al médico, hacer preguntas, distraerse mientras se administra la inyección y regresar a casa de manera alegre.
8. Pídale a alguien que lo acompañe en busca de apoyo. Pídale a un amigo o familiar que asista a la cita para la inyección. Esta persona puede hablar contigo para calmarte y distraerte.
   • Pregúntele al profesional médico si la persona puede acompañarlo a la sala de tratamiento.
   • Siéntese directamente frente a la persona que trajo como apoyo. Si es necesario, tome su mano si se siente cómodo con esto.
   • Hable con la persona que trajo con usted sobre cualquier tema que no esté relacionado con la inyección. Por ejemplo, hable sobre la cena o una película en particular que le gustaría ver.

Parte 2 de 2: Alivie el dolor alrededor del lugar de la inyección

1. Vigile de cerca el lugar de la inyección e intente detectar posibles reacciones. No es raro experimentar algo de dolor o malestar alrededor del lugar de la inyección durante varias horas o días. Mire el lugar de la inyección para ver los signos de inflamación causados ​​por la inyección. Esto puede ayudarlo a determinar la mejor manera de aliviar el dolor o puede hacer que se dé cuenta de que debe consultar a un médico. Los síntomas comunes incluyen:
   • Picor
   • Enrojecimiento de la piel alrededor del lugar de la inyección.
   • Calor
   • Hinchazón
   • Sensibilidad
   • Dolor
2. Enfríe el área con hielo. Coloque una bolsa de hielo o una compresa fría sobre el lugar de la inyección. Esto puede aliviar la picazón, la hinchazón y el dolor al hacer más lento el flujo sanguíneo y enfriar la piel.
   • Deje el hielo en el lugar de la inyección durante 15 a 20 minutos. Debe hacer esto de tres a cuatro veces al día hasta que el dolor desaparezca.
   • Si no tiene una bolsa de hielo disponible, use una bolsa de verduras congeladas.
   • Coloque algo como una toalla entre su piel y el hielo o la compresa fría para minimizar el riesgo de congelación.
   • Si no desea usar hielo, coloque un paño limpio, fresco y húmedo sobre el lugar de la inyección.
   • Evite aplicar calor en el lugar de la inyección. Esto podría empeorar la hinchazón, ya que el calor proporciona un mayor suministro de sangre al área dolorida.
3. Toma analgésicos. Ciertos medicamentos de venta libre pueden aliviar el dolor y la hinchazón. Considere usar dichos medicamentos si tiene un dolor intenso o si el lugar de la inyección está inflamado.
   • Use analgésicos como ibuprofeno (Advil), naproxeno sódico (Aleve) o acetaminofén.
   • No debe dar aspirina a niños o adolescentes menores de 18 años, ya que estos analgésicos aumentan el riesgo de síndrome de Reye. Este síndrome puede ser fatal.
   • Minimice la hinchazón con AINE (medicamentos antiinflamatorios) como ibuprofeno y naproxeno sódico.
4. Descanse el lugar de la inyección durante algún tiempo. Trate de no poner ningún peso en la extremidad que contiene el lugar de la inyección temporalmente, esto es especialmente importante si ha recibido una inyección de cortisona. Esto permitirá que el lugar de la inyección cicatrice y puede ayudar a prevenir más dolor o malestar.
   • Cuando le hayan puesto una inyección en el brazo, trate de evitar levantar y cargar objetos pesados ​​tanto como sea posible.
   • Trate de no poner ningún peso sobre sus piernas si ha recibido una inyección en la pierna.
   • Si ha recibido una inyección de esteroides, evite el calor durante 24 horas para garantizar el máximo efecto de la inyección.
5. Busque atención médica si tiene una reacción alérgica o una infección. En algunos casos, las inyecciones pueden provocar reacciones alérgicas o dolor persistente. Debe buscar atención médica lo antes posible si experimenta alguno de los siguientes síntomas o no está seguro acerca de su medicación:
   • Dolor, enrojecimiento, calor, hinchazón o picazón que parece empeorar
   • Fiebre
   • Escalofríos
   • Contractura muscular
   • Respiración dificultosa
   • Llanto agudo o incontrolable en los niños.

Consejos

• Informe al profesional médico si se siente mal o siente que se va a desmayar, tanto durante como después de recibir la inyección.