Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Dándose espacio
• Parte 2 de 3: Lidiando con su dolor de corazón
• Parte 3 de 3: Reconstruyendo su amistad
• Consejos

¿Alguna vez ha tenido una amistad cercana con alguien durante mucho tiempo? Seguramente. De repente te das cuenta de que estás enamorado de ese compañero antes platónico. Esto es muy común, por lo que no está solo en ese sentimiento. Y puede doler mucho más que un amor "ordinario" no correspondido cuando has tenido una relación a largo plazo. Esto pone en peligro tanto su amistad como sus aspiraciones amorosas, y puede ser muy doloroso para ambas partes.

Al paso

Parte 1 de 3: Dándose espacio

1. Manténgase alejado de su mejor amigo por un tiempo. Trate esto de una manera cortés y considerada. No desea romper por completo la relación saludable que existe entre ustedes, pero desea proteger sus sentimientos. No programe citas para verse a diario.
   • Existen numerosas formas de establecer límites seguros y respetuosos entre usted y su amigo. Si se encuentran, sean abiertos sin prestarle toda su atención. Protégete sin ignorar al otro.
   • Prepare algunas excusas razonables de por qué los dos se ven con menos frecuencia durante un tiempo. Esto puede hacerte sentir como si estuvieras engañando a tu novio, especialmente si siempre se están contando todo. Debes saber que solo estás haciendo esto porque necesitas tiempo para superar a la persona que te gusta.
   • Los problemas financieros casi siempre son comprensibles, especialmente cuando se trata de trabajar más horas. Si trabajas mucho tiempo, estás más cansado y esa siempre es una excusa válida.
2. Asegúrese de que sus sentimientos sean reales. Antes de distanciarte, debes asegurarte de estar realmente enamorado de esta persona. La presión sobre esta situación es inmensa, ya que corres el riesgo de dañar permanentemente una buena amistad.
   • Cuando estás enamorado, los niveles de dopamina en tu cerebro se disparan, brindándote una atención y un enfoque intensos para la persona de la que te estás enamorando. Tu amor ocupará muchos de tus pensamientos diarios, por lo que puede parecer que estás obsesionado con él.
   • Es poco probable que puedas pensar en otra persona si realmente estás enamorado de ella. Tus pensamientos sobre ellos serán demasiado positivos, porque ya no verás las cualidades negativas de la persona que te gusta cuando estás enamorado de ellos.
   • Si sientes algo de lo siguiente, es posible que en realidad estés enamorado de tu mejor amigo.
   • Tienes que estar seguro de que estos sentimientos no provienen de la soledad y tu vínculo fuerte pero platónico con esta persona. Corre el riesgo de que, al considerar el amor que siente por su mejor amigo, confunda la relación amistosa entre ustedes dos con un amor romántico. Asegúrate de que tus sentimientos no provengan de tu deseo de tener una relación romántica y que esta persona parezca una buena pareja.
3. Acepta el dolor. Es terrible pasar por un evento emocional difícil como el rechazo y luego alejar tus sentimientos y esconderte de ellos. Peor aún es engañarse a sí mismo como si no debiera tener estas emociones.
   • Si condena sus emociones, o no se le permite sentirlas por sí mismo, entonces se esconde de la realidad de su dolor.
   • Aunque es extremadamente difícil lidiar con la angustia, se fortalecerá en el proceso. También pasará menos tiempo revolcándose en el dolor si acepta sus emociones y trata de concentrarse en el presente.
4. Dite a ti mismo que no es tu culpa. Si permites que este rechazo destruya por completo tu bienestar, entonces no eres rival para tu dolor de corazón. Si bien requiere un poco de esfuerzo adicional, deberá tomar medidas activas para desarrollar su autoestima.
   • Recuerde, su rechazo no necesariamente tiene que ver con usted como persona. Tu mejor amigo puede lidiar con grandes problemas relacionados con su propia identidad. Puede sufrir de miedo al compromiso debido al miedo y la inseguridad.
   • Estar solo te ayudará a crecer y, aunque se siente como un dolor insoportable, eventualmente te hará más fuerte.
   • Trate de ver esto como una oportunidad para mejorarse o trabajar en sus propias metas. El rechazo tiene el potencial de alimentar tu motivación como ser humano para que puedas usar estos horribles sentimientos como un impulso hacia adelante. Si recae en una espiral descendente, no podrá superar el dolor. Recuerde que el rechazo es inevitable y que el rechazo en sí mismo es menos significativo de lo que parece.

Parte 2 de 3: Lidiando con su dolor de corazón

1. No intentes olvidar a la otra persona por completo. Si bien puede parecer contraproducente, intente no volver a pensar en él / ella nunca más. Cuando trates de alejar todos los pensamientos de esta persona, sin duda pensarás en ella cuando no quieras. En realidad, esto hace que sea mucho más difícil olvidar a la persona.
   • Esto se conoce como el "efecto del oso blanco" porque sus intentos activos de evitar pensar en un oso blanco sin duda harán que el oso blanco aparezca en su mente. Este es el caso de todas las adicciones y obsesiones.
   • Cuando la persona que te gusta aparezca en tu mente, no finjas que no existe, a pesar del dolor. No necesita entrar en pánico, y ciertamente no necesita tomar esos pensamientos como una señal de que nunca los superará.
2. Amate a ti mismo. Cuando ha sido rechazado por la persona que le gusta, es posible que inmediatamente se odie a sí mismo y se sienta inseguro. Lo ha arriesgado todo y probablemente sienta que ha fallado de alguna manera. Es fundamental para superar las dificultades recuperar la confianza en uno mismo.
   • Necesita aprender a conectarse con sus emociones actuales, en lugar de pensar en errores pasados. La meditación ayuda a centrar sus pensamientos en el ahora.
   • Una simple meditación con las piernas cruzadas es una buena postura para empezar. Siéntese erguido y lleve las manos al centro de su corazón. Mantenga sus palmas juntas con los pulgares y los meñiques juntos. Concéntrese en la punta de su nariz y respire suavemente.
   • Cuando dejas ir tu miedo y ansiedad por el pasado, puedes usar la energía que se libera para seguir adelante con fuerza.
3. Vuelve a tus amistades. Es fundamental para superar la angustia que tengas personas a tu alrededor que puedan apoyarte. Estas amistades son necesarias para tu bienestar, así que recuerda lo bien que te han tratado estas personas en el pasado. Los buenos amigos son aquellas personas con las que puedes ser tú mismo.
   • Dependiendo de cuán intensos hayan sido tus sentimientos románticos por tu mejor amigo, es posible que tus otras amistades hayan estado sufriendo por algún tiempo. Dado que no puede seguir languideciendo por esta persona, puede concentrar su energía en relaciones más saludables en su vida.
4. Recuerde que sus sentimientos no son un hecho. A raíz de un corazón roto, caerá presa de una amplia variedad de emociones. Estos pueden variar desde el miedo, la ira y la tristeza profunda. Sin embargo, tenga en cuenta que, si bien estos sentimientos existen, de ninguna manera son un hecho.
   • Es importante tener en cuenta la frase "real pero no verdadero", como la acuñó el maestro budista tibetano Tsoknyi Rinpoche, al procesar estas emociones. Puedes reconocer que te sientes de cierta manera, sin caer completamente presa de esas emociones.
5. Ten una cita relajada de vez en cuando. Si bien tomará un poco más de esfuerzo de su parte, incluso si aún se está recuperando, no es una mala idea salir con otra persona. No intentes reemplazar tu corazón roto. Sin embargo, no es mala idea pasar tiempo con otra persona en un ambiente romántico y relajado.
   • No cargues a tu cita con tu triste historia. El otro no tiene que cargar con lo que está pasando.
   • Incluso si la cita no resulta ser nada, puede ser muy reconfortante pasar el rato con otra persona.
   • También puede crear un perfil en un sitio de citas para obtener comentarios positivos de personas que no conoce. No resolverá tus problemas, pero una palabra positiva de quienes te rodean te ayudará a sanar.
6. Sé amable con tu mejor amigo. Si bien este es un paso necesario para cualquier amor no correspondido, es especialmente importante cuando la persona que te gusta ocupa un lugar importante en tu corazón como un amigo querido y leal. Enfadarse con su mejor amigo solo empeorará sus problemas.
   • Puede parecer improductivo, especialmente cuando esta persona te rompió el corazón recientemente, pero expresar tu amor por esta persona realmente te ayudará a superarlo. Puede aumentar su tranquilidad y estabilidad, y podrá evitar mucho cinismo potencial.
   • Esto no significa que tengas que expresar este amor por esta persona de una manera tangible. No le dé a la otra persona atención especial en línea o por mensaje de texto. Sin embargo, puede transmitir sentimientos positivos hacia la otra persona en su mente.

Parte 3 de 3: Reconstruyendo su amistad

1. Asegúrese de que ambos quieran mantener la amistad. En el peor de los casos, la confusión de la situación los ha separado para siempre. Lo más probable es que usted sea la persona que no puede manejar la situación porque sus sentimientos no han recibido respuesta.
   • Una vez que te hayas tomado el tiempo suficiente para estar solo y volver a encarrilarte, puedes decidir si estás listo para volver a ser amigos.
   • No seas demasiado duro contigo mismo si te resulta difícil dejarlo atrás. Puede llevar mucho más tiempo del que esperaba inicialmente.
   • Cuanto más tiempo no se vean, es más probable que desarrollen nuevos sentimientos por otra persona. Esto puede ayudarte a superar a la persona que te gustaba.
2. Pasa más tiempo con grupos de amigos. Es mucho más fácil lidiar con su amistad si no siempre son solo ustedes dos. Incluso entonces, sigue siendo importante mantener límites mutuos, por difícil que esto sea. Es posible que sienta la tentación de hacer las mismas actividades con los demás que solía hacer. Por ahora, sin embargo, es mejor evitar cualquier cosa demasiado íntima o privada.
   • Descubra qué tipo de relación tiene con esta persona. Puede que no sea posible ver la televisión juntos, pero aún pueden charlar mientras toman una cerveza o una taza de café.
3. Esté satisfecho con su relación actual. Recuerde, si su amigo está feliz, usted también puede serlo. Aquí es donde entra en juego la madurez. Amas a tu amigo y quieres que sea feliz sin importar cuál sea la decisión.
   • Asegúrate de superar la torpeza. Descubra cuáles son sus nuevos límites como amigos.
   • Ambos necesitarán ajustar sus expectativas y evaluar lo que se les permite hacer, y esto comienza con la aceptación de la situación actual.

Consejos

• Es mucho mejor tener un gran amigo de por vida que una aventura breve, así que comprenda que una relación más íntima puede hacer que las cosas sean incómodas entre ustedes dos. Como dice el refrán, "Podría matar por una chica dulce como tú, pero no sería nada sin buenos amigos".
• Dale tiempo. Nunca se sabe si los sentimientos de su mejor amigo cambiarán, especialmente si se mantiene la intimidad emocional de su amistad. Lo peor que puede pasar en ese caso es que puedas dejar atrás este dolor y volver a ser mejores amigos.
• Es difícil ver el rechazo pasado. Si tu amigo ya no quiere ser el mejor amigo, tendrás que aceptarlo por lo que es.