Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Trabajando en ti mismo
• Parte 2 de 3: Identificar la causa de tus celos
• Parte 3 de 3: Hablar con tu mejor amigo
• Consejos

¿Alguna vez has tenido celos de tu mejor amigo? Los celos son una emoción negativa que ocurre cuando quieres lo que otra persona tiene. Las cosas que provocan celos pueden ser cosas materiales, un premio o un homenaje, una amistad, amor, dinero o experiencias. Si bien cualquiera puede experimentar celos en cualquier momento, no es saludable estar celoso, especialmente las personas que amas.

Al paso

Parte 1 de 3: Trabajando en ti mismo

1. Piense en sus inseguridades. En muchos casos, una vez que sepa cuáles son sus inseguridades o desafíos, podrá convertirlos en sus fortalezas, lo que limitará los celos. Si bien examinarse a sí mismo en busca de defectos no es una tarea fácil, aún debe intentarlo.
   • Recuerda que eres más que tus inseguridades.
   • Trate de mantener una actitud positiva mientras busca esas áreas de usted mismo de las que no está seguro. Recuerda tus cualidades en las que confías o en las que te gustan.
   • Recuerde que con un poco de tiempo y esfuerzo, puede convertir cualquier incertidumbre en una fortaleza. Por ejemplo, puede sentirse solo y querer más amigos, pero no es realmente extrovertido. Luego practique ser extrovertido y amigable con las personas que no conoce, y eventualmente su timidez desaparecerá y habrá hecho nuevos amigos.
2. Trabaja en tu autoestima. La autoestima es cómo te sientes contigo mismo como persona. Hay muchas formas de mejorar su autoestima, que incluyen, entre otras:
   • Conociendo tus fortalezas. ¿Eres un buen estudiante? ¿Destacas en los deportes? ¿Puedes escuchar con atención o guardar secretos de tus amigos?
   • Al participar activamente en las cosas en las que es bueno, puede recordar sus fortalezas y mejorar su autoestima.
   • Mantenga una lista de todos los cumplidos que recibió durante una semana. Lea estos cumplidos nuevamente si se siente inseguro.
   • Trabaja en tus debilidades. Quizás eres una mierda jugando a los bolos y tu mejor amigo es un buen jugador de bolos. Puede aprender a jugar mejor a los bolos con la práctica.
3. Busca la felicidad en ti mismo. Es fácil ponerse celoso de las personas que te rodean cuando no estás contento contigo mismo. Sentirse inadecuado aumenta la probabilidad de que experimente celos. Puedes encontrar la felicidad en ti mismo haciendo lo siguiente:
   • Concéntrese en su fuerza interior. Cuando te enfocas en las apariencias, como la popularidad o los ingresos, esas cosas pueden cambiar y tu autoestima colapsará. Cuando te concentras en los factores internos, tu autoestima se basará en una base mucho más estable y serás más feliz contigo mismo.
   • Practica tus intenciones diarias. Recuerda que puedes dar y recibir amor, atención y respeto, y que te mereces estas cosas. Publique estos pensamientos donde pueda verlos, como en un espejo o en el monitor de su computadora. Diga esto en voz alta todos los días. Los mnemónicos visuales pueden ser especialmente útiles con las afirmaciones.
4. Recupere el control de sus emociones. No dejes que tus emociones estén al mando de tu vida, porque entonces siempre responderás desde tus emociones. En cambio, desea que cada emoción que sienta sea su propia elección. Te has dado permiso para sentir lo que sientes y tienes el control de tus emociones. Cuando se sienta celoso o enojado, recuerde que está respondiendo y elija detener esos sentimientos de esa manera.
   • Pregúntese qué está sintiendo y si quiere sentirse así.
   • Si no quiere sentirse así, respire profundamente un par de veces y concéntrese en la emoción que desea sentir.
   • Toma la decisión de sentirte como quieres sentirte.
   • Por ejemplo, si quieres sentir felicidad, concéntrate en sentirte feliz, descubre qué te hace feliz y mantén un asentimiento mental positivo.

Parte 2 de 3: Identificar la causa de tus celos

1. Pregúntate qué te hace sentir celoso. Es importante descubrir la causa de sus celos. Si bien puede pensar que está celoso de algo superficial, si observa más de cerca sus celos, es posible que descubra que probablemente haya una causa específica de sus celos, que luego puede cambiar. Pregúntese lo siguiente:
   • ¿Estás celoso de tu mejor amiga porque crees que es más hermosa que tú? ¿Qué la hace más hermosa que tú? ¿Es su peinado, su ropa o su maquillaje? ¿Es su actitud o su confianza?
   • Si estás celoso del corte de pelo de tu novia, puedes ir a la peluquería y peinarte con un estilo similar. Si estás celoso de su ropa o maquillaje, puedes ir de compras para comprar ropa nueva o maquillarte un poco. Si está celoso de su actitud, puede trabajar en su propia constitución, postura y confianza en sí mismo, y pronto tendrá un aspecto completamente nuevo.
   • Una vez que descubras de qué estás celoso específicamente, puedes comenzar a trabajar en ti mismo para deshacerte de esos celos.
2. Desconecta tus emociones de la situación que las desencadenó y luego analízalas. Pregúntese si aquello de lo que está celoso seguirá siendo importante en un año. A menudo envidias algo temporal y trivial. Una vez que haya analizado sus sentimientos y se haya desconectado de la situación, puede comenzar a darse cuenta de que se siente celoso por razones irracionales o irracionales. Si es así, recuerda que estás actuando de manera irracional y analiza tus celos.
   • Por ejemplo: una persona racional que tiene el control de sus emociones no estaría celosa de un amigo cercano cuando reciba un cumplido de un tercero por sus zapatos. Si nota que está celoso de su amigo en ese momento, sepa que no le pidieron el cumplido; que los zapatos de tu amigo son geniales; y que usted mismo tiene unos zapatos geniales, incluso si otros no los notaron en ese momento. No hay necesidad de estar celoso por una razón tan trivial.
3. Deja de compararte con otros. Cuando te comparas constantemente con los demás, creas inseguridades y notas diferencias que generan celos. En cambio, compárate contigo mismo. Prueba esto:
   • Tal vez tome un descanso de las redes sociales hasta que su autoestima haya mejorado. Las redes sociales te dan la impresión de que la vida de todas las personas es perfecta y está llena de abundancia.
   • Recuerda lo que estás haciendo y lo que tenías hace un año, y compárate con esa persona. Estarás poniendo el foco en tus éxitos y progresos personales, lo que te ayudará a desarrollar tu autoestima y reducirá tu tendencia a sentir celos.
   • Enumere las cosas que está haciendo, las metas que tenía y los éxitos en su vida hace un año. Luego, enumere las cosas que está haciendo ahora, las metas que tiene ahora y los éxitos que ha logrado. Si es necesario, indique en términos específicos qué objetivos ha alcanzado.

Parte 3 de 3: Hablar con tu mejor amigo

1. Admite tus celos. Una vez que haya identificado la raíz de sus celos y una solución a ese problema, hable con su mejor amigo.
   • Por ejemplo: puedes decirle a tu mejor amiga que estás celoso de ella porque tiene un corte de pelo que te gusta y preguntarle si le gustaría que te peinaran de la misma manera. Incluso puedes preguntarle si puede recomendarte una buena peluquería. Haga que sea un momento para que su vínculo y amistad se fortalezcan.
   • Sepa que es dueño de sus sentimientos y que los controla.
   • en lugar de decir: "¡Tu cabello me pone celoso!", intentas: "Estoy celoso de tu cabello". Es realmente genial ". De esta manera, usa declaraciones" yo ", en lugar de declaraciones" usted ", para hablar sobre sus celos.
   • También indique de dónde pueden provenir sus celos, como que fue acosado en el pasado, una relación en la que fue abusado, etc.
2. Comuníquese abiertamente con su amigo. A veces, una buena conversación puede resolver todo el problema con tu mejor amigo. Sea honesto acerca de sus sentimientos y no proyecte estos sentimientos sobre él o ella.
   • Utilice declaraciones en "yo": "Me siento así porque ..."
   • Asegúrate de comunicarte en dos direcciones, lo que significa que escuchas atentamente la reacción de tu mejor amigo a la confesión de celos.
   • Intenta deshacerte de tus celos hablando de ellos.
   • Anime a su amiga a compartir sus sentimientos con usted también.
3. Regrese a por qué ustedes dos son amigos. Si aún no puede atenuar sus celos incluso después de trabajar en sí mismo, identificar la raíz de sus celos y hablar de ello con su amigo, entonces es hora de recordar la importancia de su amistad. A menudo, esto es suficiente para disminuir los sentimientos de celos.
   • ¿Qué los hizo mejores amigos?
   • Piense en sus recuerdos compartidos favoritos.
   • Comprende que tus celos pueden destruir tu amistad si no aprendes a controlarla.
   • Pregúntate qué es más importante para ti: tu amistad o tus celos.
   • Asegúrate de no estar celoso porque tu amigo sea muy crítico o duro contigo y te haga sentir inferior. Si es así, es posible que se trate de una amistad poco saludable.

Consejos

• Concéntrese en las cosas que tiene, en lugar de las cosas que no tiene.
• Ser positivo. Vive tu vida. Disfruta lo que tienes.
• Recuerda siempre que eres hermosa y especial a tu manera.
• Sea siempre honesto con su mejor amigo.
• Hable de sus sentimientos de una manera que no sea ofensiva.
• Recuerda que tu amigo te ama por lo que eres, no por lo que tienes o no tienes.
• Esto lleva tiempo, pero tenga paciencia y trabaje lentamente. Fíjese metas pequeñas y trabaje a fondo en cada paso antes de pasar al siguiente.
• Evite decir cosas cuando esté enojado de las que pueda arrepentirse más tarde.