Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Hacer el cambio
• Parte 2 de 3: Maximización de los beneficios
• Parte 3 de 3: Crea una rutina cómoda
• Consejos
• Advertencias

Dormir desnudo tiene tantos beneficios que es un milagro que más personas no lo prueben. Es bueno para la piel, la salud y la vida sexual. Si está acostumbrado a dormir en pijama, pueden pasar algunas noches antes de que realmente pueda acostumbrarse a dormir desnudo. Sin embargo, si tiene el hábito de dormir desnudo, nunca querrá nada más.

Al paso

Parte 1 de 3: Hacer el cambio

1. Empiece por dormir en ropa interior. ¿Estás acostumbrado a dormir en pijama completo? Incluso si solo usa una camiseta por la noche, pueden pasar una o dos noches antes de que realmente pueda acostumbrarse a dormir desnudo. Cambiar inmediatamente de estar completamente vestido a desnudo puede interrumpir seriamente su sueño nocturno al principio. Así que primero elige usar solo ropa interior (sin sostén), para ver cómo se siente.
   • Dormir solo con ropa interior también ofrece algunos beneficios que puede traer dormir desnudo. Después de todo, una mayor parte de su piel está expuesta al aire y esta circulación promueve una piel más brillante.
   • Sin embargo, usar ropa interior aún hace que su cuerpo dependa de esa capa adicional para regular la temperatura. Las partes de su cuerpo que cubra con ropa interior no estarán expuestas al flujo de aire saludable. Por eso vale la pena intentar dormir desnudo.
2. Duerme desnudo bajo telas transpirables. Dormir desnudo es saludable porque permite que su piel se libere de la ropa ajustada durante unas buenas 7-8 horas. Elija prendas hechas de materiales naturales, preferiblemente algodón, para que el aire de su habitación pueda fluir más allá de su cuerpo.
   • Usar poliéster y otros materiales sintéticos no es bueno para la piel. Estas sustancias lo mantienen demasiado caliente o bloquean el aire. Esto niega los efectos positivos de dormir desnudo.
   • Si realmente quieres esforzarte al máximo para dormir lo más saludable posible, opta por sábanas y mantas hechas de fibras orgánicas. De esa manera, su piel desnuda no estará expuesta a químicos.
3. Ajuste sus sábanas y mantas para la temporada. Mucha gente se queja de que hace demasiado frío por la noche para dormir desnuda. Esto se puede solucionar fácilmente eligiendo la ropa de cama adecuada para la temporada. Si tiene un buen edredón, su cuerpo puede adaptarse al medio ambiente y mantenerse agradable y abrigado sin tener que usar pijama. En el verano, es posible que ni siquiera necesite más que una fina manta de algodón.
   • También puede ser útil tener una colección de mantas y mantas delgadas en su dormitorio. De esa manera, puede optar por agregar o eliminar capas, según sus necesidades.
   • Una colcha puede ser útil durante todo el año. Puede quitarse la manta si siente la necesidad y aún tener una sábana para que no se sienta todo listo.
4. Considere lavarse antes de acostarse. Puede que le resulte mucho mejor dormir desnudo si se ha lavado primero. Su piel se sentirá fresca y limpia, y su ropa de cama permanecerá limpia por más tiempo. Darse un baño caliente antes de irse a dormir también le dará mucho más sueño, por lo que podrá dormir aún mejor.
5. Mantenga una bata de baño / bata al lado de su cama. Por la mañana, no necesitará nada que pueda ponerse inmediatamente; después de todo, no querrá tener frío cuando vaya al baño. En caso de emergencia, también es aconsejable tener una bata de baño junto a la cama. Te relajarás mucho mejor sabiendo que tu bata de baño está a tu lado, para que no tengas que preocuparte cuando suceda algo.

Parte 2 de 3: Maximización de los beneficios

1. Fíjate si tu pareja también quiere dormir desnuda. El contacto de piel a piel durante la noche hace que el cuerpo produzca oxitocina. Esta hormona te hace sentir bien y ayuda a aliviar el estrés y la depresión. Incluso reduce la presión arterial. Obtén el máximo beneficio de dormir desnudo pidiéndole a tu pareja que lo haga contigo.
   • Como beneficio adicional, el mayor contacto con la piel de su pareja puede aumentar sus probabilidades de tener relaciones sexuales. De esa manera, dormir desnudo puede aumentar la intimidad entre usted y su pareja y fortalecer la relación.
   • Para asegurarse de que ambos estén cómodos, puede colocar mantas adicionales a los lados de la cama. De esa manera, puede agregar o eliminar capas a voluntad.
2. Mantenga el termostato a 21º Celsius o menos. La gente duerme mejor cuando la temperatura es más baja. Si su cuerpo se calienta demasiado, a menudo debido a la ropa, no podrá obtener el descanso reparador y profundo que necesita para mantenerse saludable. Independientemente de la temporada que sea, asegúrese de que la temperatura en el dormitorio sea baja. Asegúrate de dormir desnudo para que tu cuerpo pueda regular su propia temperatura. Si tiene frío por la noche, tome una manta adicional; eso es mucho mejor que envolver su cuerpo en un pijama ajustado.
   • Dormir en temperaturas más frescas también hace que su cuerpo regule la melatonina y las hormonas del crecimiento. Si no obtiene el sueño profundo que brindan los espacios frescos, entonces su cuerpo no tendrá la oportunidad suficiente de producir estas hormonas correctamente. Estas hormonas son esenciales para la reparación celular.
   • Dormir más profundamente regula la producción de cortisol del cuerpo. Esta hormona se produce cuando el cuerpo experimenta estrés, puede hacer que aumente de peso y ponerlo en riesgo de tener otros problemas de salud. Permitir que su cuerpo descanse por completo evita que se llene de cortisol.
3. Asegúrese de que la habitación esté completamente a oscuras. Dado que ya está cosechando los beneficios de dormir desnudo en una habitación fresca, es mejor que haga todo lo posible y duerma lo mejor que pueda. Desenchufe todas sus luces nocturnas y dispositivos electrónicos y su habitación estará completamente a oscuras. Dormir en la oscuridad absoluta permite que su cerebro se relaje por completo. Por lo tanto, contribuye a una buena noche de sueño.
   • Trate de evitar revisar su teléfono o computadora portátil antes de cerrar los ojos. La luz que emiten estos dispositivos puede impedirle dormir bien.
   • Si las farolas protegen su habitación de la oscuridad absoluta, invierta en cortinas opacas.
4. Deje que el aire fluya por su cuerpo. El aire fresco y seco promueve la circulación. También proporciona las condiciones adecuadas para mejorar la salud de los genitales tanto de hombres como de mujeres. Para los hombres, las temperaturas más frías mantendrán las funciones sexuales y los espermatozoides saludables. Las mujeres se benefician del aire fresco y seco, ya que previene las infecciones por hongos.

Parte 3 de 3: Crea una rutina cómoda

1. Arregle sus asuntos antes de irse a dormir. Si vives en una casa con otras personas además de tu pareja, probablemente quieras tomar precauciones para evitar situaciones embarazosas. Asegúrese de que los niños estén metidos y listos para irse a dormir. Solo entonces comienza tu propia rutina y desvestirse. Esto reduce la posibilidad de que un niño somnoliento lo asalte cuando esté desnudo.
   • Si está realmente preocupado, no se desviste hasta que se vaya a la cama. Lávese los dientes y apague las luces si todavía está usando su ropa.
   • No olvide tener una bata de baño al lado de su cama. Nunca sabes.
2. Cierre la puerta si cree que es segura. Tal vez puedas cerrar la puerta con llave o barricarla un poco para que nadie pueda entrar. Si vive en una casa con otros adultos, considere instalar una cerradura para que se sienta más cómodo. Si tiene niños pequeños y no es aconsejable cerrar la puerta con llave, intente poner una toalla gruesa debajo de la puerta. O coloque una silla detrás de la puerta. De esa manera, tendrá al menos algo de tiempo para prepararse cuando sus hijos entren.
3. Pon tu alarma para que puedas levantarte temprano. De esa manera estará levantado y vestido antes de que los niños llamen a la puerta. Si necesita dormir más, pero otras personas en la casa se despiertan pronto, póngase un camisón o una camisa y vuelva a la cama. De esa forma estarás vestido en los últimos momentos, y no te enfrentarás a situaciones incómodas.
4. Habla con tus hijos sobre la privacidad. Es posible que desee hablar con sus hijos para dejarles en claro que su dormitorio es un lugar de privacidad entre ciertas horas. Asegúrese de que siempre toquen y esperen su respuesta antes de entrar. De esta forma te das tiempo para ponerte el albornoz y evitar que tus hijos te vean desnuda.
   • Habrá ocasiones en que sus hijos vean sus hombros desnudos, y eso está bien. Es perfectamente normal dormir desnudo y no tienes que ocultárselo a tus hijos.
   • Hágales saber que usted y su pareja duermen desnudos y que todos merecen privacidad antes de vestirse. Esta es una excelente manera de calmar esta situación y, con suerte, evitará tormentas embarazosas.

Consejos

• Toma una ducha antes de acostarte para mantener limpias las sábanas. Lave las sábanas con regularidad para sentirse frescas.
• Si su situación de vida no es favorable para dormir desnudo, duerma solo en ropa interior.
• Cuelgue un cartel en la puerta preguntando si les gustaría llamar primero.
• Considere dormir en un saco de dormir. Esto te mantendrá abrigado y evitará que la gente te vea desnudo.
• Si alguien entra y te ve desnudo, dile que se vuelva a la cama. O afrontar el hecho y luego fingir que nunca pasó nada.

Advertencias

• Si camina sonámbulo con regularidad o toma medicamentos que pueden inducirlo, es posible que desee evitar dormir desnudo. ¡No querrás despertarte en medio de la sala de estar y ver a toda tu familia bostezando!

• No hay problema si los miembros de la familia se ven desnudos. Todos deben sentirse libres y seguros en la casa, incluso libres de estar desnudos. Solo haz lo que te parezca correcto. Manténgase alejado de los genitales del otro y no participe en actos sexuales.