Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: ¿estás listo?
• Método 2 de 4: Adquirir y preparar zapatos de punta
• Método 3 de 4: empieza a bailar en pointe
• Método 4 de 4: Fortalecimiento
• Consejos
• Advertencias
• Qué necesitas

Este artículo contiene algunos consejos sobre cómo ayudar a las niñas que finalmente están listas para pisar sus zapatillas de punta y hacer que el proceso sea un poco menos confuso.

Pasos

Método 1 de 4: ¿estás listo?

1. 1 Comprende que lo más importante del trabajo de puntas es saber cuándo empezar. El trabajo de punta es increíblemente difícil y requiere años de entrenamiento antes de convertirse en un profesional.
   • Para comenzar con la punta, el bailarín debe ser excepcionalmente fuerte y estar bien entrenado. Debe estar en buena forma física y mental para este tipo de trabajo.
   • No empieces en pointe a menos que tengas un buen instructor profesional; si no tiene muchos años de práctica profesional; o si esta práctica no ha sido aprobada por su instructor. Bailar en punta puede ser muy peligroso para principiantes o para cualquier otra persona sin las instrucciones adecuadas.
   • El trabajo en punta requiere desarrollo y un equilibrio excepcional.

   Con todas las precauciones anteriores tomadas en cuenta, poder pisar las zapatillas de punta sigue siendo una actividad muy divertida y el comienzo de aprender el arte de la danza de esta manera.

2. 2 Encuentra un buen maestro. Antes de comprar zapatos de punta, asegúrese de tener un buen profesor de baile. Si aún no está trabajando con uno, intente seleccionar uno mediante la observación de un instructor potencial en el campo. Hable con personas que sepan lo que están haciendo para asegurarse de que su entrenamiento sea seguro y apropiado.
   • Antes de ponerse las zapatillas de punta, debería haber adquirido varios años de experiencia en la práctica de ballet. Allí se le debe informar cuando esté listo para pisar las zapatillas de punta.Esto es muy importante, ya que las zapatillas de punta requieren una fuerza excepcional en todo el cuerpo y este tipo de trabajo puede ser peligroso si se realiza incorrectamente.

Método 2 de 4: Adquirir y preparar zapatos de punta

1. 1 Consiga los zapatos adecuados. Una vez que encuentre un estudio de danza de punta de nivel de entrada, diríjase a la tienda y compre zapatos de punta.
   • No compre zapatillas de punta en línea. Los zapatos de punta son extremadamente difíciles de combinar y debe pasar al menos media hora con un vendedor para encontrar un par que combine.
2. 2 Sigue las instrucciones. Una vez que haya encontrado un buen par de zapatillas de punta, compruébelas con su instructor. Haga lo que le diga su instructor. Si necesita comprar otros, vuelva a comprar. El asesoramiento experto de su instructor es la información más importante que puede obtener para su seguridad y comodidad. Si es posible, vaya a comprar sus primeros zapatos de punta con un instructor.
3. 3 Pruebe las zapatillas de punta con la plantilla que desea utilizar. No empieces con plantillas de silicona. Necesitas sentir el suelo. En su lugar, utilice una plantilla fina de esponja, lana o tela.
4. 4 No intente comprar zapatos más grandes, por así decirlo, "para crecer". Los zapatos deben quedar perfectamente y ser un poco difíciles de poner.
   • Asegúrese de que sus zapatillas de punta se ajusten perfectamente a su pie. Deben hacer que tus piernas se vean largas y delgadas. Si tiene un arco ligero, asegúrese de que el zapato sea lo suficientemente flexible. Aquí hay algunos buenos zapatos de punta para personas con arcos ligeros: Capezio's, Mirella's y Bloch Sonata. Si tienes una bóveda fuerte, deberías probar: "Grshko's" y "Russian's".
5. 5 Prepárate para las molestias. Al principio, no será cómodo con zapatillas de punta. Puede ser difícil e incómodo para ti estar en ellos, pero no te preocupes, te sentirás mucho más cómodo con el tiempo. Asegúrese de transmitir con precisión sus sensaciones de puntas al vendedor. Si se sienten un poco incómodos, está bien; Los zapatos de punta no están diseñados para sentirse como si estuvieras en zapatos normales.
   • Si estás un poco preocupado, compra zapatillas de punta para principiantes. Apoyarán mejor sus piernas si no tiene la fuerza necesaria en las piernas para pararse completamente sobre los dedos de los pies.
6. 6 Prepara tus zapatillas de punta para bailar. Empiece a usar zapatos de punta correctamente. Nunca se ponga las zapatillas de punta de forma brusca; de lo contrario, solo serán un par de zapatillas de punta desperdiciadas. Usa tus manos para esto y colócate con cuidado las zapatillas de punta, teniendo en cuenta el arco del pie. Intente ponérselos con las manos primero en casa antes de probarlos en el estudio. Además de ponerse correctamente las zapatillas de punta, es muy importante no exagerar hasta que haya adquirido la experiencia adecuada con las zapatillas de punta.

Método 3 de 4: empieza a bailar en pointe

1. 1 Inscríbete en primer grado. Ahora que sus zapatos han sido probados y testeados, puede ir al primer grado. En una clase para principiantes, pasarás mucho tiempo en el banco calentando y calentando. Probablemente no llegarás al centro al principio. Su instructor decidirá esto por usted. Es muy difícil bailar en puntas y es aún más difícil bailar bien.
   • No use zapatillas de punta sin su instructor; espere la aprobación de su maestro. Ser paciente. Para muchas niñas, las primeras clases parecen aburridas, pero son fundamentales para desarrollar la fuerza.
2. 2 Concéntrese en la alineación y el giro de todo el cuerpo. Recuerde que cuanto más trabaje en el banco, más fuerte será para los ejercicios centrales.
   • Mantén la fuerza del cuerpo. En pointe dance es mucho más difícil mantener el equilibrio y por eso es muy importante tener un cuerpo fuerte. Si tienes un cuerpo débil, es probable que te lastimes o que sea mucho más difícil para ti de lo que debería ser.
   • Ponte los calcetines con zapatos normales. Esto le ayudará a estabilizarse en la máquina y en el centro. En las zapatillas de punta, los calcetines no tienen que estar muy estirados.Trate de desarrollar flexibilidad en sus calcetines con zapatos normales.
3. 3 En la primera lección, es posible que solo necesite 10 minutos para llorar. Cuando esto suceda, dígaselo a su instructor de inmediato para que pueda quitarse las zapatillas de punta. Para determinar si necesita dejar de hacer ejercicio, debe verificar cada minuto que la sangre circule correctamente en los dedos de los pies y la sensibilidad de los dedos.
   • No pongas los dedos rosados. Esto se conoce como producción de glóbulos rojos falciformes. Esto es muy malo para los pies, los tobillos y las rodillas, y será más difícil bailar, sin mencionar la posibilidad de lesiones graves. Mantenga su peso en un cuerpo mediano, moviéndose un poco más hacia el dedo gordo del pie.
4. 4 Después de hacer ejercicio, aplique talco para bebés en los pies para absorber el sudor y haga lo mismo con la plantilla. Deja que tus zapatillas de punta se ventilen, porque si no lo haces, absorberán el sudor y se estropearán más rápido. Recuerde que las zapatillas de punta pueden durar continuamente hasta veinticuatro horas, después de las cuales tendrá que comprar unas nuevas. Tan pronto como se sienta cómodo con ellos, necesitará unos nuevos.
5. 5 Cuidado de los pies. Es probable que le duelan las piernas o las sienta adormecidas después del ejercicio. El dolor disminuirá después de un par de semanas de ejercicio. Los baños de agua salada de Epsom son muy buenos para los pies. Y asegúrese de estirar un poco los dedos todos los días, porque bailar con zapatillas de punta es estresante para ellos.

Método 4 de 4: Fortalecimiento

1. 1 Hay muchas formas de entrenar tus piernas para que tengas más fuerza para la próxima sesión. Puedes hacer giros, saltos e incluso simplemente tirarte de los calcetines.
   • Es casi imposible hacer un giro con las zapatillas de punta, por lo que debe realizar un giro fuerte antes de pisar las zapatillas de punta. Un ejercicio adecuado para prepararse para el giro es el estiramiento de rana.
   • La fuerza del tobillo es lo más importante si no quiere hacerse daño. Sube a la barra antes de comenzar tu entrenamiento.
   • Caliente (doble) las rodillas ligeramente mientras hace ejercicios de puntas.
2. 2 Mantente fuerte y ten paciencia. ¡Lo más importante es escuchar para convertirte en un bailarín increíble!

Consejos

• Mantenga siempre las uñas de los pies cortadas para que no corten la piel de los dedos de los pies.
• Entrena todo. Una forma de asegurarse de caerse es relajar los músculos. Para mantener la pierna en punta, trabaje el tendón de Aquiles y active el músculo de la pantorrilla. Para mantener la pierna recta, desarrolle los cuádriceps. Para estirar los músculos de las piernas, entrene las caderas. Para rotar, use los flexores de cadera y glúteos. Utilice sus músculos abdominales para mantener el equilibrio. Entrene los músculos de la espalda para mantener una buena postura.
• No dejes tu entrenamiento regular solo porque estás en zapatillas de punta. Trabajar solo con zapatillas de punta no mejorará tu técnica de ballet. ¡Los entrenamientos regulares te darán mucha más fuerza para ayudarte con el trabajo de puntas!
• Con las suaves pantuflas puestas, ¡concéntrate en trabajar tus pies y piernas y tira de los dedos de los pies tanto como puedas! Le resultará más fácil doblar los pies en punta si tiene esta fuerza adicional.
• No estudies en casa hasta que no sepas qué hacer. Puede practicar como la primera lección o puede convertirlo en un hábito.
• Mantente recto y elegante. Nada se ve peor que una bailarina encorvada que parece que realmente no quiere estar allí. Mantenga el pecho enderezado, sin encorvar la espalda (a menos que la coreografía lo proporcione) y mantenga la barbilla un poco más alta.
• Es importante estirar siempre la mano por encima de las piernas y el torso. Asimismo, cuando haga piruetas, debe estar en forma para mantener el equilibrio y la fuerza.
• Cuando empiece, siempre debe sentir como si estuviera a punto de caerse mientras coloca su peso sobre el pulgar.

Advertencias

• Asegúrese de estar listo para los zapatos de punta. Necesitas al menos dos o tres años de bailarinas antes de ponerte zapatillas de punta. No hacerlo podría resultar en lesiones graves. Nunca te levantes con las zapatillas de punta demasiado temprano. Comenzar demasiado temprano puede provocar una deformidad en la pierna. Esto no es para bailarines principiantes. Para asegurarte de que estás listo, pregúntale a tu profesor de baile. ¡El tiempo de clase no significa necesariamente que estés listo!
• Los zapatos de punta demasiado gastados no son buenos. Deben ser lo suficientemente flexibles para obtener un buen arco y media punta. Cualquier cosa más que esto quitará el soporte del arco y sus zapatos se desgastarán más rápido. Los profesionales posiblemente puedan bailar con zapatos muy suaves porque sus pies son muy fuertes, ¡pero se necesitan años e incluso décadas para lograr ese tipo de fuerza!
• Cuando seas nuevo en el baile de puntas, siempre baila bajo la supervisión de un instructor hasta que te diga que puedes bailar por tu cuenta.
• ¡Prepárate para el dolor de dedos!

Qué necesitas

• Zapatos de punta
• Cintas y vendaje elástico
• el instructor