Contenido

• Al paso
• Método 1 de 2: Comprender tu soledad
• Método 2 de 2: Superar su soledad
• Consejos
• Advertencias

Las personas se sienten solas por varias razones, incluida la timidez social y el abandono deliberado. Todo el mundo experimenta la soledad. Afortunadamente, hay varias formas de superarlo.

Al paso

Método 1 de 2: Comprender tu soledad

1. Date cuenta de que todo el mundo se siente solo a veces. No significa que algo anda mal contigo. Las personas son especialmente sensibles a la soledad durante los cambios importantes en sus vidas, especialmente los cambios que necesitan mejorar. Si cambia a medida que explora nuevas alternativas y avenidas por sí mismo, sin duda se sentirá un poco solo al buscar personas con quienes compartir sus nuevos intereses y pensamientos.
2. Distinguir entre la soledad y estar solo. La soledad es cuando no estás contento con estar solo. Estar solo es cuando estás contento de estar solo. No estás solo si quieres estar con otras personas. Hay personas con las que puedes conectarte y hacerte amigo.
3. Únase a una comunidad en línea. A veces puede ayudar. Comparta sus pensamientos y experiencias, o haga preguntas a quienes se encuentren en situaciones similares. Los foros en línea a menudo permiten ayudar a otros mientras te ayudan a ti también. También eche un vistazo a la Fundación ES que ofrece apoyo emocional por chat sin costo alguno.
   • Esté seguro cuando esté en línea. No todo el mundo es quien dice ser y los depredadores viven de la soledad.

Método 2 de 2: Superar su soledad

1. Llame o reúnase con personas que conoce. Incluso si no es con quien desea pasar el tiempo en este momento, tener contacto humano le facilitará el establecimiento de nuevas conexiones. Esto incluye a tu mamá y al hombre de la tienda de delicatessen.
   • Escuche más que hablar. Escuchar y aceptar a las personas fortalecerá sus contactos más que simplemente hablar interminablemente sobre usted mismo.
   • No agote sus relaciones existentes, son todo lo que tiene ahora.
2. Participa en actividades. Únase a un club deportivo o regístrese en un curso. Sea voluntario en su comunidad. Si es muy tímido, busque un grupo de ansiedad social, incluso si tiene que conectarse a Internet. Consulte Craigslist o los sitios de noticias locales para conocer las actividades en su área.
   • No participe en actividades con el único propósito de hacer amigos o conocer gente. Trate de ir sin expectativas y diviértase pase lo que pase. Busque actividades que le interesen y se relacionen con grupos de personas, como clubes de lectura, grupos religiosos, campañas políticas, conciertos y exposiciones de arte.
3. Ponte a prueba para tomar la iniciativa en las relaciones sociales. No espere a que la gente se acerque a usted, acérquese a las personas usted mismo. Pregúntale a la persona si quiere charlar o tomar un café. Siempre debe mostrar interés en otras personas antes de que comiencen a mostrar interés en usted, si es que alguna vez lo hacen.
   • Recuerde, está tratando de hacerse un lugar en la vida de otra persona, así que sea considerado. No creas que ganarás amigos instantáneamente con solo aparecer. Puede ser un proceso largo y tedioso y la mayoría de las personas que conoces ya tienen sus propios amigos y vidas.
4. Pasa tiempo con tu familia. Incluso si no tienes una gran historia con un miembro de la familia, es probable que te acepten en una invitación. Pueden compartir amigos y conocer gente nueva juntos.Esto reducirá la incómoda sensación de estar solo en público.
5. No te permitas revolcarte. En lugar de pensar constantemente en cómo te sientes, haz lo que sea necesario para mantener tus pensamientos alejados. Salga a caminar, ande en bicicleta o lea un libro. Descubra actividades y pasatiempos, y no tenga miedo de probar cosas nuevas. Tener experiencia le brinda una base a la que puede responder en situaciones más sociales (es decir, hablar con más personas) y comenzar conversaciones que interesarán a otras personas.
   • Manténgase ocupado. Tener demasiado tiempo libre provoca sentimientos de soledad. Lánzate al trabajo o actividades extracurriculares.
6. Participa en actividades sociales tú mismo. Muchas veces no es la pareja o el amigo lo que echas de menos, sino las actividades y aficiones que has compartido. Sal a una cita. Por ejemplo, si hubiera salido a cenar o al cine en una cita, vaya al cine oa un buen restaurante. Si bien al principio puede parecer difícil hacer las cosas por ti mismo que solías hacer con otra persona, no dejes que esto te detenga. ¡No es extraño estar solo y hacer las cosas solo! Una vez que recuerde por qué solía hacer estas cosas, podrá disfrutar de la actividad en sí de nuevo.
   • Lleve un libro, una revista o un diario cuando salga a cenar o una taza de café solo, para que pueda disfrutar de la conversación habitual. Tenga en cuenta que las personas salen solas con el propósito de "tener tiempo para sí mismas". No es que la gente te mire solo porque te sientas solo y asumas que no tienes amigos.
7. Considere la posibilidad de tener una mascota. Si realmente está luchando sin compañía, considere adoptar un perro o un gato de su refugio de animales local. Las mascotas han sido compañeros de familia por una razón durante siglos, y ganarse la confianza y el afecto de un animal puede ser una experiencia profundamente gratificante.
   • Sea un dueño de mascota responsable. Asegúrese de que su mascota esté esterilizada o castrada, y solo considere traer una mascota a su vida si está dispuesto a asumir las tareas diarias de cuidar a su mascota.
8. Sea una compañía agradable. Atraiga a la gente brindándoles compañía divertida. Sea halagador en lugar de crítico. Para una respuesta informal, no se preocupe por el cabello, la ropa o los hábitos de otras personas. No necesitan que les recuerden la pequeña mancha en su camisa si no hay nada que puedan hacer al respecto. Necesitan escuchar que crees que su suéter es genial o que lees su artículo. No lo hagas gran cosa, solo menciónalo casualmente si quieres algo. Esta es una de las mejores formas que existen para romper el hielo y, con el tiempo, genera confianza gradualmente a medida que la gente llega a comprender que no los criticarás.
9. Si aún no hace ejercicio, comience y considere inscribirse en un gimnasio. Este es un buen momento en su vida para trabajar en su superación personal.

Consejos

• Aprende a ser feliz contigo mismo. Cuando te amas a ti mismo o te gustas tal como eres, irradias esto. A la gente le gusta pasar tiempo con personas alegres y seguras de sí mismas.
• Crea un estado de ánimo y una atmósfera positivos. Date cuenta de que la soledad es un momento ideal para probar algo nuevo, relajarte o alimentar tu creatividad. Después de todo, algunas de las personalidades más famosas pasan mucho tiempo solas.
• Cuando hables de ti mismo, no seas demasiado personal. Esto puede asustar a la gente y hacer que te traten mal. Contar historias sobre su mascota no es demasiado personal. Abre la comunicación con todos los que aman a los animales y especialmente con los que aman a su gato (o perro).
• No espere que los conocidos vagos sean amigos realmente profundos en los que puede confiar. Construya esa confianza gradualmente y acéptela tal como es. No hay nada de malo en tener muchos conocidos, bastantes amigos con los que te gusta pasar el rato para compartir cosas y un círculo de amigos mucho más pequeño e íntimo en el que confías tus cosas personales. Piense en sus contactos como una serie de círculos concéntricos.
• Recuerde, la razón por la que es consciente de sí mismo es porque todos son conscientes de sí mismos. Las personas no se centran en sus errores; en cambio, es probable que se centren más en sus propios errores.
• Aprenda a meditar para que pueda experimentar la experiencia de ser amado y apreciado emocionalmente por fuentes distintas a los humanos.
• Date cuenta de que uno puede sentirse "solo en medio de una multitud". Puede tener amigos, familiares y conocidos y aun así sentirse solo. Para algunas personas es difícil conectarse con las personas que las rodean. En este caso, el asesoramiento externo puede ayudar.
• Trate de no quedarse atrapado en una rutina de rutinas. Las rutinas te permiten ir en piloto automático para que sueñes despierto sobre "lo que podría ser". Y lo que es peor, pronto no podrás realizar esos sueños despiertos porque te sientes cómodo con tus rutinas. ¡Agitar las cosas!
• Recuerde, acercarse a otra persona que está más sola que usted puede brindarle más felicidad de lo que piensa.
• Mímate y ámate a ti mismo. Vaya a un spa o a un esteticista para que le peinen.
• Leer literatura e ir a museos / teatro / danza. El arte te toca.
• Pruébate a ti mismo que puedes desafiar esta soledad y convertirla en una motivación para probar o aprender cosas nuevas, como aprender a dibujar o tocar la guitarra. Te hará más feliz.
• Escuche música suave y tranquila, pero no demasiado triste. También puedes simplemente jugar o hacer cosas o pensar en cosas divertidas que sucedieron en tu vida.
• Aprenda a disfrutar de actividades solitarias. Si ya lo estás pasando bien, esto atrae a personas que quieren involucrarse y ser felices también. Nunca falla: cuando quieras estar solo, la gente se acercará a ti y te hablará.
• Para las personas con creencias religiosas, considere la posibilidad de la amistad con personas de su fe. La mayoría de las iglesias tienen que tener algún tipo de reunión regular. Si su iglesia no tiene esto, considere comenzar una propia.
• Si estás en la escuela o la universidad, considera hacer una fiesta o reunirte con las personas nuevas en tus clases. ¡Es una excelente manera de conocer gente nueva!
• A veces puedes ser tú quien se destaque. No te dejes ser una persona así, incluso si tienes que pasar por momentos difíciles durante un corto período de tiempo. Mejor la oportunidad de salir, conocer gente y probar cosas nuevas. Ámate a ti mismo para que los demás también puedan amarte.
• Llame o envíe un mensaje de texto a alguien. Quizás solo necesites saber que alguien está ahí para ti.

Advertencias

• Si se siente solo, considere tomar un descanso de los sitios web de redes sociales como Facebook y Twitter, ya que no ayudan a sus relaciones sociales. Las personas no solo pueden ser crueles a veces en estos sitios, sino que ver a otros actualizar su estado con actividades divertidas puede hacerte sentir aún peor. En su lugar, intente hacer algo al aire libre. Tal vez salga a caminar, juegue con su perro o pase algún tiempo con un hermano o hermana.
• La soledad es un estado en el que las sectas, las pandillas y otros grupos se aprovechan de los vulnerables y los afectarán negativamente. Tenga cuidado y escuche lo que otros tienen que decir sobre un grupo al que cree que se está uniendo.
• Depender demasiado de las comunicaciones en línea como punto de encuentro social puede generar adicción y más complicaciones. Úselo como una herramienta para conocer personas con intereses similares en su área y haga lo que sea necesario para reunirse con sus amigos en línea. Puede ser un buen filtro para clasificar los intereses mutuos, pero no espere que las personas sean iguales en persona que en línea.
• Puedes encontrar gente mala en grupos malos. Trate de encontrar buenas personas en buenos grupos.
• Si tiene un sentimiento persistente de soledad, busque atención médica. Podría ser un signo de depresión.