Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Medita
• Parte 2 de 3: Activando el tercer ojo
• Parte 3 de 3: Desarrollo del ejercicio

El tercer ojo, u ojo interno, es un centro de energía ubicado en el centro de la frente y conocido en biología como glándula pineal.Cuando se activa, la gente cree que puede ver objetos y energías. Meditar en el tercer ojo, también conocido como trataka, es una de las mejores formas de abrir el chakra del tercer ojo (chakra ajna) o punto de energía y exponerse a las posibilidades de una comprensión y un sentimiento más profundos.

Al paso

Parte 1 de 3: Medita

1. Elige un lugar. Debes tener un lugar tranquilo para esto donde no te molesten. También es buena idea tener un lugar permanente para meditar para que tu cuerpo y mente se acostumbren al lugar y la postura y puedas activar tu tercer ojo con mayor facilidad.
2. Sea consciente del momento en que medita. Al igual que con el lugar, muchos meditadores se benefician de meditar a la misma hora todos los días. Piense por un momento cuándo es el mejor momento para meditar, relajarse y aclarar su mente. No haga esto inmediatamente antes o después de comer. Muchas personas prefieren meditar por la mañana, pero cualquier momento del día puede funcionar siempre y cuando se mantenga constante.
3. Estírate antes de empezar. Al eliminar la rigidez de su cuerpo, podrá sentarse más tiempo y más cómodamente mientras medita. Haga esto cada vez antes de meditar, ya que también lo ayudará a obtener la sensación mental adecuada necesaria para la meditación. Pruebe los siguientes ejercicios durante unos 30 segundos cada uno:
   • Inclínate y trata de tocarte los dedos de los pies
   • Estire los brazos por encima de la cabeza.
   • Acuéstese boca arriba con los pies en el aire, las piernas en un ángulo de noventa grados con el resto de su cuerpo
4. Ponte en posición. Para la mayoría de las personas, la posición ideal es sentarse tranquilamente con las piernas cruzadas. Si esto le resulta incómodo o difícil, experimente con otras posiciones que le faciliten la concentración en la respiración y la meditación. Trate de mejorar hasta que pueda sentarse con las piernas cruzadas en el suelo.
   • Mantenga su pecho abierto y su espalda recta.
   • Ponga sus manos en su regazo o en sus rodillas, elija lo que se sienta mejor.
   • Mantenga la cabeza recta y los ojos ligeramente cerrados.
5. Relajarse. Deja que tu cuerpo se relaje. Inhala y exhala. Toma conciencia de tu cuerpo y de cómo se siente. Si siente dolor en su cuerpo, intente relajarse antes de comenzar.
   • Concéntrese en cada parte de su cuerpo una tras otra mientras se sienta y se relaja
   • Empiece a alejarse de sus preocupaciones y prepárese para centrar su atención en el presente.
   • Siente tu cuerpo expandirse y contraerse con cada respiración.
6. Aliento. La respiración es la clave de cualquier meditación. Sea consciente de cómo inhala y exhala. Trate de enfocar su atención completamente en su respiración. Respire profundamente (inhale contando hasta tres, luego exhale contando hasta tres), repita esto dos veces más y luego comience.
7. Aclara tu mente. En este punto, comenzará a enfocarse en el tercer ojo, el centro de su frente. Mueva sus ojos, debajo de sus párpados, en la dirección del tercer ojo. Manténgalos enfocados en eso durante la meditación. Empiece a contar desde cien mientras se concentra. No se preocupe si no logra sentir inmediatamente el tercer ojo. A veces lleva un tiempo acostumbrarse a la meditación y la activación del tercer ojo lleva incluso más tiempo.

Parte 2 de 3: Activando el tercer ojo

1. Abre el tercer ojo. En el momento en que haya realizado la cuenta regresiva desde cien, debería poder acceder al tercer ojo. Cuando te concentras bien experimentarás todo lo negro excepto el chakra del tercer ojo. Cuando se activa su tercer ojo, su cerebro se relajará y funcionará a un nivel diferente. Ambos hemisferios del cerebro trabajarán juntos y te darás cuenta de la energía que te rodea.
   • Sabrá que tiene acceso al tercer ojo cuando sienta un nuevo tipo de energía a través y alrededor de su cuerpo.
   • También puede saber que su tercer ojo se activa cuando puede enfocar fuertemente en un objeto o imagen y cuando su mente está completamente ocupada por ese objeto o imagen.
2. Experimente el tercer ojo. Las personas tienen diferentes reacciones a la activación del tercer ojo. Algunas personas experimentan varios destellos visuales en la mente, como imágenes de la naturaleza, cascadas, personas, trenes y otras cosas que puede haber visto. Algunas personas lo describen como poder ver tus pensamientos.
3. Continúe enfocándose en el tercer ojo durante 10-15 minutos. Es común tener dolor de cabeza durante los primeros intentos de activar el tercer ojo. No se preocupe, con la práctica continuada, el dolor de cabeza desaparecerá. Continúe concentrándose en una imagen en particular para entrenarse y obtener más apreciación por el tercer ojo. Esto podría ser un número, un objeto, solo trate de mantener su mente enfocada en cualquier imagen que haya elegido.
4. Lentamente, regrese de la meditación. Mueva sus ojos lejos del tercer ojo. Manténgase relajado, pero sea más consciente de su respiración. Sea consciente de la forma en que su respiración entra y sale. A veces, contar puede ayudarte a concentrarte más en tu respiración a medida que sales de la meditación. Abre los ojos lentamente.

Parte 3 de 3: Desarrollo del ejercicio

1. Practica cada día. Será más fácil activar su tercer ojo a medida que se profundice su meditación. Intente enfocarse en diferentes imágenes mientras medita para que su concentración aumente y su tercer ojo se active.
2. Considere la posibilidad de practicar Hatha Yoga. La meditación del tercer ojo es parte del Hatha Yoga general, que combina el movimiento físico con la meditación y el trabajo energético. Los chakras o centros de energía del cuerpo están todos interconectados: el chakra ajna o tercer ojo es el chakra más elevado de su cuerpo. Para activar al otro debes usar tu cuerpo en lugar de solo la meditación.
3. Aprecia la energía de tu meditación. Debido a que el tercer ojo es un chakra, puede trabajar para que su cuerpo se sienta mejor y para ponerse en contacto con su yo interior e intuitivo. Pero esto no es fácil: sigue practicando la meditación y concéntrate cada vez más en ella. Puede sentirse mejor con su cuerpo y con la energía que está dentro y alrededor de usted; este es el objetivo de la meditación del tercer ojo.