Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Elegir un tema
• Parte 2 de 3: Centrarse en Dios
• Parte 3 de 3: Medita en la Palabra

La meditación se asocia a menudo con las religiones orientales o las prácticas de la Nueva Era, pero también juega un papel importante en la fe cristiana. Una de las formas más efectivas de meditar como cristiano es meditar en la Palabra de Dios. A diferencia de algunas formas de meditación que requieren "vaciar" la mente, esta forma de meditación requiere que pienses profundamente en la Verdad de Dios.

Al paso

Parte 1 de 3: Elegir un tema

1. Defina "meditación" en un contexto cristiano. En un contexto secular, la meditación se asocia con vaciar la mente y relajar el cuerpo. Por otro lado, meditar en la Palabra de Dios, o en cualquier otra forma de meditación cristiana, requiere que te concentres y pienses profundamente en la Verdad de Dios.
   • Por ejemplo, considere las palabras de Dios a Josué en Josué 1: 8 (NVI) (Nueva Versión Internacional): "Mantén este libro de la Ley siempre en tus labios; medita en él día y noche para estar atento a todo. Haz lo que está escrito en él. Entonces serás próspero y exitoso ".
   • Si bien este versículo técnicamente solo se refiere a lo que los cristianos consideran los primeros cinco libros de la Biblia, también puede aplicar esta idea para meditar en toda la Biblia. Las personas creyentes a menudo deben meditar en la Palabra de Dios, con el objetivo general de enriquecer su comprensión de la Palabra de Dios para que pueda aplicarla cada vez mejor en su vida.
2. Medita en un versículo o párrafo. Esta es probablemente la forma más común de meditar en la Biblia. Elija un solo verso o párrafo para meditar. Tendrá que concentrarse en analizar y examinar el significado de ese versículo o párrafo durante algún tiempo.
   • No hay una opción "incorrecta", pero si no está seguro por dónde empezar, puede elegir un versículo del Nuevo Testamento, especialmente uno de los cuatro evangelios (Mateo, Marcos, Lucas y Juan). Con respecto al Antiguo Testamento, el Libro de los Salmos y el Libro de Proverbios también contienen maravillosos versículos para meditar.
3. Centre su meditación en torno a un tema específico. Otra opción que vale la pena probar es elegir un tema que se explore extensamente en la Biblia. En lugar de meditar en un pasaje en particular, lea varios pasajes que tratan este tema y piense profundamente en cómo los pasajes de apoyo lo definen o resuelven.
   • Por ejemplo, podría centrarse en el tema del perdón. Use el índice en su Biblia para encontrar diferentes versículos sobre el perdón y luego léalos lo mejor que pueda. Mire los diferentes contextos en los versículos y compárelos.
4. Concéntrese en el significado de una palabra. Esta opción está relacionada con la meditación sobre un tema específico, pero en lugar de cubrir un tema amplio, podrá enriquecer su comprensión del significado de una palabra importante a partir del contexto de uno o más pasajes.
   • Por ejemplo, puede elegir la palabra "Señor". Luego busque los versículos con la palabra "Señor" en ellos, así como los versículos con la palabra "Señor", es decir, sin una letra mayúscula. Considere el significado contextual de la palabra para ambas grafías. También puede complementar su investigación consultando fuentes externas, como un diccionario, para comparar el uso religioso con el uso secular del término.
5. Estudie un libro completo de la Biblia. Con esta técnica, debería dedicar más tiempo a leer un libro completo de la Biblia en lugar de concentrarse en un pasaje corto. Disecciona y explora el significado de ese libro. Mira el libro en su conjunto y también medita poco a poco en sus partes individuales.
   • Si esto todavía le parece demasiado, considere comenzar con un libro relativamente corto, como el de Esther. Es posible que incluso desee complementar sus estudios utilizando una guía de estudio de la Biblia, aunque no es necesariamente necesario.

Parte 2 de 3: Centrarse en Dios

1. Encuentra un lugar tranquilo. Al igual que las formas seculares de meditación, meditar en la Palabra de Dios requiere que te aísles del ruido y las distracciones del mundo que te rodea para que puedas concentrarte adecuadamente.
   • La multitarea puede parecer una habilidad valiosa en el mundo actual, pero encontrará que no es fácil entregarse al 100% a algo cuando otras cosas siguen llamando su atención. Minimizar las distracciones mientras medita en la Palabra de Dios mejora su capacidad para concentrarse en ella.
   • Trate de permitir al menos 15 a 30 minutos para su meditación. Hágales saber a los miembros de la familia oa su compañero de cuarto que necesita tiempo y descanso para concentrarse y que se siente solo en una habitación tranquila. Hágalo cómodo para usted, pero no tanto como para tener dificultades para mantenerse despierto.
2. Deja que tu corazón se relaje. El silencio exterior no es el único descanso necesario para esta forma de meditación. También debes buscar la paz interior, dejando de lado tus dudas, miedos y otros pensamientos que te distraigan.
   • No se sienta culpable si su mente inicialmente se distrae en los problemas del día, pero tampoco permita que su mente se detenga en eso. Tan pronto como te distraigas con miedos u otras preocupaciones, tómate un momento para hacer una pausa y volver conscientemente tu atención a Dios. En esos momentos, orar por una atención renovada también puede ayudar.
3. Lee la Biblia. Abra la Biblia y lea el versículo o versículos en los que desea meditar. Tómate todo el tiempo que necesites para asimilar el significado de las palabras. Marque el versículo para que pueda encontrarlo fácilmente cada vez que medite.
   • Lea el mismo pasaje varias veces. También a veces diga las palabras en voz alta y enfatice deliberadamente diferentes partes cambiando su tono y abriéndose a nuevas revelaciones mientras lo hace. Repita este ejercicio tantas veces como sea necesario o tantas veces como desee.
   • También puede mejorar su comprensión a través de otros medios. Investigar el contexto cultural. Lea versículos que sean similares en alcance o tema. Busque palabras desconocidas en un diccionario o diccionario de sinónimos (tesauro).
4. Pide la guía de Dios. Dedique unos minutos a orar a Dios y pedirle que dirija sus esfuerzos meditativos. Pídale a Dios que abra su corazón a la verdad y sabiduría escondidas en Su Palabra.
   • Si la Biblia puede parecer poco más que palabras en una página, recuerde que el texto que está leyendo proviene directamente de Dios. Pedirle al Espíritu Santo que enriquezca su comprensión mientras medita es realmente como pedirle a un autor que le ayude a comprender mejor su historia.

Parte 3 de 3: Medita en la Palabra

1. Hacer anotaciones. Lea el pasaje elegido nuevamente, pero esta vez tome notas sobre el contenido. Es posible que desee resaltar, subrayar o tomar notas breves directamente en la página, pero también es útil llevar un diario especial para poder tomar notas más detalladas.
   • Resaltar y subrayar hace que sea más fácil volver a los puntos importantes más adelante al releer el texto, pero tomar notas en un diario especial te ayudará a pensar mucho más profundamente sobre las cosas. Resumir ideas y responder a ellas de esta manera te obliga a pensar en ellas de manera extensa.
2. Piensa en voz alta. Aunque su lugar de meditación y su corazón deberían estar quietos, no tenga miedo de pensar en voz alta. Hablar sobre un pasaje puede ayudarte a procesar mejor la información y ampliar tu comprensión de los misterios.
   • Puedes pensar en voz alta en forma de oración, pero también puedes pensar en voz alta para ayudarte a comprender mejor las ideas a veces complejas.
   • A menudo se hace referencia a la Biblia como la "palabra viva" de Dios. Como sugiere el término "vivo", el texto está destinado a interactuar activamente con él, lo que también significa que puede (y debe) comunicarse con él. No tenga miedo de hacer preguntas, alabar las promesas de Dios o simplemente responder honestamente a las cosas que lee.
3. Memoriza las palabras. Si bien esto no es factible cuando se medita en varios versículos o en libros completos, es una buena idea memorizar un pasaje en particular palabra por palabra al meditar en un párrafo corto o en un solo versículo.
   • Considere utilizar el método de construcción para la memorización. Repita una palabra o frase corta de 5 a 10 veces. Agregue nuevas palabras o frases pieza por pieza y luego repita todo una y otra vez. Continúe con esto hasta que memorice todo el pasaje.
4. Exprese el pasaje elegido con sus propias palabras. Dedique algún tiempo a escribir el significado del pasaje con sus propias palabras. Sea lo más detallado posible y describa el significado lo mejor que pueda.
   • Parafrasee los pasajes que lee repitiéndolos con sus propias palabras, pero permanezca fiel al significado detrás de las palabras de Dios al hacerlo. La idea no es cambiar o distorsionar la verdad, sino comprenderla más profundamente expresándola con sus propias palabras.
5. Invoca una respuesta emocional en ti mismo. Permita que el pasaje en el que se está concentrando penetre profundamente. Trate de ponerse en el lugar de los deseos de Dios expresados ​​por esas palabras y trate de alinearse con esos deseos para que de alguna manera pueda sentir lo que Dios está sintiendo.
   • Al permitirse sentir emociones junto con Dios, el pasaje que lee está más vivo para su vida, lo que creará una experiencia más rica para usted. En lugar de solo texto en una página, las palabras de Dios se vuelven significativas e inspiradoras, tal como siempre se ha pretendido.
6. Busque activamente las bendiciones de la meditación. Al igual que con la meditación secular, meditar en la Palabra de Dios puede darte una renovada sensación de paz, pero las bendiciones de este tipo de meditación pueden ser aún más profundas. Mientras medita, busque la guía, el consuelo, la alegría, la tranquilidad y la sabiduría que provienen de una comprensión enriquecida de la Verdad Divina.
   • Como dice el Salmo 1: 1-3 (NVI), "Bienaventurado el [...] cuyo gozo está en la ley del Señor, y el que medita día y noche en su ley".
   • Meditar en la Palabra de Dios te dará una mejor comprensión de lo que Dios quiere de ti y para ti, y Él te "guiará" de esa manera. Leer las promesas de Dios y las maravillas de Dios puede brindarle "consuelo" en tiempos difíciles, además de un mayor sentido de "entusiasmo por la vida". Mejorar su comprensión del amor redentor de Dios debería darle "seguridad". Y finalmente, al mejorar su comprensión de la Palabra de Dios a través de la meditación, puede equiparse con la "sabiduría" que necesita para navegar a través de la oscuridad espiritual de este mundo.
7. Aplica las palabras de Dios a tu propia vida. Una vez que comprenda la profundidad y el significado de los pasajes sobre los que está meditando, es hora de actuar. Evalúe su propia vida y determine cómo puede aplicar su nueva comprensión de la Palabra de Dios a sus comportamientos, capacidades y perspectiva de la vida, y luego haga los cambios necesarios de inmediato.
   • Recuerde las palabras de Santiago 2:17 (NVI), que dice: "... la fe en sí misma, si no va acompañada de acción, está muerta".
   • La acción es un signo de fe y comprensión. Meditar en la Palabra de Dios está diseñado para mejorar tanto su fe como su comprensión, y la acción es un resultado natural de la meditación eficaz.
   • Dicho esto, no crea que una sesión de meditación de 30 minutos le hará vivir según la Palabra de Dios por el resto de su vida. La meditación es una disciplina y, como tal, debes trabajar en ella de forma continua y decidida para obtener todos los beneficios.