Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: enseñar una buena técnica
• Método 2 de 3: Mantenga motivado al niño
• Método 3 de 3: haz que correr sea divertido

El desarrollo de la velocidad al caminar de un niño es muy importante, especialmente cuando participa en deportes. Y a muchos niños les gustaría correr más rápido solo por diversión o para lograr una meta personal. Enseñar a los niños a caminar más rápido significa ayudarlos a desarrollar una buena técnica y divertirse mientras practican. Realice un seguimiento de su progreso para mantenerlos motivados, ¡y no se olvide de correr con ellos!

Al paso

Método 1 de 3: enseñar una buena técnica

1. Calienta con ejercicios de salto. Saltar puede ayudar a los niños a desarrollar los músculos que necesitan para convertirse en corredores fuertes. Antes de comenzar a correr, puede hacer que los niños salten unas cuantas veces o usen una cuerda para saltar.
2. Compruebe su técnica mientras corren en su lugar. Pida a los niños que corran lo más rápido que puedan en su lugar durante cinco segundos. Preste atención a su técnica y vea si tiene alguna debilidad. Una buena técnica de sprint significa:
   • Empuja con el pie delantero.
   • Inclínese hacia adelante para que los pies queden detrás de las caderas y las caderas detrás de los hombros (también conocida como extensión triple).
   • Mantenga la parte superior del cuerpo vertical.
   • Mantenga la cabeza quieta y la cara relajada.
   • Doble los codos en ángulo recto.
   • Los brazos se cierran a los lados mientras suben y bajan.
   • Levanta la rodilla delantera hacia arriba mientras extiendes la pierna trasera.
3. Practica la técnica correcta. Si nota algún problema, hable de inmediato. Luego corre en el lugar con los niños. Indique la técnica correcta.Luego, pueden mirarlo para ver cuál es la forma correcta de hacer las cosas y usted puede buscar en ellos para verificar si hay mejoras.
4. Ayude a los niños a visualizar lo bien que se siente correr. Recordar brevemente a los niños lo que deben hacer mientras corren puede marcar una gran diferencia. Por ejemplo, dígales a los niños que se imaginen con los pies empujando las caderas hacia adelante. Esto les ayuda a recordar que la mayor parte de la potencia para correr debe provenir de los pies que se alejan del suelo.
   • También puede decirles a los niños que se imaginen sosteniendo un pollito en cada mano mientras corren. De esa manera, recuerdan mantener las manos cerradas, pero no apretadas.
5. Déles señales verbales. Haga que los niños practiquen el sprint. Mientras corres, grita instrucciones para que puedan enfocarse en los aspectos de la técnica en la que necesitan trabajar para mejorar. Por ejemplo:
   • Si tiene un niño que no balancea los brazos lo suficiente, grite "¡Cadera con cabeza!" Mientras corren. Eso les recordará que deben balancear los brazos desde los lados hasta la cara.
   • Si un niño no levanta las piernas lo suficiente, grite "¡Arriba las rodillas!" ¡Rodillas arriba! "

Método 2 de 3: Mantenga motivado al niño

1. Establece una meta para correr. Un niño solo querrá mejorar si así lo desea. Asegúrese de que el niño esté realmente interesado en aprender a caminar más rápido y pregúntele por qué. Luego, establezca una meta adecuada.
   • Por ejemplo, si un niño está jugando a otro deporte, como el baloncesto, es posible que desee correr más rápido para mejorar su propio rendimiento. Recuérdele al niño de vez en cuando.
   • Establezca metas que se centren en mejorar en lugar de ganar. Quitarse un segundo de los 40 metros es un objetivo más alcanzable que querer convertirse en campeón holandés.
2. Mantenga un registro del progreso de los niños. Por ejemplo, puede mantener un gráfico o diagrama que muestre los tiempos de los 40 metros durante un período de seis meses. Si los niños pueden ver cómo han progresado, estarán más motivados para seguir intentándolo y progresar aún más.
   • Asegúrese de realizar un seguimiento del tiempo de los niños durante los ejercicios para que pueda controlar su progreso.
3. No les exijas demasiado. Aprender a caminar más rápido no sucede de la noche a la mañana. Se necesita paciencia y mucha práctica. Si ejerce demasiada presión sobre los niños o intenta acelerar su entrenamiento, se desanimarán y no seguirán adelante. En su lugar, concéntrese en hacer un progreso incremental con la práctica regular.
   • Solo practica el sprint 3-4 veces a la semana. Un niño puede salir corriendo si hace ejercicio con demasiada frecuencia.
   • Mezcle las sesiones de práctica para que algunos días se centren en la práctica de deportes que proporcionen una buena práctica de carrera, como fútbol, ​​rugby, baloncesto y kickball. ¡Esto también hace que practicar sea más divertido!
   • Las actividades adicionales como el levantamiento de pesas, el yoga y la natación son buenas para el desarrollo atlético general. Sin embargo, para mejorar la velocidad de carrera, es mejor priorizar las actividades que implican carreras de velocidad.

Método 3 de 3: haz que correr sea divertido

1. Combina el entrenamiento con los juegos. El simple hecho de hacer ejercicios se vuelve aburrido y desmotivador. Afortunadamente, es fácil combinar carreras de velocidad con diferentes juegos. Reúna a los niños y pruebe cosas como:
   • Jugando a la etiqueta.
   • Una carrera de relevos.
   • Un juego de "luz roja, luz verde".
2. Tómese un tiempo para practicar otros deportes. Correr es una parte importante de muchos deportes. Si los niños pueden correr cuando juegan fútbol, ​​también mejorarán, incluso si no es realmente un entrenamiento de velocidad. Y al variar las cosas, todos se mantienen interesados. Los deportes que ofrecen buenas oportunidades para correr incluyen:
   • Béisbol
   • Fútbol
   • Baloncesto
   • Kickball
   • Bola de esquivar
3. Corre con el niño. Un entrenador no solo tiene que estar al margen. Correr con tu hijo le da apoyo moral, demuestra que tú también quieres trabajar duro y también es muy divertido. Por ejemplo, pueden hacer ejercicios o jugar juntos. Si el niño está interesado, incluso pueden correr una carrera juntos.