Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: lidiar con problemas de confianza
• Método 2 de 3: aprenda a confiar
• Método 3 de 3: restaurar la confianza después de la traición
• Consejos

La confianza es un elemento clave para desarrollar una relación sólida y duradera con su novio. Si bien es común preocuparse por la confianza en su relación, estas preocupaciones pueden, si no están justificadas, ser perjudiciales. Para evitar esto, debes aprender a confiar en tu amigo, cómo recuperar la confianza después de una traición y cómo lidiar con los problemas de confianza.

Al paso

Método 1 de 3: lidiar con problemas de confianza

1. Considere por qué siente que no puede confiar en su amigo. Antes de tomar una decisión drástica sobre tu relación, es importante preguntarte por qué te cuesta confiar en tu novio. Si planea hablar con él sobre sus inquietudes, deberá poder explicarle por qué se siente así.
   • ¿Hay algo que hizo que te hizo dudar? ¿Sientes que te está evitando? ¿Alguien más ha comentado o hecho que no se sienta confiable?
   • ¿Tiene pruebas que respalden sus inquietudes?
2. No saque conclusiones precipitadas. Si bien puede depender de por qué no confías en él, es mejor no sacar conclusiones precipitadas que puedan poner en peligro tu relación. En lugar de responder a sus sospechas, intente pensar con calma y racionalidad sobre la situación.
   • ¿Existe otra explicación para el comportamiento de su amigo o sus preocupaciones? Asegúrese de verificar la historia y sus hechos.
   • ¿Ha sucedido esto antes en tu relación? ¿Cuál fue el resultado final?
   • Si tienes una buena amiga que por lo general te ayuda a pensar bien las cosas, pídele su opinión.
3. Piense en sus relaciones pasadas. Antes de asumir que su novio no es digno de confianza, piense en sus relaciones pasadas. Si te han engañado o traicionado en el pasado, no es raro que te preocupes si tu novio actual es digno de confianza o no.
   • Si cree que estos problemas de relaciones pasadas pueden estar afectando su capacidad para confiar en su novio, asegúrese de que él sepa de dónde provienen sus preocupaciones. Él podrá empatizar con su situación y ambos pueden ponerse de acuerdo sobre cómo se tratarán en el futuro.
   • Si no está dispuesto a tratar con paciencia sus preocupaciones, o al menos a tratar de comprenderlas, es posible que no sea digno de su confianza.
   • Si se encuentra en una situación emocional en la que siente que no puede ir más allá de los problemas de confianza anteriores, esta puede ser una buena razón para hablar con un terapeuta o consejero para seguir adelante con sus relaciones actuales o futuras.
4. Habla con tu amigo sobre cómo te sientes. Si bien puede parecer difícil, la mejor manera de lidiar con la falta de confianza es hablar sobre sus inquietudes. Habla con tu amigo sobre tus sentimientos y cómo se siente su comportamiento, sin ser confrontativo, acusador o negativo.
   • Los psicólogos a menudo recomiendan que inicie una conversación con "yo siento" en lugar de "usted". Por ejemplo, en lugar de acusar a tu novio de romper tu confianza, di `` Me siento herido '' o `` Me preocupa que no tengamos las mismas expectativas de esta relación ''. Al concentrarte en tus sentimientos en lugar de en los de él. comportamiento, al menos inicialmente, la discusión parecerá menos polémica. Como resultado, es probable que su amigo esté más dispuesto a participar en la conversación.
   • Piense en cómo se sentiría si alguien lo acusara de no ser confiable y haga todo lo posible por escuchar con calma y atención lo que tiene que decir.
5. Asegúrese de utilizar el mismo estándar para usted. Si quieres poder confiar en tu novio, es justo que él también pueda confiar en ti. Siga el mismo estándar y haga todo lo posible por ser abierto, honesto y digno de confianza.
   • Por ejemplo, si no quieres que tu novio envíe mensajes de texto a otras chicas, no envíes mensajes de texto a otros chicos tú mismo.
   • Tampoco es justo enojarse si no te llama por no cumplir tus promesas.
6. Haz todo lo posible por fortalecer la relación con tu novio. Sentirse más cerca de su amigo ayudará a superar los problemas de confianza en su relación, así que tómese el tiempo para hablar de manera significativa y participar en actividades juntos.
   • Planifique actividades que incluyan oportunidades para hablar y colaborar. Por ejemplo, tomen una clase de cocina o trabajen juntos en un proyecto de arte. Participa en un deporte, pero asegúrate de estar en el mismo equipo. La asociación fortalecerá su relación, los hará sentir más unidos y lo ayudará a mejorar sus habilidades de comunicación.
7. Reconozca la evidencia de problemas de confianza más serios. Si bien es normal preocuparse por si puedes o no confiar en tu novio (o si confías demasiado en él), a veces los problemas de confianza pueden volverse abrumadores y dificultar tener una relación significativa y duradera. Si le preocupa que pueda tener problemas de confianza más serios, puede ser útil aprender algunas de las señales de advertencia y hacerse las siguientes preguntas:
   • ¿Tu desconfianza interrumpe tus relaciones?
   • ¿Le resulta difícil hacer amigos o tener intimidad con otras personas debido a la falta de confianza?
   • ¿Fueron sus relaciones anteriores intensas, dramáticas o incluso violentas?
   • ¿Le preocupa que todos los que le rodean sean deshonestos y engañosos aunque no tenga pruebas de ello?
8. Me pregunto de dónde podrían venir estos problemas de confianza. Si tiene dificultades para encontrar una razón por la que no confía en su amigo, es posible que se pregunte de dónde más podrían provenir estos problemas de confianza. Los problemas de confianza a menudo surgen como resultado de experiencias e interacciones con personas en una etapa temprana de la vida. Las siguientes son algunas de las razones comunes por las que puede resultarle difícil confiar en su amigo o en otras personas de su vida:
   • Las personas que han sido abusadas, abusadas física o emocionalmente o que han experimentado rechazo en sus vidas pueden tener dificultades para confiar en otras personas.
   • Si tienes poca confianza o no sientes que mereces amor y afecto, es posible que estés luchando contra la confianza en tus relaciones.
   • Los eventos traumáticos como la muerte de un ser querido, una enfermedad o un abuso de confianza en una relación pueden afectar su capacidad para confiar en alguien.
   • Ciertos tipos de enfermedades mentales también pueden aumentar la ansiedad, provocar delirios o sentimientos de paranoia, lo que hace que confiar en los demás sea muy difícil.
9. Habla con un profesional de la salud mental. Si está luchando con la confianza de su amigo, o cree que tiene problemas más serios con los problemas de confianza, hable con un profesional de la salud mental. Pueden ayudarlo a explorar sus inquietudes, así como brindarle apoyo y recetarle un tratamiento.

Método 2 de 3: aprenda a confiar

1. Recuerde que ambas personas en una relación deben poder confiar el uno en el otro. La confianza es algo que se comparte entre dos personas, y será mucho más fácil confiar en tu amigo si también actúas de una manera que infunde confianza.
   • Si espera confianza en una relación, la otra persona puede tener las mismas expectativas de usted. Debes predicar con el ejemplo. Entonces, si te preocupa que tu novio coquetee con otras mujeres, asegúrate de no coquetear con otros hombres tú mismo.
   • Una forma de desarrollar la confianza en su relación es ser dignos de confianza y hacer lo que se han prometido mutuamente. Esto les enseña que pueden confiar el uno en el otro. Por ejemplo, si acuerdan hacer algo o ayudarse mutuamente en algo, hágalo también.
2. Comprométete a confiar en alguien. Si bien puede parecer demasiado simple, concertar una cita contigo mismo para confiar en tu amigo puede ayudarte a comportarte en consecuencia. Si ambos están de acuerdo, ayudará a crear expectativas para la relación.
3. Piense en los sentimientos de su amigo. Una parte importante de aprender a confiar en tu novio es pensar en cómo se siente y ser sensible a sus emociones. Si espera que él haga esto por usted, entonces también debe convertirlo en una prioridad en su relación.
   • Una parte importante de este paso es escuchar y respetar lo que piensa y siente su amigo.
   • Incluso si no está de acuerdo con algo que dice, no deje de lado sus sentimientos o acciones, porque eso es una falta de respeto.
4. Habla entre ellos directamente. Generar confianza requiere interacción y comunicación cara a cara. Si bien, por supuesto, se llamarán, enviarán mensajes de texto o correos electrónicos de vez en cuando, es importante que también se hablen en persona.
   • Esto aumentará el vínculo entre usted y la sensación de seguridad dentro de la relación.
   • Es mucho más fácil confiar en alguien cuando puedes mirarlo a los ojos y tener la seguridad de que está diciendo la verdad.
5. Acepta no chismear sobre tu relación. Chismorrear sobre su relación y compartir detalles íntimos con otras personas puede erosionar la confianza. Si ambos acuerdan no ceder a esto, será más fácil confiar el uno en el otro también de otras maneras.
   • Si hay algo que prefieres no dejar que los demás sepan, déjalo en claro para que él esté al tanto de tus expectativas y deseos. Del mismo modo, puedes asegurarle que cuando comparte algo personal contigo, no romperás su confianza.
6. Admite errores y discúlpate. Los errores son inevitables en una relación, y si tanto usted como su novio pueden reconocer que cometieron un error y disculparse sinceramente por ello, entonces aprenderán a confiar el uno en el otro y se sentirán más seguros en la relación.
   • Gran parte de los desacuerdos se pueden resolver más fácilmente si ambas partes están dispuestas a reconocer que hicieron o dijeron algo ofensivo o inapropiado.
7. Aprende a perdonar. Seguir volviendo a algo que hirió o hirió tus sentimientos obstaculizará tu capacidad de confiar en tu amigo. Si ha hablado de ello y él se disculpó sinceramente, entonces debería intentar dejarlo pasar.
   • Cada vez que inicias una discusión sobre el pasado o heriste sentimientos, es difícil confiar el uno en el otro y comunicarse con honestidad. Si tu amigo nota que respondes de esa manera a cada situación, ya no querrá comunicarse contigo de manera honesta y abierta.
8. Tómate un tiempo para ti. Pasar tiempo con tu novio es una forma importante de aprender a confiar el uno en el otro, pero también debes hacer tiempo para ti, tu familia y tus amigos. No ver a tu novio por un tiempo te ayudará a confiar en tus propios instintos e incluso puede darte una nueva perspectiva de tu relación.
   • Si le preocupa si su confianza está fuera de lugar, hable con amigos o familiares sobre sus inquietudes. Esto puede ayudarlo a analizar sus sentimientos y obtener una nueva perspectiva sobre si su confianza está justificada o fuera de lugar.
9. Sigue trabajando en ello. La confianza no es algo que simplemente sucede. En cambio, requiere trabajo duro, paciencia y compromiso.
   • Dependiendo de la naturaleza de su relación y los problemas que enfrente en su vida, puede esperar comenzar a tener dudas sobre si puede confiar en su novio. Es probable que en algún momento también tenga dudas similares sobre ti. Esto es natural, pero la forma en que maneje estas dudas e inquietudes determinará qué tan fuerte es su relación.

Método 3 de 3: restaurar la confianza después de la traición

1. Habla con tu amigo sobre la pérdida de confianza. Independientemente de lo que haya causado la pérdida de confianza en él o el sentimiento de traición, su relación no puede crecer a menos que usted y su novio hablen sobre lo que sucedió que causó desconfianza y sobre los sentimientos del otro.
   • Asegúrate de tener esta conversación en privado. La comunicación abierta y honesta es difícil por teléfono, correo electrónico o mensajes de texto porque no puede mirar a alguien a los ojos y evaluar su comportamiento y expresiones.
   • Trate de ser lo más honesto posible al discutir estos temas difíciles. Si bien al principio puede ser menos doloroso evitar revivir o analizar un evento doloroso, es probable que surjan preguntas desagradables sobre lo que sucedió si no intenta responderlas.
   • Explíquele a su amigo con la mayor calma posible lo que hizo que perdiera su confianza. No lo acuse, pero explíquele que esto es algo que siente o piensa. Empiece la conversación con frases como "Me preocupa ..." o "Me preocupa que ..." Es posible que la situación no sea lo que usted piensa y que no quiera dañar su relación. Incluso si ha roto tu confianza, culpar a tu amigo probablemente lo pondrá a la defensiva y lo enojará, haciendo que la conversación sea aún más desagradable.
   • Si siente que esta conversación es demasiado difícil sin ayuda, programe una cita con un consejero o terapeuta que pueda guiar la conversación.
2. Busque oportunidades en esta difícil situación. Si bien nadie quiere experimentar un abuso de confianza o una traición, puede haber oportunidades que surjan de esta situación. Vea esto como una oportunidad para fortalecer, fortalecer o reconstruir su relación y abordar los problemas subyacentes.
   • Ver la situación de esta manera puede ayudarte a lidiar con la traición y a aprender a confiar de nuevo en tu amigo.
3. Establece nuevas pautas para tu relación. Si has perdido la confianza en tu novio debido a la traición, entonces necesitas establecer o negociar nuevas pautas para tu relación porque las cosas han cambiado y no quieres que se repitan los mismos errores. Establecer nuevas condiciones garantizará que ambos tengan la misma opinión y las mismas expectativas.
   • Piense en los posibles factores estresantes que hayan contribuido a generar sentimientos de traición o desconfianza. Por ejemplo, si no tiene confianza en su pareja con respecto a las finanzas, acuerde cómo ambos gastarán el dinero en el futuro. Desarrolle y siga pautas específicas.
   • Si nunca estableció pautas o reglas en su relación, ahora es un excelente momento para comenzar y asegurarse de tener las mismas expectativas y acuerdos sobre qué es el comportamiento apropiado y qué no lo es.
4. Sea sensible y empático. Independientemente de quién haya perdido la confianza en la relación, ambos deben ser sensibles y empáticos con los sentimientos y preocupaciones del otro. Esto ayudará a que su relación vuelva a encarrilarse y mejorará la comunicación entre ustedes.
   • Nadie quiere seguir hablando con alguien que es insensible a las emociones de la otra persona y no quiere tratar de entender cómo se siente la pareja.
5. Aprenda a confiar en sus instintos e intuición. Para reconstruir la confianza en su relación, debe aprender a confiar en su propia intuición, lo que puede ser difícil después de hacer trampa. Cuanto más pueda confiar en su propia capacidad para saber si alguien es honesto y abierto, más confianza podrá tener en su amigo.
   • Para ser más consciente de lo que le dice su intuición, los expertos sugieren que preste atención a lo que le dice su cuerpo. ¿Siente una sensación de escozor en la piel o una sensación de malestar físico? Si es así, es posible que sus instintos le indiquen que esté atento.
   • La investigación también sugiere que debe prestar atención a su respuesta inicial a una situación.Esto no significa que deba preparar sus conclusiones de inmediato sin ninguna evidencia, sino que debe considerar lo que su voz interior le está diciendo antes de dejarlo a un lado.
6. No dejes que el miedo en tu relación te controle. El miedo a la traición puede obstaculizar seriamente tu capacidad de confiar en tu novio (y seguir adelante con tu relación). No dejes que tus miedos se apoderen de ti y te impidan ser feliz.
   • Piense críticamente acerca de dónde parecen provenir sus miedos. ¿Están arraigados en la verdad o falta de confianza en la relación?
   • Habla con tu amigo sobre lo que ambos pueden hacer para evitar que este miedo gane terreno. ¿Existe una manera fácil de tranquilizarse a sí mismo o de que su amigo le asegure que estos temores son infundados?
   • Cuanto más confianza tenga en sus instintos, mejor podrá lidiar con sus miedos.
7. Busca ayuda. Restaurar la confianza en una relación es un desafío y no debes sentirte tímido o avergonzado de pedir ayuda externa. Un consejero de relaciones, un consejero matrimonial u otro consejero puede ayudarlos a usted y a su amigo a reconstruir la confianza después de hacer trampa para que los dos puedan seguir adelante juntos.
   • Están capacitados para lidiar con estas situaciones, y alguien que pueda mediar puede ayudarlos a usted y a su novio a reconstruir la confianza en su relación.

Consejos

• Si su amigo rompe su confianza repetidamente, es posible que no sea digno de su confianza.
• Si esperas que tu novio sea digno de confianza, también debes mantenerte en el mismo estándar.
• Si tiene dificultades para confiar o comunicarse con su amigo acerca de los problemas de confianza, programe una cita con un consejero o terapeuta. Puede ayudarlo a explorar su inquietud y facilitar la creación de confianza en la relación.