Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Sentirse útil
• Parte 2 de 3: Contribuir a sus relaciones
• Parte 3 de 3: Manejo de situaciones estresantes
• Consejos
• Advertencias

Si te sientes inútil y quieres deshacerte de él, primero tendrás que averiguar de dónde viene ese sentimiento. Una vez que lo averigüe, puede tomar medidas para mejorar su vida, ya sea que sus sentimientos de inutilidad provengan de sus relaciones o de una situación estresante que no puede controlar. De cualquier manera, los pasos a continuación pueden ayudarlo a lidiar con la sensación de inutilidad.

Al paso

Parte 1 de 3: Sentirse útil

1. Trate de encontrar la fuente del sentimiento. ¿Es cierta relación la que te hace sentir inútil? ¿Te sientes inútil debido a una determinada situación sobre la que no tienes control? ¿Te sientes inútil porque no sientes que estás contribuyendo a la sociedad de todas las formas posibles para ti? Ser capaz de identificar la causa del sentimiento es el primer paso para cambiar tu vida.
   • Una forma de examinar sus sentimientos es llevar un diario. Mientras escribe, piense en estas preguntas y descubra qué le molesta.
   • También puede hablar sobre sus problemas con un amigo de confianza. A veces, decir lo que siente puede ayudarlo a descubrir qué está mal.
2. Encuentra tu pasión. Descubra en qué es bueno explorando diferentes pasatiempos y leyendo libros. Descubre qué te hace feliz y qué puedes aportar con esas habilidades para que puedas aportar algo al mundo.
   • Una forma de explorar sus intereses es tomar cursos en una universidad popular. Estos son relativamente económicos, por lo que puede decidir durante seis meses si está realmente entusiasmado con un interés. Muchos de estos cursos se imparten por las tardes y los fines de semana, lo que resulta útil si trabajas a tiempo completo.
   • Alternativamente, también puede tomar clases en museos si está interesado en el arte o la historia.
   • Otra forma de explorar sus intereses es unirse a la biblioteca. Luego, puede tomar prestados libros y tomarse el tiempo para conocer su interés.
   • Si desea conocer a otras personas con el mismo interés, visite los sitios web de redes sociales como Meetup y Facebook para encontrar personas con el mismo interés en su área.
3. Haz algo amable todos los días. Cómprele a alguien una taza de café. Traiga a su ser querido sus pantuflas sin que se lo pidan. Ofrezca un lugar de estacionamiento para alguien que parezca tenso. Las pequeñas cosas que haces todos los días para ayudar a las personas pueden hacerte sentir necesario.
4. Sea voluntario en su comunidad. El voluntariado no solo es una forma sólida de hacerte sentir útil, sino que también ayuda a las personas con ello. Elija algo que disfrute como voluntario. Si le gustan los libros, pregunte si puede ser voluntario en la biblioteca. Si le gusta trabajar con niños, ofrézcase a leer en los centros comunitarios después de la escuela.
5. Aprenda a ser agradecido. Concéntrese en lo positivo de su vida. Al concentrarse en lo bueno de su vida, es posible que pueda superar un sentimiento inútil o inútil. Luego te concentras más en el lado positivo de las cosas, para que tengas una perspectiva más feliz de la vida.
   • Una forma de concentrarse en lo que va bien en su vida es llevar un diario de gratitud. Todos los días, escriba cinco cosas por las que esté agradecido en su vida. Algunas personas usan las redes sociales como Facebook con la misma idea, es decir, publican cinco cosas por las que están agradecidos todos los días como una actualización de estado. El uso de las redes sociales puede ayudarlo a motivarse con este proyecto, ya que es probable que obtenga comentarios positivos de sus amigos.
6. Habla positivamente contigo mismo. A veces, una sensación de inutilidad puede deberse a una baja autoestima. Puede sentir que no tiene nada que ofrecer al mundo. Sin embargo, tómate un tiempo todos los días para permitirte ver lo que estás haciendo bien. Significa algo para otras personas, y tiene que buscar eso en sí mismo todos los días.
   • Una forma de fortalecerse es usar su espejo a su favor. Mírate a los ojos todas las mañanas y di algo positivo sobre ti.
   • Coloque las fijaciones en su refrigerador para que pueda verlas todos los días. Escriba una frase como "Soy una persona buena y valiosa" para aumentar su autoestima.
7. Acepta los cumplidos. De la misma manera que habla de manera positiva contigo mismo, siéntete libre de aceptar la positividad de otras personas, especialmente cuando se trata de algo que haces o de quién eres como persona. Es posible que sienta que no se merece el cumplido, pero las personas suelen ser sinceras cuando se toman el tiempo para halagarlo. Piense en las contribuciones que hace que inspiraron estos cumplidos.
8. Contribuya a las causas que le interesan. Si te apasiona preservar nuestra naturaleza, sal y haz algo al respecto. Organiza protestas. Escribir cartas. Hablar con las personas. Luchar por lo que crees puede ayudarte a sentirte menos inútil porque estás haciendo algo para ayudar a otras personas y a la sociedad.
9. No seas un procrastinador. Manténgase alejado de posibles distracciones como la computadora, la televisión, el teléfono, su gato o el refrigerador. Si pospone no logrará nada. Sin embargo, una vez que haya terminado con las tareas iniciadas, sin duda se sentirá más útil. Empiece con algo pequeño, como preparar la cena para su pareja, y avance hasta tareas más importantes, como limpiar el garaje.
10. Cuídate. Aumente su confianza y aprecie más su tiempo y sus habilidades.No obtienes un sentido de propósito si no te cuidas lo suficiente. No se subestime y tómese el tiempo para descansar y relajarse cuando lo necesite.
    • Una forma de valorarte a ti mismo es decir "no" a las solicitudes para las que no tienes el tiempo o la energía para hacer. Si asume demasiado, no podrá hacer todas las tareas tan bien como puede.

Parte 2 de 3: Contribuir a sus relaciones

1. Escuche mejor a otras personas. Sea activo en la forma en que escucha. Es decir, presta atención a lo que dice la otra persona en lugar de prepararte mentalmente para lo que vas a decir. Esté interesado en lo que la otra persona tiene que decir y responda de una manera que demuestre que lo escuchó.
2. Estar agradecidos. Reconozca lo que las personas en su vida están haciendo por usted. Este reconocimiento demuestra que notas lo que hacen por ti y que aprecias sus esfuerzos.
3. Esté ahí para las personas en su vida. Tu presencia es uno de los mejores regalos que puedes dar a las personas que amas. Les dice que te preocupas por ellos.
4. Celebre lo que hace que los demás en su vida sean únicos, en lugar de burlarse de ellos. En lugar de burlarte de tu novio por llorar, hazle saber que aprecias su honestidad emocional. En lugar de burlarte de un amigo por bailar en la cocina, únete solo por diversión.
5. Libérate de las relaciones que son dañinas. Algunas relaciones nunca funcionarán bien, sin importar lo que hagas. Si otra persona te está lastimando emocionalmente o simplemente no quiere tener tiempo para ti, puede ser el momento de alejarte de esa persona. Puede sentirse inútil en una situación como esta porque puede sentir que ha fallado. Sin embargo, puede ser que simplemente no encajes con la otra persona, y no es que no hubieras contribuido en nada a la relación. Quizás la otra persona tiene problemas que necesita resolver antes de comenzar una nueva relación, por lo que no hay necesidad de asumir toda la culpa.

Parte 3 de 3: Manejo de situaciones estresantes

1. Haz lo que puedas. Es posible que no pueda resolver la situación, como la enfermedad de un ser querido; seguirá estando enfermo sin importar lo que haga. Pero puedes estar ahí para él o ella. Puede venir cuando lo necesite. Puede brindar apoyo y aliento. Es posible que no pueda abordar el problema como desea, pero está haciendo algo que puede ayudar a aliviar sus sentimientos de inutilidad.
2. Tómate un tiempo para detenerte y respirar. Puedes orar, meditar o simplemente respirar profundamente, pero hagas lo que hagas, tómate un momento para relajarte. Acepta que no tienes control sobre la situación.
3. Concéntrese en lo que va bien y conviértalo en una parte más importante de su vida. Tu mamá puede estar enferma, pero puedes usar el tiempo que pasas con ella para desarrollar una mejor relación con ella que la que has tenido en el pasado.
4. Habla con los demás sobre lo que sientes en esta situación. Incluso si no cambia nada, ayudará a otros a darse cuenta de que no son los únicos que están lidiando con estos sentimientos, que es una forma de ofrecer apoyo. También abre la discusión para que otros tengan la oportunidad de hablar sobre sus sentimientos.
5. Esté atento a los signos de depresión. Las situaciones estresantes prolongadas pueden conducir a la depresión, y una sensación de inutilidad puede ser un síntoma de depresión, especialmente cuando se acompaña de otros síntomas.
   • Los síntomas de la depresión incluyen dificultad para concentrarse, pesimismo, falta de interés en las cosas que normalmente disfruta, sentirse culpable, sentirse muy cansado o constantemente triste e incluso quejas físicas como dolor de cabeza o de estómago.
   • El hecho de que a veces se sienta triste no significa que esté deprimido. La depresión es un largo período de indiferencia y tristeza. Cuando los síntomas comienzan a inundar su vida, es posible que se sienta deprimido.
6. Consulte a un médico si sospecha que está deprimido. Si está deprimido, es posible que necesite medicamentos o puede que necesite encontrar un terapeuta que lo ayude a resolver algunos de los problemas que están causando sus sentimientos de inutilidad. Recuerde que la depresión no es un signo de debilidad. Puede ser causado por un evento traumático en su vida, pero también puede ser un desequilibrio químico que debe corregirse. Ciertos medicamentos, sus genes y otros problemas, como enfermedades, también pueden provocar depresión.

Consejos

• Ayudar a los demás le da un sentido de propósito satisfactorio.
• Reconoce lo que contribuyes a los demás.
• Todos nos sentimos inútiles en algún momento de nuestras vidas, especialmente durante las transiciones de la vida o situaciones difíciles. Reconozca lo que está y lo que no está en su poder.

Advertencias

• Siempre consulte a un médico u otro profesional médico apropiado si está preocupado por su salud mental. No te lo tomes a la ligera.