Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Cambia tu vida diaria
• Parte 2 de 3: Dirigirse a los demás
• Parte 3 de 3: averiguar lo que quiere
• Advertencias

¿Te parece tu vida una repetición aburrida en la que haces las mismas cosas trilladas día tras día? Es fácil sentirse deprimido o deprimido si no agrega un poco de tensión a su vida de vez en cuando. Puede iluminar su vida simplemente haciendo algo que no es completamente normal para usted. Puede hacer que su vida sea mucho más satisfactoria cambiando algunos elementos de sus condiciones de vida diaria, acercándose a otros y descubriendo y trabajando hacia sus pasiones.

Al paso

Parte 1 de 3: Cambia tu vida diaria

1. Crea algo. Las investigaciones muestran que existe un vínculo directo entre la creatividad y la felicidad. Hacer algo, lo que sea, puede hacerte bien y alegrarte el día.
   • Haga algo que coincida con sus talentos. Ya seas bailarín, escritor o cantante, siempre puedes crear una nueva historia, poema, coreografía o canción. Es como si estuvieras dando algo de ti mismo como regalo al universo. ¿Cómo no puedes sentirte mejor después de una actuación así?
   • También puedes desafiarte a ti mismo para probar algo nuevo. Encuentra un proyecto de bricolaje en Pinterest. Puede hacer joyas o ropa, reutilizar muebles o electrodomésticos viejos o incluso hacer un postre elegante.
2. Agrega color a tu vida. Si mira a su alrededor y solo ve colores neutros o apagados, no es de extrañar que también se sienta así.
   • Intente agregar un color más brillante todos los días cuando se vista. Esto puede ser en forma de bufanda o sombrero, o un vestido completamente amarillo. La ciencia muestra que los diferentes colores incluso tienen el poder de levantar el ánimo. El amarillo y el verde hacen que la gente sea más feliz. El rojo da energía. Azul calma. Elija un color y disfrute de un cambio de humor instantáneo.
   • Si tiene fobia al color en lo que respecta a su guardarropa, agregue algunas piezas de su elección a su espacio vital para impactar su vida. Elija una lámpara de color rosa brillante o esa hermosa pintura de puesta de sol que ha mirado a menudo. Sentirás un toque de felicidad cada vez que pases por esta zona vibrante.
3. Proporcione luz solar. Esto puede parecer contrario a la intuición, pero una forma en la que se asegura el éxito en iluminar su vida es literalmente iluminándola con el sol. La luz solar puede incluso afectar si se siente deprimido o no.
   • Abra las cortinas o persianas de su hogar cuando esté allí durante el día para que entre la luz natural. Siéntese en su porche o balcón y tome el sol antes de que comience el día.
   • Coge tus zapatillas y sal a caminar. La actividad física no solo mejorará su perspectiva, sino que estar al aire libre y estar expuesto a la luz solar también puede mejorar su estado de ánimo y su ritmo biológico. Caminar al aire libre tiene tres beneficios en forma de ejercicio, mejora su ciclo de sueño y le brinda la paz y la serenidad que es el resultado de estar en la naturaleza.
4. Sea bueno consigo mismo. Poner constantemente su propia salud y bienestar al final de su lista de tareas pendientes puede agotar su energía y sentimientos positivos. Trátese mejor y sin duda se sentirá mejor consigo mismo.
   • Consuma una dieta pura de frutas frescas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Evite los alimentos procesados ​​y azucarados que pueden robarle energía y hacer que se sienta cansado y de mal humor.
   • Haga mucho ejercicio. Haga lo que se adapte a su estilo de vida, ya sea que incluya una rutina de ejercicios en el gimnasio, un trote en el parque o un paseo por el vecindario con su bebé en el carrito. Pon tu cuerpo a trabajar y las endorfinas harán el resto.
   • Realice actividades para cuidarse. Tómate un tiempo para ti cada semana haciendo algo que te brinde paz y relajación. Llena un baño de burbujas caliente. Lea un libro intrigante. O haz una fiesta de baile en pijama. Priorice el cuidado de sí mismo y su vida parecerá mucho más brillante.
5. Risa. Puede que conozcas la frase fingir hasta que lo haces. Practica esto dando la apariencia de felicidad exteriormente. La ley de la atracción dice que si estás abierto a ella, la positividad seguramente te encontrará.
   • Todas las mañanas, después de levantarte, empieza a reír en el espejo. Esto puede parecer barato, pero refuerza que está feliz y confiado en su apariencia. Muestra estas cualidades al mundo.
   • Sea amable y educado con cualquiera que se cruce en su camino. Sonríe a los extraños. Nunca se sabe si hacer esto hará que el día de otra persona sea hermoso.

Parte 2 de 3: Dirigirse a los demás

1. Socializa más. La vida puede parecer monótona cuando te despiertas todas las mañanas, vas a trabajar y regresas al final del día para una larga noche de Netflix.
   • Sal de tu rutina almorzando con un viejo amigo. Haga planes para llevar a sus hijos o sobrinas / sobrinos a una aventura de fin de semana. Ir a una fiesta. Pasa más tiempo con personas que te hagan sonreír.
   • Incluso si eres introvertido, participar en algunas actividades sociales selectas con personas que te animan puede ser estimulante. Solo asegúrese de no exagerar y programe demasiadas conexiones sociales en un corto período de tiempo, o pase tiempo con personas que lo hagan sentir abrumado o ansioso.
2. Consigue una mascota. Adoptar un animal es probablemente la forma más fácil de traer diversión a su vida con poco esfuerzo (fuera del cuidado de la salud normal, el aseo y la alimentación).
   • Los estudios demuestran que las personas con mascotas en sus hogares tienen varias ventajas en comparación con aquellas que no tienen amigos peludos. Tener un perro o un gato puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, reducir el estrés, aliviar la depresión, consolarlo cuando está triste y obligarlo a ser más activo.
3. Ayudar a alguien. Tu vida puede parecer monótona cuando concentras demasiada atención en tu interior. Tómese un descanso de toda introspección y dirija su atención a los demás. Esto puede cambiar completamente su vida y mejorar su perspectiva.
   • Pregúnteles a las personas que le importan o a sus amigos si hay algo que pueda hacer para facilitarles el día. Su amigo puede pedirle que recoja la ropa de la tintorería o que cuide a los niños para una salida si es necesario. Cualquiera que sea la solicitud, se sentirá muy bien si puede echar una mano.
   • Sea voluntario en su comunidad. Enséñeles a los niños un tema en el que se destaque. Leer a las personas mayores en un hogar de ancianos. Regístrese para construir una casa con Habitat for Humanity. Puede extender su esperanza de vida. Las investigaciones muestran que las personas que se ofrecieron como voluntarios incluso durante 100 horas al año tenían un 28% menos de probabilidades de morir que las que no lo hicieron.

Parte 3 de 3: averiguar lo que quiere

1. Haz una lista de metas. Escriba algunas metas que desee alcanzar en los próximos 12 meses, 18 meses o dos años. Piense de manera amplia, adecuada a su carrera, salud, relaciones y situación de vida. Apunta alto, pero también haz que tus metas sean alcanzables. Las personas ambiciosas reportan más satisfacción en sus vidas.
   • No poner el listón alto en su vida puede provocar insatisfacción. Piense detenidamente en las grandes cosas que desea hacer durante el próximo año y formule los pasos de acción para lograrlo.
   • El establecimiento de metas le ayuda a aclarar su enfoque en su vida y le da la oportunidad de evaluar su progreso. Además, a medida que establezca metas, comprenderá mejor si sus acciones diarias lo acercan a lograrlas o si necesita cambiar algunos hábitos.
2. Haz un tablero de visión. A veces, su vida puede sentirse deslucida porque no tiene una idea clara de cómo se ve o se siente lograr ciertos objetivos. Revise su lista de metas y busque imágenes y dichos que expresen estos sueños. Pégalos a una tabla con pegamento o cinta adhesiva y cuélgalos en la pared para tener más motivación y dirección en tu vida diaria.
   • Los tableros de visión pueden representar un tema como obtener un título universitario o comprar una casa, o ser más amplios y cubrir toda su vida. Busque imágenes creativas que evoquen emoción y que realmente lo alienten a realizar los cambios necesarios para cumplir con estos objetivos.
3. ¡Explorar! Tal vez su vida se sintió menos satisfactoria porque no está haciendo lo que realmente lo impulsa y lo excita. A veces tomas una decisión en un momento determinado de tu vida, pero luego tienes que evaluar si realmente estás donde quieres estar. ¿Qué harías si el dinero no fuera un factor? ¡Esa es probablemente tu verdadera pasión!
   • Toma clases en varios campos e industrias para ver si descubres una nueva pasión. No es necesario que se registre en una institución de formación comercial para explorar otras opciones profesionales. Hay varios cursos que puede tomar en línea de forma gratuita.
   • Desafíese a salir de su zona de confort. Puede que esté trabajando en el campo que ama, pero debe superar los límites. Considere llevar su carrera a nuevas alturas, como iniciar su propio negocio o buscar una promoción.

Advertencias

• Si, no importa lo que intente, sigue sintiéndose deprimido y sin esperanza, podría estar sufriendo de depresión clínica. Obtenga ayuda de un terapeuta que pueda ayudarlo a desarrollar estrategias de afrontamiento saludables para manejar estos sentimientos. Haga clic aquí para ver los signos de depresión clínica.