Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: dieta
• Método 2 de 3: Estilo de vida
• Método 3 de 3: asuntos médicos
• Consejos
• Advertencias

La alanina aminotransferasa (ALT) es una enzima que se encuentra principalmente en el hígado, pero también hay niveles bajos en los riñones, el corazón, los músculos y el páncreas. Un nivel elevado de ALT puede ser un signo de un problema de salud grave, especialmente del hígado. Para reducir su ALT, concéntrese en mejorar la salud general del hígado mientras trabaja con su médico para averiguar por qué su ALT es anormalmente alta.

Al paso

Método 1 de 3: dieta

1. Beba la menor cantidad de alcohol posible. El consumo excesivo de alcohol es la causa más común de daño hepático, pero incluso un consumo moderado de alcohol puede dañar las células hepáticas con el tiempo.
   • El consumo moderado de alcohol significa una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres. Manténgase por debajo de este límite si desea que su hígado sea más saludable y reducir su nivel de ALT. Si ya tiene algún tipo de daño hepático, deje de beber alcohol.
2. Bebe más café. Sorprendentemente, investigaciones recientes parecen sugerir que una taza de café al día puede reducir el riesgo de enfermedad hepática. Debido a que el valor de ALT y el daño hepático están estrechamente relacionados, beber café puede tener un efecto positivo en su valor de ALT.
   • Tenga en cuenta que estos estudios son bastante recientes, pero el vínculo entre ALT y el café aún es incierto.
   • El té verde también puede ser bueno para el hígado. Contiene antioxidantes vegetales llamados "catequinas", que se cree que son beneficiosos para una variedad de funciones corporales, incluida la función hepática.
3. Consume alimentos orgánicos. Si su valor de ALT es notablemente alto, considere cambiar a alimentos orgánicos.La mayoría de las personas pueden tolerar los aditivos químicos en los alimentos, pero para las personas con un valor alto de ALT y daño hepático, estos químicos pueden empeorar la situación actual.
   • El hígado filtra las toxinas del cuerpo, pero si tiene que filtrar demasiadas sustancias nocivas, se debilita y se deteriora.
   • Los alimentos orgánicos nunca han sido modificados genéticamente, no contienen pesticidas, fertilizantes, antibióticos, hormonas de crecimiento u otros medicamentos, lo que facilita que el cuerpo los procese.
4. Limite el consumo de comida rápida. Una gran cantidad de azúcar y grasa también es mala para el hígado, por lo que dejarlo solo hará que su hígado sea más saludable y reducirá su nivel de ALT.
   • Sobre todo, trate de comer menos fructosa y grasas trans. La fructosa se encuentra en refrescos y jugos de frutas endulzados. Las grasas trans se encuentran en los alimentos fritos, la comida rápida y los alimentos procesados.
5. Come más frutas y vegetales. Muchas frutas y verduras desintoxican el cuerpo de forma natural. Mientras hacen esto, hay menos presión sobre el hígado, lo que le permite recuperarse mejor y reducir su nivel de ALT.
   • Las verduras ricas en azufre, como el ajo y la cebolla, son especialmente buenas.
   • Las verduras crucíferas, como el brócoli, la coliflor, la col rizada, las coles de Bruselas y el repollo también son excelentes para reducir los niveles de ALT.
   • Otras frutas y verduras que se han relacionado con un hígado sano son la toronja, la remolacha, las verduras de hoja verde, el aguacate y el limón.
6. Come más fibra. La fibra ayuda a eliminar los productos de desecho del cuerpo a través de su sistema digestivo, de modo que estas toxinas no permanezcan en el hígado por tanto tiempo.
   • La mayoría de las frutas y verduras son una buena fuente de fibra.
   • Los cereales integrales y las semillas también son excelentes fuentes de fibra. La linaza, en particular, puede ser muy beneficiosa, ya que puede unir hormonas potencialmente dañinas y eliminarlas de su sistema.
7. Tenga cuidado con la ingesta de suplementos. Si bien existen remedios a base de hierbas que se dice que hacen que el hígado sea más saludable y mejoran los niveles de ALT, generalmente hay poca evidencia científica de que funcionen. Algunos remedios y suplementos a base de hierbas pueden incluso dañar el hígado y empeorar los niveles de ALT.
   • Siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento.
   • Las hierbas que se han relacionado con problemas hepáticos incluyen cáscara, chaparral, consuelda, kava kava y efedra.
   • El cardo mariano es un suplemento a base de hierbas que se cree que promueve la salud del hígado. Otros suplementos incluyen aceite de pescado, extracto de té verde, cúrcuma, ácido alfa lipoico y acetil L-carnitina.

Método 2 de 3: Estilo de vida

1. Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio mejora su salud en general, por lo que el ejercicio cardiovascular y aeróbico regular mejora la salud del hígado y los niveles de ALT.
   • Los estudios sugieren que la actividad activa durante al menos 150 minutos a la semana puede mejorar los niveles de enzimas hepáticas como ALT en el adulto promedio.
   • Al hacer ejercicio, se pierde peso y se almacena menos grasa en el hígado. También te hace sudar, provocando que te deshagas de los productos de desecho.
2. Baje de peso si es necesario. La obesidad puede hacer que la grasa ingrese a las células del hígado y, cuando eso sucede, el hígado puede inflamarse.
   • La mejor manera de perder peso gradualmente es comer una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad. Bajar de peso demasiado rápido con una dieta intensiva y procedimientos radicales puede ser perjudicial para el cuerpo y los órganos, causando incluso más problemas de los que ya tenía.
3. Deje de fumar, si corresponde. Los aditivos químicos en los cigarrillos contienen toxinas que dañan las células del hígado cuando el hígado intenta filtrarlas. Si deja de fumar, su hígado se fortalecerá y su valor de ALT disminuirá.
   • Trate de inhalar el humo de segunda mano lo menos posible, porque entonces también ingerirá las mismas toxinas y correrá el mismo peligro.
4. Evite los productos químicos en su entorno. Muchos limpiadores domésticos también contienen una variedad de toxinas que pueden dañar el hígado, así que trate de minimizar su exposición a estos químicos si desea que su hígado sea más saludable y reducir sus niveles de ALT.
   • Estas toxinas se pueden encontrar en productos de limpieza, aerosoles e insecticidas.
   • Cambie los productos químicos por productos naturales. Si es posible, usa alternativas naturales que ya tienes en casa, como el vinagre, para blanquear tu ropa en lugar de blanquear. También hay productos en la tienda que son naturales o ecológicos.
5. Invierte en un purificador de aire. Un pequeño purificador de aire puede filtrar la contaminación del aire de su hogar. Al inhalar menos toxinas, entrarán menos toxinas en su hígado.
   • Esto puede ser especialmente importante si vive en un área con mucho tráfico o industria.

Método 3 de 3: asuntos médicos

1. No tome ningún medicamento que se haya relacionado con daño hepático. Ciertos medicamentos o combinaciones de medicamentos pueden dañar el hígado, especialmente si se toman con frecuencia o durante mucho tiempo. Para mejorar su ALT, no debe tomar medicamentos que se sabe que debilitan el hígado.
   • El paracetamol puede ser tóxico para el hígado si toma demasiado. No solo se vende como analgésico por separado, sino que a veces también se incluye en medicamentos para el resfriado. Otros analgésicos como la aspirina, el diclofenaco y el naproxeno pueden tener consecuencias similares.
   • Los medicamentos para el colesterol también pueden dañar el hígado, pero siempre hable con su médico antes de suspenderlos.
   • Otros medicamentos que pueden aumentar los niveles de ALT incluyen ciertos antibióticos (sulfonamidas, nitrofurantoína), medicamentos para la tuberculosis (isoniazida), medicamentos antimicóticos (fluconazol, itraconazol), epilépticos (fenitoína, carbamazepina) y antidepresivos tricíclicos. Las estatinas, la quimioterapia, los sedantes y los hipnóticos también pueden causar un nivel elevado de ALT.
   • Si ya está tomando medicamentos, hable con su médico antes de comenzar a tomar un nuevo medicamento para asegurarse de que la interacción entre los dos no dañe su hígado.
2. Trate las causas subyacentes. Un valor elevado de ALT no es necesariamente dañino, pero por lo general muestra que algo anda mal con su hígado. Para reducir su ALT, debe tratar la enfermedad que está dañando su hígado.
   • La hepatitis es una de las principales causas de un nivel elevado de ALT. Esto se aplica tanto a la hepatitis viral aguda (A y B) como a la hepatitis viral crónica (B y C).
   • La cirrosis del hígado también puede producir un valor de ALT más alto. Esto ocurre cuando el hígado tiene cicatrices debido a una inflamación prolongada.
   • La enfermedad del hígado graso también puede aumentar los niveles de ALT, especialmente si es causada por un consumo excesivo de alcohol.
   • También se sabe que la hemocromatosis da un valor de ALT más alto. Ésta es una condición genética causada por el depósito de hierro en el hígado.
   • La reducción del flujo sanguíneo al hígado también aumenta el nivel de ALT. Esto suele suceder cuando alguien está en estado de shock o insuficiencia cardíaca.
   • Las afecciones médicas menos comunes que pueden aumentar la ALT incluyen intoxicación por hongos, enfermedad de Wilson, cáncer de hígado, hepatitis autoinmune, embarazo, enfermedad inflamatoria intestinal, cálculos biliares y deficiencia de alfa-1 antitripsina.

Consejos

• ALAT ayuda al cuerpo a digerir las proteínas. Cuando el hígado no funciona correctamente, libera ALT en la sangre. Es por eso que el valor de ALT a menudo se eleva cuando hay problemas con el hígado.
• El valor de ALT se puede determinar con un análisis de sangre especial, y los resultados generalmente se conocen después de 12 horas, según el centro médico.
• El valor normal de ALT para los hombres es de 10 a 40 UI / l. Para las mujeres, esto es de 7-35 UI / l.

Advertencias

• Un valor de ALT elevado generalmente significa que el hígado está enfermo o dañado. Un aumento leve generalmente significa un problema leve, pero si las lecturas son de 10 a 20 veces más altas de lo normal, podría haber un problema grave.
• Si su nivel de ALT está elevado, consulte a su médico para averiguar por qué es tan alto y qué puede hacer para reducirlo. Los consejos de este artículo son generales y están pensados ​​solo como un punto de partida. Sus preocupaciones de salud específicas deben ser examinadas por un médico.