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• Al paso
• Método 1 de 2: lidiar con la ciática en casa
• Método 2 de 2: tratamiento de la ciática

La ciática es un dolor nervioso que comienza en la espalda y continúa a través de la nalga hasta la pierna. Es un dolor en el nervio más largo de su cuerpo, el gran nervio ciático, también conocido como nervio ciático. Este nervio comienza en la médula espinal y recorre la nalga hasta la parte posterior de la pierna. El dolor puede comenzar en cualquier parte del nervio y puede ser muy intenso dependiendo de lo que esté presionando sobre el nervio, como un músculo, una columna u otra cosa, y dónde. El dolor suele ser solo en un lado y se produce principalmente en una posición particular (como sentarse). Puede durar de unos días a semanas, según la causa. La ciática puede ser causada por todo tipo de afecciones de la zona lumbar o de la columna que irritan el gran nervio ciático, como una hernia o un embarazo. Puede aliviar el dolor en casa con una combinación de técnicas simples y medicamentos. El tratamiento médico de los síntomas depende de la causa subyacente de la ciática y requiere la experiencia de un médico.

Al paso

Método 1 de 2: lidiar con la ciática en casa

1. Descanse su espalda. Tómatelo con calma durante los primeros días de tu ciática. Si está menos activo, el dolor disminuirá, sus músculos se pueden relajar y no irritará demasiado el nervio ciático grande. Sin embargo, no se quede en la cama más de uno o dos días. Si permanece inactivo durante demasiado tiempo, los músculos que sostienen los huesos de la espalda se debilitan, lo que puede provocar que se irrite más el nervio ciático, lo que finalmente provoca más dolor.
   • Si bien es importante mantenerse activo después del período de descanso inicial, tenga cuidado de no irritar el nervio ciático mayor. Evite actividades extenuantes como levantar objetos pesados ​​o dar la espalda demasiado.
2. Toma analgésicos antiinflamatorios. La irritación del gran nervio ciático puede provocar inflamación, lo que puede empeorar y prolongar el dolor de la ciática. Muchos analgésicos antiinflamatorios de venta libre reducen el dolor de la ciática. El ibuprofeno y el naproxeno son dos opciones populares y efectivas. Asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación en el prospecto.
3. Trate el dolor agudo con compresas frías. La mayoría de los pacientes encuentran que el resfriado ayuda mejor cuando el dolor de la ciática es peor, generalmente de 2 a 7 días después de que comienza. Coloque una bolsa de hielo (o algo más frío, como una bolsa de plástico con cubitos de hielo, una bolsa de guisantes congelados, etc.) donde le duela y déjela reposar durante 20 minutos. Repite el tratamiento cada dos horas.
   • Envuelva siempre su paquete de hielo en un paño. Ponerse hielo directamente sobre la piel puede sentir como si la piel se estuviera quemando.
4. Use una compresa tibia para aliviar el dolor. Muchos pacientes encuentran que el dolor se vuelve menos agudo de 3 a 7 días después de que comienza. Durante esta fase, el calor es mejor que el frío para aliviar el dolor. Coloque algo tibio en el área dolorida, como una botella de agua o una almohadilla térmica, o tome un baño tibio. Coloque algo tibio en el área dolorida durante 20 minutos y repita esto cada dos horas.
   • Asegúrese de seguir las instrucciones del fabricante cuando use una almohadilla térmica.
   • Si bien muchas personas prefieren el frío al comienzo de la ciática y el calor durante las etapas posteriores, este no es el caso de todos. Si uno u otro no parece efectivo para aliviar el dolor, intente alternar el calor y el frío cada dos horas.
5. Estire su espalda baja. Al estirar suavemente las piernas, los glúteos y la zona lumbar, reduce la tensión de los músculos, de modo que el gran nervio ciático se irrita menos. Consulte a su médico o fisioterapeuta para que sepa cómo estirarse de forma segura. Si bien existen muchas variaciones, el estiramiento más simple y efectivo para la ciática es simplemente tirar de las rodillas hacia el pecho:
   • Acuéstese boca arriba, levante una rodilla para que pueda rodearla con las manos y entrelazar los dedos.
   • Tire suavemente de la rodilla hacia usted hasta que sienta un suave estiramiento en las nalgas y la espalda baja.
   • Mantenga esto durante 20 segundos y respire profundamente.
   • Suavemente baje la pierna y vuelva a colocarla.
   • Repita el ejercicio tres veces, luego estire la otra pierna de la misma manera.
6. Concierte una cita con su médico. Por lo general, la ciática se resuelve por sí sola después de algunas semanas. Pero si el dolor no mejora, o si es severo y los remedios caseros no funcionan, programe una cita con su médico para discutir las opciones de tratamiento. En casos raros, se pueden desarrollar síntomas más graves que requieren una intervención médica inmediata. Llame al 112 si:
   • Una o ambas piernas se adormecen
   • Una o ambas piernas se aflojan
   • De repente, pierde el control de la vejiga o los intestinos, o si no puede orinar o defecar.

Método 2 de 2: tratamiento de la ciática

1. Consulte a su médico. La ciática puede ser causada por una variedad de afecciones de la espalda baja o la columna vertebral. Su médico sabe cómo hacerle pruebas para detectar estas afecciones. El tipo de exámenes que elija su médico dependerá de los síntomas y de su salud adicional, y puede incluir exámenes físicos simples y técnicas de imágenes, como una radiografía o una resonancia magnética. Sea lo más detallado posible al describir sus síntomas al médico para que él / ella pueda determinar mejor qué pruebas deben realizarse.
   • Las causas conocidas son: hernia o columna desplazada, síndrome piriforme, estenosis espinal o espondilolistesis.
2. Trate el dolor y la inflamación con medicamentos recetados. Normalmente, el dolor de la ciática desaparece después de unas semanas. Si su médico ha determinado que la cirugía no es necesaria, es posible que aún le administren medicamentos para aliviar el dolor mientras se recupera de la ciática. Estos son, por ejemplo:
   • Esteroides orales, que tienen poderosas propiedades antiinflamatorias para reducir la inflamación y la irritación alrededor del sitio del gran nervio ciático.
   • Relajantes musculares o analgésicos fuertes para aliviar el dolor.
3. Solicite inyecciones de esteroides si el dolor es insoportable. Las inyecciones de esteroides funcionan de la misma manera que los esteroides orales, al reducir temporalmente la inflamación y la irritación en el área alrededor del gran nervio ciático. Las inyecciones son más invasivas que los medicamentos orales, pero también más efectivas. Su médico puede recetarle inyecciones si el dolor es intenso.
4. En casos graves, considere la posibilidad de una cirugía. La ciática puede ser causada por una variedad de factores y afecciones, que generalmente no requieren cirugía para resolverse. Pero si la ciática es causada por vértebras o huesos que pellizcan físicamente el gran nervio ciático, es posible que el médico necesite cirugía para corregir el problema. Por lo general, se realizan dos tipos de cirugía:
   • En el caso de una hernia (cuando los discos intervertebrales que amortiguan el movimiento de la columna tienen puntos débiles y el interior sobresale), se puede realizar una microdiscectomía. En este procedimiento, se extrae el trozo de disco que toca e irrita el nervio.
   • En la estenosis espinal lumbar (si los discos intervertebrales están constreñidos y pellizcan el nervio), se puede recomendar una laminectomía lumbar. Esta es una operación importante en la que se reforman los discos intervertebrales para que el nervio ya no quede atrapado.
5. Consulte a un fisioterapeuta. Después de que su médico le haya dado medicamentos y posiblemente le haya sugerido una cirugía para deshacerse de su ciática, puede ser bueno comenzar la fisioterapia. Su terapeuta puede enseñarle ejercicios para fortalecer su núcleo y apoyar su columna. Al crear fuerza y ​​estabilidad en la espalda baja, eventualmente puede obtener un alivio permanente de la ciática.
6. Acude a un quiropráctico. Muchas personas que sufren de ciática encuentran alivio con un quiropráctico. Si bien se necesita más investigación para demostrar la efectividad de la atención quiropráctica, investigaciones recientes han mostrado resultados prometedores para las personas con ciática.
7. Explore métodos de tratamiento alternativos. Si los tratamientos tradicionales no funcionan para la ciática, hable con su médico sobre opciones menos conocidas. Aquí hay algunos ejemplos de terapias alternativas que puede discutir:
   • Masaje terapéutico para reducir la tensión y la inflamación.
   • Clases de yoga para fortalecer y flexibilizar el core.
   • Terapia cognitivo-conductual para afrontar mejor el dolor.
   • Acupuntura u otras terapias tradicionales.