Contenido

• Al paso
• Método 1 de 5: póngase en contacto con la persona
• Método 2 de 5: ayuda a tu amigo a seguir adelante
• Método 3 de 5: prevenir otro episodio
• Método 4 de 5: Fomentar el tratamiento
• Método 5 de 5: explica las consecuencias negativas

Cortarse es una forma de autolesión sin intención de suicidio. Las personas que se cortan repetidamente suelen experimentar soledad o vacío en sus corazones, o tienen relaciones problemáticas o disfuncionales. Es posible que las personas que se cortan a sí mismas no puedan manejar bien el estrés, que no puedan expresar sus emociones y sentimientos debido a sus habilidades de comunicación deficientes, que hayan tenido experiencias traumáticas o que hayan sufrido abusos en sus vidas. Este abuso pudo haber sido sexual, físico o emocional. Si conoce a alguien y cree que se está cortando, hay formas de ayudarlo.

Al paso

Método 1 de 5: póngase en contacto con la persona

1. Asegúrese de estar preparado mentalmente para ayudar. Si realmente desea ayudar a alguien que se corta a sí mismo, es importante que sea mental y emocionalmente fuerte antes de comenzar. Cuando ayudas a alguien que se autolesiona, es posible que tengas que escuchar y ver cosas muy pesadas y traumáticas. Debes comprometerte con esto desde el principio. No puede decidir detenerse a la mitad del proceso. Puede empeorar la situación para él o ella si lo abandona después de compartir su dolor y experiencias con usted.
   • Tenga en cuenta que ayudar a otros a autolesionarse también puede provocarle nuevos sentimientos. Puede sentirse amargado hacia la persona, desarrollar una gran simpatía por ella o sentirse demasiado frustrado. Cuando experimente estos sentimientos, recuerde mantener el equilibrio y controlar sus emociones para que pueda ser una presencia neutral y amorosa para la otra persona.
2. Acércate a tu amigo con amabilidad y compasión. Si notas que tu amigo tiene cortes en los brazos, nota un cambio en su ropa, donde siempre se cubre la piel, incluso cuando hace calor, o si tienes algún otro motivo para pensar en tu amigo. se está cortando a sí mismo, lo mejor que puede hacer es intentar ayudar. Cuando te acerques a tu amigo, hazlo de una manera tranquila y amorosa. No trates de acusarlo de retener información, no le grites sobre su comportamiento ni seas agresivo de ninguna manera. Tu amigo necesita tu ayuda, así como tu apoyo y comprensión, por lo que ser acusador o agresivo no te llevará a ninguna parte. En cambio, acércate a tu amigo con compasión y comprensión, y hazle saber que estás ahí para él.
   • Si la persona no está lista para reconocer el problema, acepte que es posible que necesite más tiempo. No pierda de vista a su amigo y bríndele todo el apoyo que pueda de otras formas para que su amigo sepa que usted se preocupa por él y que usted está allí. Tu amigo vendrá a ti cuando esté listo para hablar de ello.
   • Nunca le des un ultimátum a tu amigo. Sea siempre solidario y positivo.
3. Reconoce sus emociones. Dado que la mayoría de las personas que se cortan lo hacen para dejar salir sus emociones internas, le ayudará a su amigo a saber que usted reconoce y comprende sus emociones, o al menos siente empatía por ellas. Necesita conectarse con su amigo a nivel personal para ayudarlo, comunicarse con él y ser parte de su proceso de recuperación. Dígale a su amigo que comprende lo abrumadoras que pueden ser las emociones y que a veces usted también se siente abrumado.
   • También puede aprovechar este momento para hablar sobre cómo usted desahoga sus emociones sin decirle a su amigo cómo cambiar sus costumbres. Esto ofrecerá una sugerencia de formas positivas de expresar emociones, sin cortar, sin parecerle una sugerencia agresiva a tu amigo para que cambie su vida.
   • Si bien desea mostrarle a su amigo que siente empatía, nunca participe en el corte de sí mismo para mostrarle a su amigo que comprende cómo se siente. Esto solo empeorará su autolesión.
4. Se consistente. No vayas de un lado a otro con tu enfoque de la autolesión de tu amigo. No finja sospechar de sus intenciones, emociones o comportamiento. Si siente de alguna manera que no puede confiar en él o ella, no lo demuestre. Esté allí para apoyar a su amigo y hacerle saber que usted está allí. Ganarse su plena confianza lleva tiempo. Si a veces te acercas a tu amigo con una actitud servicial, y otras veces liberas una actitud de "no me importa", puedes hacer más daño de lo que te ayuda.
5. No tomes el control. No intente ayudar a su amigo o ser querido fingiendo que tiene el control de su vida. Aunque desea cambiar su comportamiento de autolesión, no tiene que tener el control de todo o controlar la vida de su ser querido. No seas demasiado estricto ni autoritario. Esto puede asustarlo tanto que le resultará inaccesible.
   • Esto también puede empeorar su comportamiento de corte, especialmente si su ser querido usa el corte para tener más control sobre su vida o su cuerpo.
6. Comprenda que no importa cuánto desee ayudar a su amigo o ser querido, no puede obligar a su amigo a recuperarse o cambiar su comportamiento. Para superar realmente el comportamiento de corte, su amigo debe encontrar la manera de lograrlo por sí mismo.
7. Mantenga la conexión abierta. Es posible que no pueda comunicarse con su amigo. Si él o ella no está mentalmente en un lugar donde pueda recibir ayuda, entonces no puede obligarlo a estar listo. Asegúrese de mantener abiertas las líneas de comunicación y hágale saber que está allí, pero que no lo presione para que lo escuche si ha hecho todo lo posible por hablar con él o ella. Si presiona demasiado, puede alejarlo y no podrá ayudar a su amigo en absoluto.
   • Trate de vigilar de cerca a su amigo en caso de que su comportamiento empeore. En este caso, es posible que deba recomendar ayuda profesional para controlar la autolesión.

Método 2 de 5: ayuda a tu amigo a seguir adelante

1. Fomente el ejercicio. Intente animar a su ser querido a seguir moviéndose tanto como sea posible. Cuando está molesto o tiene la tendencia a cortarse, debe encontrar una salida más positiva y activa para dejar salir esos sentimientos. Recomiende hacer ejercicio de forma intensiva, como correr, bailar, hacer aeróbicos, nadar, jugar al tenis o practicar kickboxing. Estos ejercicios pueden proporcionar una salida para el dolor, la agresión o las emociones nocivas para la salud de su amigo que lo llevan a cortarse. Ofrezca unirse a su amigo y mudarse juntos.
   • Para ayudar a calmar sus pensamientos, su amigo también puede probar el yoga, la meditación o el tai chi. Estos ejercicios pueden ayudarlo a comenzar un nuevo capítulo en la vida con un enfoque fresco, enérgico y seguro que lo ayudará a no querer cortarse.
   • El movimiento también libera endorfinas en su cuerpo; los químicos en el cuerpo que lo hacen sentir bien. Cuando alguien se corta dentro de sí mismo, las endorfinas viajan al lugar del corte y se liberan en la circulación, lo que provoca sentimientos de relajación, felicidad y liberación. El ejercicio le da a tu amigo una forma de liberar endorfinas de manera positiva.
2. Ayude a su amigo a aumentar su confianza. La baja autoestima es una de las razones por las que la gente se corta. Debe ayudar a su amigo a comprender que el corte no puede mejorar o no mejorará la imagen de sí mismo, pero el desempeño sí lo hará. Ayúdelo a demostrarse a sí mismo que es excelente y exitoso. Esto podría ser a través de sus estudios, trabajo, amigos o trabajo voluntario. Cuando su amigo comprenda sus logros, su autoestima aumentará y se sentirá mejor consigo mismo. Esto debería hacer que su amigo no quiera cortarse.
   • Puede ayudar a su amigo a darse cuenta de que ha logrado mucho enumerando y compartiendo sus atributos y logros positivos.
3. No predique. Tu amigo no querrá cambiar su comportamiento de autolesión si lo sermoneas o lo condesciendes. No intente convencer a su ser querido con sermones que duren mucho tiempo. Mantenga su charla breve y sencilla. Deje que la persona asimile y procese las cosas que le ha dicho. Déle tiempo para que lo piense detenidamente.
   • Haga sus pequeñas charlas de ánimo en lugares donde sea agradable, tranquilo, en la naturaleza, lejos de las multitudes y en privado, donde hay pocas posibilidades de que lo molesten. Si no puede salir al aire libre, pruebe con un lugar tranquilo en su casa o un estudio apartado en su biblioteca local. La ubicación exacta no importa, siempre que sea un lugar donde pueda tener una conversación honesta y sin interrupciones.
   • Dale a tu amigo suficiente tiempo para hablar contigo. Déle el tiempo que quiera y necesite. No presione a su amigo para que hable más rápido y elija siempre un lugar y una hora con los que se sienta cómodo.
4. Se paciente. Su ser querido no dejará de cortarse de la noche a la mañana solo porque usted lo diga. Para él o ella, esta es la forma en que sabe cómo lidiar con los sentimientos. Puede ser extremadamente aterrador para su amigo que le digan que se detenga de inmediato porque es posible que se haya acostumbrado tanto a este mecanismo de afrontamiento debido a la falta de habilidades alternativas de afrontamiento. Esto también puede empeorar las cosas para tu novio, ya que intentas eliminar el mecanismo de afrontamiento de su dolor y trauma. Sea paciente y acepte que este proceso llevará tiempo. No se sienta desanimado por esto y tómese el tiempo para ayudar a su ser querido.
   • Dar ultimátums sin ayudar o apoyar a tu amigo a encontrar una alternativa segura no es una opción inteligente y puede causar más problemas que un cambio positivo.
5. Recomiendo leer. A las personas que se cortan a sí mismas a menudo les resulta difícil ser sociables porque pueden soportar miradas sospechosas y los interrogatorios incontestables de los demás. Anime a su amigo a leer con más frecuencia para disipar sus pensamientos de cortarse y evitar situaciones sociales incómodas. Los libros abren nuevas perspectivas. Pueden permitir que los lectores viajen por mundos sin tener que salir. También puede enseñarle a su amigo que hay innumerables formas en que las personas han usado para lidiar con momentos y experiencias difíciles.
   • Los libros también brindan la oportunidad de comprender que puede haber más que suficientes mecanismos de afrontamiento positivos y aceptables. Dele a su amigo libros que inviten a la reflexión, como libros que le ayudarán a reflexionar sobre sí mismo y a reflexionar sobre su situación personal.
6. Piense en recomendar una revista. Una buena forma de ayudar a su ser querido a procesar su comportamiento cortante es recomendarle que lleve un diario. Dígale a su amigo que lleve un cuaderno diario en el que registre todos sus pensamientos, dolor y felicidad. Escribir puede aliviar el dolor y hacer que tu amigo se sienta aliviado. Dile a tu amigo que escriba sobre cualquier cosa que se le ocurra.
   • No aconseje a su ser querido que escriba específicamente sobre cortarse a menos que también esté viendo a un terapeuta o psiquiatra. Nunca se sabe lo que podría surgir como resultado, por lo que no es una buena idea sugerir que su amigo se concentre en comportamientos problemáticos que pueden usarse como compensación por el trauma a menos que acuda a un profesional en busca de ayuda.
   • Un diario también puede ayudar a un psicólogo, psiquiatra o consejero a conocer los síntomas de su ser querido antes de que se haga un diagnóstico y un plan de tratamiento.

Método 3 de 5: prevenir otro episodio

1. Retire los objetos desencadenantes. Es mucho más probable que su amigo se corte cuando esté en casa y tenga fácil acceso a sus herramientas. Pueden ser varios objetos, como navajas, cuchillos, tijeras o botellas de vidrio. Anime a su amigo a que retire estos objetos de su entorno para que no tienda a cortarse.
   • Siéntese con su ser querido mientras él o ella quita los artículos de su entorno inmediato. Si no está listo para tirar los artículos, pídale que los coloque en un estante alto o en una habitación al otro lado de la casa. Esto le dará a su amigo tiempo para pensar en lo que está haciendo antes de hacerlo, lo que puede evitar que su ser querido quiera cortarse.
2. Anima a tu amigo. Ayudar a su amigo a dejar de pensar en sus problemas es una buena manera de ayudarlo a no querer cortarse. Con el permiso de su amigo, intente cambiar su entorno para ayudarlo a sentirse mejor. Haga un viaje, cambie el diseño y la decoración de su habitación, cambie el color de las paredes o coloque carteles interesantes, divertidos o inspiradores. También puede ayudar a su amigo a tomar decisiones sobre los cambios que quiere hacer en su habitación y ayudar a hacer esos cambios. Esto puede ser un cambio en el olor, apariencia o sensación de una habitación.
   • Sea parte del proceso de principio a fin. Vaya de compras con su amigo para comprar cosas nuevas para su habitación y no lo deje hasta que el proyecto esté terminado. Ayude a su amigo a disfrutar el proceso de dar la bienvenida al cambio en su vida.
3. Proporcione distracción. Puede ser particularmente difícil contrarrestar la necesidad de cortar cuando su ser querido está solo en casa sin otras cosas en las que pensar, o cuando solo está preocupado por sí mismo y por los sentimientos dolorosos. Dile a tu amigo que te llame o te busque cuando tiende a cortarse. Trate de involucrarse con su amigo en actividades que lo distraigan. Piense en sus intereses y pasatiempos e intente hacer algo con ellos.
   • Si su amigo ama la naturaleza, salgan a caminar juntos. Si le gusta pintar, anímelo a pintar. Tu amigo puede hacer algo creativo para ayudar, como escribir una historia, tocar un instrumento o hacer un dibujo. También puede ver un programa de televisión o una película, escuchar música, jugar o hacer cualquier otra cosa que le guste.
   • Si rodea a su ser querido con actividades y cosas que disfruta, es probable que se distraiga más de su comportamiento y tendencia a cortarse.
   • Si no sale con frecuencia, anímelo a que conozca gente nueva, establezca contactos y fomente las relaciones. Esto puede ayudar a su amigo a mejorar su confianza y a confiar en los demás.

Método 4 de 5: Fomentar el tratamiento

1. Sugiera buscar ayuda profesional. Cuando descubra por primera vez que un amigo o ser querido se está autolesionando, averigüe si está listo para buscar ayuda profesional de un psiquiatra, psicólogo o consejero. Estos profesionales están especialmente capacitados para ayudar a las personas a combatir comportamientos dañinos. Si tu amigo dice que no está loco, acéptalo. Dígale que las personas visitan a profesionales de la salud mental por muchas razones, a menudo para el crecimiento personal. Si su amigo está preocupado por el estigma que rodea a la consulta con un psiquiatra o psicólogo, recomiéndele que visite a alguien que no esté trabajando demasiado cerca. Es un servicio genuino y útil que puede ayudar a su amigo con su problema. Los profesionales pueden comprender mejor por qué su amigo se está lastimando y qué está tratando de lograr con eso.
   • La participación de un profesional de la salud mental es esencial si se toma en serio la recuperación de su ser querido. A veces existe un estigma en torno a buscar ayuda de un psiquiatra o psicólogo, pero aún es imperativo que convenza a su ser querido para que busque tratamiento.
   • Si aún no está listo, ofrézcase a ayudarlo a investigar la autolesión y sus factores desencadenantes. Existe una gran cantidad de información en línea sobre muchos temas, incluida la autolesión. Asegúrese de buscar información y literatura de fuentes confiables, como instituciones psicológicas o sitios de líneas de ayuda. Alguna información puede ser engañosa o dificultar la recuperación de su ser querido.
2. Anime a su amigo a unirse a un grupo de apoyo. Un grupo de apoyo está formado por personas con el mismo problema, inquietudes similares, personas que enfrentan desafíos similares y que han tenido experiencias similares. Aunque trabajará como un grupo de apoyo de un solo hombre por un tiempo, su amigo puede necesitar el apoyo de alguien que comprenda exactamente con qué está lidiando. Después de un tiempo con usted, su ser querido puede acumular gradualmente el valor para conocer a personas que tienen los mismos problemas para escuchar sus historias, decepciones, historias de éxito para superar sus hábitos de corte y las razones por las que pueden haber fracasado.
   • Su amigo puede dudar o no querer unirse a un grupo de apoyo para personas que se cortan.Para animar a su ser querido, puede acompañarlo para darle el valor y el apoyo que necesita para dar ese paso final.
3. Piense en la terapia conductual dialéctica. La terapia conductual dialéctica es una de varias formas efectivas de tratar a una persona que se corta a sí misma. Ésta es una versión modificada de la terapia cognitivo-conductual. En la terapia conductual dialéctica, el terapeuta realiza un análisis exhaustivo de la persona que se corta a sí misma. Además de trabajar con la persona que busca tratamiento, el terapeuta también intenta incluir a la familia de la persona en la terapia para que puedan comprender e identificar las situaciones y experiencias que pueden haber llevado a la conducta. El terapeuta también intenta enseñar a la persona mecanismos de afrontamiento saludables y aceptables.
4. Realiza una intervención. Las intervenciones se llevan a cabo bajo la guía de un intervencionista profesional. Esta es una de las formas más efectivas de iniciar una discusión entre la persona que se está cortando y las personas que son importantes en su vida. También puede ser difícil porque los sentimientos y emociones dolorosos que rodean el comportamiento de corte quedan expuestos durante una intervención para que todas las personas importantes en su vida puedan verlos. Si bien les ayuda a comprender sin preocuparse por lastimarse mutuamente, puede ser difícil escuchar.
   • El intervencionista profesional juega un papel importante en detener el comportamiento de corte. Haga que un intervencionista profesional organice una intervención para la persona que se está cortando a sí mismo y a sus seres queridos. También puedes ser uno de los participantes porque también te preocupas por la persona.

Método 5 de 5: explica las consecuencias negativas

1. Explica las cicatrices. Quedan restos físicos del corte. Las cicatrices que pueden quedar del corte pueden hacer que su amigo se sienta inseguro, lo que puede hacer que pase menos tiempo con amigos o familiares debido al miedo y la vergüenza. Esto puede dañar aún más su confianza y hacerlo menos seguro, lo que puede empeorar la tendencia a cortar. Explíquele esto y hágale saber que puede detenerse para evitar más cicatrices.
2. Advierta a su amigo sobre los riesgos para la salud. Puede llegar un momento en que los cortes superficiales ya no reconforten a su amigo, lo que hará que con el tiempo haga cortes cada vez más profundos. Esto puede provocar problemas de salud graves, como infecciones. Las heridas abiertas del corte que quedan expuestas pueden causar infecciones y otros problemas de salud graves.
   • Su ser querido puede cortarse accidentalmente en el lugar equivocado, lo que podría provocar una pérdida de sangre grave o incluso la muerte accidental.
3. Cuidado con la anemia. Los episodios continuos de corte pueden interrumpir el funcionamiento de partes u órganos importantes del cuerpo. Esto se debe a que el cuerpo pierde sangre durante múltiples episodios de corte, lo que puede reducir el nivel de hemoglobina en la sangre y causar anemia. La anemia no tratada puede causar dificultad para respirar, palpitaciones, hinchazón de brazos y piernas, dolor de pecho, acidez de estómago, sudoración y vómitos.
   • En el caso de niños y adultos jóvenes, la anemia severa puede afectar las habilidades motoras y mentales. Pueden estar menos atentos, alertas y reactivos.
   • Los adultos con anemia no tratada pueden desarrollar problemas cardíacos e incluso pueden sufrir accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas. La anemia también puede disminuir las habilidades mentales.