Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 2: Reducir los niveles de testosterona con medicamentos
• Parte 2 de 2: Reducir los niveles de testosterona mediante una dieta modificada
• Consejos
• Advertencias

Aunque la testosterona se considera una hormona masculina, de hecho está presente (en cantidades más pequeñas) en el cuerpo femenino. Se cree que entre el 6 y el 10% de las mujeres sanas y fértiles producen demasiada testosterona en los ovarios, lo que a menudo conduce a una afección llamada síndrome de ovario poliquístico. Demasiada testosterona en las mujeres también puede provocar infertilidad debido a la falta de ovulación, así como síntomas vergonzosos como acné, voz grave y crecimiento del vello facial. La reducción del nivel de testosterona en las mujeres a menudo se logra con medicamentos, aunque los ajustes dietéticos también pueden tener un impacto significativo.

Al paso

Parte 1 de 2: Reducir los niveles de testosterona con medicamentos

1. Consulte a su médico. Concierte una cita con su médico si cree que algo anda mal con sus hormonas. Un análisis de sangre puede mostrar un desequilibrio hormonal. Los signos clásicos de un exceso de estrógeno son los sofocos y los cambios de humor, pero los síntomas causados ​​por el exceso de testosterona suelen ser menos notorios y tienden a desarrollarse más lentamente. Los genes y los factores ambientales desconocidos pueden hacer que ciertas glándulas (en los ovarios, la hipófisis y las glándulas suprarrenales) funcionen mal, haciendo que produzcan demasiada testosterona.
   • El síndrome de ovario poliquístico (POS) suele ser el resultado de un exceso de producción de testosterona en las mujeres; puede desarrollarse en cualquier momento desde la pubertad.
   • El POS ocurre cuando la testosterona no libera óvulos de sus folículos dentro de los ovarios. Debido a que los folículos no se abren, los óvulos y el líquido permanecen en los ovarios, lo que hace que se formen muchos quistes.
   • Además de la ausencia de menstruación y POS, otros síntomas de producción excesiva de testosterona incluyen crecimiento del cabello, aumento de la agresión, aumento de la libido, aumento de la masa muscular, clítoris agrandado, acné, voz pesada y oscurecimiento o engrosamiento de la piel.
2. Controla la diabetes. La diabetes tipo 2 se caracteriza por una sensibilidad reducida de las células a los efectos de la insulina. A menudo, la diabetes tipo 2 es causada por la obesidad y da como resultado una sobreproducción de insulina, lo que puede hacer que los ovarios produzcan más testosterona. Como resultado, la obesidad, la diabetes tipo 2 (resistencia a la insulina), el exceso de producción de testosterona y el POS a menudo se desarrollan simultáneamente en las mujeres si no se abordan a tiempo. Su médico puede analizar sus niveles de insulina y glucosa en sangre para ver si tiene riesgo de desarrollar diabetes.
   • La diabetes tipo 2 se puede prevenir e incluso reducir al perder peso, hacer ejercicio con regularidad y hacer ajustes en la dieta (como menos carbohidratos procesados ​​y grasas hidrogenadas).
   • Su médico también puede recetarle medicamentos que reducen la resistencia a la insulina, como metformina o pioglitazona. Estos medicamentos normalizan los niveles de insulina y testosterona, restaurando el ciclo menstrual normal.
   • Cuando los niveles altos de insulina se acompañan de niveles altos de testosterona, existe un mayor riesgo de hipertensión arterial, demasiado colesterol malo y enfermedades cardiovasculares.
3. Habla con tu médico sobre la píldora anticonceptiva. Si se ha desarrollado POS debido a niveles crónicamente altos de testosterona, existe un mayor riesgo de cáncer de útero una vez que se ha detenido el ciclo menstrual (debido a la menopausia). Por lo tanto, es importante reiniciar el ciclo menstrual normal para reducir el riesgo de cáncer. Esto se puede lograr fácilmente tomando píldoras de progesterona o una píldora anticonceptiva que contenga estrógeno y progesterona. Tenga en cuenta que esto evitará que se vuelva fértil (no puede quedar embarazada).
   • Si tiene POS, los beneficios de la píldora anticonceptiva son claros, pero pídale a su médico que le informe sobre cualquier efecto secundario, como disminución de la libido, cambios de humor, aumento de peso, dolores de cabeza, dolor en los senos y náuseas.
   • Por lo general, las mujeres tardan hasta 6 meses en notar cambios en los síntomas relacionados con niveles altos de testosterona, como menos vello facial (especialmente en el labio superior) y acné.
4. Considere tomar medicamentos antiandrogénicos. Otra opción para las mujeres que tienen un nivel crónicamente alto de testosterona, especialmente si no tienen diabetes y prefieren no tomar la píldora, son los medicamentos con efecto antiandrogénico. Los andrógenos son un grupo de hormonas interconectadas, incluida la testosterona, que son responsables del desarrollo de las características masculinas. Los antiandrógenos comúnmente recetados incluyen espironolactona, leuprolida, goserelina y abarelix. El médico puede aconsejarle que experimente con una dosis baja de uno de estos medicamentos durante seis meses para determinar la eficacia y compararla con los posibles efectos secundarios.
   • Los transexuales que necesitan reducir los niveles de testosterona también utilizan medicamentos con efecto antiandrogénico, especialmente en preparación para la cirugía de reasignación de sexo.
   • Otras enfermedades y afecciones que pueden provocar un aumento de los niveles de testosterona en las mujeres incluyen el cáncer de ovario, la enfermedad de Cushing y el cáncer suprarrenal.
   • En mujeres sanas, los ovarios y las glándulas suprarrenales (ubicadas por encima de los riñones) producen aproximadamente el 50% de la testosterona.

Parte 2 de 2: Reducir los niveles de testosterona mediante una dieta modificada

1. Come más productos de soya. La soja tiene un alto contenido de fitoestrógenos, también conocidos como isoflavonas (especialmente genisteína y gliciteína). Estos compuestos imitan el efecto del estrógeno en el cuerpo, reduciendo la producción de testosterona. La soja también contiene daidzeína, que es convertida por algunas personas en el colon (requiere ciertas bacterias "buenas") en un compuesto altamente antiandrogénico llamado equol. Equol puede reducir directamente la producción o el efecto de la testosterona.
   • Los productos de soja son muy versátiles, hay soja en tofu, leche de soja, barritas energéticas, pan y sustitutos de la carne (como hamburguesas de verduras y similares).
   • Debido a su efecto sobre las hormonas, los productos de soya son especialmente beneficiosos para las mujeres, aunque también pueden tener efectos secundarios: problemas digestivos, alergias y un mayor riesgo de cáncer de mama en ciertos casos.
   • El consumo excesivo de productos de soya puede alterar la función tiroidea (lo cual no es bueno), lo que también significa que se produce menos testosterona.
2. Come más semillas de lino. La linaza está llena de ácidos grasos omega3 (que tiene un efecto antiinflamatorio) y lignanos, que a su vez contienen mucho estrógeno (estimula la producción de estrógeno). Los lignanos también pueden reducir los niveles de testosterona en su cuerpo y suprimir la conversión de testosterona en la dihidrotestosterona más poderosa. Primero hay que moler la linaza para digerirla mejor. Espolvorea un poco de linaza sobre tu cereal y / o yogur. También puede comprar pan integral con semillas de lino.
   • Los lignanos aumentan la concentración de SHBG (globulina fijadora de hormonas sexuales), lo que hace que las moléculas de testosterona se vuelvan inactivas a medida que se unen a los receptores de andrógenos en el cuerpo.
   • La linaza contiene la mayor cantidad de lignanos de todos los alimentos, seguida de las semillas de sésamo.
3. Come menos grasa. La testosterona es una hormona esteroidea, que requiere la producción de colesterol. El colesterol se encuentra en la grasa animal saturada (carne, queso, mantequilla, etc.) Se necesita un poco de colesterol para producir hormonas esteroides y casi todas las membranas celulares del cuerpo, pero comer demasiada grasa saturada le dará demasiada testosterona. Además, también obtiene testosterona de alimentos que contienen mucha grasa monoinsaturada (aguacate, nueces, aceite de oliva, aceite de canola). La grasa poliinsaturada es la única grasa que puede reducir los niveles de testosterona.
   • La mayor parte del aceite vegetal (aceite de maíz, aceite de soja, aceite de colza) es rico en omega6, aunque puede desarrollar otros problemas de salud si toma mucho para reducir sus niveles de testosterona, así que tenga cuidado.
   • Las formas más saludables de grasas poliinsaturadas (omega3) son, por ejemplo, pescados grasos (salmón, atún, caballa, arenque), linaza, nueces y semillas de girasol.
   • Si consume mucha grasa saturada, también aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, aunque el omega6 no parece ser mucho mejor para su corazón. Un equilibrio en las grasas naturales es lo más importante, mientras que debes dejar las grasas endurecidas.
4. Evite los carbohidratos refinados. Los carbohidratos refinados están llenos de azúcares (glucosa) que hacen que sus niveles de insulina aumenten, lo que hace que sus ovarios produzcan más testosterona, al igual que con la diabetes tipo 2, aunque los efectos son a corto plazo en lugar de a largo plazo. Trate de evitar los carbohidratos refinados (como cualquier cosa con fructosa y jarabe de maíz) y elija carbohidratos saludables como granos integrales, bayas frescas y frutas cítricas, verduras ricas en fibra, verduras de hoja verde y legumbres.
   • Los productos con muchos azúcares refinados que debes evitar o moderar son, por ejemplo, caramelos, galletas, tartas, helados, chocolate, refrescos y otras bebidas con azúcar.
   • Una dieta alta en azúcares refinados también conduce a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, obesidad y diabetes tipo 2.
5. Considere los remedios a base de hierbas. Hay varias hierbas que pueden tener un efecto antiandrogénico (según diferentes estudios en animales), pero aún no se ha investigado el efecto directo sobre los niveles de testosterona en las mujeres. Las hierbas conocidas por su efecto antiandrogénico incluyen la palma enana americana, la pimienta de monje, el cohosh negro, la raíz de regaliz, la menta y la lavanda. Siempre consulte a su médico antes de usar remedios a base de hierbas que tienen la reputación de influir en las hormonas.
   • Llevar No remedios a base de hierbas si está embarazada o amamantando, o si desea quedar embarazada en un futuro próximo.
   • Las mujeres que han tenido cáncer (cáncer de mama, cáncer de útero o cáncer de ovario), o que tienen otros problemas hormonales, solo deben usar remedios a base de hierbas bajo la supervisión de un médico.

Consejos

• Las mujeres solo tienen 1/10 de la cantidad de testosterona que tienen los hombres, pero a medida que las mujeres envejecen, los niveles de testosterona pueden aumentar significativamente.
• No todos los efectos secundarios del aumento de los niveles de testosterona son siempre indeseables: más masa muscular y mayor libido, por ejemplo.
• Para tratar mejor el vello facial, considere la posibilidad de depilarse o someterse a un tratamiento con láser.
• Los vegetarianos a menudo tienen menos testosterona en el cuerpo, mientras que las personas que consumen muchas grasas saturadas o monoinsaturadas tienden a tener más testosterona.
• El entrenamiento cardiovascular para bajar de peso es una muy buena idea, pero piense detenidamente antes del entrenamiento de fuerza, ya que tiende a aumentar la producción de testosterona tanto en hombres como en mujeres.

Advertencias

• Si cree que existe un desequilibrio hormonal, es aconsejable que acuda al médico. Puede optar por ajustar su dieta, pero si no conoce la causa, puede empeorar la afección.