Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: ejercicio para agrandar los senos
• Método 2 de 3: haz que tus senos se vean más grandes
• Método 3 de 3: discuta las opciones con su médico
• Consejos

El tamaño de sus senos está determinado en gran medida por factores hereditarios, su peso, su edad y si está embarazada. El aumento de senos es la única forma de obtener senos significativamente más grandes, pero también existen otros métodos para hacer que sus senos se vean más grandes sin tener que someterse a una cirugía. También puede intentar ejercicios para hacer que sus senos estén más firmes. Hable con su médico si tiene otros problemas y preguntas, como si tiene bajo peso, desea comenzar a usar un anticonceptivo o desea obtener más información sobre alternativas a la cirugía.

Al paso

Método 1 de 3: ejercicio para agrandar los senos

1. Asume la posición de tabla. El ejercicio de la plancha es un gran ejercicio para tonificar y fortalecer todo el cuerpo, pero se enfoca principalmente en los brazos y el pecho, lo que puede ayudar a que sus senos se vean más grandes. Acuéstese en el suelo con las palmas hacia abajo en el suelo y los dedos de los pies doblados como si fuera a hacer flexiones. Luego, extienda los brazos para que el pecho quede por encima de las palmas. Mantenga la espalda recta y plana y los dedos de los pies doblados. Mantenga su cuerpo en esta posición durante 30 a 60 segundos, luego bájese lentamente hasta el piso.
   • Descanse durante aproximadamente un minuto y luego vuelva a hacer el ejercicio de plancha.
   • Haga este ejercicio dos o tres veces seguidas dos veces por semana.
2. Haga flexiones para que sus senos se vean más firmes. Las flexiones fortalecen los músculos pectorales debajo de los senos, lo que puede ayudar a levantarlos y hacer que se vean más grandes. Empiece con el estómago en el suelo y las manos justo debajo de los hombros. Luego empuja lentamente tu cuerpo hacia arriba. Empuje el piso hasta que sus brazos estén completamente extendidos. Baja al piso sin que tu estómago toque el piso, luego empújate hacia arriba.
   • Haga esto 10 veces para completar una serie y haga dos o tres series dos veces por semana.
   • Tenga en cuenta que las lagartijas no agrandan los senos. Solo proporcionan más tejido muscular debajo y alrededor del tejido mamario, lo que hace que sus senos se destaquen.
3. Haz el levantamiento de moscas. Para hacer este ejercicio, acuéstese boca arriba en un banco o pelota de ejercicios con los brazos extendidos hacia los lados. Sostenga un peso con ambas manos y extienda los brazos. Simplemente extienda los brazos hasta el final para que su cuerpo tome la forma de una cruz. Cuando tenga los brazos extendidos tanto como sea posible, muévalos hacia adentro y déjelos reunirse por encima del pecho. Continúe extendiendo los brazos y llévelos de regreso a su pecho.
   • La primera vez, haz 2 series de 15 ejercicios. Puede hacer más cuando domine este ejercicio.
4. Ir press de banca con pesas. Este ejercicio clásico trabaja los músculos del pecho, los brazos y los hombros. Acuéstese de espaldas en un banco o en una pelota de ejercicios. Luego empuja las pesas hacia arriba para que queden por encima de tu pecho. Mantenga esta posición por un segundo y luego baje lentamente las pesas hasta que estén casi paralelas a su pecho.
   • Haga el ejercicio 10 veces para hacer una serie completa, haciendo 2 o 3 series en total. Asegúrese de hacer esto dos veces por semana.

   Consejo: asegúrese de estar también de pie y sentado erguido. Esta es una manera fácil de agrandar sus senos. Imagina una cuerda floja corriendo por tu columna desde tu cabeza.

   
   

Método 2 de 3: haz que tus senos se vean más grandes

1. Ponte un sujetador push-up con relleno. Esta es la forma más rápida y sencilla de hacer que sus senos parezcan más grandes. Si no tienes un sostén push-up, ve a una tienda de lencería o pide un sostén en Internet. Opta por un sujetador push-up con aros y relleno en las copas.
   • Asegúrate de comprar un sostén de la talla correcta. Pídale a un empleado de la tienda que lo mida o tome sus propias medidas antes de comprar un sostén.
   • Algunos sujetadores push-up acolchados hacen que sus senos parezcan 2-3 tallas de copa más grandes. Elija un sostén con relleno que lo haga sentir cómodo.

   Consejo: Los tirantes cruzados del sostén también pueden ayudar a que sus senos se vean más grandes y le den un escote pronunciado. Si es posible, compre un sujetador push-up acolchado con tirantes entrecruzados o tirantes que pueda aflojar y deslizar sobre sus hombros.

   
   
2. Use ropa ajustada para que sus senos se vean más grandes. Una camiseta ajustada puede hacer que sus senos se vean más grandes de inmediato. Use una camisa que le quede ceñida o ceñida alrededor de sus senos, u opte por un vestido con una blusa ajustada.
   • Solo asegúrate de sentirte cómodo con lo que llevas puesto. Evite usar ropa en la que apenas pueda respirar y que no sea cómoda para sentarse.
3. Coloca dos sujetadores uno encima del otro para que tus senos parezcan 2 o 3 tallas de copa más grandes. Primero, póngase un sostén que sea demasiado pequeño para usted, luego póngase otro sostén que sea demasiado grande para usted. El uso de dos sujetadores hará que sus senos parezcan 2 o 3 tallas de copa más grandes.
   • Comprueba de antemano cómo quedan los dos sujetadores debajo de tu ropa. Es posible que deba hacer algunos ajustes para que luzca natural.
4. Coloque almohadillas sueltas para sujetador o calcetines en su sujetador. Puede comprar rellenos de sostén sueltos para su sostén. Estas almohadillas extraíbles se ajustan sobre o debajo de sus senos en su sostén para que sus senos se vean más grandes. Si no tiene relleno, también puede llenar su sostén con calcetines pequeños. Doble o enrolle dos calcetines y colóquelos en el interior de su sostén debajo de sus senos.
   • No llenes tu sostén con papel de seda o papel higiénico. Esto no permanece en su lugar durante el día y se ve menos natural que los empastes y los calcetines.
5. Haz que tus senos destaquen con maquillaje. Después de ponerse el sostén y vestirse, use un cepillo suave y esponjoso para aplicar el bronceador entre los senos para crear un escote pronunciado. Barra el bronceador hacia arriba y hacia afuera, creando una forma de V a lo largo de la curva natural de sus senos. Luego aplique iluminador en la parte superior de sus senos. Usa una esponja o un cepillo esponjoso para difuminar el maquillaje y darle un aspecto natural.

Método 3 de 3: discuta las opciones con su médico

1. Hable con su médico sobre el aumento de peso si tiene bajo peso. Si tiene bajo peso, es posible que no tenga suficiente grasa para tener senos llenos. No es posible aumentar de peso en una parte de su cuerpo, pero aumentar un peso saludable puede ayudarla a tener senos más grandes. Hable con su médico para determinar si tiene bajo peso y si sería bueno para usted aumentar de peso.
   • También puede calcular su índice de masa corporal (IMC) para saber si tiene un peso saludable.
2. Hable sobre el control de la natalidad si lo necesita de todos modos. No tome la píldora solo para agrandar los senos. Sin embargo, si es sexualmente activa y no quiere quedar embarazada, es posible que desee considerar un método anticonceptivo hormonal. Tenga en cuenta que el uso de anticonceptivos hormonales no es garantía de senos más grandes porque no está diseñado para eso. Es solo un efecto secundario que puede ocurrir.
   • Los anticonceptivos hormonales están disponibles en forma de píldoras, parches, un DIU, inyecciones y una varilla que se inserta en el brazo.
3. Busque el consejo de su médico antes de probar cualquier suplemento de venta libre. No debe usar píldoras y cremas que prometan senos más grandes, ya que rara vez funcionan. El efecto de estas píldoras para agrandar los senos no ha sido probado y lo que dice en el paquete no siempre es cierto. Si desea probar un suplemento, consulte primero a su médico. Incluso si el medicamento es inofensivo, es importante ver si interactúa con otros medicamentos que esté tomando.

   AdvertenciaAlgunos suplementos de venta libre pueden interactuar con los medicamentos recetados. Dígale a su médico qué medicamentos está tomando para evitar interacciones.

   
   
4. Busque el consejo de un cirujano plástico sobre un trasplante de grasa para obtener senos más grandes sin cirugía. Un trasplante de grasa es una técnica de aumento de senos no quirúrgico en la que la grasa de una parte de su cuerpo se inyecta en otra parte de su cuerpo, como los senos. Con este método de agrandamiento de los senos no tiene que pasar por el quirófano, pero el tratamiento deberá ser realizado por un cirujano plástico.
   • Tenga en cuenta que el seguro no reembolsa un trasplante de grasa y que usted mismo debe pagar el tratamiento. El tratamiento también conlleva riesgos, al igual que cualquier otro tratamiento médico. Discuta los riesgos y beneficios a fondo con su médico antes de tomar una decisión.

Consejos

• Si sus senos recién comienzan a crecer o acaba de entrar en la pubertad, es posible que sus senos tarden un tiempo en alcanzar la madurez. Trate de ser paciente a medida que crecen.