Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: lucir más bien formado poniéndose más en forma
• Método 2 de 3: Vístete para realzar tus curvas
• Método 3 de 3: adopte la postura correcta

Tener curvas sexys puede ayudarte a sentirte más seguro, especialmente si quieres llamar la atención de alguien. Hay algunas formas de construir curvas, como a través del entrenamiento de fuerza. También puedes acentuar las curvas que ya tienes eligiendo la ropa adecuada. Si quieres lucir más lleno para una foto o cuando alguien te está mirando, existen formas fáciles de inclinar tu cuerpo para que luzcas más en forma.

Al paso

Método 1 de 3: lucir más bien formado poniéndose más en forma

1. Hacer Sentadillas y estocadas en frente de construcción de glúteos y músculos de las piernas. Las sentadillas y las estocadas son ejercicios clásicos para ejercitar tanto el trasero como las piernas de una sola vez. Haz tres series de 15 a 20 sentadillas y estocadas (para cada pierna) en dos entrenamientos de fuerza semanales. Otros buenos ejercicios para piernas y glúteos son:
   • El puente. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies y las manos apoyados en el suelo junto a las nalgas. Levante las caderas hasta que las rodillas estén en línea recta con los hombros. Mantenga esto durante 30 a 60 segundos.
   • Elevaciones de la pierna. Párese a cuatro patas, extienda una pierna detrás de usted y levántela en el aire. Mantenga la pierna recta mientras hace esto. Repita esto de 15 a 20 veces, luego cambie a la otra pierna. Haz tres series durante cada uno de tus dos entrenamientos de fuerza cada semana.
   • Sentadillas con salto. Doble las rodillas hasta que sus muslos estén paralelos al suelo, luego salte explosivamente. Repita esto de 15 a 20 veces y haga tres series en cada uno de sus entrenamientos de fuerza.
2. Hacer ejercicios abdominales adelgaza tu cintura. Contraer tus abdominales hará que tu cintura sea más pequeña y las curvas alrededor de tus caderas más pronunciadas. Trate de incluir tres series de 15 a 20 abdominales en su sesión de entrenamiento de fuerza, dos veces por semana, y la plancha tres veces durante 30 a 60 segundos por sesión. Algunos otros ejercicios de abdominales que puedes probar incluyen:
   • Asiento en V. Siéntese en el suelo con las piernas estiradas frente a usted. Luego, recuéstese un poco y levante los pies del suelo. Mantén el equilibrio sobre las nalgas con los pies en el aire y las piernas en forma de V. Extiende tu pie izquierdo con la mano derecha y luego con la mano izquierda hacia el pie derecho. Repita esto tres veces durante 30-60 segundos durante cada uno de los dos entrenamientos por semana.
   • Tabla lateral. Mantenga su cuerpo recto y apóyese con un brazo y una pierna. Empuje su mano derecha y el lado de su pie derecho contra el piso. Mantenga esta posición durante 30 a 60 segundos, luego cambie de lado.
   • La plancha con elevación de piernas. Intente levantar una pierna en el aire mientras está de pie en una posición de tabla. Esto hace que el movimiento sea más desafiante al transferir todo el peso a uno de sus pies. Mantenga durante 30-60 segundos y luego cambie de pie.
3. Entrena la parte superior de tu cuerpo a un Figura de reloj de arena enfatizar. Si tienes hombros estrechos, puedes enfatizar tu cintura haciéndola más musculosa. Puede lograrlo entrenando los hombros y los músculos del pecho. Haz tres series de 10 a 12 repeticiones dos veces por semana. Comience con pesos de 5 kg o menos y aumente a medida que se fortalezca. Algunos buenos ejercicios para fortalecer los hombros y el pecho incluyen:
   • Press alternativo con mancuernas. Acuéstese boca arriba en un banco con una mancuerna en cada mano. Comience con las mancuernas al lado de su pecho y levante las mancuernas por encima de su pecho una a la vez.
   • Elevación lateral del brazo. Sostenga una mancuerna en cada mano mientras está de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Comience con las mancuernas a los lados, luego levante las mancuernas hacia arriba con los brazos hasta que queden paralelas a sus hombros.
   • Impresiones. Póngase de manos y rodillas y luego extienda las piernas y meta los dedos de los pies hacia abajo para sostener su cuerpo. Coloque sus manos en el suelo directamente debajo de sus hombros. Use sus brazos para bajar hasta que casi toque el suelo. Luego use sus brazos para empujarse hacia atrás.
4. Trate de ganar peso lentamente si tiene bajo peso. Las curvas se componen de una combinación de músculo y grasa, por lo que debes seguir una dieta saludable para asegurarte de que tu cuerpo tenga tiempo para crecer por igual. Sin embargo, perder o ganar peso de una sola vez no es bueno para usted, así que haga pequeños ajustes para agregar calorías a su dieta. Es posible que pueda aumentar de manera segura alrededor de una libra de peso por semana, pero esto no es cierto para todos: hable con su médico antes de embarcarse en un programa extenso de aumento de peso.
   • Consuma una comida completa después de hacer ejercicio. Su cuerpo necesita carbohidratos y proteínas para desarrollar músculo.
   • Consuma bocadillos ricos en calorías, como nueces, humus y yogur con toda la grasa.
   • Coma comida chatarra, dulces y refrescos con moderación. Ciertamente, no deberían constituir la mayoría de sus calorías.

Método 2 de 3: Vístete para realzar tus curvas

1. Use ropa que le quede bien y enfatice sus curvas naturales. Si ahogas tu figura en telas gruesas que cuelgan alrededor de tu cuerpo, tus curvas no se mostrarán. Sin embargo, si usa ropa ajustada, entonces puede mostrar mejor lo que tiene. Use ropa que siga sus curvas naturales, pero no demasiado ajustada.
   • Por ejemplo, puede usar un vestido de contorno corporal, una chaqueta a medida o un top elástico para enfatizar sus curvas.
   • Evite la ropa suelta o que parezca holgada, ya que hará que su figura parezca recta o cuadrada.
   • La ropa que cubra tu figura también puede ayudar a enfatizar tus curvas. Pruebe ropa que caiga en pliegues horizontales en su escote o sobre sus caderas.
2. Elija ropa que use áreas de color para acentuar sus curvas. Las blusas y vestidos con bloques de color acentúan sus curvas con un color o patrón en la mitad superior y un patrón o color diferente en la mitad inferior. Algunas de estas prendas también tienen un color o estampado en la parte delantera de la prenda y un negro liso a los lados, atrayendo la atención hacia el patrón.
   • Si no tienes ropa de color block y quieres acentuar la parte superior de tu cuerpo, prueba una blusa ajustada de colores brillantes con leggings negros o jeans. Esto llamará la atención sobre su pecho y cintura.
   • Si desea acentuar su mitad inferior, elija pantalones ajustados o leggings blancos, pastel o de colores brillantes con un top negro.
3. Elija ropa de abrigo que sea escotada o con cuello en V. Los escotes altos pueden hacerte cuadrado, así que opta por ropa con un escote más bajo. Los cuellos en V acentúan mejor tus curvas y atraen la atención hacia tu rostro. Use camisas con cuello en V profundo, camisas envolventes y camisas con los tres botones superiores sueltos.
   • Para que sea un poco menos desafiante, puedes usar una camisola de colores brillantes debajo de un escote en V. Esto llamará la atención sobre su pecho, pero evitará que muestre demasiado escote.
4. Combina un body o un top ajustado con una falda de corte A. Esta es una manera fácil de simular muchas curvas sexys alrededor de su pecho, cintura y caderas. Elija una blusa que se adapte bien a la forma y colóquela en una falda de corte A. O use un body con una falda en A para un efecto aún más suave alrededor de su cintura.
   • También puedes probar una blusa ajustada con volantes alrededor de la cintura. Esto le da la apariencia de una figura de reloj de arena.
5. Use una falda lápiz. Si quieres tener un look clásico, una falda lápiz es una buena opción. Es más ajustado en cintura, caderas y muslos para acentuar todas tus curvas. Elija una falda que termine recta, a la altura o justo debajo de las rodillas (la pared es el corte más favorecedor).
   • Las faldas de tubo deben quedarte bien sin mostrar tu ropa interior o ser demasiado apretadas. Elija una falda lápiz o una falda lápiz que le quede bien, pero que sea cómoda para moverse y sentarse.
6. Prueba una blusa con peplum con leggings para acentuar la cintura y las caderas. Las blusas con peplum son blusas ajustadas con faldas adheridas a ellas. Elija uno que le quede bien y úselo con leggings, jeggings o jeans ajustados para crear la ilusión de una cintura cónica y caderas llenas.

   Consejo: Busque una blusa con peplum con la falda alrededor de su cintura natural (la parte más estrecha de su cintura justo por encima de su ombligo). Esto ayudará a asegurar que la parte superior se estrecha y se ensancha en todos los lugares correctos.

   
   
7. Adelgaza tu cintura y acentúa tus curvas con fajas. Usar fajas debajo de la ropa puede ayudar a que sus curvas naturales se destaquen más. Por ejemplo, use medias de cintura alta debajo de una blusa de control con una falda o vestido, un corsé debajo de un vestido ajustado o ropa interior moldeadora debajo de jeans y una camiseta u otra ropa de uso diario.
   • Si quieres rellenar tu trasero, elige ropa interior moldeadora con relleno.
   • Puedes comprar fajas en línea o en la sección de lencería de la mayoría de los grandes almacenes.

Método 3 de 3: adopte la postura correcta

1. Párese contrapposto para fotos o cuando quiera lucir más bien formada. Si está siendo fotografiado, o si simplemente le gusta lucirse, muestre sus curvas parándose con la cadera inclinada hacia los lados. En lugar de distribuir su peso uniformemente en ambos pies, cambie su peso sobre un pie. Esto inclinará la pelvis hacia el lado del pie que soporta el peso.
   • Exagera la pose sacando la cadera un poco más.
2. Posa con las manos en las caderas para que tu cintura parezca más pequeña. Coloque una mano en su cintura o cadera. El espacio entre la parte interna del codo y la cintura llamará la atención sobre las caderas y hará que la cintura parezca más estrecha.
   • Intente dejar caer un brazo detrás de la cadera que se balancea para obtener un efecto sensual.
   • Otra opción es levantar un brazo y mantener la mano detrás de la cabeza.
3. Inclina la cabeza y el cuerpo para acentuar tus curvas. Cuando te pongas de pie y poses para una foto, prueba una pose demasiado curvada. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, luego deje caer una rodilla de modo que la cadera quede en ángulo. Coloque sus manos debajo de sus caderas sobre sus muslos. Luego, gire hacia adelante en las caderas e inclínese ligeramente hacia adelante. Incline la cabeza hacia un lado y extienda los codos para asegurarse de que su cintura sea visible.

   Consejo: Pruebe diferentes poses frente a un espejo para ver qué hace que su cuerpo esté más bien formado. Luego pídele a un amigo que te fotografíe en la pose que más te guste.

   
   
4. Cruza las piernas mientras estás sentado o de pie para acentuar tus curvas. Sentarse o pararse con las piernas cruzadas estrechará la línea de las rodillas y hará que sus caderas parezcan más redondas. ¡Solo haz esto si no es una postura desagradable y cambia de postura de vez en cuando!