Tratar un resfriado

Contenido

Al paso
Método 1 de 3: limpia tus caries
Método 2 de 3: cuídate
Método 3 de 3: Dale un impulso a tu sistema inmunológico
Consejos
Advertencias

El virus del resfriado es un virus que se desarrolla especialmente en la nariz. Se transmite por gérmenes que residen en las superficies que toca y luego se sienta con las manos en la nariz, los ojos o la boca. Por ejemplo, el pomo de la puerta contiene millones de gérmenes. Los niños pequeños también suelen ser portadores del virus del resfriado y, si estornudan o tosen sin taparse la boca, pueden transmitir el virus fácilmente. Los niños también son más susceptibles a los resfriados porque tienen incluso menos anticuerpos que los adultos. Desafortunadamente, no existe un tratamiento real para curar el resfriado común. La mayoría de los resfriados desaparecen en aproximadamente 3 a 7 días, aunque a veces demora más. El tratamiento de un resfriado se limita a tratar los síntomas, lo que puede ayudar a limitar la duración del resfriado y prevenir posibles complicaciones. Los siguientes pasos ayudarán a que un resfriado sea menos desagradable.

Al paso

Método 1 de 3: limpia tus caries

Suénate la nariz con moderación. Tu instinto natural puede ser querer sonarte la nariz cuando está bloqueada, pero las opiniones siguen divididas sobre si es una buena idea o no. Hay estudios que muestran que sonarse la nariz con fuerza puede crear demasiada presión que puede inflamar la mucosidad atrapada en los senos nasales. Por otro lado, existen estudios que afirman que es bueno sonarse la nariz para deshacerse de la mucosidad y para que puedas volver a respirar mejor. Como compromiso, intente sonarse la nariz solo cuando sea realmente necesario.
- Independientemente de lo que crea, asegúrese de sonarse la nariz con mucha suavidad para que la presión no sea excesiva y utilice el método recomendado para hacerlo, que consiste en mantener una fosa nasal cerrada con el dedo mientras sopla la otra y luego sonarse la otra. se repite en el otro lado.
- Trate de levantar la nariz lo menos posible, porque eso solo mantendrá la mucosidad adentro. Traiga un pañuelo cuando salga por la puerta.
- Lávese siempre las manos después de sonarse la nariz para no propagar el virus.
- Soplar repetidamente puede causar irritación en la piel; use un pañuelo suave para sonarse la nariz que moquea.
- Evite las toallas de papel. Causan irritación de la piel.
Bebe té con miel y limón. Esta es una forma sencilla pero eficaz de aliviar el resfriado común. Para que esto hierva un poco de agua, viértala en una taza, agregue 1.5 cucharaditas de jugo de limón y 2 cucharaditas de miel. La miel aliviará el dolor de garganta y el limón aliviará la congestión nasal. La miel también tiene propiedades antiinflamatorias y el limón contiene vitamina C siempre que no lo cocines.
- Notará el efecto del té inmediatamente y se aliviará de sus síntomas durante unas horas.
- Para sentirse aún mejor, debe beber este té mientras se acurruca en una bonita silla frente a la chimenea. Entonces estarás bien de nuevo. El virus del resfriado prospera en temperaturas frías, por lo que puede resfriarse si ha estado caminando en el frío o en el viento. Un estudio israelí ha demostrado que respirar aire caliente ayuda con los síntomas del resfriado. Si se tapa la nariz con las manos e inhala y exhala así durante media hora, también se sentirá mejor.
Usa un aerosol nasal. Un aerosol nasal proporciona un alivio inmediato de la congestión nasal, ya que reduce la hinchazón de las membranas mucosas y asegura una menor formación de moco. También puedes encontrar este tipo de productos en forma de tabletas y se venden en la farmacia.
- Solo tenga cuidado de no usar el aerosol nasal durante más de 3 a 5 días, ya que se cree ampliamente, aunque no se ha demostrado, que las gotas nasales que encogen las membranas mucosas inflamadas (como Otrivin) en realidad atrapan bacterias.
Enjuaga tus caries. Un tratamiento para la congestión nasal que se ha vuelto muy popular recientemente es enjuagar las cavidades con un recipiente nasal. El frasco nasal contiene una solución salina que se vierte en una fosa nasal y luego sale por la otra fosa nasal. Diluye el moco y facilita su eliminación. Puede comprar la solución salina en la farmacia o prepararla usted mismo.
- Para usar la copa nasal, inclínese sobre el mostrador e incline la cabeza hacia un lado. Coloque la boquilla en la fosa nasal superior y vierta la solución salina. El agua salada fluirá ahora por la otra fosa nasal. Inclinar la cabeza hacia atrás también puede permitir que fluya hacia las otras cavidades.
- Cuando el agua deje de gotear, suénese la nariz y repita del otro lado.
Toma un expectorante. Considere tomar un expectorante para diluir la mucosidad y la mucosidad, lo que ayuda a su cuerpo a deshacerse de las bacterias dañinas.
- Hay expectorantes en forma de bebida, polvo o píldoras, y puedes comprarlos en la farmacia.
- Sin embargo, los efectos secundarios de los expectorantes pueden incluir náuseas, mareos y vómitos. Si experimenta alguno de estos efectos secundarios, consulte a su médico.
Usa aceite esencial. Los aceites esenciales como la menta, el eucalipto, el clavo o el árbol del té pueden limpiar los conductos nasales, lo que facilita la respiración. Hay varias formas de utilizar el aceite esencial. Una forma es poner unas gotas de aceite en un recipiente con agua caliente. Remoje una toalla en el agua, escúrrala y colóquela en su cara durante unos minutos. Intente respirar profundamente y notará que se vuelve mucho más fácil después de unos minutos.
- También puede mezclar unas gotas de aceite esencial con un poco de vaselina y esparcirlo en su pecho o pies antes de irse a dormir.
- También puedes ponerte unas gotas en tu pijama o tirarlas al baño.
Tome un baño o una ducha caliente. El vapor del agua caliente limpia las fosas nasales y asegura la relajación. Si el calor lo marea un poco, coloque una silla de plástico o un taburete en la ducha.
- Si tienes el pelo largo, sécate con secador para no perder demasiado calor al salir de la ducha.

Método 2 de 3: cuídate

Tomar tiempo libre. Trate de tomarse dos o tres días libres de la escuela o del trabajo. De esta manera, menos personas entran en contacto con el virus y se obtiene suficiente energía para combatir la enfermedad. En casa es menos malo estar enfermo, y tienes todo a mano como mantas, bebidas calientes y otras cosas para recuperarte rápidamente. Tampoco contrae ninguna otra enfermedad, porque su sistema inmunológico ya está debilitado.
Ve al doctor. Por lo general, un resfriado desaparece en una semana. Si demora más de una semana, consulte a su médico. Informe al médico sobre su problema y pregúntele sobre cualquier medicamento que deba tomar. Asegúrese de tomar los medicamentos según lo recetado (generalmente una o dos veces al día).
Beba muchas bebidas calientes. Al mantenerse bien hidratado, puede reducir los efectos de muchos síntomas, como dolores de cabeza y de garganta. El té y la sopa calientes son excelentes formas de absorber la humedad, ayudarán a bloquear los conductos nasales y reducirán la inflamación en la nariz o la garganta.
- Beba lo suficiente para saciar la sed. Está bien beber mucho cuando está enfermo, pero si bebe demasiado, el hígado y los riñones no pueden soportarlo. Beba un poco más de lo habitual, pero no se exceda.
- Una buena indicación de que está bebiendo lo suficiente es cuando su orina es casi clara. Si su orina es de color amarillo oscuro, significa que las altas concentraciones de productos de desecho en su cuerpo no se disuelven y eliminan lo suficiente, por lo que necesita beber más.
- Evite el café. Contiene cafeína que puede potenciar los síntomas de un resfriado.
Descanse más. Tu cuerpo necesita todas las reservas para soportar el resfriado. No descansar lo suficiente solo te hará sentir peor. Tome siestas frecuentes y no se agote en actividades físicas. Trate de levantar la cabeza cuando duerma, para que su nariz esté menos bloqueada.
- Coloque una almohada adicional debajo de su cabeza en la cama, incluso si se siente un poco extraño. Si su cabeza está en un ángulo incómodo, intente colocar la segunda almohada entre la sábana y el colchón, o incluso debajo del colchón, y se sentirá menos.
Haga gárgaras con agua tibia con sal y bicarbonato de sodio. Hacer gárgaras con agua salada humecta la garganta y ayuda con la inflamación, ya que la sal es un antiséptico natural. Agrega una cucharadita de sal a un vaso de agua tibia y deja que se disuelva. También puede agregar bicarbonato de sodio para que la sal pique menos. Haga gárgaras con esta solución cuatro veces al día para aliviar el dolor de garganta.
- Solo tenga cuidado de no salar demasiado el agua o exagerar, ya que esto secará la garganta y empeorará los síntomas. Si está demasiado salado dañará tus membranas mucosas, así que agrega un poco más de agua. Por cierto, siempre duele un poco.
Uso y humidificador. Coloque un humidificador en la habitación donde se encuentra con mayor frecuencia para mantener el aire húmedo. Esto es especialmente útil si sus vías respiratorias se sienten secas e irritadas. Tenga en cuenta que aliviará los síntomas, pero probablemente no ayudará a reducir los síntomas o la duración del resfriado.
- La nueva evidencia sugiere que para algunas personas, los humidificadores hacen más daño que bien. Esto se debe a que pueden propagar gérmenes, hongos y toxinas y causarle graves quemaduras. Decide por ti mismo si quieres usarlos o no.
Manténgase abrigado. Es importante mantenerse caliente cuando tiene un resfriado, porque un resfriado lo debilita y le da escalofríos. Cúbrase con ropa y mantas adicionales cuando se vaya a dormir o se acueste. Mantenerse abrigado no eliminará el resfriado, pero se sentirá más cómodo.
- Siempre se ha pensado que se puede "sudar" un resfriado, pero no se ha encontrado evidencia científica de esto.
Tome medicamentos de venta libre según sea necesario para controlar los síntomas. Nuevamente, no cura el resfriado común, pero sí alivia síntomas como dolor de cabeza, estreñimiento, fiebre y dolor de garganta. Sin embargo, muchos medicamentos de venta libre tienen efectos secundarios que incluyen náuseas, dolor de estómago y mareos. Comprenda los riesgos asociados con los medicamentos de venta libre y hable primero con su médico si ya está tomando otros medicamentos recetados.
- Los analgésicos (incluidos acetaminofén, aspirina e ibuprofeno) pueden ser útiles si su resfriado se acompaña de dolor muscular, dolores de cabeza o fiebre. No le dé aspirina a niños o adolescentes, ya que se ha relacionado con el síndrome de Reye.
- Muchos remedios para el resfriado y las alergias de venta libre contienen antihistamínicos y pueden tratar la nariz que moquea y los ojos ardientes. Sin embargo, esto puede causarle sueño.
- Los supresores de la tos detienen el reflejo del cuerpo a toser. Tómelos solo con tos seca sin mocos. Toser con flema ayuda a su cuerpo a deshacerse de esa flema y no debe reprimirse. No le dé este tipo de medicamento a niños menores de 4 años.
- Solo tome gotas nasales si sus conductos nasales están muy hinchados, lo que dificulta la respiración. Contraen los vasos sanguíneos de la nariz y abren las vías respiratorias.
- Diluye la flema de tu resfriado con un expectorante para que puedas expulsarla si está demasiado espesa o atascada.
Evita fumar. El tabaco puede debilitar el sistema inmunológico y empeorar los síntomas del resfriado común, y también debe evitar el café, el té negro y la cola.
Come sopa de pollo. Existe evidencia científica de que la sopa de pollo ralentiza el movimiento de ciertos glóbulos blancos que causan los síntomas del resfriado. Además, el líquido caliente ayuda a despejar los conductos nasales y suaviza la garganta.
- También puede agregar una pizca de pimienta de cayena, que también abrirá sus conductos nasales.

Método 3 de 3: Dale un impulso a tu sistema inmunológico

Toma un suplemento. Tomar un suplemento con vitaminas y nutrientes esenciales puede estimular su sistema inmunológico. Puede tomar suplementos por separado, como vitamina C o zinc, o puede tomar un multivitamínico con todo lo que contiene. Si no le gusta el pescado, obtenga una cápsula de aceite de pescado, ya que se dice que los ácidos grasos Omega 3 son increíblemente efectivos para estimular el sistema inmunológico.
- Puede encontrar una amplia variedad de suplementos en la farmacia, el supermercado y la tienda de alimentos naturales.
- Probablemente no se deshaga de su resfriado mucho más rápido, pero evitará que se enferme de nuevo.
Come ajo. El ajo es bueno para el corazón y el sistema inmunológico porque contiene antioxidantes y es bueno para la circulación. Uno de los mayores beneficios para la salud del ajo es que mejora la actividad de las células inmunitarias.
- Machacar un diente de ajo con una cucharadita, ponerle un poco de miel, masticarlo rápido y luego tragarlo.
Prueba el zinc. Una nueva investigación sugiere que si toma zinc dentro de un día de la aparición de los síntomas, es más probable que esté mejor de lo esperado y que los síntomas sean menos graves.
Come miel cruda. La miel fortalece el sistema inmunológico y contiene propiedades antivirales. Una ventaja adicional es que calma la garganta, lo cual es una buena noticia si tienes un resfriado. Puedes comer una cucharada de miel tal cual, o ponerla en el té o en agua tibia.
Consume mucha vitamina C. Tome un suplemento de vitamina C, beba jugo de naranja y coma muchas frutas con vitamina C como naranjas, kiwis y fresas. Aunque se cuestiona la eficacia de la vitamina C contra un resfriado, los defensores recomiendan que tome más diariamente para que su resfriado desaparezca antes.
Prueba la equinácea. La equinácea es un suplemento a base de hierbas que se dice que estimula eficazmente el sistema inmunológico y actúa como antiviral. Aunque algunos científicos lo cuestionan, hay estudios que muestran que la equinácea puede detener la aparición del resfriado y acortar la duración del resfriado. Trate de tomar gotas o tabletas de equinácea varias veces al día tan pronto como note los primeros síntomas del resfriado.
Toma jarabe de saúco. Las bayas de saúco también son un refuerzo natural para el sistema inmunológico. Por lo tanto, tome una cucharada de jarabe de saúco todas las mañanas, que puede encontrar en la mayoría de las tiendas naturistas, o coloque unas gotas en su jugo de fruta fresca.
Deje de propagar gérmenes. No permita que otros coman o beban nada sobre lo que haya estado sentado, y cambie la funda de su almohada cada dos días si está enfermo. Esto limita la posibilidad de propagar la infección y elimina los gérmenes de su entorno.
- Lávese las manos después de sonarse la nariz. Si bien no le importa, reduce las posibilidades de transmitir el virus a otras personas.
- Evite el contacto humano tanto como sea posible. Durante todas las fases de un resfriado, el virus del resfriado común (generalmente rinovirus o coronavirus) puede transmitirse fácilmente a otras personas. Así que quedarse en casa y no ir al trabajo o la escuela es en realidad algo "agradable". Si tiene que trabajar, limite el contacto físico con otras personas, trate de minimizar el contacto y lávese las manos con regularidad. Esto reducirá la posibilidad de enfermarse aún más.

Consejos

Tome un baño / ducha tibia para limpiar su nariz.
Duerma con almohadas adicionales para mantener el pecho y la cabeza en un ángulo de 45 grados si tiene la nariz tapada o si le moquea la nariz.
Desinfecte las superficies para que no transmita el virus.
Si tiene un resfriado y usa una computadora compartida, limpie el teclado y el mouse cuando haya terminado.
Suénate la nariz con regularidad. Sonarse la nariz con demasiada frecuencia puede hacer que la parte exterior de la nariz se seque y duela.
Si la congestión nasal se vuelve molesta, respire por la nariz.
Intente cubrirse la cara con una toallita caliente y respire por la nariz.
Bebe té caliente con miel. Suaviza tu garganta.
Pon una cebolla picada en tu mesita de noche durante la noche. Ayuda bien contra la congestión nasal.
Los pimientos picantes son una buena fuente de betacaroteno, y masticar ajo crudo (sí, es desagradable) es mejor que las píldoras o cápsulas. El ajo contiene alicina, un poderoso agente antiviral. La equinácea, el zinc y la vitamina D3 fortalecen su sistema inmunológico.
La mayoría de los resfriados desaparecen después de 3 a 7 días. Si dura más de una semana, generalmente tendrá una segunda infección, a menudo causada por una bacteria. Las infecciones bacterianas se pueden controlar con antibióticos, pero no ayudarán con un virus.

Advertencias

Si los síntomas del resfriado duran más de 7 días, consulte a su médico porque podría estar sucediendo algo más grave.
Si tiene fiebre de más de 38 grados, consulte al médico. La fiebre alta y los escalofríos pueden ser la gripe o una enfermedad más grave.
Al igual que con todos los remedios caseros, consulte a su médico si va a tomar más de la cantidad diaria recomendada de vitamina C.