Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Cambiar su dieta
• Parte 2 de 3: Cambios en el estilo de vida
• Parte 3 de 3: Ejercicio
• Consejos

La fibrilación auricular es una forma de arritmia cardíaca en la que se alteran los latidos del corazón. Si ha recibido este diagnóstico, lo más probable es que su médico le haya proporcionado una lista enorme de lo que puede y no puede hacer. Pero además de los medicamentos, existen muchas formas naturales de curar esta enfermedad. Comience con el primer paso para emprender el camino hacia un corazón sano.

Pasos

Parte 1 de 3: Cambiar su dieta

1. 1 Evite cualquier forma de cafeína. El café, chocolate, té con cafeína, bebidas energéticas, cola, etc. están contraindicados para usted. El café acelera la frecuencia cardíaca y el metabolismo, y esto es peligroso si está experimentando fibrilación auricular. Además, la cafeína aumenta la liberación de radicales libres, que provocan la interrupción de la actividad eléctrica del corazón. Incluso una taza al día puede ser suficiente emoción.
   • Los amantes del café que han estado bebiendo 4 o más tazas al día durante años tendrán que reducir el consumo de café durante tres semanas hasta que puedan dejar de beberlo por completo y experimentar síntomas de abstinencia. Si ha sido adicto al café durante muchos años y lo abandona abruptamente, su frecuencia cardíaca puede verse aún más alterada.
2. 2 No coma en exceso. Si consume cualquier alimento y bebida (no importa, ya sea natural o no saludable) más de lo necesario a la vez, solo lo perjudicará. Esto afecta la circulación de la sangre: pasa del corazón al estómago y, como resultado, el corazón no puede transmitir adecuadamente los impulsos eléctricos. En otras palabras, la arritmia se hará sentir aún más.
3. 3 Beba té con moderación. La manzanilla y el té verde relajan y suavizan. También ayuda a liberar antioxidantes que promueven una mejor transmisión de impulsos. Una vez al día, se permite beber té, que contiene 3-5 g de hojas de té.
   • No hay otra forma de beber té debido a que contiene cafeína. Lea la información nutricional en el paquete antes de comprar o usar.
4. 4 Mantenga su comida chatarra al mínimo. Los alimentos grasos, pesados, preparados y los alimentos que contienen glutamato monosódico son iniciadores conocidos de la fibrilación auricular. Si está acostumbrado a consumir tales alimentos en grandes cantidades todos los días, es mejor que los abandone por completo de inmediato. Si le resulta difícil hacer esto, puede reducir gradualmente el consumo de dichos alimentos y observar los efectos.
   • Sin embargo, es mejor no correr riesgos cuando se trata de la salud del corazón y reemplazar todos estos alimentos con alimentos más saludables y saludables.
5. 5 Come mucho pescado. Nunca es demasiado. Se ha demostrado que los peces de agua fría contienen una gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados omega-3 que son beneficiosos para el corazón. Dichos pescados incluyen el salmón y la caballa: deben consumirse 2-3 veces por semana.
6. 6 Come muchas nueces y plátanos. Llene los gabinetes de la cocina con almendras, pero evite los cacahuetes y anacardos, especialmente cuando estén salados. Las almendras, por su alto contenido en vitamina E, tienen un efecto relajante sobre los músculos del corazón.
   • Se sabe que los plátanos, debido a su alto contenido de potasio, reducen la presión arterial. La serotonina de los plátanos mejora el estado de ánimo al imitar la serotonina natural de nuestro cuerpo. Esto hace que el cuerpo sea menos susceptible al estrés, lo que puede empeorar la fibrilación.

Parte 2 de 3: Cambios en el estilo de vida

1. 1 Deje de beber alcohol en cualquier forma. Es poco probable que incluso las bebidas ligeras como la cerveza o el vino ayuden al corazón a transmitir los impulsos eléctricos de manera más eficiente. Cualquier cantidad de alcohol en la sangre es dañina y puede interrumpir el ciclo normal de los latidos del corazón.
   • El vino puede ser bueno para el corazón, pero esto solo afecta a los músculos y la circulación sanguínea, y no a la transmisión de impulsos a través de los canales del corazón. Si realmente desea curar la fibrilación auricular, por tu eres su el vino no sirve al corazón.
2. 2 Debe dejar de fumar, lo cual es obvio. Una de las razones por las que la gente empieza a fumar es por el aumento de concentración que provoca la nicotina. Pero si tiene latidos cardíacos irregulares, especialmente debido a la fibrilación auricular, solo irá en detrimento de su salud. No hace falta decir que fumar causa decenas de otras enfermedades graves. Al igual que con la cafeína, no se le permite fumar ni siquiera una vez al día.
   • La nicotina no es una sustancia requerida por el cuerpo, por lo tanto, no existe una dosis diaria aceptable. Los fumadores empedernidos o los que han fumado durante mucho tiempo deben dejar el hábito por completo. Tampoco está permitido usar un parche o chicle de nicotina.
3. 3 Reduce el estres. No se puede exagerar el daño que causa el estrés por arritmia. Debe tomar todas las medidas para hacer frente al estrés o evitarlo. Cualquier situación estresante para usted (por ejemplo, presentaciones en el trabajo, reuniones con familiares o cualquier otro evento estresante) debe evitarse por completo. Debe tomarse su salud muy en serio.
   • Medite, haga ejercicios de respiración, haga yoga y utilice varias técnicas de manejo del estrés para combatirlo activamente. Hacer todolo que sea adecuado para ti. Si no ha probado ninguno de los anteriores, ¡adelante!
4. 4 Tome suplementos dietéticos (por supuesto, según lo recomiende su médico). Algunos de ellos pueden funcionar negativamente en su caso, así que consulte a su médico antes de tomar vitaminas y minerales. Sin embargo, ármate con estos hechos:
   • Grasa de pescado... Si no come pescado por algún motivo, siempre puede tomar cápsulas de aceite de pescado o aceite de hígado de bacalao. Contienen ácidos grasos poliinsaturados omega-3 que son buenos para el corazón y son excelentes para reducir el riesgo de coágulos sanguíneos y, en consecuencia, empeorar la fibrilación auricular.
   • Magnesio y Potasio. El magnesio y el potasio juegan un papel muy importante en la contracción de los músculos del corazón y en el funcionamiento normal del corazón. Para empezar, puede tomar potasio una vez al día en una dosis de 400 mg y luego observar los efectos. No se recomienda que la dosis supere los 900 mg por día. Los suplementos de potasio en una dosis de 5 g son excelentes para una vez al día.
   • Coenzima Q10... Se sabe que la coenzima Q10 o, como se suele decir, la co-Q10 se produce en el cuerpo y se encuentra en grandes cantidades en los músculos del corazón. Ayuda a satisfacer la necesidad de mucha energía del músculo cardíaco. 150 mg de Co-Q10 tomados con alimentos serán suficientes para esta función.
   • Taurina. La taurina es uno de los aminoácidos libres del corazón. Lo puedes encontrar en casi cualquier farmacia. Actúa sobre las enzimas del corazón que contribuyen a la contractilidad de los músculos del corazón. 1.5-3 gramos de taurina por día deberían ser suficientes.

Parte 3 de 3: Ejercicio

1. 1 Estírate con regularidad. Junto con el calentamiento, se recomienda realizar estos ejercicios antes de una carga más fuerte. Se pueden hacer durante 5-7 minutos al día. Esto calentará sus músculos y activará la circulación sin estresar su corazón.
2. 2 Haz algo de cardio ligero. Caminar, trotar y trotar, aeróbicos o incluso deportes como el tenis: estas actividades no se pueden realizar durante más de 30 minutos a la vez, de 3 a 4 veces a la semana. El propósito de estos ejercicios es mantener el cuerpo en forma y asegurar una circulación uniforme de la sangre a través del corazón.
   • No es recomendable experimentar un espíritu competitivo en estas actividades. Tiene que dedicar más tiempo a usted mismo. Concéntrese más en la ejecución y el ritmo en sí. El objetivo es mantener una frecuencia cardíaca estable y así combatir el ritmo desigual de la fibrilación.
3. 3 Practica yoga. Es una de las herramientas más poderosas que utiliza tanto la mente como el cuerpo.Evite hacer yoga pesado como el de fuerza o el yoga aeróbico. Las técnicas básicas de yoga de respiración y las asanas simples se pueden realizar con facilidad. El yoga también puede ayudarte a meditar y aliviar el estrés.
   • No hagas asanas (posturas) como shirshasana (parada de cabeza), en las que fluye más sangre al cerebro que al corazón. Se sabe que las asanas como el perro descendente son beneficiosas para las personas con fibrilación auricular.
4. 4 Realiza ejercicios de respiración. Siéntese con las piernas dobladas dos veces al día e inhale profundamente. Exhala lentamente. Sienta su respiración y observe cómo se expande su vientre con cada respiración. Concéntrate en tu respiración. Haga esto durante al menos 15 minutos cada vez. Esto le ayudará a relajarse y a ralentizar los latidos cardíacos rápidos.

Consejos

• Los alimentos naturales como la cebolla y el ajo contienen ingredientes activos que promueven la contracción muscular y la conducción nerviosa. La belladona y la corteza de canela contienen antropina, que puede estimular los latidos del corazón. La L-carnitina también se usa para tratar la fibrilación auricular, pero sus propiedades aún requieren más investigación.
• En caso de un aumento brusco de la frecuencia cardíaca, siempre puede usar la prueba de Valsalva o toser con fuerza, como si intentara deshacerse de un objeto atascado en su garganta. Es un método bien conocido y científicamente probado que utilizan los propios médicos para hacer frente a la fibrilación auricular en caso de emergencia.