Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: posicionarse
• Parte 2 de 3: Hacer que la colisión sea lo más pequeña posible
• Parte 3 de 3: Aterrizaje seguro
• Consejos
• Advertencias

Ya sea que se caiga accidentalmente de un balcón o intente escapar de un incendio saltando por una ventana, la idea de caerse de varios pisos es bastante aterradora. Si bien no hay certeza de que sobrevivirá, existen formas de minimizar la fuerza del impacto y reducir las posibilidades de sufrir lesiones graves.

Al paso

Parte 1 de 3: posicionarse

1. Piensa rápido. Caerse por una ventana es increíblemente rápido, especialmente si es solo desde el primer piso. Lo primero que debe hacer es mantener la calma y pensar rápidamente. Solo tiene unos segundos para aumentar sus posibilidades de supervivencia, por lo que actuar súper rápido es crucial.
2. Mantenga los pies en el suelo. La mejor forma de sobrevivir es evitar golpearse la cabeza. Las personas que caen de cabeza casi siempre mueren, aunque solo sea en unos pocos pisos. Si bien aterrizar de pie a veces puede lesionar la pelvis, es una opción mucho más segura que con la cabeza gacha.
   • Mantenga las piernas y los pies juntos de modo que ambos pies toquen el suelo al mismo tiempo.
   • Si primero se cae de la cabeza de una ventana, debe cambiar rápidamente de posición para que sus pies toquen el suelo primero. Una caída desde una ventana del primer piso solo toma unos segundos, por lo que debe actuar rápidamente.
3. Baja tu cuerpo. Si está tratando de escapar por una ventana y puede evitar saltar, lo mejor es agarrarse al alféizar o al borde de la ventana, bajarse un brazo y tirarse desde allí. Esto acorta la distancia entre usted y el suelo y, por lo tanto, reduce el impacto.
   • Antes de caer, empuje un poco los pies y las manos para asegurarse de que está alejado de la pared.

Parte 2 de 3: Hacer que la colisión sea lo más pequeña posible

1. Ralentiza tu caída. La gravedad de la lesión por caída está estrechamente relacionada con la velocidad del impacto. Esto explica por qué una caída larga es más peligrosa que una corta. Puede que no sea posible reducir la caída desde una ventana del primer piso, ya que solo dura unos segundos, pero si se cae desde una distancia mayor, tendrá que acostarse para aumentar su superficie y reducir la velocidad.
   • Si está acostado para obtener más resistencia, asegúrese de posicionarse para aterrizar con los pies primero antes de aterrizar.
2. Elija un lugar de aterrizaje. Si puede elegir dónde aterrizar, siempre debe elegir la opción más suave. Los supervivientes han caído en la nieve, los árboles o algo que absorba tu caída mejor que el asfalto. Por lo tanto, si se cae al borde del asfalto y el césped, intente aterrizar sobre el césped para minimizar su colisión.
3. Relaja tu cuerpo. Mantener la calma y la relajación puede ser lo último que tenga en mente cuando se caiga, pero tensar los músculos aumenta el riesgo de lesionarse. Cuando estás relajado, tus músculos, articulaciones y ligamentos se mueven de una forma natural e ideal que te ayuda a evitar daños graves.
   • Una forma de mantenerse relativamente tranquilo es concentrarse en cuáles son sus próximos pasos para sobrevivir y evitar lesiones. Esto evitará que entre en pánico por cualquier cosa que pueda sucederle.

Parte 3 de 3: Aterrizaje seguro

1. Dobla tus rodillas. Justo antes de caer, doble las rodillas ante el impacto y aterrice sobre la punta de los pies. Esto reduce el efecto en su cuerpo y puede marcar la diferencia entre sobrevivir con una lesión mínima y un daño permanente en la columna o la pelvis.
   • Después de la cabeza, la pelvis es la otra parte del cuerpo que no desea dañar en una caída. La pelvis es una estructura en forma de anillo de tres huesos en la base de la columna vertebral. Está rodeado de vasos sanguíneos, nervios y órganos, por lo que las lesiones pueden causar daños importantes, incluida la parálisis.
   • No doble demasiado las rodillas. Solo desea una ligera flexión para que sus rodillas no se bloqueen.
2. Extiende las rodillas después de golpear el suelo. Quieres aterrizar suavemente sobre la punta de tus pies. Esto lo elevará un poco, lo que le dará a su cuerpo un pequeño impacto y le dará más fuerza para saltar. Sus piernas estarán menos lesionadas, por lo que es de esperar que no se rompa los huesos ni sufra daños graves en los ligamentos.
3. Dibuja en tu cuerpo. Debe colocar su cuerpo de manera que ruede hacia adelante después del impacto, en lugar de saltar o colapsar inmediatamente. Contraiga los abdominales para acercar las rodillas al pecho, contraiga la barbilla y recuerde retraer los brazos mientras se prepara para rodar.
4. Rodar hacia adelante. Una vez que haya hecho una bola con su cuerpo, gire sobre su hombro en un ángulo de 45 grados en lugar de hacia adelante o hacia los lados. Ruede sobre su espalda y si no siente dolor, continúe rodando hasta sus rodillas y luego sus pies. Rodar hacia adelante libera la mayor parte de la energía de tu caída en el rollo y no tus piernas o columna vertebral.
   • Si, una vez que se pone sobre el hombro, cree que se ha roto algo o se ha lesionado la columna, no se mueva hacia los pies o las rodillas. Permanezca en una posición cómoda hasta que llegue la ayuda.
   • Evite sacudir la cabeza mientras rueda.

Consejos

• Si cree que ha sufrido lesiones graves por su caída, como huesos rotos o una columna dañada, no se mueva hasta que llegue la atención médica para ayudarlo.
• Si cae al agua, aún debe aterrizar con los pies primero, pero luego incline el cuerpo ligeramente hacia atrás para que sus pies estén más adelante que su cabeza.
• Si vas a saltar por una ventana, por ejemplo para escapar de un incendio, no intentes tirar primero un colchón, ya que puede atascarse en la ventana y evitar que te escapes. No ate las sábanas juntas ya que los nudos pueden soltarse.
• Por supuesto, la mejor manera de sobrevivir es evitar caerse en primer lugar. Manténgase alejado de acantilados, colinas empinadas y superficies desgastadas. Tenga cuidado con las ventanas y los balcones.

Advertencias

• Tanto si sigue estas instrucciones como si no, puede sufrir lesiones graves al caerse.