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• Al paso
• Método 1 de 2: Bloquea los pensamientos del spoiler
• Método 2 de 2: Elimina el spoiler con un lanzamiento ritual

¿Se perdió accidentalmente una "alerta de spoiler" en una reseña de un nuevo programa de televisión? ¿O un amigo ha revelado un chiste importante sobre el final de un libro que todavía estás leyendo? Si ya sabe lo que sucederá en una historia, puede resultarle difícil disfrutar de películas, libros o programas de televisión. Afortunadamente, hay una serie de ejercicios mentales que puedes realizar para intentar olvidarte de un spoiler, como bloquear repetidamente el pensamiento hasta que se desvanezca o usar una liberación ritual.

Al paso

Método 1 de 2: Bloquea los pensamientos del spoiler

1. Comprenda que es difícil bloquear un pensamiento. Los científicos han descubierto que explicar a las personas de antemano que bloquear un pensamiento es un proceso difícil en realidad evita "rebotar" (cuando el pensamiento regresa, pero con más fuerza). Entonces, antes de comenzar, debes reconocer que este proceso no será simple ni inmediato.
   • No se frustre si la idea del spoiler regresa en el proceso. No se culpe ni se enoje. Mantén la calma y recuerda que tomará un tiempo.
2. Aclare su mente cuando piense en el spoiler. Necesita una estrategia para lidiar con el pensamiento cuando se le viene a la mente. Empiece por ignorar por completo la idea del spoiler a medida que aparece. En cambio, no pienses en nada: imagina una pared blanca o una hoja de papel en blanco.
   • La supresión de la memoria es más fácil para ciertas personas. Si este ejercicio mental le está causando problemas, considere pasar al siguiente paso.
3. Reemplace el pensamiento del spoiler con otro pensamiento. Intente reemplazar el pensamiento no deseado con otro cuando aparezca. Por ejemplo, podría reemplazar la memoria del spoiler con la trama de otro programa de televisión que ya haya visto.
   • Una alternativa es llenar tu mente con pensamientos opuestos. Reemplaza los detalles del pensamiento con otros detalles que sean muy diferentes. Por ejemplo, si no está tratando de pensar en el color azul, piense en cosas rojas o verdes.
4. Repite el proceso todos los días. Olvidar un spoiler no sucede de la noche a la mañana. Saque la información de su conciencia a diario para aumentar las posibilidades de olvidarla por completo. Los experimentos psicológicos sugieren que puede llevar alrededor de un mes. Practicar bloqueos mentales durante un período de tiempo más prolongado puede facilitarle la supresión de un recuerdo.
   • Todo este proceso de bloqueo de pensamientos también se puede aplicar a los detalles sensoriales relacionados con la memoria del spoiler, en lugar del spoiler en sí. Estos detalles podrían incluir el rostro de un amigo que te contó el spoiler, una canción en particular sonando de fondo o el lugar donde escuchaste el spoiler. En lugar de bloquear el spoiler en sí, intente bloquear estos recordatorios relacionados.
   • Los científicos han demostrado que una vez que se ha destruido el marco mental en torno a un recuerdo, es más fácil dejar que el recuerdo del spoiler se desvanezca.

Método 2 de 2: Elimina el spoiler con un lanzamiento ritual

1. Imagina parte del spoiler que quieres olvidar. La liberación ritual es un ejercicio mental que puede ayudarte a olvidar un recuerdo. Para comenzar el ejercicio, transforme una escena del spoiler en una instantánea mental detallada. Podría ser una foto antigua en blanco y negro o una impresión en color más reciente. De cualquier manera, asegúrese de que la imagen mental sea un objeto tridimensional en su cabeza.
2. Imagina que prendes fuego a la imagen mental. Comience imaginando los bordes de la foto curvándose y volviéndose marrones. Observa cómo el fuego arde a través de la imagen mental hasta que toda la foto finalmente se convierte en cenizas y se desmorona.
   • También se puede realizar una liberación ritual con una imagen mental diferente en lugar de la foto imaginaria. Puede imaginar el spoiler, por ejemplo, como un automóvil que se hunde en un lago o como un cubo de hielo que se derrite lentamente al sol.
3. Repite el ritual con regularidad. Es posible que la memoria de spoiler no desaparezca de inmediato. Si es así, repita el ejercicio mental todos los días hasta que los detalles comiencen a desvanecerse.
   • El proceso puede tardar aproximadamente un mes en comenzar.
   • Este ejercicio mental puede no funcionar para todos, ya que los viejos recuerdos nunca se borran por completo.