Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: suprime un estornudo emergente
• Método 2 de 3: estornudar con menos frecuencia
• Método 3 de 3: Tenga buenos hábitos de estornudo
• Consejos
• Advertencias

Estornudar es un reflejo natural. En algunas culturas, estornudar se considera inapropiado, especialmente si el estornudo no tiene un pañuelo a mano. De todos modos, a muchas personas les gustaría saber cómo prevenir un estornudo, como el poseedor del récord mundial de estornudos, quien, según el Libro Guinness de los Récords Mundiales, tuvo un estornudo que duró 977 días con más de un millón de estornudos.

Al paso

Método 1 de 3: suprime un estornudo emergente

1. Aprieta tu nariz. Agarre la parte de la nariz por encima de la punta de la nariz y tire de ella hacia adelante como si estuviera tratando de alejar la nariz de la cara. Realmente no tiene por qué doler, simplemente sáquelo un poco hasta que sienta que el estornudo cede.
2. ¡Suénate la nariz! Si toma un pañuelo de papel y simplemente se suena la nariz cuando siente que se acerca un estornudo, puede reprimir el estornudo. Inmediatamente quitas lo que hizo el estornudo de tu nariz.
3. Tira de tu labio superior. Con el pulgar y el índice, tire del labio superior ligeramente hacia las fosas nasales. Su pulgar debe moverse hacia una fosa nasal y su dedo índice hacia la otra fosa nasal.
4. Usa tu lengua. Presione su lengua contra sus dientes frontales donde el techo de su boca se encuentra con sus encías. Presiona con fuerza con tus músculos más poderosos hasta que desaparezca la sensación de cosquilleo.
5. Saca la lengua sobre una mesa. Busque una mesa pequeña, cuelgue la cara sobre la mesa a una pulgada de distancia y saque la lengua. Después de 5 a 7 segundos, el estornudo desaparecerá. Y si eso no funciona, ¡al menos es muy divertido para las otras personas en la misma habitación!
6. Hazle cosquillas en la boca. Hágale cosquillas en el paladar con la punta de la lengua en el momento en que sienta que se acerca el estornudo. Continúe con esto hasta que la sensación disminuya. Esto debería tomar de 5 a 10 segundos.
7. Distráete con las manos. Mueva el pulgar de una mano lo más que pueda. Apriete el trozo de piel entre el pulgar extendido y los otros dedos con las uñas afiladas de la otra mano.
8. Agarra el espacio entre tus cejas. Este es un punto de presión que algunas personas usan para deshacerse de los dolores de cabeza, pero también puede funcionar con los estornudos. Apriete el trozo de piel entre las cejas con el pulgar y el índice hasta que sienta mucha presión.
9. Empuja la parte inferior de tu nariz. Use el lado de su dedo índice (sosteniendo a su perro horizontalmente debajo de sus ojos) para presionar contra el tabique de su nariz. Aquí hay un nervio que juega un papel en la inducción de un estornudo.
10. Aplica una ligera presión en tus oídos. Mueva el lóbulo de la oreja ligeramente hacia adelante y hacia atrás cuando sienta que se acerca un estornudo. Por ejemplo, en público puedes fingir que juegas con un pendiente.
11. Dile algo realmente extraño a alguien que está a punto de estornudar. Si ves a alguien que está a punto de estornudar, puedes intentar decirle algo realmente absurdo. La sincronización y el absurdo de sus palabras pueden obligar al cerebro de una persona a "olvidar" el estornudo.
12. Enfadarse. Apriete la mandíbula y presione la lengua contra los dientes frontales lo más fuerte posible. Esta sensación puede ayudar a prevenir un estornudo.

Método 2 de 3: estornudar con menos frecuencia

1. Come menos. Algunas personas tienen una anomalía en la que estornudan cuando están muy llenas de comida. En inglés, esta desviación se llama "snatiation", una combinación de las palabras "sneeze" (estornudos) y "saciedad" (sobresaturación). El estornudo aparece después de ingerir una comida abundante. Entonces, ¿cómo evitas esto? Comiendo menos.
   • Ahora que sabe que se trata de una anomalía existente, puede comenzar a realizar un seguimiento de su actividad alimentaria. ¿Cuándo debes estornudar?
2. Determina si estás sufriendo de "narices solares". Si estornuda con frecuencia debido a la luz brillante, probablemente sea alguien que "sufre" del "reflejo fótico del estornudo". Entre el 18 y el 35% de todas las personas en la tierra sufren de esto. Es una condición hereditaria y posiblemente se puede tratar con un antihistamínico si es realmente desagradable.
   • De lo contrario, use gafas de sol (preferiblemente polarizadas). Mantenga sus ojos alejados de la luz brillante y enfóquese en algo más oscuro o más neutral. Esto es especialmente importante cuando su automóvil está conduciendo.
3. Estar preparado. Si te encuentras en un entorno con alto riesgo de estornudos (una nube de pimienta o un campo de polen), asegúrate de estar bien preparado. ¡La gente a tu alrededor te lo agradecerá!
   • Ten un pañuelo a la mano. Estornudar y sonarse la nariz van de la mano.
   • Encuentre una manera de mojar sus fosas nasales. Esto puede prevenir un estornudo. Esnifar agua funciona bien, pero también puedes humedecer un pañuelo y presionarlo contra tus fosas nasales. También puede colgar la nariz con una taza de café o té humeante.
4. Mantenga los alérgenos a raya. Si tiene ataques de estornudos constantes, puede ser alérgico a algo, al menos consulte al médico. Al mismo tiempo, puede prevenir muchos ataques de estornudos siendo inteligente.
   • Toma un antihistamínico. Esto evitará que estornude, pero también ayuda con otras reacciones alérgicas, como tos, secreción nasal y ardor en los ojos. Tome un tipo de antihistamínico que no le dé sueño, pida consejo a su médico.
   • Mantenga sus ventanas y puertas cerradas. Esto se aplica tanto a su casa como a su automóvil. Cuanto menos exposición a alérgenos, mejor. Lo que está afuera debe quedar afuera.
   • Si ha estado al aire libre durante mucho tiempo, quítese la ropa y báñese. Es posible que se haya llevado todo ese polen adentro.

Método 3 de 3: Tenga buenos hábitos de estornudo

1. Sepa cuándo no detener un estornudo. Un estornudo es una reacción violenta. Un estornudo empuja el aire fuera de su cuerpo a una velocidad de 100 mph, una velocidad increíble. Si intenta detener esto, puede hacerse daño. Por lo tanto, nunca detenga un estornudo que ya se ha iniciado.
   • Por ejemplo, no se tape la nariz al estornudar y nunca se bloquee la boca. Eso es muy malo para usted, puede dañar su audición y los vasos sanguíneos de su cabeza.
2. Estornudar sano. Si hay personas a su alrededor, su estornudo puede propagar bacterias dañinas hasta a cinco pies de distancia de usted. Mucha gente puede estar ahí. ¡Así que ten cuidado!
   • Si es posible, estornude siempre en un pañuelo y deseche el pañuelo inmediatamente. Si no tienes un pañuelo, puedes estornudar en tu manga. Si estornuda en sus manos, lávese las manos inmediatamente después del estornudo. Porque tocas constantemente los pomos de las puertas, tu cara y otras personas con tus manos. Si no tiene agua cerca, puede usar un gel limpiador de manos.
3. Estornude cortésmente. Si está en un grupo de personas, no se apreciará si estornuda con más fuerza en el medio del grupo. De esa manera esparce sus bacterias por todo el grupo. En cambio, estornude discretamente y hacia un lado.
   • Estornudar en el codo puede amortiguar el sonido del estornudo. De lo contrario, toma un pañuelo de papel, inclina la cabeza hacia abajo y luego estornuda lo más suavemente posible.
4. Estornude con seguridad. Si tiene una costilla magullada, los estornudos pueden ser muy dolorosos. Primero, exhale tanto como sea posible. Asegúrese de que haya la menor cantidad de aire posible en sus pulmones antes de estornudar. Esto reducirá la presión sobre las costillas y el estornudo será menos fuerte. Y con eso, el dolor también será un poco más llevadero.
   • Esto también se aplica si tiene dolor en otros lugares. Por ejemplo, si tiene dolor de espalda, lo último que desea es estornudar. Tome las precauciones enumeradas anteriormente, pero concéntrese en exhalar. Si tiene poco aire en los pulmones, el estornudo será menos doloroso.

Consejos

• Adquiera el hábito de llevar siempre consigo un pañuelo de papel o de tela para no tener que detener el estornudo.
• Ponerse un poco de sal en la nariz también puede ayudar.

Advertencias

• Detener un estornudo puede ser perjudicial para su salud. Consulte los sitios web a continuación para ver ejemplos de lo que puede suceder cuando detiene un estornudo.