Contenido

• Al paso
• Método 1 de 2: si tu pareja ha tenido una aventura
• Método 2 de 2: los dos
• Consejos
• Advertencias

Uno de los eventos más devastadores y devastadores que puede experimentar un matrimonio es la angustia que estalla como resultado de una aventura. Ahora que eso se acabó, realmente se acabó, debes intentar pegar las piezas.

Al paso

Después de una aventura, lo primero que debe preguntarse es si realmente desea permanecer en la relación y si está dispuesto a luchar por ello. Si realmente no quieren seguir juntos, es mejor terminar el matrimonio con respeto y en buenos términos. Eso es mejor que simplemente prolongar el sufrimiento. Si ambos están dispuestos, el matrimonio puede restaurarse, siempre que ambos dediquen suficiente tiempo y paciencia.

1. Evalúe las razones para hacer trampa. Tienes que intentar comprender tus motivaciones interiormente. ¿Por qué lo hizo? ¿Cuáles fueron sus motivos? Estas cosas no suceden por casualidad. ¿Qué te hizo salirte del camino? ¿Estabas solo en tu matrimonio? ¿Fue pereza en el matrimonio? ¿Alguno de ustedes se aburrió o uno de ustedes se volvió perezoso? ¿Se sintió halagado por la atención de la persona con la que estaba engañando? ¿Por qué arriesgarlo todo para tener una aventura con ellos? Valora tus propias acciones para evitar estos factores desencadenantes en el futuro.
2. Acepta las consecuencias. No sigas defendiéndote una vez que se sepa la verdad. Asuma toda la responsabilidad y no trate de culpar a su cónyuge por nada de esto. Realmente no te servirá de nada si dices cosas como: “Si te hubieras esforzado más por entenderme, entonces…” Aún no ha llegado el momento de explorar las raíces del adulterio con tu pareja. Pero en los primeros momentos del descubrimiento, lo mejor que puede hacer, si realmente quiere enmendar su matrimonio, es asumir toda la culpa.
3. Pedir disculpas. Esto suena simple, pero murmurar "Lo siento", por supuesto, no es suficiente. Su esposo estará terriblemente conmocionado, herido, enojado y asustado. Pida inmediatamente sus más sinceras, sentidas y sinceras disculpas. Pide perdón y promete no repetir nunca tus acciones. Comprenda que sus disculpas no consolarán a su pareja; sin embargo, dejar disculpas sinceras hará daño.
4. Discúlpate con regularidad. No, esta no es una repetición inquietante. Si confiesa un acto como este, su esposo tiene uno mucho Es hora de aceptar esa traición. Bien, llamemos al animal por su nombre. Has tenido muchas oportunidades para tomar otras decisiones, pero la que tomaste, con la que te involucraste emocional y sexualmente, es con la que estás lidiando en este momento. Su cónyuge tendrá que escuchar sus disculpas durante el próximo día, semanas o incluso meses. Y cada vez debe ser tan sincero y genuino como la primera vez. Si realmente desea arreglar su matrimonio, entonces debe aceptar la necesidad de su esposo de escuchar su remordimiento y arrepentimiento varias veces. Varias veces y también de varias formas.
   • Diga algo como: “He dicho lo siento un millón de veces, ¿qué quiere él / ella? ¿Sangre?" no restaurará su matrimonio. Pero di algo como “Daría cualquier cosa por no ser tan estúpido. Realmente, realmente lamento haber causado tanto dolor, y sé que te tomará algún tiempo volver a creer y confiar en mí cuando digo que nunca volverá a suceder ”, puede ayudar. Incluso si dices eso por millonésima vez.
5. Responda las preguntas con honestidad. Tu pareja querrá hacerte muchas preguntas. Esté dispuesto a responder a todas estas preguntas con franqueza. Debe evitar los detalles de sus actos sexuales. Debido a que estos pueden poner imágenes dolorosas en la mente de su esposo, eso no es de utilidad para nadie.
6. Sea un libro abierto. No dude en mostrar el historial de su teléfono, correos electrónicos, mensajes de texto, chats de Facebook y similares. NO se los quite lo antes posible para evitar que su cónyuge sufra sentimientos heridos. Será más probable que tenga más miedo de que usted esté "escondiendo" algo.
7. Si aún no lo ha hecho, desconecte a la otra persona del teléfono en presencia de su cónyuge. Déjele en claro a la otra persona que su cónyuge está presente, pero que, bajo ninguna circunstancia, se siente obligado a desconectarse de él. Es tu elección. Aplique su compromiso de sanar el matrimonio ahora. Deje en claro que nunca volverán a contactarse entre sí o, si es posible (si es un colega o un miembro de la familia), describa los límites que impone al contacto.
8. Reconoce que con el final de tu aventura podrías experimentar un sentimiento de profunda pérdida. Esta no es una "señal negativa" de sus sentimientos por su esposo. Si la aventura ha durado un tiempo, es posible que haya desarrollado fuertes sentimientos hacia esta persona. Tal vez algún tipo de lealtad, o incluso un sentimiento de que lo estás traicionando (!) Al cortar la relación. Esto no es infrecuente y es parte del proceso de recuperación de su matrimonio. Tus sentimientos son tus sentimientos. Reconócelos y sigue adelante.
   • Si sus sentimientos por su amante / amante son fuertes, y los sentimientos negativos por su esposo son igualmente fuertes, puede sentir la tentación de buscar consuelo "simplemente hablando" con su amante / amante. De esta manera puede intentar averiguar por lo que está pasando. Esto no arreglará su matrimonio. En su lugar, hable con un terapeuta o psicólogo para discutir sus sentimientos.
9. Deje tiempo para el proceso de recuperación. Si tu cónyuge no está dispuesto a perdonarte de inmediato, debes aceptarlo. Los profesionales a menudo comparan una aventura con el trastorno de estrés postraumático. Su pareja puede experimentar intrusiones (pensamientos e imágenes intrusivas), confusión, pánico, miedo, etc. Su cónyuge necesitará tiempo para procesar toda la información y luchar contra todas las emociones y el dolor que ha causado. Toma tiempo. No esperas que alguien que se ha roto una pierna vaya a un deporte de invierno el próximo fin de semana, ¿verdad? Del mismo modo, su pareja necesita tiempo, espacio y apoyo para salir ileso de esta terrible experiencia.
10. Ofrezca apoyo y garantía. Si anteriormente era un cónyuge bastante ausente, tendrá que cambiar su comportamiento. Estar en la relación desempeñará un papel clave para que su matrimonio se recupere por completo.
11. Esté preparado para ser insultado o atacado con regularidad. Él / ella te pondrá a menudo el fuego. Debes permitir que tu compañero haga eso y no devolver el fuego. Al menos no las primeras veces. Sin embargo, no le permita hacer más de tres comentarios por episodio, ni permita que la situación se agrave. Trate de comprender la ira y trate de calmarla a través de la comunicación no violenta. Si eso no funciona, diga: “Quiero que solucionemos esto juntos. Quiero intentar arreglarlo, no quiero discutir. Tus comentarios me duelen ”, y salgo de la habitación por un momento. Su cónyuge puede pensar que se sentirá mejor después del ataque, pero el abuso verbal no es bueno para ninguno de los dos. No querrás reforzar la idea de que eres el "chico malo" para siempre si quieres sanar el matrimonio. Sea paciente y no se sorprenda con comentarios ofensivos. Si puede, trate de darle un giro positivo a la situación. Trate de entender el dolor detrás de sus palabras y no responda a él.
12. Registre la temperatura. En lugar de levantar demasiado las "charlas sensibles", puede simplemente tomar su mano en la mesa de la cocina y preguntarle "¿Cómo estamos?". Hágale saber a su cónyuge que está interesado y preocupado por cualquier sentimiento que se esté procesando ese día. Si la respuesta es "Hoy no tan bien", dé una palmadita en la mano o trate de darle un pequeño beso en la mejilla. Hágale saber que usted está ahí para él / ella si necesita algo y que usted hará todo lo posible. Si la respuesta es "Bien hoy", ponga una gran sonrisa y déle a su esposo un besito en los labios. Diga “¡Hurra!” Y sugiera una pequeña cita: por ejemplo, un paseo, un viaje a la playa, un picnic, etc. Ya sabes, cosas románticas que solías hacer durante tu noviazgo. Por eso tienes que volver a hacer eso ahora. Porque también lo hiciste al principio. Tienes que recuperar el objeto de la persona que te gusta.
13. Deje que su cónyuge tome las riendas por ahora. Es muy importante darle mucho margen ahora. No intentes forzar el sexo. No te apresures a ver la Liga de Campeones con tus amigos. No lo irrites si solo quiere sentarse en el jardín y meditar, incluso si estás aburrido. Por el momento, sople con todos los vientos.
14. Recuerde que debe poder hacer frente a las consecuencias de esta decisión para siempre. La confianza se gana rápidamente: nos enamoramos, ponemos nuestro corazón a disposición y no nos preguntamos constantemente si el que amamos se ha ganado esa confianza. Confiamos ciegamente en esa persona. Pero una vez que se pierde esta confianza, se necesita mucho tiempo para reconstruirla. Habrá los obstáculos necesarios en el camino. Piense en la confianza como en un jarrón hermoso y delicado hecho de vidrio transparente. Es una maravilla que algo tan frágil pueda contener el agua, que pueda ser la cuna de la vida y que se pueda conservar para siempre si se cuida adecuadamente. Sin embargo, también puede romperse si no se tiene el cuidado suficiente. A continuación, puede volver a pegar el jarrón, pero siempre verá las grietas. Puede volver a ponerse de pie sin ayuda, incluso puede contener agua, pero los recuerdos de la ruptura siempre permanecerán visibles. Estas grietas pueden ayudarlo, si se lo permite. Pueden recordarle por qué es mejor ser fiel y mantener sus votos. Sin embargo, es posible que tampoco desee volver a montar esa misma relación frágil. Que nunca podrás volver a este estado de ser frágil y completamente familiar. Acepta eso. Ahora es el momento de construir un soporte que puede no parecerse al original, pero es más fuerte y resistente. Trabaja duro para construirlo.

Método 1 de 2: si tu pareja ha tenido una aventura

1. Resista la tentación de irse. Si ha descubierto que su pareja le ha engañado, entonces quiere hacer las maletas. Sin embargo, si su cónyuge está realmente arrepentido y si quieren intentar arreglar la relación de alguna manera, entonces deberían intentar hacerlo juntos.
2. Sea persistente en la evaluación. Culpar a tu marido y odiar a la persona con la que te engañó no es realmente útil. Si hubo problemas o señales antes de la infidelidad, ahora estarán más claramente identificados. Si su matrimonio realmente va a ser reparado, entonces debe considerar si su comportamiento, de alguna manera, puede haber contribuido a la soledad en su matrimonio. Esto no significa que usted sea responsable de la decisión de su pareja. Simplemente significa que ahora es prudente hacer una evaluación honesta y despiadada de todo su matrimonio, incluido su propio comportamiento. Hay muchas cosas a considerar en esta horrible revelación:
   • ¿Se ha comportado de una manera que pueda describirse como "desagradable"? No te pongas de mal humor de vez en cuando, todos lo somos. Pero un comportamiento realmente cruel, despreocupado y desagradable que podría hacer que alguien, incluso si realmente te ama, quiera buscar su amor, compasión y ternura en otra parte. Si ha sido frío o se ha apartado de su pareja, tenga en cuenta que su cónyuge entró en la relación debido a su compañía. Si lo priva de la compasión, la ternura, el amor y el sexo, entonces él / ella puede buscar esas cosas en otra parte o terminar la relación. No es razonable creer que su esposo se dedicaría indefinidamente al celibato. Ser dulce, tierno y / o sexy con tu pareja puede marcar una diferencia real en tu relación.
     1. Confíe en su juicio. Esto es muy difícil cuando descubre que su cónyuge ha estado involucrado con otra persona. Cuando se entera de que su esposo le ha sido infiel, se siente avergonzada, tonta y asustada. Socava tu confianza. Pone en duda tu capacidad para tomar decisiones, incluso las más pequeñas: lo que vas a hacer, lo que estás haciendo, etc. Dudas sobre todas las pequeñas cosas. Es un momento terrible para la mayoría de las personas que han estado en tu lugar. Te preguntas que toda la relación ha sido una mentira. La buena noticia es que probablemente no lo sea. Piense en su relación y en la persona que cree que su pareja es real. Si le cree, confíe en su propio juicio: crea en usted mismo y en su propia capacidad para tomar buenas decisiones. Ahora reconozca que probablemente no confiará en él / ella. Acaba de demostrar que no es digno de su confianza. Pero, a la larga, tal vez se pueda recuperar esta confianza.
3. Procese la ira, la tristeza, el miedo, la desconfianza y la vergüenza. Si es necesario, puede buscar un terapeuta que lo ayude con esto. Date cuenta de que no puedes resolver "normal". La respuesta normal al descubrir que un cónyuge ha sido infiel incluye todas las emociones anteriores. Se necesita tiempo para ordenar sus emociones y comprenderlas con precisión. Tendrás que hablar de ello, y para eso necesitas que alguien te dé ese tiempo y ese espacio.
4. Elige amar de nuevo. Si puedes perdonar a tu cónyuge, también deberías poder ver que él / ella realmente está haciendo todo lo posible para mostrarte que eres amado, que lo siente y que sinceramente quiere intentarlo. de nuevo, construya una relación de confianza con usted. Si bien es natural sentir que no puede confiar plenamente en él / ella, no tiene que sentirse estúpido por amar a su esposo. Permítete amar a tu pareja incluso si todavía te sientes herido.

Método 2 de 2: los dos

1. Este es un asunto personal. Mantenlo en privado. Si bien puede ser tentador pedir apoyo a amigos y familiares, personas que "quieren escuchar su versión de los hechos", no debería hacerlo. Lo último que le gustaría es que sus amigos o familiares "se pongan de su lado" intencionalmente, poniendo a su cónyuge en la maldita esquina. Si realmente es necesario, elija un amigo que pueda apoyarlos tanto a usted como a su cónyuge. Sea discreto con sus sentimientos. Pero es aún mejor acudir a un profesional que pueda ofrecerle un asesoramiento sólido.
2. Tome su tiempo. No existe una panacea. No habrá un momento mágico en el que todo será perdonado, en el que todas las lágrimas se secarán, todas las heridas sanarán y toda la ira desaparecerá. Ambos se sentirán bastante miserables durante mucho tiempo. Pueden pasar años (de 2 a 5 años, en general) hasta que sienta que ha tomado la decisión correcta y que su matrimonio realmente puede restaurarse.
3. Actúe normalmente, incluso si no se siente normal. ¡Oh, qué lío! ¿Eso significa que debes fingir que estás bien aunque no lo estés? Francamente, sí. Hasta cierto punto.¿Significa esto que nunca debe hacer pucheros, estar de mal humor, despotricar con su cónyuge o hacer comentarios desagradables, incluso cuando esté enojado, herido o lo que sea? ¿Significa esto que no tienes derecho a una respuesta auténtica a tus sentimientos? No. Ahí tienes derecho. Pero esa respuesta ciertamente no acelerará la recuperación de su matrimonio. ¿Significa esto que debes fingir que lo estás pasando bien cuando realmente quieres tomar el camino de la liebre? Absolutamente. Incluso puede pensar eso todos los días. Después de todo, podría ser considerablemente más fácil que pasar por todo esto, ¿verdad? Pero da un paso a la vez. Sea cortés. Ser cálido. Se bueno. Si quieres hacer esos comentarios desagradables, elige frotar a tu pareja en la espalda por un momento. Sin decir nada. Si se siente perdido o avergonzado, extienda la mano y déles palmaditas en la mano. Realizar tales acciones hace que reprogrames tus reacciones y conviertas los malos pensamientos en buenas acciones. Si finges que todo es normal, llegará un día en el que te des cuenta de que en realidad todo es normal es. Esta es una realización tranquila y no se presentará acompañada de fuegos artificiales.
4. Encuentra razones para quedarte. Hay un millón de razones para marcharse. Después del adulterio, la vida será muy dura durante mucho tiempo. Y la parte agraviada no tiene absolutamente ninguna obligación de intentar lograr la reconciliación. Por lo tanto, puede ser doblemente difícil encontrar razones para quedarse. Aún así, sea cual sea su elección y motivación para ello (tiene hijos, cree que su pareja cometió un error, pero aún es digno de su amor y apego). Recuerde esa motivación cuando piense en irse nuevamente. Cada casa tiene su cruz. Esto es tuyo ahora.
   • 1. Déjalo ir. La parte lesionada continuará refiriéndose a esto por más tiempo que la que lo engañó. El enojo y las reacciones que seguirán son comprensibles, pero el abuso verbal es inaceptable y no agregará nada al proceso de recuperación del matrimonio. A la larga, tienes que dejarlo ir. Si no lo hace, el adúltero comenzará a odiar su comportamiento. También será endurecido y resistente a tu castigo. Si continúas corrigiéndolo, date cuenta de que esto es una forma de desprecio. Y el desprecio solo se ve en los matrimonios más conflictivos. Ahora eres tú quien está equivocado. Busque la ayuda de un consejero de relaciones o elija buscar el apoyo del clero. Pueden ayudarlo a dejar de querer sacar vacas viejas de la zanja. Nadie se ofrecerá como voluntario para ser abusado todos los días para siempre, incluso si confiesa ser culpado por sus malas acciones. Si intenta hacer que el castigo dure de por vida, entonces el matrimonio está condenado al fracaso.
5. Sé feliz y disfruta. Si te despiertas un día y te das cuenta de que has aceptado el incidente, te perdonan por lo que pasó y estás feliz de haber estado juntos, entonces sobreviviste a la infidelidad. Su matrimonio vuelve a estar intacto, vital y saludable.

Consejos

• Cree en ello. Eso es posible.
• No te permitas obsesionarte con las imágenes mentales de tu pareja y su amante / amante durante demasiado tiempo.
• Busca ayuda. No lo hagas solo. Hay muchos terapeutas de relaciones. Tómese su tiempo y elija el que más le convenga.
• Si es creyente, ore al respecto. Refúgiate en tu religión. Consulte al clero. Oren juntos.

Advertencias

• Si sus hijos piensan que usted es "genial", puede aliviar la culpa por un momento. Pero también puede poner en peligro sus intentos de arreglar las cosas con su cónyuge. Piensa en ello: te haces a ti mismo (culpable si eres) el héroe, mientras que tu marido (inocente si lo es) es descartado como el villano. El padre "menos cool" trata de tomar las decisiones difíciles vendiendo también "no" a sus hijos. Lame los tacones de sus hijos para sentirse un poco mejor consigo mismo. Tu esposo, que ya ha sufrido lo suficiente por tus malas decisiones, resultará ser el malo. Si cree que su cónyuge no se dará cuenta, definitivamente no tiene razón. Solo conducirá a más odio e ira. Le creará más problemas para disculparse y compensar. En última instancia, eres tú quien te ha dejado con los peores problemas; también podrías haber elegido no ser infiel. No socave sus esfuerzos por restaurar el matrimonio con un esfuerzo patético por ganarse a los hijos.