Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Tratamiento del nervio pellizcado en casa
• Parte 2 de 3: Recibir tratamiento médico
• Parte 3 de 3: Reconocer un nervio pinzado

Un nervio pinzado ocurre cuando hay compresión o presión sobre un nervio, lo que provoca dolor e incomodidad. Aprenda a aliviar los síntomas del nervio pinzado con la ayuda de cuidados personales, ejercicio y medicamentos.

Al paso

Parte 1 de 3: Tratamiento del nervio pellizcado en casa

1. Siga el método PRICE. PRECIO significa protección (protección), descanso, inmovilización, compresión y elevación. Todas estas acciones ayudan a aliviar el dolor de un nervio pinzado y se pueden realizar fácilmente en casa.
   • Proteccion: Proteger el nervio significa prevenir más daños o lesiones. Para proteger la cadera, evite la exposición al calor (a través de baños, saunas, compresas térmicas, etc.) y la actividad excesiva.
   • Paz: Se recomienda evitar cualquier actividad que pueda provocar un daño mayor en el área afectada durante las primeras 24 a 72 horas. Trate de sentarse o acostarse tanto como sea posible.
   • Inmovilización: Por lo general, se aplica una férula y un vendaje en el área afectada para inmovilizarla y evitar daños mayores.
   • Compresión: Haga una compresa fría envolviendo una bolsa de hielo en una toalla húmeda y aplicándola en el área afectada durante 15 a 20 minutos cada dos o tres horas al día. El frío ayuda a adormecer el dolor y reducir la inflamación.
   • Ponerse alto: Para levantar la cadera, coloque una o dos almohadas debajo de la cadera de manera que esté más alta que su corazón mientras está acostado. Esto promueve una buena circulación sanguínea en el área lesionada y ayuda a la curación.
2. Masajea el nervio pellizcado. Un suave masaje con aceite tibio ayudará a relajar un nervio pellizcado. Puede pedirle a otra persona que realice el masaje de cadera o concertar una cita con un masajista.
   • Un buen masaje funciona con movimientos largos y firmes y presión constante para relajar los músculos de la cadera, reducir los espasmos y aliviar la tensión en el nervio. A veces, las vibraciones suaves son útiles para relajar los músculos y los nervios.
   • No puede aliviar un nervio pellizcado con un solo masaje; serán necesarias algunas sesiones de masaje para ayudar al músculo a liberar el nervio pellizcado y liberarlo de la incomodidad durante un período prolongado de tiempo.
3. Estire el músculo piriforme. Este ejercicio trabaja y estira los músculos de la cadera y la espalda baja, aliviando la rigidez y la presión sobre la cadera.
   • Siéntese en una silla con los pies apoyados en el suelo. Si le duele la cadera del lado izquierdo, coloque el tobillo izquierdo encima de la rodilla derecha. (Si el dolor de cadera está en el lado derecho, haga lo contrario).
   • Asegúrese de que el hueso del tobillo esté aproximadamente a una pulgada por encima de la rótula. Deje que la rodilla derecha se incline hacia un lado.
   • Inclínese hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en el lado izquierdo de la cadera exterior y la espalda baja. Mantenga esto durante 10 a 20 segundos.
4. Doble las caderas. Este ejercicio estira los músculos de la cadera, aliviando la rigidez y la presión en la cadera.
   • Ponte en posición de estocada. El pie delantero debe estar aproximadamente a un metro por delante del pie trasero, con ambas rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Su pierna trasera debe ser la pierna adolorida, porque ahí es donde el estiramiento será más fuerte.
   • Coloque su rodilla trasera en el suelo. Mantenga su rodilla delantera directamente por encima del talón. Mantenga su cuerpo erguido y avance lentamente hasta que sienta un estiramiento en la parte delantera del muslo trasero. Mantenga esta posición durante 10 a 20 segundos y luego suelte.
5. Estire su cadera exterior. Los músculos externos de la cadera tensos pueden ejercer presión sobre los nervios y causar dolor. Este ejercicio relaja estos músculos y, por lo tanto, ayuda a liberar el nervio pellizcado.
   • Ponerse de pie. Coloque su pierna adolorida detrás de la otra pierna. Empuje la cadera afectada hacia afuera mientras se inclina hacia el otro lado.
   • Extienda su brazo (el del mismo lado que la cadera afectada) por encima de su cabeza y hacia el otro lado para estirar aún más.
   • Debe sentir el estiramiento en el lado del cuerpo donde se siente el dolor. Mantenga esta posición durante 10 a 20 segundos y luego suelte.
6. Estire sus glúteos. La rigidez en los glúteos puede ejercer presión sobre los nervios subyacentes, lo que produce nervios pellizcados y dolor en las caderas. Este ejercicio se puede utilizar para estirar estos glúteos y aliviar la tensión nerviosa.
   • Acuéstate en el suelo con las piernas extendidas. Doble la rodilla del lado de la cadera afectada y llévela hacia su pecho.
   • Sujete los dedos debajo de la rótula y acerque la rodilla al pecho y ligeramente al hombro. Mantenga esta posición durante 10 a 20 segundos y luego suelte.
7. Experimente con aceites esenciales. Los remedios a base de hierbas incluyen aceites esenciales de lavanda, romero y tomillo, que son beneficiosos por sus propiedades calmantes y relajantes.
   • La investigación ha demostrado que estos aceites esenciales tienen propiedades analgésicas y antiespasmódicas, que aflojan los nervios demasiado tensos y reducen los espasmos musculares, aliviando así el dolor de un nervio comprimido o pellizcado.
   • Puede aplicar estos aceites esenciales externamente como parte de un masaje. Son particularmente efectivos cuando se aplican una hora antes de acostarse.

Parte 2 de 3: Recibir tratamiento médico

1. Toma analgésicos para aliviar el dolor. Si el dolor de un nervio pinzado es severo, su médico puede recomendarle tomar analgésicos. Se le puede recomendar que tome analgésicos de venta libre o analgésicos recetados más fuertes.
   • Los analgésicos actúan bloqueando y entorpeciendo las señales de dolor que llegan al cerebro. Si la señal de dolor no puede llegar al cerebro, el dolor no se puede interpretar ni sentir.
   • Ejemplos de analgésicos comunes son el acetaminofén y los analgésicos recetados como la codeína y el tramadol.
2. Usa antiinflamatorios para reducir la inflamación. Los medicamentos antiinflamatorios (AINE o medicamentos antiinflamatorios no esteroides) actúan bloqueando sustancias químicas específicas en el cuerpo que causan la infección de una lesión. Ejemplos de AINE son ibuprofeno, naproxeno y aspirina.
   • Sin embargo, los AINE no deben usarse durante las primeras 48 horas después de la lesión porque pueden retrasar la curación. En las primeras 48 horas, la inflamación es uno de los mecanismos compensatorios del cuerpo después de una lesión.
   • Los AINE pueden irritar el estómago, por lo que siempre deben tomarse con las comidas.
3. Solicite inyecciones de esteroides. Las inyecciones de esteroides pueden ayudar a reducir la inflamación y la hinchazón, ayudando a curar y reparar los nervios que han sido pellizcados por la inflamación.
   • Las inyecciones de esteroides deben ser recetadas y administradas por un médico. Los esteroides se inyectan o administran por vía intravenosa.
4. Pídale a su médico que le coloque un aparato ortopédico o una férula en la cadera. En algunos casos, su médico le recomendará que use un aparato ortopédico o una férula en la cadera afectada. Un aparato ortopédico o férula restringe el movimiento y descansa los músculos, lo que permite que el nervio pellizcado se relaje y sane más rápido.
5. Considere la posibilidad de someterse a una cirugía si es necesario. Si todos los tratamientos anteriores no han funcionado, la cirugía puede aliviar la presión y la compresión de los nervios.

Parte 3 de 3: Reconocer un nervio pinzado

1. Comprende un nervio pinzado. El tejido nervioso sale del cerebro y la médula espinal y es necesario para la transmisión de mensajes importantes por todo el cuerpo. Un nervio pinzado en la cadera ocurre cuando hay una sobreextensión o compresión en el centro del cuerpo. Dado que esta área es responsable de numerosos movimientos corporales, el daño a los nervios de la cadera puede provocar mucho dolor e incomodidad.
2. Reconocer los síntomas de un nervio pinzado. Los síntomas más comunes de un nervio comprimido o pinzado son los siguientes:
   • Entumecimiento u hormigueo: El área afectada puede sentirse irritada. En casos graves, puede haber una pérdida de sensibilidad en el nervio comprimido.
   • Dolor: Dolor punzante o irradiado en el sitio del nervio pinzado.
   • Sensación de escozor: Puede haber una sensación de ardor y escozor en el nervio pinzado.
   • Debilidad: Incapacidad para realizar ciertas actividades cuando la afección del nervio pinzado se vuelve más grave.
   • Pérdida de masa muscular: Esto no ocurre hasta las últimas etapas de la enfermedad. Siempre es mejor comparar el área afectada con el otro lado sano, para ver si ha habido alguna diferencia en el tamaño del músculo. Si nota que hay una diferencia, consulte a su médico de inmediato.
3. Conozca las causas de un nervio pinzado. Un nervio pinzado es causado por la compresión o presión sobre el nervio como resultado de varios factores, como:
   • Movimientos repetitivos: El uso excesivo de ciertas partes del cuerpo puede ejercer demasiada presión sobre el nervio y comprimirlo.
   • Permanecer en la misma posición durante mucho tiempo: Mantener el cuerpo en una determinada posición durante mucho tiempo puede provocar un pinzamiento del nervio.
4. Sea consciente de los factores de riesgo para desarrollar un nervio pinzado. La posibilidad de un nervio pinzado aumenta por los siguientes factores de riesgo:
   • Herencia: Algunas personas son genéticamente más propensas a desarrollar un nervio pinzado.
   • Obesidad: Demasiado peso corporal puede ejercer un estrés adicional sobre los nervios.
   • Artrosis: Esta enfermedad causa exostosis (un crecimiento óseo del hueso), que comprime los nervios.
   • Sobreuso: Los movimientos repetitivos de ciertas partes del cuerpo pueden aumentar la posibilidad de desarrollar un nervio pinzado.
   • Actitud: La mala postura ejerce una presión adicional sobre los nervios y la columna vertebral.
5. Sepa cómo se diagnostica un nervio pinzado. Un nervio pinzado se puede diagnosticar correctamente después de varios procedimientos recomendados por especialistas, como:
   • Electromiografía: En este procedimiento, se inserta un electrodo de aguja fina en el músculo para medir la actividad eléctrica durante los períodos de actividad (contracción) y descanso.
   • Una resonancia magnética (resonancia magnética): Se utiliza una resonancia magnética para determinar la presencia de compresión de la raíz nerviosa. Se utilizan un campo magnético y ondas de radio para generar una imagen más precisa del cuerpo.
   • Estudio de conducción nerviosa: La estimulación del nervio con impulsos eléctricos leves mediante electrodos en forma de parche colocados sobre la piel.