Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: recomendaciones médicas para combatir la ansiedad
• Parte 2 de 3: Distráigase durante el procedimiento
• Parte 3 de 3: Objeciones emocionales y racionales
• Consejos
• Advertencias

Los seres humanos pueden estar condicionados evolutivamente para temer las picaduras de objetos afilados como agujas. Eso probablemente no te ayudará, pero al menos hace que sea más fácil entender por qué la amenaza de las agujas te está enviando escalofríos por la columna. Se estima que más del 10% de los estadounidenses temen a las agujas, por lo que es una fobia bastante común. No se sabe qué tan alto es ese porcentaje en los Países Bajos. Algunas personas temen el dolor, otras temen el tamaño de la aguja y otras temen desmayarse. Es importante recordar que no está solo. Las inyecciones pueden ser aterradoras al principio, pero después de un poco de práctica y una postura adecuada, puedes entrenar tu mente y tu cuerpo para que dejen de tener miedo a las agujas.

Al paso

Parte 1 de 3: recomendaciones médicas para combatir la ansiedad

1. Habla de tu miedo. En lugar de mantener en secreto su miedo a las agujas y, por lo tanto, convertirlo en un ataque de ansiedad en toda regla, hable con la enfermera que insertará la aguja. Cuéntele sobre su miedo. Poder expresarse y el contacto social a menudo ayuda a las personas a relajarse. La enfermera le hablará sobre sus opciones y tomará precauciones para que sea más cómodo y menos doloroso y atemorizante.
   • También puede programar una cita con su médico en lugar de hablar con la enfermera que le extraerá sangre o le administrará una inyección. Su médico podrá ponerlo en contacto con un consejero que puede ayudarlo a calmar la ansiedad psicológica, así como recetarle medicamentos para calmarlo.
2. Pide un anestésico. Un anestésico es un analgésico que generalmente se aplica a la piel para aliviar el dolor de la aguja. Aunque una aguja no causa mucho dolor a la mayoría de las personas, una fobia a las agujas puede sentir un dolor intenso cuando se usa una aguja. Un anestésico local puede ayudar enormemente en esos casos.
   • La enfermera que le ayude debe tener una amplia gama de anestésicos tópicos para que le resulte más fácil. Los más comunes en Estados Unidos son:
     • Buster de agujas
     • Cosas tontas
     • Crema EMLA
3. Tenga una postura eficaz. En algunos pacientes, que pueden desmayarse y perder el conocimiento, puede ayudar a reducir ciertos síntomas de la fobia a las agujas si se acuestan o ponen las piernas en alto. Para muchas personas, esto es una preocupación seria, ya que muchas personas con fobia a las agujas en combinación con síncope vasovagal también tienen miedo a desmayarse. En estos casos, es importante tratar tanto el miedo a las agujas como la posibilidad de que se desmayen.
4. Toma medicación antiestrés. Los medicamentos para la tensión pueden ayudar especialmente a aquellos que tienen miedo de desmayarse o realmente desmayarse cuando reciben una inyección. Junto con una postura adecuada y anestesia local, su cita con la aguja puede ser tan fácil como un paseo por el parque. Hay varias cosas a tener en cuenta al tomar un medicamento sedante:
   • Para superar tu miedo a las agujas superar, y no solo posponerlo temporalmente, puede comenzar con una dosis alta al principio y luego disminuir la dosis en ocasiones posteriores. Esto le enseñará a su cerebro que recibir una inyección no tiene que ir acompañado de desmayos o ataques de ansiedad.
   • Dado que los medicamentos relajantes pueden causarle mareos, es mejor si lleva a un familiar o amigo al hospital para que lo lleve a casa. Es posible que deba permanecer en el hospital después hasta que el efecto del medicamento haya desaparecido.
5. Pruebe con un medicamento diferente. Los betabloqueantes, que debilitan los efectos de varias hormonas del estrés, también pueden hacer que la experiencia sea un poco más placentera, especialmente si no le teme tanto al dolor de la inyección como a desmayarse. A diferencia de otros medicamentos calmantes, esto generalmente no le produce sueño. Por lo tanto, tampoco afectan su capacidad para conducir a casa después.

Parte 2 de 3: Distráigase durante el procedimiento

1. No lo hagas más grande de lo que es. No piense en la aguja o en recibirla. No se preocupe por el tamaño de la aguja ni se ponga tenso por el dolor.Si sigue preocupándose por la aguja incluso antes de recibir la inyección, solo aumentará la tensión al respecto. A la larga, esto hará que todo el proceso sea más desagradable.
2. Piense en otra cosa. ¡Distraete! Traiga amigos para que pueda hablar y reír con ellos. Piensa en la fiesta que vendrá pronto o en esa persona especial que tanto te importa. Si lo desea, también puede hacer una cuenta regresiva en su cabeza; incluso contar ovejas. Puede traer un iPod y escuchar música para no pensar en la aguja.
   • Puede pedirle a su amigo o pareja que sostenga y apriete su mano durante el procedimiento. Este tipo de estímulos físicos ayudarán a aliviar el dolor de la aguja y distraerán a su cuerpo del procedimiento.
3. Trate de no mirar. No los observe insertar la aguja. Mire para otro lado y trate de concentrarse en algo agradable. No se centre en la enfermera o el médico que está aplicando la inyección, ya que están apuntando a la inyección y, por lo tanto, pueden informarle cuándo se va a aplicar.
   • A algunas personas les gusta cerrar los ojos por completo, aunque esto le da a sus pensamientos menos material sensorial para distraerse.
4. No olvide respirar lenta y profundamente. Concéntrese en mantener su respiración. Las respiraciones lentas y regulares pueden calmar los nervios y darle a su cerebro algo a lo que aferrarse.
5. Intentar relajarse! Concéntrese en formas de relajarse. Busque en otra parte, cuente del uno al diez, o retroceda del diez. Cuando estás distraído, no piensas en la aguja. Cuando llegue al final de la cuenta regresiva, la acción se completará y estará listo para comenzar.

Parte 3 de 3: Objeciones emocionales y racionales

1. Recuerda que eres más grande que esto. Es solo una aguja. Usted tiene el control de su vida y una inyección no puede cambiar eso. Recupere el control de lo que siente actuando de forma proactiva, no reactiva. ¡Tú decides tu propio futuro!
2. Ayúdese a recordar que recibir una inyección o donar sangre es médicamente necesario. Su salud general se beneficiará de este procedimiento, incluso si experimenta un dolor temporal como resultado. La evasión, como otras tácticas, a menudo no es la solución.
   • Muchas personas con miedo a las agujas no acuden al médico y no se hacen los análisis de sangre necesarios o no toman medicamentos porque solo pueden administrarse por vía intravenosa. Esto lo pone en riesgo de salud, lo que generalmente significa que hay más Es necesario realizar análisis de sangre y administrar más medicamentos para compensar. Entonces, si lo piensa, evitar las agujas puede ponerlo en riesgo de entrar en contacto con ellas aún más.
3. Dígase a sí mismo que cientos de miles de personas entran en contacto con agujas todos los días sin incidentes. Vale, si emocional argumento no obtiene una puntuación alta, pero es un argumento racional bastante bueno. Esto es algo que sucede todos los días con muchos personas, sin que el paciente obtenga nada de ello. Si ellos pueden hacerlo, ¡tú también puedes!
4. Dígase a sí mismo que solo le llevará unos segundos. Hay 86,400 segundos en un día, y recibir una inyección o administrar su sangre puede llevar entre dos y treinta segundos. Luego, la aguja desaparece y se realiza la operación. Incluso si le molesta, ¡le tomará aproximadamente el 0,0003% de su día!
5. Recompénsese después del disparo. Ok, la inyección en sí no es buena. Pero si se le permite darse un capricho después, es probable que asocie la experiencia con al menos alguna cosa eso es positivo.
6. Aprovecha tu lado más optimista. El optimismo es la creencia de que, en igualdad de condiciones, todo tiene un efecto positivo al final, incluso si lleva tiempo ver lo positivo. Recibir una inyección no es el fin del mundo. De hecho, es incluso el progreso del mundo. La vida continúa y lo más probable es que todo sea mejor cuando termine la toma. La aguja es solo un bache en el camino.

Consejos

• Mientras recibe la inyección, intente decir el alfabeto al revés en su cabeza. Es tan difícil que su cerebro no tiene tiempo de recordar sentirse enfermo y desmayarse.
• Una inyección duele más en un músculo tenso, así que masajee su músculo antes de recibir la inyección y relájelo en el momento.
• No mire cuando el médico le aplica la inyección. Piensa en cosas bonitas.
• Si está nervioso por la inyección, asegúrese de decírselo a su enfermera o médico. Te calmarán. Siempre sigue respirando profundamente. Mire hacia otro lado, cierre los ojos y cuente hacia atrás desde diez cuando haya terminado, ¡y terminará en poco tiempo!
• Use su otra mano para apretar su pierna. Le ayudará a ahogar el dolor de la aguja y lo mantendrá concentrado en otra cosa.
• Relaje su brazo para que no le duela demasiado.
• Traiga algo para morder, como un caramelo duro, como una paleta, y una mano para sostener. Tome un poco de azúcar e inhale y exhale profundamente.
• Piense en sentarse allí con médicos y enfermeras profesionales. ¡Está en buenas manos, inhale y exhale profundamente!
• Escuche rock & roll o Dubstep, esto le ayudará a enfocar su cerebro en los hermosos sonidos más que en una pequeña aguja.
• Recuerda que el dolor solo dura unos segundos. ¡Lo haras bien!

Advertencias

• No se mueva y se avergüence mientras recibe la inyección. Puede arriesgarse a tener que volver a tenerlo.
• No haga nada que pueda distraer a la persona que le aplica la inyección.
• Trate de no esperar dolor, ¡simplemente no lo piense!