Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Comprenda mejor su miedo
• Parte 2 de 3: Encontrar un dentista
• Parte 3 de 3: Cómo lidiar con su miedo durante el tratamiento
• Consejos

Ir al dentista puede ser, literalmente, una agonía para algunas personas. Una gran parte de la población le teme al dentista. Si tiene fobia al dentista o evita al dentista por completo, puede superar su miedo enfrentándolo y teniendo experiencias positivas con su dentista.

Al paso

Parte 1 de 3: Comprenda mejor su miedo

1. Sepa que el miedo al dentista es normal. No tienes que avergonzarte de tu miedo. Mucha gente comparte la misma fobia. Sin embargo, no debería impedirle cuidar bien sus dientes, ya que puede tener consecuencias importantes para su salud y sus contactos sociales.
   • La mayoría de las pautas prescriben ir al dentista dos veces al año para mantener la boca sana.
   • No ir al dentista con regularidad puede provocar caries, inflamación, dientes rotos o faltantes y mal aliento. Algunos de estos problemas pueden dañar su vida social.
2. Escriba exactamente lo que le teme. Algunas personas prefieren no admitir que tienen fobia al dentista. Para superar su miedo, haga una lista de todas las cosas que le hacen temer al dentista.
   • Es posible que ni siquiera se dé cuenta de sus miedos particulares hasta que lo piense detenidamente. Es posible que se dé cuenta de que ni siquiera le teme al tratamiento, sino al propio dentista. Puede deshacerse fácilmente de este miedo con solo buscar un nuevo dentista.
   • Lleve esta lista al dentista y hable con él sobre sus miedos. Probablemente pueda darte una explicación racional de la causa de tus miedos.
3. Encuentra la causa del miedo. La ansiedad a menudo proviene de una experiencia o recuerdo. Identificar la fuente de su fobia dental le facilitará tomar medidas para superar el miedo al dentista.
   • Pensar en una experiencia específica que contribuyó al miedo del dentista y tratar de combinarla con experiencias positivas puede ponerlo en el estado de ánimo adecuado para superar su fobia. Por ejemplo, si una vez se sometió a un tratamiento de conducto radicular realmente doloroso, piense en las veces que su dentista lo felicitó por cuidar tan bien sus dientes, o piense en un tratamiento que no lo hizo sentir en absoluto, por lo que podría aliviar su ansiedad.
   • Si no puede recordar una experiencia específica que podría ser la fuente de su ansiedad, podría deberse a un recuerdo o ansiedad social, como historias de terror sobre el dentista de familiares o amigos.
   • Mientras piensa en la causa de su fobia dental, puede intentar superar gradualmente el miedo. Para superar sus miedos, es posible que deba reconocerlos.
4. Sepa que los tratamientos han mejorado cada vez más. Antes de tomar medidas concretas e ir al dentista, es importante saber que los tratamientos dentales han mejorado cada vez más en los últimos años. Afortunadamente, la época del taladro medieval y las grandes agujas anestésicas ha terminado. Si sabe que muchas cosas han cambiado, su miedo puede disminuir.
   • Existen todo tipo de métodos nuevos para solucionar problemas como las caries. Por ejemplo, algunos dentistas tienen un taladro en el que puede presionar un botón si tiene que detenerse por un momento, e incluso existen métodos láser para perforar el orificio.
   • Muchos odontólogos aseguran que su consulta sea menos clínica, con colores más suaves y sin el típico olor que siempre quedó en el pasado del odontólogo.

Parte 2 de 3: Encontrar un dentista

1. Encuentra el dentista adecuado. Su dentista puede marcar la pauta para toda la visita. Si él / ella no es cálido y acogedor, y actúa de forma bastante distante, puede reforzar la ansiedad que tienes. Es muy importante encontrar al dentista adecuado si quiere superar su miedo.
   • La mejor manera de encontrar un buen dentista es pedir recomendaciones a amigos o familiares. Es probable que otros no recomienden a un dentista con el que no estén satisfechos.
   • También puede buscar reseñas en Internet.
2. Concierte una cita con posibles nuevos dentistas. Concierte una cita con varios dentistas para elegir el más adecuado. Al reunirse con dentistas y hablar sobre su salud bucal y sus miedos, puede descubrir con quién se siente cómodo.
   • Haga preguntas a los dentistas y dígales que tiene miedo. Si lleva la lista de miedos específicos con usted, puede estar seguro de que no olvida nada.
   • Asegúrese de que el dentista se tome en serio a usted y a sus miedos. No lo acepte si se descarta su miedo, ya que esto en realidad puede empeorar la fobia y podría indicar que el dentista no es muy amable o comprensivo.
3. Concierte citas para el tratamiento. Una vez que encuentre un dentista con el que se sienta cómodo, programe algunas citas. Comience con tratamientos simples como la limpieza y continúe con procedimientos más serios como la colocación de conductos radiculares o coronas según sea necesario.
   • De esta forma puede construir una relación de confianza con su dentista.
4. Acuerde con su dentista que puede detener el tratamiento para relajarse si algo no le gusta.
   • Cuantas más veces haya visto al dentista y haya tenido experiencias positivas, es más probable que pueda manejar chequeos regulares y superar su fobia.
   • Haga citas en momentos en los que es poco probable que tenga que esperar mucho tiempo en la sala de espera. Esto se puede hacer, por ejemplo, siendo el primer paciente del día.

Parte 3 de 3: Cómo lidiar con su miedo durante el tratamiento

1. Comuníquese con su dentista. La comunicación eficaz es la base de cualquier relación entre paciente y médico. Hablar con su dentista antes, durante y después del tratamiento puede ayudar a limitar su ansiedad.
   • Antes del tratamiento, hable con su dentista sobre cualquier tema que le dé miedo. También puede querer que él / ella le diga exactamente cómo se desarrollará el procedimiento con anticipación.
   • Pídale a su dentista que también lo mantenga informado de lo que está haciendo durante el tratamiento. Recuerde que tiene derecho a saber lo que está sucediendo.
2. Haz un guión para los tratamientos que temes. Cuando intenta superar un miedo, a veces puede perder la fe y comenzar a evitar una situación. Al utilizar la táctica de “programación” para su cita, puede lidiar con situaciones que le dan miedo aprender y minimizar su miedo al dentista.
   • La creación de guiones es una técnica en la que se escribe un plan de acción o un "guión" para una situación determinada, a la que se adhiere. Por ejemplo, si le preocupa la eliminación del sarro, tome notas y desarrolle un plan que le dé más control sobre la situación. Piense en lo que puede decir en respuesta a preguntas o problemas imprevistos que puedan surgir durante la cita.
3. Formular tratamientos dentales en términos sencillos. Si tiene miedo de un tratamiento específico, puede reformularlo en términos simples. La reformulación es una técnica conductual que te permite transformar cómo te sientes o piensas sobre ciertas situaciones haciéndolas parecer cotidianas o banales.
   • Si le preocupa que le limpien los dientes, puede reformularlo como "este es un procedimiento rápido similar a cepillarme los dientes".
   • Al trabajar con unidades más pequeñas y manejables, puede superar su miedo.
4. Aplica técnicas de relajación. Relajarse puede hacer que la experiencia sea mucho más placentera y hacer que se sienta menos ansioso. Existen muchas técnicas de relajación diferentes, desde la respiración profunda hasta la medicación, que pueden ayudarlo a abordar su fobia dental.
   • Muchos dentistas recomiendan intoxicaciones, óxido nitroso o ansiolíticos como el alprazolam para ayudarlo a relajarse durante su visita.
   • Algunos dentistas recetan medicamentos contra la ansiedad que puede tomar antes de su visita si está muy nervioso.
   • Si está tomando ansiolíticos que no le haya recetado su dentista, hágale saber que los está tomando antes de que comience el tratamiento para que pueda estar seguro de que no es peligroso para él administrar otros medicamentos.
   • Tenga en cuenta que el uso de estos medicamentos puede hacer que el tratamiento sea un poco más caro y es posible que su seguro no lo cubra.
   • Intente hacer ejercicios de respiración para relajarse. Puede inhalar rítmicamente y contar hasta cuatro mientras inhala y exhala. Si le ayuda, puede repetir las palabras "dejar" cuando inhala y "dejar ir" cuando exhala en su cabeza para pensar en el miedo lo menos posible.
   • Si es necesario, puede combinar diferentes técnicas de relajación.
5. Distráete con diferentes medios. Puede utilizar todo tipo de medios diferentes para distraerse durante su visita al dentista. Puede escuchar música o ver televisión si su dentista lo tiene para que pueda relajarse y reducir su ansiedad.
   • Hoy en día, muchos dentistas tienen reproductores de MP3 o televisores para distraer al paciente.
   • Si su dentista no lo hace, pregúntele si puede escuchar música tranquila o leer un libro durante la cita.
   • También puede utilizar una pelota antiestrés para distraerse y relajarse durante la cita.
   • También puede escuchar música relajante justo antes de la cita, o ver un video divertido para asociar al dentista con la tranquilidad, lo que le facilitará superar sus miedos.
6. Traiga a un amigo o familiar a su cita. Considere la posibilidad de llevar a un amigo o familiar para que le haga compañía. Él / ella puede distraerlo del tratamiento y calmarlo.
   • Si está muy asustado, pregúntele al dentista si su amigo también puede acompañarlo a la sala de tratamiento. Saber que hay alguien contigo en quien confías puede ayudarte a relajarte.
7. Prevenga problemas graves acudiendo al dentista con regularidad. Muchas personas temen al dentista debido a tratamientos complicados y a menudo dolorosos, como el tratamiento de conducto. Pero hacerse chequeos regulares y limpiarse los dientes no solo lo ayudará a superar su miedo, sino que también evitará problemas graves con sus dientes.
   • También cuide bien sus dientes a diario para reducir el riesgo de tratamientos complicados. Cepillarse los dientes al menos dos veces al día y usar hilo dental o mondadientes le ayudará a evitar muchos problemas.
   • Cuanto más a menudo se someta a chequeos en los que no pasa nada, más rápido superará el miedo al dentista.
8. Recompénsese cuando haya ido bien. Después de una cita, recompénsese con algo que desee o disfrute hacer. Entonces empiezas a asociar al dentista con la recompensa, en lugar del miedo.
   • Por ejemplo, puedes comprar una bonita camiseta o un par de zapatos porque fuiste al dentista.
   • O puede hacer algo divertido, como visitar un museo o ir a la sauna.
   • Prefiere no premiarte con dulces, porque te pueden salir caries y tendrás que ir al dentista con más frecuencia.

Consejos

• Mantente positivo. Recuerda ir al dentista para mantener tus dientes sanos, no para asustarte.
• Asegúrese de estar tranquilo y relajado cuando vaya al dentista. Deje que el dentista haga lo que tenga que hacer. Eventualmente saldrás con los dientes limpios y sin caries. Tu dentista no debería asustarte.