Contenido

• Al paso
• Método 1 de 5: organiza tu tiempo
• Método 2 de 5: Aprenda a sí mismo métodos de estudio eficientes
• Método 3 de 5: trabaja de manera eficiente
• Método 4 de 5: lidiar con el estrés
• Método 5 de 5: enséñate a ti mismo la forma correcta de pensar

Como adulto tienes obligaciones. Tienes un trabajo. Pagas las facturas. Quizás tengas familia, pareja y / o hijos. Tienes que trabajar, pero también quieres volver a la escuela para mejorar. Parece imposible combinar todas estas responsabilidades, pero con un poco de ingenio, una buena planificación y el apoyo de su familia, puede hacer el trabajo.

Al paso

Método 1 de 5: organiza tu tiempo

1. Haga un horario flexible. Algunas partes de su horario son fijas, como su horario de clases y sus días laborales. Programe su tarea para los momentos en que no esté en clase ni en el trabajo. Asegúrese de desarrollar una rutina que pueda seguir, pero que le dé suficiente flexibilidad para priorizar asuntos urgentes. Como estudiante trabajador, tienes que ser capaz de adaptar tu horario a nuevas asignaciones, tareas inesperadas e impulsos que surgen de repente en el trabajo y con los que tienes que empezar de inmediato. Reserve suficiente tiempo en su horario para estudiar, de modo que pueda trasladar su tarea a más adelante en la semana si es necesario si surge algo urgente.
   • Compra un calendario. Elija un calendario con mucho espacio para escribir las cosas. Anote lo que debe hacer todos los días. Tan pronto como haya completado una tarea, márquela con un bolígrafo. De esta manera, puede ver no solo lo que aún necesita hacer, sino también lo que ya ha logrado.
   • Si tiene familiares, asegúrese de que puedan acceder a su calendario. Por ejemplo, cuélguelo en la cocina. De esa manera, pueden tener en cuenta su horario y no programar citas cuando usted no pueda.
2. Utilice una agenda. Una agenda es especialmente útil si tiene muchas citas y todos sus días se ven diferentes, lo que dificulta tener una buena visión general de todas sus citas. Pon todas tus citas fijas en tu agenda. Tu horario de clases, horarios laborales, plazos, compromisos familiares. De esta manera, obtendrá una buena vista de su tiempo libre y podrá planificar el tiempo para la tarea y la relajación.
3. Aproveche al máximo su teléfono inteligente. La mayoría de los teléfonos inteligentes tienen un calendario y una lista de acciones de forma predeterminada. Si estas funciones aún no están en su teléfono inteligente, hay muchas aplicaciones que puede descargar de forma gratuita o por una pequeña tarifa. Puede sincronizar los productos de Apple y Google con su computadora portátil o su PC, de modo que pueda ver y realizar un seguimiento de su programación en diferentes dispositivos. Si agrega algo a su calendario en su teléfono inteligente, la cita también será visible en el calendario de su computadora portátil.
4. Comparta su horario. Dígales a sus amigos y familiares cómo es su horario. Hágales saber lo que significa estudiar además de su trabajo para que puedan tener en cuenta los desafíos a los que se enfrenta. Quién sabe, incluso pueden hacerle la vida más fácil. Como mínimo, saben qué esperar de usted y cuándo dejarlo en paz.
   • Crea una agenda online y comparte el enlace con las personas para las que es importante saber dónde estás y cuándo. Puede usar una página web de calendario especial para esto, o simplemente puede compartir un Calendario de Google con ellos.
5. Planifica tus estudios. Sepa qué hacer para obtener un título. ¿Qué cursos o módulos tienes que realizar, cuántos créditos tienes que obtener al menos al año, qué cursos se imparten por las tardes o los fines de semana? Haz un plan de varios años. Cada escuela o universidad es diferente y tiene diferentes reglas de juego. Hable con un consejero escolar y pida ayuda para diseñar el plan de estudios que sea factible para usted.
6. Dedique tiempo a su familia. Al hacer su horario, tómese un tiempo para su familia y sus obligaciones familiares. Programe tiempo para el hogar, para su pareja y para sus hijos. Algunas actividades se pueden combinar bien, por ejemplo, hacer la tarea mientras la ropa está encendida.
   • Si tiene hijos, asegúrese de seguir prestándoles suficiente atención. Dependiendo de la situación de su hogar, es posible que deba organizar un cuidado de niños adicional. Sus hijos todavía necesitan comida y deberían poder acudir a usted si tienen una rodilla raspada. No permita que sus hijos sean descuidados cuando vaya a la escuela.
7. Programa una actividad social semanal. Quieres mantener tus amistades. Programa algo divertido con tus amigos todas las semanas. Esto demuestra que no los está olvidando y le da algo que esperar mientras se afana en su tarea.
8. Tómate un tiempo para ti. Con todas sus responsabilidades, es difícil hacer frente a todo, y mucho menos que todavía tenga tiempo para usted. Y, sin embargo, es importante que se tenga en cuenta. Para evitar el agotamiento, es importante programar un tiempo para usted cada semana. Incluso si solo es una hora en el parque para leer un libro. Hacer tiempo para ti te mantiene feliz y saludable.

Método 2 de 5: Aprenda a sí mismo métodos de estudio eficientes

1. Trabajo estructurado. Mantenga sus materiales de estudio ordenados y organizados para que pueda encontrar fácilmente lo que necesita. Ponga fechas límite en su agenda y comience las tareas escolares a tiempo para que tenga suficiente flexibilidad en su planificación cuando surjan cosas inesperadas, por ejemplo, en el trabajo. Si toma varios cursos al mismo tiempo, divida bien su tiempo entre los diferentes cursos.
2. Tome buenas notas durante las lecciones. Concéntrese en las cosas más importantes de la clase. ¿Cuál es el hilo conductor? ¿Qué conclusiones formula el profesor? ¿Qué detalles repite el profesor? Esa es la información que debe aterrizar en sus notas y que verá en los exámenes.
   • Si por alguna razón faltas a una clase, pídele a un compañero que tome notas por ti.
3. Encuentra un buen lugar para estudiar. Encuentre un lugar donde pueda estudiar tranquilamente, sin ser molestado y cómodamente. Asegúrate de tener una buena silla, una mesa, suficiente luz y todo el material de estudio que necesitas.
4. Evite las distracciones mientras estudia. Apague su teléfono y su televisor. Deje su correo electrónico y sus redes sociales en paz. El estudio eficiente significa que toda tu atención se centra en el tema que estás aprendiendo en ese momento.
   • Si se distrae fácilmente con las redes sociales como YouTube o Facebook, descargue una aplicación que le permita regular el acceso a las redes sociales. Cuando haya terminado de estudiar, puede restaurar el acceso a todas las redes sociales.
   • Asegúrese de que su familia comprenda que el tiempo de estudio es importante. Necesitan saber que no deben molestarte mientras estudias. No se sienta culpable si no está disponible para otros mientras hace su tarea.
5. Mantenga un registro de su tarea; no se demore. Haga su tarea desde la primera lección y revise lo que ha aprendido con regularidad. No demore el aprendizaje hasta el último momento. El material de estudio no se demora bien si repasa todo a la vez. Su cerebro es un músculo y, como todos los demás músculos, la repetición aumenta la fuerza del músculo. Tampoco vas al gimnasio para levantar un peso realmente pesado una vez con la expectativa de que luego serás un buen levantador de pesas. Vas al gimnasio para subir gradualmente tu nivel en entrenamientos cortos.
6. Habla con tus profesores. Si no comprende un tema correctamente, vaya a la fuente. Muchos profesores tienen horario de oficina, o puede enviarles un correo electrónico con sus preguntas. Conectarse con su maestro le ayuda a superar los obstáculos del aula.
7. Únase a un grupo de estudio. Estudiar juntos es más divertido y pueden ayudarse mutuamente en las partes difíciles. Algunas escuelas y universidades organizan grupos de estudio o incluso tutorías, pero, por supuesto, también puedes preguntar a tus compañeros de clase si quieren estudiar juntos.

Método 3 de 5: trabaja de manera eficiente

1. Haz una lista de tareas por hacer. Para cada día, haga una lista de lo que debe hacer ese día. Ponga tanto las actividades pequeñas como las grandes en él. Correos electrónicos para responder, formularios para completar, reuniones para asistir y cualquier otra cosa que necesite hacer antes del final del día.
2. Organiza tu lista de tareas pendientes. Ponga las tareas más importantes al principio de su lista y las menos importantes al final. Si llega a la conclusión de que una tarea en particular es innecesaria, deséchela. No pierda su tiempo en cosas innecesarias. Tu productividad solo se verá afectada por eso.
3. Organiza tu lugar de trabajo. Un lugar de trabajo ordenado es el primer paso para un día productivo. Guarde el desorden, clasifique los papeles, coloque los utensilios de escritura en una bandeja o cajón y mantenga su escritorio ordenado durante el día.
   • Obtenga todo lo que no necesita necesariamente de su escritorio. Una foto de su familia en su escritorio está bien, pero no deje que su escritorio esté lleno de chucherías. Necesita un lugar de trabajo ordenado sin cosas que lo distraigan.
   • Determine qué formularios o información debe tener a mano. Piense en tarjetas de presentación, formularios estándar, listas de correo, declaraciones de sueldos o informes financieros. Si trabaja mucho con papel en lugar de información digital, compre contenedores de clasificación para que pueda almacenar cómodamente los documentos que van juntos. De esa forma, facilita la búsqueda de información.
   • Ordena tus cosas al final del día. Almacene documentos y materiales de escritura y asegúrese de dejar su escritorio ordenado. De esa manera, puede comenzar de inmediato al día siguiente y no tiene que limpiar primero.
4. Aproveche el poder de la colaboración. Delegar tareas. Divida las actividades complejas en actividades pequeñas y divídalas entre los miembros de su equipo. No trabajes durante días solo si puedes hacerlo con un equipo en unas pocas horas.
   • Recuerde que puede decir "No" a responsabilidades adicionales. Si alguien te pide que ayudes con un proyecto cuando en realidad no tienes tiempo para ello, indica que normalmente te gustaría ayudar, pero que realmente no está funcionando en este momento porque tienes una fecha límite importante para la escuela.
5. Considere hablar con su supervisor. Si lo desea, puede indicar cómo su estudio le ayuda a desarrollarse en su trabajo. Convenza a su jefe de que sus estudios son buenos para la organización. Si su gerente apoya sus planes, será más fácil hacer un compromiso entre el trabajo y la escuela. Tal vez su jefe incluso esté dispuesto a ajustar su horario de trabajo para que pueda combinar mejor su trabajo con la escuela.
   • Sopese los pros y los contras de hablar con su supervisor. Algunos gerentes no están contentos si dedicas mucho tiempo a un estudio. Trate de estimar de antemano cómo responderá su gerente.

Método 4 de 5: lidiar con el estrés

1. Mantenga el trabajo y la escuela separados. No se preocupe por el trabajo cuando esté en la escuela y viceversa. Concéntrese en una cosa a la vez. No traiga sus libros de texto y notas escolares al trabajo, ni traiga su trabajo a la escuela. Presta atención a lo que estás haciendo en ese momento. Si trabajas duro en el trabajo, no debes sentirte culpable por concentrarte en tu trabajo escolar en la escuela.
2. Tómate los descansos que tanto necesitas. Dese la oportunidad de recuperar el aliento para que pueda volver al trabajo con un nuevo valor. Toma un desvío. Leer el periódico. Haz Te. Trate de tomar un descanso cada hora y media o dos. Un descanso de 5 o 10 minutos es suficiente; con pausas más largas, se sale demasiado de su ritmo.
   • Evite que sus descansos se atasquen en interminables distracciones. Puede pasar unas horas desapercibido mirando televisión, revisando su línea de tiempo en Facebook o charlando con su vecino. Si sabes que hay actividades que te hacen olvidar el tiempo rápidamente, evita esas actividades hasta que hayas terminado con tu trabajo y tus deberes.
3. Mantenerse activo. Bicicleta. Nadar. Caminar. Un estilo de vida saludable ayuda a prevenir el estrés. El esfuerzo físico conduce a la relajación y encontrará que el trabajo y la escuela parecen más fáciles. Los científicos han demostrado que los aeróbicos regulares pueden reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, dormir mejor y aumentar la confianza en uno mismo.
4. Dormir lo suficiente. Dormir lo suficiente. Las investigaciones muestran que dormir lo suficiente es importante para la memoria, el estado de ánimo y la capacidad de concentración. Y eso, a su vez, tiene un efecto positivo en la cantidad de estrés que puede manejar. Quedarse despierto toda la noche para estudiar puede ser necesario de vez en cuando, pero no lo convierta en un hábito. Si ha estado durmiendo muy poco, tome una siesta de liebre de 15 a 30 minutos (siesta energética) para estimular su cerebro.
5. Come sano. Consuma suficiente fibra y carbohidratos. Los científicos indican que los carbohidratos aseguran la producción de serotonina, una hormona que ayuda a relajarse. Comer mucha fibra ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. Coma frutas y verduras con alto contenido de antioxidantes para mejorar su sistema inmunológico. Las frutas cítricas le proporcionan mucha vitamina C. Las zanahorias son una buena fuente de betacaroteno antioxidante. Una dieta equilibrada te ayuda a lograr un equilibrio más saludable entre la escuela, el trabajo y la vida privada.
   • Evite los alimentos grasos, demasiado café y azúcar. El café a menudo parece necesario, pero asegúrate de no consumir cafeína demasiado tarde, porque así dormirás peor. ¿Tiene problemas para conciliar el sueño? Luego, deténgase con un café más temprano en el día. El azúcar parece darle la misma cantidad de energía, pero también provoca una caída de energía, al igual que otros carbohidratos llamados rápidos. En su lugar, opte por carbohidratos complejos como arroz integral, quinua y avena.

Método 5 de 5: enséñate a ti mismo la forma correcta de pensar

1. Ser realista. No puedes hacer todo. Asegúrese de priorizar y no se frustre si no obtiene todo lo que planeó para el día. Mantente positivo y agradece la oportunidad de generar ingresos. y seguir un estudio; dos cosas de las que mucha gente tiene que prescindir.
   • La combinación de escuela y trabajo no es para todos. Sea realista y priorice. No permita que la escuela sea a expensas de sus ingresos y del bienestar de su familia.
2. Recuerde por qué lo está haciendo. Al seguir un estudio además de tu trabajo, asumes un desafío que muchas personas no se atreven a afrontar. Pero no lo harías si no estuvieras tan motivado. Tal vez trabajes junto con tus estudios para pagar tus estudios, o estudias junto con tu trabajo para ascender. No importa cuál sea la razón. Tenga su objetivo en mente, incluso (o especialmente) si todo se vuelve demasiado para usted.
3. Acepta la ayuda de los demás. Cuando intentas hacerlo todo por tu cuenta, es infinitamente más difícil. Si se vuelve cada vez más irritable, evita las actividades sociales, se vuelve olvidadizo o ansioso, hable con alguien al respecto. Habla con tu pareja, tus amigos o un entrenador o psicólogo si es necesario. Realmente no eres el primero para quien el estrés se vuelve demasiado. Muchas escuelas y universidades emplean profesionales con los que puede hablar si se encuentra con este tipo de problema. El primer paso hacia el éxito es saber aceptar ayuda.
4. Mantenga el impulso. Cuando empiece algo, termínelo. Saltarse un semestre puede parecer una buena idea, pero solo hágalo cuando realmente lo necesite. Por ejemplo en caso de enfermedad. Si el trabajo escolar se vuelve demasiado para usted, elija tomar menos cursos en lugar de no hacer nada durante un semestre. De lo contrario, corre el riesgo de perder impulso y no regresar a la escuela en absoluto.
5. Trate de llevar un diario. Lleve un registro de lo que quiere hacer todos los días y lo que ha logrado. Esto te ayudará a lograr tus objetivos.
6. Celebre los grandes y pequeños éxitos. Asegúrese de poder medir su progreso. Por ejemplo, haga una lista en la que pueda verificar qué cursos ha tomado. Registre grandes y pequeños éxitos en su diario. Esto te ayudará a tener en cuenta tu objetivo. Cuando supere obstáculos pequeños o grandes, comparta lo que ha logrado con amigos y familiares. Una nota alta para un examen, completar un curso u obtener su diploma. Todos estos son momentos que debes celebrar para mantenerte motivado.
7. ¡Sepa que es posible! A veces todo parece mucho, pero recuerde que otros ya han hecho lo que usted hace y han tenido éxito. Lo que ellos pueden hacer, tú también puedes.