Deshazte de la angustia

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La angustia es un estado en el que te sientes deprimido y triste por tu anhelo de amor, un ser querido que está lejos o porque quieres que te devuelvan el amor después de una ruptura. Como lo opuesto a estar locamente enamorado, la angustia es un sentimiento de anhelo, ansiedad porque no tienes un compañero amoroso y quieres tanto estar enamorado, o tener una relación amorosa de nuevo. Para deshacerse del constante anhelo de amor, deberá pensar de manera diferente, volverse más activo y distraerse, un proceso que describiremos en detalle. ¡Combinados, sus pensamientos y acciones pueden cambiar sus ansias de amor y simplemente aceptarlo por lo que es a medida que avanza con su vida!

Al paso

Identifica los síntomas de tu desamor. Los siguientes síntomas pueden indicar un caso de angustia:
- Te sientes perdido, como si tuvieras una piedra en el estómago, te cuesta respirar normalmente o tienes dolor en alguna parte; También son posibles dolores de cabeza y diarrea u otros problemas intestinales.
- Puede sentir náuseas y tener tendencia a vomitar debido al estrés.
- Su apetito cambia, disminuye o aumenta.
- Te sientes agotado y con sueño todo el tiempo.
- No te comunicas bien con los demás, o quieres decir mucho, ya sea sobre tu angustia o nada en absoluto.
- Lloras mucho, a veces todo el tiempo o en oleadas, quizás desencadenado fácilmente por ocasiones sentimentales
- Se siente inquieto, incluso puede experimentar ataques de pánico.
- Es posible que tenga síntomas similares a los de la gripe sin estar enfermo de gripe.
Date cuenta de que todos estos sentimientos tienen sus raíces en la tristeza y la ira. Se siente como si hubiera perdido algo o faltara algo en su vida, y realmente es un agujero profundo. Si acaba de romper con alguien, probablemente atraviese varias etapas de duelo, pero incluso aquellos que están enfermos de amor por la soledad o el miedo a quedarse atrás pueden sentirse tristes por no experimentar lo que otros parecen tener. La tristeza consiste en el impacto de un cambio en su situación, la negación de lo que sucedió o está sucediendo, el dolor emocional, la ira, la negociación y, en última instancia, la aceptación. En el caso de la situación en la que su ser querido vive lejos por motivos de trabajo o estudio, su enojo es similar al de alguien con el corazón roto, porque se siente solo, incapaz de comunicarse cuando es importante y el estar expuesto a todos. el tiempo para ver parejas felices a tu alrededor.
- También tenga en cuenta que estos síntomas pueden parecerse a la depresión, pero la depresión a menudo se centra más en respuestas emocionales y psicológicas más intensas, como sentirse desesperado, falta de entusiasmo por cualquier cosa, sentir que usted y / o su vida no valen nada o lo es, o incluso pensamientos. de suicidio. Si experimenta alguna de estas últimas emociones y reacciones psicológicas, consulte a su médico de inmediato para un examen y ayuda externa profesional.
Mantenga una dieta nutritiva. Si bien puede ser tentador disfrutar de comida rápida y bocadillos, su cuerpo necesita una nutrición buena y saludable para ayudarlo a pensar con claridad y mantenerse fuerte. Si no está en buena forma, su angustia puede provocar una enfermedad física porque su sistema inmunológico está desnutrido. Coma de manera saludable y pruebe nuevos platos de un libro de cocina que ha querido probar durante un tiempo. Puede descubrir todo tipo de nuevos sabores y golosinas como parte de una alimentación saludable que puede servir como una agradable distracción.
- Beba mucha agua, agua mineral (con gas) o simple. Es importante cuidar tu hidratación si tienes mucho en qué pensar.
- No ahogue sus preocupaciones en alcohol o drogas. El efecto posterior será doloroso y usar estos remedios para procesar su angustia no ayudará, sino que solo prolongará el dolor.
- Se permiten pequeñas cantidades de chocolate amargo y golosinas. ¡No hay necesidad de tomar algunas golosinas deliciosas de vez en cuando!
Sea amable con su cuerpo. Este no es el momento de pasar el rato en el sofá quejándose de su propio destino y sintiendo lástima por sí mismo tragando cuencos de helado mientras mira reposiciones de Sex and the City. Si ya eres parte de un grupo deportivo, actividad deportiva u otro ejercicio físico, asegúrate de continuar con eso. Si no es así, o si necesita un cambio, elija una nueva actividad física. Elija algo como yoga, pilates, ciclismo, un deporte de equipo, hacer ejercicio en un gimnasio, artes marciales, etc. Si es nuevo, es incluso mejor porque se verá desafiado tanto mental como físicamente por algo que requiere toda su atención para hacerlo bien. .
- Realice una caminata de 20 minutos por el vecindario al menos una vez al día. Traiga a su perro o pídale a otra persona que salga a caminar si se siente solo, o llame a un amigo o vecino y pregúntele si le gustaría dar un paseo.
Dormir bien. La angustia puede generar pensamientos de ansiedad y preocupaciones que pueden mantenerte despierto hasta altas horas de la noche, si lo permites. No hacer. En su lugar, tenga un horario de sueño muy regular acostándose a la misma hora todas las noches y levantándose aproximadamente a la misma hora todas las mañanas. Elimine las distracciones de su dormitorio, como la televisión y la computadora, pero deje algunos libros y revistas para leer un poco antes de acostarse. Asegúrese de que la habitación tenga la temperatura adecuada para su gusto (ni demasiado caliente ni demasiado fría) y coloque una hermosa colcha en la que le gustaría acurrucarse. Un buen ritmo de sueño es una parte muy importante de su salud y bienestar.
Ordena tu basura. Si acaba de romper con alguien, es posible que aún tenga algunas de las cosas de la otra persona para devolver o tirar. Vea todo y asegúrese de que ya no sea parte de su vida en este momento. E incluso si su angustia se debe más a la soledad y la sensación de ser excluido, es posible que haya mucha basura romántica en su vida por la que deba barrer la escoba. Done las novelas a una organización benéfica local, comience a usar los tesoros que ha guardado para compartir con un posible compañero, disfrútelo usted mismo y limpie los DVD románticos. Si está enfermo de amor porque su ser querido está trabajando o estudiando lejos, sea proactivo limpiando el desorden y escondiendo sus recuerdos en una caja de recuerdos o en un álbum, y ordenando y guardando sus cosas con cuidado mientras el otro está ausente.
- Guarde todas las fotos que evoquen recuerdos (a menos que tenga una relación a larga distancia). Reflexionar sobre las fotos del niño o la niña que desapareció hace mucho tiempo de su vida no es saludable y de ninguna manera ayuda a recuperar algo del pasado. ¡Aferrarse a él tiene el poder de hacerte sentir mal!
- Además, también limpie su desorden en línea. Limpia correos electrónicos, actualizaciones, fotos, etc. de tu ex amante si te hacen sentir triste.
Piensa positivo. No tienes que ver la luz y fingir que todo es dulzura y luz, pero ayuda a ver tu vida de una manera más positiva y de aceptación. Está bien, ahora estás solo, pero ¿por qué debería ser negativo? Piense en todas las cosas buenas que tiene: tiene espacio, la libertad de ir y venir como quiera, no hay discusiones sobre quién puede ver qué en la televisión, nadie que se cubra, no hay problemas de presupuesto de un socio que está en it. secret gasta mucho dinero, etc. Piensa en todas las cosas buenas que eres: una gran persona que prospera como individuo, tanto como alguien en una relación, una persona con integridad y responsabilidad, y una persona que puede vivir una vida por su cuenta sin ser necesitado. ¡Todas estas son cosas muy buenas!
- Si tiene un ser querido que vive o trabaja lejos, mire hacia el cielo durante el día o la noche. Y piensa en cómo ambos ven el mismo cielo, estrellas y luna. No vives en mundos separados; un día estarán juntos de nuevo cuando sea el momento adecuado.
Sea productivo. La angustia implica meditación, y donde hay meditación hay muy poca productividad. ¿Cuáles son las cosas en tu vida que no reciben suficiente atención mientras te revuelcas en tu angustia? Enumere lo que le gustaría hacer y lograr y comience a planificar cómo trabajará para alcanzar cada objetivo. Empiece poco a poco, ¡pero al menos empiece!
- Póngase al día con las pequeñas cosas que ha estado descuidando durante un tiempo. Felicítese por cada pequeña cosa que haya logrado y recompénsese cuando los elementos se puedan eliminar de la lista por haber sido marcados como "hechos". Las recompensas pueden ser tan pequeñas como una revista o un paseo por el parque, o pueden ser tan grandes como darse un capricho con una cena o ir al teatro.
Saca fuerzas de tu fe. Si cree en un poder superior o en un camino espiritual, saque fuerza de su fe o espiritualidad como fuente de inspiración para la superación personal y la liberación de su angustia.
- Utilice la meditación o la oración como un recurso relajante. La paz interior te da el espacio que necesitas para reflexionar sobre tus emociones y sentimientos, y para cuestionar la utilidad de tus sentimientos enfermizos. La paz interior también brinda el espacio necesario para comenzar a trabajar en sus propias soluciones.
Sal y pasa tiempo con otras personas. No tienes que "salir" con otras personas para salir. Simplemente participar en actividades con otros, como deportes, ejercicio, pasatiempos, ir a la biblioteca, asistir a talleres, ir de compras, etc., es una parte importante para conectarse con otras personas y puede ser parte de su comprensible necesidad de estar en compañía. Como seres sociales, es normal que anhelemos estar cerca de otras personas, así que si gran parte de su angustia proviene de la soledad, salga de su caparazón y conéctese con los demás.
- Visite a su familia si no los ha visto por un tiempo.
- No intentes forzar una relación íntima.Es mejor estar cerca de otras personas, como tú, que pensar en cada reunión como un potencial terreno de caza en busca de una posible cita. Deja que las cosas sigan su propio curso.
Empiece a escribir para superar su angustia. Use un diario para resolver sus sentimientos sobre el amor, el divorcio y el futuro que desea para usted. Al escribirlo todo, descubrirá que es más fácil encontrar todas las piezas del rompecabezas que realmente le importan y luego dejar a un lado las cosas que ya no son relevantes para usted.
- Si tiene un ser querido que está lejos, manténgase en contacto a través de correos electrónicos o posiblemente cartas, y sorpréndalo de vez en cuando con un poema, una carta de amor, una muestra especial de su amor, etc.

Consejos

Ver dibujos animados o películas de comedia es muy útil; te hacen reír y te olvidas de todo por un momento.
Los padres y los cuidadores a veces pueden tener "problemas cortos" cuando se trata de la angustia de un adolescente. Trate de entender que es confuso para ellos y que a veces hablan por experiencia cuando dicen "lo superarás". Sin embargo, recuérdeles amablemente que la experiencia del amor de todos es diferente y que necesita tiempo y apoyo para superar su angustia. Del mismo modo, puede enfermarse del amor a cualquier edad, así que no asuma que cuanto mayor es menos probable que suceda, aunque se espera que eventualmente tenga suficiente experiencia para reconocerlo y tener mejores estrategias de afrontamiento, ya que te haces mayor.
Regálate un masaje de vez en cuando. El toque cariñoso de alguien bien entrenado en proporcionar un masaje de relajación o alivio del estrés puede deshacer muchos nudos en su cuerpo y relajarlo lo suficiente como para darle un poco más de espacio para pensar.
Piense en cómo se vería la otra persona si tuviera lo que usted cree que son los rasgos personales más terribles. Eso sería un gran desvío.

Advertencias

Si siente que no puede sobrellevar la situación o que ya no quiere vivir, busque ayuda inmediata de su médico o de un psicoterapeuta profesional. No siempre es posible deshacerse de su angustia por su cuenta, y está bien buscar el consejo de otra persona. Muchas personas han experimentado un ataque de desamor, así que busque a alguien que sea compasivo, comprensivo y esté dispuesto a escucharlo.
Tener el corazón roto tiene efectos adversos a largo plazo en su salud. Los investigadores han descubierto que las personas enamoradas que sufren una fuerte inseguridad en las relaciones pueden desarrollar problemas de salud cardiovascular.