Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: establecer límites
• Método 2 de 3: establezca una comunicación agradable
• Método 3 de 3: Cuídate

Vivir al lado de un narcisista es embriagador e inquietante. Esta persona se comporta con seguridad e intransigencia, atrayéndote así. Pero al mismo tiempo, está tan absorto en sí mismo que prácticamente o incluso no te presta atención en absoluto (excepto cuando necesita algo). Por lo tanto, no es de extrañar que su relación con esta persona realmente lo confunda. Si no quieres eliminar al narcisista de tu vida, hay algunos trucos que debes tener en cuenta para ayudarte a sobrellevarlo. Establezca límites claros, aprenda a evitar problemas de comunicación y cuídese para adaptarse a la vida con un narcisista.

Pasos

Método 1 de 3: establecer límites

1. 1 Definir sus fronteras. Acéptalo, si quieres vivir con un narcisista, no puedes controlar todo lo que hace o dice. Pero tampoco puedes dejar que te trate como le plazca. ¿Y dónde, entonces, está la media dorada? Piense en qué tipo de comportamiento narcisista no tolerará.
   • Por ejemplo, puedes tolerar el hecho de que él domina la conversación, pero no podrás aceptar sus insultos.
   • Los narcisistas son conocidos por limpiarse los pies con otras personas y abusar de su benevolencia, por lo que debes conocer tus límites.
2. 2 Haga una lista de lo que hace el narcisista que va más allá de lo aceptable. Una vez que haya establecido sus límites, haga una lista de situaciones en las que el narcisista a menudo rompe esos límites. Al escribir esto, comprenderá qué circunstancias debe temer.
   • Por ejemplo, es más probable que el narcisista te manipule frente a un grupo de personas.
   • Al reconocer este patrón, puede aprender a qué situaciones debe estar atento. También te ayudará a descubrir cómo definir tus límites.
3. 3 Establezca sus límites en un tono seguro. Ahora, sabiendo qué es exactamente lo que no permitirá, comunique estos límites cuando la persona se comportará de manera abusiva. Puedes decir: “Veo que estás enojado, pero no toleraré los insultos. Si continúas insultándome, me iré ".
   • Tenga confianza al establecer límites: levante la barbilla, mírelo a los ojos y hable en un tono uniforme y claro. Esto ayudará al narcisista a saber que hablas en serio.
4. 4 Haga cumplir las consecuencias si es necesario. El narcisista cruzará todos los límites que establezca, por lo que es importante que realmente aplique las consecuencias después de eso. Si dijiste que terminarías la conversación, ciérrala. Si amenazó con irse, hágalo.
   • Las consecuencias no tienen por qué llevar al final de la relación. Puedes decirle a un narcisista así: "Estaré feliz de continuar la conversación cuando puedas comunicarte sin insultos".
   • Tenga en cuenta que incluso después de aplicar las consecuencias, es posible que el comportamiento del narcisista no cambie.
5. 5 Espere resistencia, pero manténgase firme. Lo más probable es que el narcisista ponga a prueba tus límites, sin importar qué tan firmemente los establezcas. Mantén tu posición, a pesar de cualquier resistencia.
   • Por ejemplo, un narcisista aún podría insultarte solo para ver si realmente haces algo. Si esto sucede, debes aplicar las consecuencias para demostrar que eres fiel a tu palabra.
   • Si mueve la mano en sus límites establecidos, el narcisista no lo respetará.
6. 6 Aprenda a descubrir al narcisista. Los verdaderos narcisistas se valoran mucho a sí mismos y también creen que todos se los deben. Creen que merecen atención y admiración y es posible que no se preocupen por aquellos que están heridos para obtener lo que quieren. No toleran las críticas, pero regularmente pueden menospreciar o humillar a los demás para lucir lo mejor posible en este contexto.
   • Tener una alta autoestima o estar un poco obsesionado con uno mismo es común, pero estos rasgos son diferentes de la autoadmiración real.
   • Preste atención a con quién pasa el tiempo la persona. Los narcisistas tienden a entablar relaciones con personas que prefieren permanecer en silencio en lugar de expresar su opinión y son incapaces de defenderse por sí mismos.

Método 2 de 3: establezca una comunicación agradable

1. 1 No espere una disculpa. La esencia de los narcisistas es que solo se preocupan por ellos mismos. No te ofendas, pero en realidad no se preocupan por ti. Si esa persona te ha ofendido, cura las heridas en otro lugar, ya que no pedirá perdón.
   • Por ejemplo, si un narcisista en tu vida te ha mentido sobre algo, es probable que no lo admita. Es más probable que recuerde que dijo algo más o que te culpe en parte.
   • Usted se ahorrará un "dolor de cabeza" al no esperar que el narcisista asuma la culpa de cualquier delito.
2. 2 Utilice sus habilidades de negociación. No siempre tienen que ser las reglas del narcisista. Determina cuál es tu poder sobre esta persona y úsalo en las negociaciones.
   • Por ejemplo, si su hermano narcisista exige dinero a cambio de trabajo en el jardín, primero asegúrese de que la tarea esté completa antes de entregarle el dinero. De lo contrario, es poco probable que el narcisista cumpla su parte del trato.
3. 3 Haz que tus deseos se sientan deseables para el narcisista. Los narcisistas se centran casi por completo en la superación personal. Por lo tanto, si desea que el narcisista haga algo por usted, lo mejor es articularlo en términos de su beneficio.
   • Por ejemplo, diga: “Sasha, sería genial si pudieras ayudar con una cena benéfica. Sé que el voluntariado quedará bien en tu currículum ".
4. 4 Utilice declaraciones de "nosotros". Forma equipo con el narcisista en tu vida cambiando la forma en que hablas. En lugar de decir "tú" o "yo", di "nosotros" para crear una sensación de interacción.
   • Por ejemplo, en lugar de: "Necesito encontrar una solución", di: "Necesitamos encontrar una solución, Petya".
   • Este pequeño cambio en tu discurso mejorará tu interacción con el narcisista al hacer que parezca que estás del mismo lado.
5. 5 Entiende que si una persona se porta mal, entonces se trata de ellos, no de ti. En el corazón del narcisista hay una profunda necesidad de sentirse como un "pájaro importante". Date cuenta de que cuando tu amado narcisista hace un berrinche, no es tu culpa. Este comportamiento se debe a la duda innata de uno mismo. Trate de no tomárselo como algo personal.
   • Por ejemplo, si tu pareja narcisista te está engañando, eso no significa que hayas hecho algo mal. Lo más probable es que vio la oportunidad y la aprovechó sin pensar en las consecuencias.Esto no se hizo a propósito para lastimarte.
   • Si es necesario, intente repetirse algo como esto cuando se trata de narcisismo: "Se trata de él, no de mí".

Método 3 de 3: Cuídate

1. 1 Confíe en personas comprensivas que puedan apoyarlo. Estar cerca de un narcisista realmente puede agotar la energía, así que asegúrese de pasar tiempo con personas positivas que puedan reponer el nivel de amor y atención en su alma. Tómese un tiempo para aquellos que son empáticos y capaces de concentrarse en usted y sus necesidades.
   • Si necesita hablar con alguien, comuníquese con sus seres queridos y comparta lo que está sucediendo. Hable con personas que estén dispuestas a escuchar su punto de vista y brindar apoyo cuando sea necesario.
   • Trate de hacer tiempo semanalmente para que las personas lo apoyen, de modo que pueda obtener la atención y el cuidado que el narcisista no le brindará.
2. 2 Piense en sus mejores rasgos cuando necesite aumentar su autoestima. La autoestima excesivamente sobreestimada de un narcisista puede dañar su confianza en sí mismo. Lucha contra cualquier caída en la autoestima identificando tus fortalezas.
   • Enumere todos sus mejores rasgos de personalidad. Lea la lista en voz alta siempre que necesite un impulso adicional de confianza.
   • Haga su lista aún más inspiradora leyendo cada línea después de la palabra "Yo ...". Por ejemplo, puede decir "Soy amable" o "Soy un gran oyente".
3. 3 Tómate el tiempo para cuidarte y lidiar con el estrés. Vivir con un narcisista a menudo significa darle tiempo, amor y recursos casi las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Sin embargo, para continuar la relación, debe reponer sus suministros. Crea una rutina de cuidado personal que te ayude a recuperarte.
   • Visite el spa o pruebe el automasaje. Almuerce con amigos. Escriba sus sentimientos en un diario, escuche música o tome un baño tibio.
4. 4 Habla con un consejero o únete a un grupo de apoyo. Si necesita apoyo adicional para vivir con un narcisista, considere hablar con otras personas que comprendan su experiencia. Visite un grupo de apoyo narcisista local o hable con un psicólogo que tenga experiencia trabajando con narcisismo.
   • Busque en línea un grupo de apoyo o un psicólogo.
   • Trabaje con un consejero y un grupo de apoyo y pregúntese si vale la pena vivir con alguien que solo se preocupa por sus propias necesidades.