Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: Estimular la micción
• Método 2 de 4: comida y bebida
• Método 3 de 4: Superar el miedo a orinar en humanos
• Método 4 de 4: Asistencia médica
• Consejos
• Advertencias

Si necesita un análisis de orina, tiene miedo de orinar en público o simplemente tiene problemas para vaciar la vejiga, es posible que deba obligarse a orinar. Si tiene miedo de orinar en público, ciertos estimulantes urinarios y ayuda psicológica pueden ayudarlo. Sin embargo, en determinadas circunstancias, acompañadas de dolor en la vejiga, es posible que necesite atención médica profesional.

Pasos

Método 1 de 4: Estimular la micción

1. 1 Inclinación hacia delante. Siéntese e inclínese hacia adelante para aplicar presión sobre los músculos abdominales (similar a la de una evacuación intestinal). Los músculos tensos, a su vez, ejercerán presión sobre la vejiga.
2. 2 Presione hacia abajo en la parte inferior del abdomen. Inclinándose hacia adelante, coloque las manos en la parte inferior del abdomen y presione suavemente. No presione directamente sobre la vejiga para evitar que la orina regrese a los riñones.
3. 3 Toque con los dedos el abdomen al nivel de la vejiga. Dale palmaditas rápidamente en la barriga debajo del ombligo con los dedos. Toque un poco más rápido que una vez por segundo durante 30 segundos. Si es necesario, busque el punto más sensible y continúe dando palmaditas hasta que comience a orinar.
4. 4 Estimula el muslo o la zona genital. Acariciar el interior del muslo o mover el vello púbico puede estimular los nervios que controlan la vejiga.

Método 2 de 4: comida y bebida

1. 1 Beber abundante agua. Si su médico ha ordenado una prueba de orina, beba agua el día antes de su prueba de orina; esta es quizás la forma más fácil e inofensiva de obligarse a orinar.
   • El exceso de agua no le hará daño. Su cuerpo simplemente elimina el exceso de líquido a través de los riñones en forma de orina. Si sabe que tendrá que orinar en la clínica, beba uno o dos vasos de agua antes de la visita.
   • Sin embargo, si tiene insuficiencia cardíaca u otra afección que le cause hinchazón, debe limitar la ingesta de líquidos. También debe reducirse si tiene una enfermedad renal crónica y se somete a hemodiálisis.
   • No es necesario que lo traten por miedo a orinar en público, a menos que lo tenga gravemente. Después de beber un vaso de agua antes de visitar al médico, puedes orinar en la clínica de forma rápida y sin mucha dificultad.
2. 2 Come algo de fruta. Algunas frutas tienen propiedades diuréticas. Un diurético es una sustancia que promueve la producción de orina en los riñones y provoca una micción más frecuente. Muchas frutas son diuréticos naturales.
   • Las frutas cítricas, especialmente los limones, ayudan a que la orina fluya. Cuando se consumen con regularidad, también reducen la presión arterial y evitan que las infecciones ingresen al tracto urinario.
   • Se encuentra una gran cantidad de líquido en las sandías. Después de comer unas rodajas de sandía jugosa, pronto querrá orinar.
   • Ciertos alimentos derivados de frutas, como el vinagre de sidra de manzana y el jugo de arándano, también son diuréticos. En la víspera de su análisis de orina, beba un vaso de jugo de arándano o coma una ensalada llena de vinagre de sidra de manzana.
3. 3 Usa hierbas. Algunas hierbas ayudan a que la orina fluya y pueden usarse como diuréticos naturales.
   • Los antioxidantes del perejil mejoran la producción de orina.
   • El cilantro no solo es un diurético, sino que también reduce la presión arterial y normaliza la digestión.
   • El ajo tiene muchos beneficios para la salud, como aumentar la inmunidad y actuar como diurético natural.
   • El jengibre previene la acumulación de líquido en el cuerpo. Para estimular la micción, use jengibre como condimento en una variedad de platos.
4. 4 Prueba ciertas verduras. Los diuréticos naturales no solo se encuentran entre las frutas y las hierbas. Algunas verduras también tienen un efecto diurético.
   • Los pepinos y el apio contienen una gran cantidad de líquido necesario para la excreción urinaria.
   • Las zanahorias son un buen bocadillo y también son diuréticas. Para evitar problemas urinarios, coma zanahorias crudas o un frasco de puré de zanahorias baby el día antes de la prueba.
   • El repollo, como los pepinos, contiene una gran cantidad de líquido que ayuda a que la orina fluya.
5. 5 Tómate un té o un café. Estas bebidas tienen un efecto diurético; Beba una taza de té verde o café negro poco antes de realizar el examen. Sin embargo, use moderación para evitar consumir demasiada cafeína, especialmente antes de visitar a su médico. Una gran dosis de cafeína puede elevar temporalmente su presión arterial, lo que puede reflejarse en el manómetro en el consultorio de su médico.
6. 6 Deshacerse del estreñimiento. Si está estreñido, esto puede ejercer presión sobre la vejiga y la uretra, lo que le impide orinar. Agregue fibra a su dieta, haga más ejercicio y consulte a su médico si el problema persiste.
   • Trate de no contener las ganas de defecar, ya que esto puede empeorar el estreñimiento.

Método 3 de 4: Superar el miedo a orinar en humanos

1. 1 Practica la relajación muscular progresiva. Muchas personas experimentan problemas para orinar en público. Si también tiene miedo de orinar en público, relajarse puede ayudarlo a calmarse y orinar en un baño público.
   • Si puede encontrar una manera de distraerse de los pensamientos obsesivos de orinar en público, su cuerpo puede realizar fácilmente sus funciones naturales. La técnica de relajación muscular progresiva le ayudará con esto.
   • Relaje los diferentes grupos de músculos de uno en uno. Empiece por relajar el cuello y los hombros, luego suba hasta los músculos de los brazos, el torso y los muslos. Bajar poco a poco, llegando a las espinillas y los pies. Concéntrese en las sensaciones en sus músculos, tratando de olvidar que va a usar un baño público. Al relajar los músculos y alejar los pensamientos preocupantes, puede orinar fácilmente en un baño público.
2. 2 Encuentre una manera de distraerse de los pensamientos preocupantes. Al igual que con el método de relajación, intente mantener la mente ocupada con otra cosa sin tener que preocuparse por orinar, lo que facilitará mucho el proceso. Cuando planee usar un baño público, deje de pensar en su mente.
   • Si tienes un smartphone contigo, lee las noticias o escucha tu música favorita para distraerte.
   • También puede distraerse tratando de pensar en otra cosa. Piense en un evento deportivo, trate de recordar una melodía musical o un poema. También puede visualizar un hermoso paisaje o traer otra imagen relajante, como el interior de la habitación de sus hijos. Puedes tararear una canción que te guste; cualquier cosa servirá para distraerte y no pensar en la desagradable necesidad de usar el baño público.
3. 3 Contenga la respiración. Esto aumentará la concentración de dióxido de carbono en su sangre, lo que ayudará a reducir el estrés general.
   • Exhale aproximadamente el 75% del aire y luego contenga la respiración. Aguante la respiración durante unos 45 segundos.
   • Repita el proceso varias veces para ver si ayuda.Para algunos, contener la respiración hace lo contrario, aumenta la ansiedad, por lo que es mejor probar su reacción primero antes de usarla en público.
4. 4 Acude a un psicoterapeuta. Si la necesidad de usar un baño público a menudo le causa ansiedad e incomodidad en el trabajo y en otros lugares, puede buscar los servicios de un psicoterapeuta.
   • El miedo a orinar en los seres humanos se ha manejado con éxito con terapia conductual, medicación e hipnoterapia. Un psicoterapeuta estudiará su caso y, en función de su afección e historial médico, elegirá las opciones de tratamiento más adecuadas.
   • Puede ir a la clínica pagada más cercana o buscar un centro de asesoramiento gratuito o el menos costoso en las cercanías. Si estudia en una institución educativa grande, es muy posible que tenga un centro de este tipo.

Método 4 de 4: Asistencia médica

1. 1 Concierte una cita con su médico. Si comienza a experimentar problemas urinarios notables, debe consultar a su médico para averiguar si una afección médica está causando el problema.
   • El médico lo escuchará atentamente y lo examinará. Si es hombre, lo más probable es que su médico le examine la glándula prostática.
   • Si el médico cree que se necesita un análisis de orina, puede usar un catéter para recolectarlo. Este instrumento es un tubo que se inserta en la uretra a través del cual la orina fluye hacia un recipiente de recolección.
   • También puede ser necesario un análisis de sangre para determinar si hay signos de infección.
   • El tratamiento depende de la causa específica; Se utilizan muchos medicamentos diferentes para tratar los problemas urinarios.
2. 2 Si es necesario, se le puede recomendar que se someta a una cirugía. No vaciar la vejiga puede requerir atención médica urgente. Vaya a la sala de emergencias si tiene alguno de los siguientes síntomas:
   • El dolor agudo en la vejiga o en la parte inferior del abdomen puede indicar una obstrucción urinaria grave. Busque atención médica de inmediato, ya que esto puede requerir un catéter para drenar la orina.
   • La retención de orina en el cuerpo causada por la dificultad para orinar puede tener consecuencias graves. Sin tratamiento de emergencia, puede dañar la vejiga y los riñones, así que consulte a su médico lo antes posible.
3. 3 Prueba la medicación. Se utilizan muchos medicamentos diferentes para tratar los trastornos del tracto urinario. Pídale a su médico que le recomiende los medicamentos adecuados para su caso.
   • Un grupo separado de medicamentos utilizados para tratar enfermedades del sistema urinario está formado por alfabloqueantes. Su principio de acción es que relajan los músculos de la vejiga al expandir el tracto urinario. Por lo general, estos medicamentos se usan para problemas urinarios crónicos, como agrandamiento de la próstata en los hombres.
   • Los bloqueadores de 5-alfa-reductasa reducen el tamaño de la glándula prostática, por lo que se recetan solo para hombres. Estos medicamentos se pueden tomar durante semanas o incluso meses, según el tiempo que se tarde en encoger la próstata.
4. 4 Deje que el médico determine el origen de sus problemas. Si tiene dificultad para orinar constantemente, generalmente se debe a una afección médica. Su médico hará una prueba, incluido un análisis de orina, para ver si su tracto urinario funciona normalmente y si hay una infección.
   • En los hombres, el problema a menudo se asocia con un agrandamiento de la próstata, lo que conduce a una micción frecuente y dolorosa. Un examen físico revelará esto. Los factores de riesgo incluyen la edad: cuanto mayor sea, más probabilidades tendrá de tener problemas para ir al baño.
   • Si ha tenido infecciones del tracto urinario, esto también puede ser la causa de dificultad para orinar. Es posible que después de una enfermedad infecciosa, se haya producido un estrechamiento de la uretra o se hayan formado fístulas.
   • La movilidad limitada es otro factor de riesgo.
   • Las condiciones neurológicas también conducen a retención urinaria y problemas urinarios. Estos incluyen problemas con el sistema nervioso central o la columna vertebral, accidente cerebrovascular y deterioro cognitivo.
   • Además, los problemas urinarios pueden deberse a diabetes, apnea del sueño, depresión o estreñimiento.

Consejos

• Si a menudo tiene dificultad para orinar, puede valer la pena llevar un diario para rastrear el problema. Cada día, anote la frecuencia con la que usa el baño y la cantidad de orina que orina. También preste atención a cuántas veces al día hace pipí, si es que lo hace.

Advertencias

• Si no puede escribir en absoluto (esto se denomina retención urinaria), debe buscar atención médica de emergencia. El personal de la ambulancia, al colocarle un catéter, lo eliminará del líquido en la vejiga, luego de lo cual será necesario pasar pruebas para descubrir la causa de la dificultad y determinar el curso de tratamiento necesario.