Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Responder a los ataques verbales
• Método 2 de 3: Tome la acción apropiada
• Método 3 de 3: lidia con tus necesidades emocionales

Los ataques verbales se pueden encontrar en muchas áreas de la vida, por ejemplo, en la escuela, en el trabajo o en su propio entorno social. Insultos de bajo nivel, comentarios sarcásticos o comentarios francamente maliciosos: ¿cómo lidiar con esto? Protéjase de los ataques verbales manteniendo la calma y luchando. Luego, tome las medidas necesarias para evitar ataques repetidos. Además, siga algunas estrategias para cuidarse después de lidiar con ataques verbales.

Pasos

Método 1 de 3: Responder a los ataques verbales

1. 1 Mantenga la calma. El objetivo de los ataques verbales del abusador es inquietarte, así que no le des tanto placer. Mantén la calma, la calma y la serenidad a pesar de las burlas o los insultos. Para ello, puede respirar profundamente, contar para sí mismo o repetir mentalmente afirmaciones (afirmaciones positivas), por ejemplo: "Me controlaré".
2. 2 No conceda demasiada importancia a los ataques. Ignorar al abusador es una buena opción. Sin embargo, una respuesta aún más poderosa es hacerle saber a la persona que el comentario no le molesta.
   • Haga contacto visual con la persona, luego sacuda la cabeza y mire hacia otro lado.
   ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Trabajadora social licenciada Claire Heston es una trabajadora social clínica independiente licenciada con sede en Cleveland, Ohio. Tiene experiencia en asesoramiento educativo y supervisión clínica, y recibió su maestría en Trabajo Social de la Virginia Commonwealth University en 1983. También completó un curso de educación continua de dos años en el Instituto de Terapia Gestalt de Cleveland y está certificada en terapia familiar, supervisión, mediación y terapia de trauma.

   Klare Heston, LCSW
   Trabajador social licenciado

   A veces es mejor simplemente alejarse. La trabajadora social clínica Claire Heston dice: “Cuando los ataques verbales se convierten en insultos, es mejor no discutir con la persona y demostrarle algo, sino simplemente alejarse. Es poco probable que sea posible resistir racionalmente tal situación. Diga algo como esto: "Hablemos cuando se calme y pueda pensar de manera más racional".

   
   
3. 3 De acuerdo con él si es verdad. La mayoría de los ataques verbales se llevan a cabo porque la persona espera ofenderlo. Si hay algo de verdad en su comentario, pilla por sorpresa al atacante estando de acuerdo con él. Cuando aceptas una declaración, esta pierde su poder y el agresor pierde su poder.
   • Por ejemplo, si una persona dice: “Estás gordo”, puedes responder: “Tienes razón. Estoy gordo".
4. 4 Derrota el ataque. No tome una posición defensiva. Es mejor poner al abusador en un dilema criticando su comentario. Analice sus declaraciones y haga preguntas.
   • Por ejemplo, una persona dice: "Eres estúpido". Podrías decir: “Vaya, estúpido es una palabra fuerte. ¿Por qué intentas insultarme? "
   • Sin embargo, si el comportamiento del abusador se sale de control o si se siente inseguro, no se comunique con él. Sólo vete.
5. 5 Juega el papel de un buen padre. Si presencia un ataque verbal a otra persona, ayúdelo a defenderse cuestionando la decencia del agresor. En respuesta a su papel de "mal padre", adopte la imagen de un padre demasiado amable.
   • Por ejemplo, si el agresor insulta a tu amigo, puedes decirle: “Anton, no te conviene decir palabrotas. Muéstrales a todos que una persona decente se esconde en algún lugar de tu interior ".
   • Lo más probable es que se avergüence de su comportamiento y se disculpe.

Método 2 de 3: Tome la acción apropiada

1. 1 Váyase si se siente amenazado. Si los ataques verbales lo hacen sentir físicamente en peligro, no intente interactuar más con el acosador. Abandona el entorno de inmediato y dirígete a un lugar público donde haya otras personas.
2. 2 Cuéntele a la persona en el poder sobre esta persona. Si eres un estudiante de la escuela, cuéntale a tu maestro, entrenador o consejero escolar sobre los ataques. Si ocurren ataques verbales en el trabajo, hable con su jefe o gerente de recursos humanos. El punto es transmitir el mensaje a un funcionario del gobierno que pueda detener el acoso.
   • Si la primera persona a la que denuncias los ataques verbales no toma medidas, sigue contándoselo a los demás hasta que algo cambie.
3. 3 Termina tu relación con el agresor. A veces, las personas que se preocupan por nosotros nos ofenden verbalmente. Los amigos o familiares pueden insultarlo o hacer comentarios sutiles que hieran sus sentimientos. Si esto sucede, aléjese de la persona.
   • Si es posible, termine la relación y evite a la persona por completo.
   • Si no puede eliminarlo por completo de su vida, tome medidas para limitar la cantidad de contacto con él. Además, trate de no estar a solas con él tanto como sea posible.
4. 4 Dibuja límites. No tienes que jugar el papel de víctima simplemente porque alguien te está intimidando. Defiéndete y hazle saber a la persona que no tolerarás los ataques verbales. Para hacer esto, refuerce sus límites personales.
   • Por ejemplo, dígale a la persona: “Me niego a tolerar los insultos. Si no puede hablarme respetuosamente, no me hable en absoluto ". O: “No toleraré ataques verbales. Si continúas, me iré ".
   • También puede agregar: "Solo está perdiendo el tiempo porque solo las personas débiles ofenden a los demás".

Método 3 de 3: lidia con tus necesidades emocionales

1. 1 Identifica tus fortalezas. Los ataques verbales pueden hacerte dudar de ti mismo. La mejor manera de superar estas dudas y aumentar la confianza en uno mismo es reconocer sus fortalezas. Para hacer esto, puede reflexionar sobre sus características y habilidades sobresalientes. Si le resulta difícil identificar sus puntos fuertes, pregúntele a un amigo.
   • Escriba sus puntos fuertes en una hoja de papel. Al comienzo de cada día, léalos en voz alta y ponga "Yo ..." delante de cada uno.
   • Por ejemplo: "Soy un gran guitarrista" - o: "Soy amable con otras personas". Revise la lista todos los días.
2. 2 Rodéate de personas que te apoyen. Contrarresta los efectos negativos de los ataques verbales pasando tiempo con las personas adecuadas. Trate de rodearse de personas positivas y comprensivas que valoren las cualidades que posee.
   • Pasa menos tiempo con personas negativas y tóxicas que te critican o te obligan a desarrollar malos hábitos.
3. 3 Perdona al ofensor. Una forma de contrarrestar los ataques verbales es practicar la compasión. Por supuesto, no es fácil hacer esto con alguien que dice cosas malas sobre ti. Pero no lo veas como un favor para él. Hazlo tu mismo.
   • Al derretir el resentimiento y la ira, solo sufrirás. En cambio, tome la decisión de dejar de lado estos sentimientos y perdonar al abusador.
   • Escríbale una carta describiendo su intimidación y sus sentimientos. Exprese lo que le gustaría decirle a la persona. Lee la carta en voz alta. Luego diga: "A pesar de todo esto, te perdono". Luego, destruya la carta y cualquier sentimiento negativo asociado con ella.