Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Comprensión de la acupresión
• Método 2 de 3: Aplicar presión a los puntos
• Método 3 de 3: examen de los puntos de acupresión comúnmente conocidos
• Consejos
• Advertencias

La acupresión es una rama de la medicina tradicional china. Se basa en el concepto básico de qi, la energía que circula por el cuerpo a lo largo de líneas llamadas meridianos. Se puede acceder a estos meridianos en puntos específicos y se pueden utilizar para controlar el flujo de energía.

Pasos

Método 1 de 3: Comprensión de la acupresión

1. 1 Comprende el concepto de acupresión. La acupresión es una rama de la medicina tradicional china que se remonta a más de 5000 años. La acupresión se basa en la presión de los dedos en áreas específicas del cuerpo.
   • En general, se acepta que estos puntos se encuentran a lo largo de las líneas de guía: "meridianos".El impacto en estas áreas debería aliviar la tensión y estimular la circulación sanguínea.
   • Algunos creen que la acupresión y otras prácticas tradicionales chinas corrigen los desequilibrios y las obstrucciones en la circulación de la energía vital a través de nuestros cuerpos.
2. 2 Descubra para qué condiciones se usa la acupresión. La acupresión se usa para tratar diversas enfermedades. Uno de los usos más comunes de este método es aliviar los dolores de cabeza, el dolor de cuello y el dolor de espalda. La acupresión también ayuda a combatir las náuseas y los vómitos, la fatiga, el estrés mental y físico, el exceso de peso e incluso la adicción a las drogas. Se cree que la acupresión induce una relajación profunda y una disminución de la tensión muscular.
   • Muchos médicos, terapeutas y defensores de la medicina holística creen que la acupresión tiene un efecto positivo y curativo en el cuerpo. La Universidad de California en Los Ángeles tiene un Centro de Medicina Oriental y Occidental que estudia la base científica de la eficacia de la acupresión. Intentan ofrecer una explicación clara y una aplicación práctica de las técnicas.
   • Para convertirse en un maestro con licencia de acupresión, debe completar un programa educativo intensivo en una escuela especial de acupresión y acupuntura. Otra opción es someterse a un programa de terapia de masajes. Estos programas incluyen el estudio de la anatomía y fisiología humana, puntos y meridianos de acupresión, técnicas y protocolos, y teoría de la medicina china. Se necesitan unas 500 horas para completar todo el programa.
3. 3 Tómate el tiempo de la acupresión. Si desea realizar acupresión, debe repetir los pasos a lo largo del tiempo. Estas técnicas tienen un efecto acumulativo en el cuerpo. Cada vez que presiona sobre puntos biológicamente activos, restablece el equilibrio en el cuerpo.
   • Algunas personas sentirán el efecto de inmediato, otras pueden necesitar someterse a un par de tratamientos. A pesar del alivio inmediato del dolor, aún puede regresar. Es bastante normal. La acupresión no es una panacea. Es una técnica que puede ayudar a aliviar el dolor al eliminar el bloqueo y restablecer el equilibrio en el cuerpo.
   • La acupresión se puede utilizar con la frecuencia que desee, varias veces al día o incluso varias veces durante una hora. Como resultado de la exposición prolongada al punto, es posible que sienta una disminución del dolor, lo que indica que el tratamiento es eficaz.
   • La mayoría de la gente aconseja realizar acupresión todos los días. Si esta opción no le conviene, entrene al menos 2-3 veces a la semana.

Método 2 de 3: Aplicar presión a los puntos

1. 1 Aplique la fuerza necesaria. Cuando presione sobre los puntos, presione con firmeza y firmeza. La presión aplicada depende de su salud en general. La presión puede causar una oleada de dolor, pero en realidad, debería estar en algún lugar entre el dolor y el placer.
   • Algunos puntos estarán tensos; otros pueden enfermarse cuando se presionan. Si experimenta un dolor intenso, agudo o que va en aumento, libere gradualmente la presión hasta que se sienta en algún lugar entre el dolor y el placer.
   • La acupresión no tiene por qué aumentar su tolerancia al dolor en absoluto. Deténgase si el dolor se vuelve demasiado desagradable o insoportable.
2. 2 Utilice agentes de presión adecuados. Los dedos se utilizan con mayor frecuencia para masajear, frotar y aplicar presión en los puntos de acupresión. Pero para este propósito, los nudillos, los codos, las rodillas, las piernas y los pies también son adecuados.
   • Lo mejor es presionar los puntos con el dedo medio. Es el más largo y fuerte de tus dedos. La gente también prefiere usar el pulgar.
   • Utilice un objeto contundente para presionar correctamente en el punto caliente. En algunos puntos, los dedos pueden ser demasiado gruesos. El artículo debe tener un grosor de aproximadamente 3-4 mm. Puede ser, por ejemplo, un borrador de lápiz borrado.También puede utilizar un hueso de aguacate o una pelota de golf.
   • Algunos puntos se pueden presionar con la uña.
3. 3 Haga clic en el punto. Al hacer clic en un punto, lo fortalece. Esta es la técnica de acupresión más común. Para hacer esto, use un objeto contundente. No frotes ni masajees la punta, aplica presión constante sobre ella.
   • Si esto estira su piel, entonces está presionando en el ángulo incorrecto. Presione en el centro del punto.
   • Asegúrese de aplicar presión en el lugar correcto. Los puntos de acupresión son muy pequeños, por lo que la precisión es importante. Si no siente ningún efecto, intente presionar en otros lugares.
   • Al realizar la acupresión, debe prestar atención a los puntos activos. Si no hay bloqueo, cuando haga clic en el punto, no sentirá ningún efecto, porque no hay necesidad de tratarlo.
   • Relájate para potenciar el efecto del tratamiento.
4. 4 Presione el punto durante el período de tiempo requerido. La acupresión implica una presión constante sobre los puntos activos. Basta con presionar el punto durante solo medio segundo para que su cuerpo comience a reaccionar. Con este método, los principiantes pueden practicar para encontrar la ubicación exacta de los puntos de acceso.
   • Para un efecto completo, el prensado debe durar al menos 2-3 minutos.
   • Si su brazo se cansa, libere la presión lentamente, sacuda el brazo y respire profundamente. Y luego empuja el punto de nuevo.
5. 5 Libere la presión gradualmente. Una vez transcurrido el tiempo asignado, suelte lentamente el punto. No es necesario que tire bruscamente de la mano. Se cree que la disminución gradual de la presión permite que el tejido sane, utilizando el tiempo para responder a la disminución de la presión.
   • La mayoría de las personas descubren que presionar y soltar suavemente los puntos tiene un efecto positivo en la efectividad del tratamiento.
6. 6 Realice la acupresión cuando el cuerpo esté en condiciones adecuadas. La acupresión debe realizarse cuando la persona está relajada y preferiblemente en un área apartada. Se puede realizar una sesión de acupresión sentado o acostado. Trate de desconectarse de los estímulos externos y el estrés. Desenchufe su móvil y ponga música relajante. Aplica aromaterapia. Realiza la técnica de relajación.
   • Use ropa cómoda y holgada. Cualquier cosa que lo detenga, como cinturones, pantalones ajustados e incluso zapatos, puede interferir con la circulación.
   • No use técnicas de acupresión antes de comidas pesadas o con el estómago lleno. Espere aproximadamente una hora después de comer para no enfermarse accidentalmente.
   • No beba bebidas frías, ya que pueden anular los resultados de la acupresión. Es mejor beber un poco de té de hierbas caliente después.
   • Espere al menos media hora después de un duro entrenamiento o baño.

Método 3 de 3: examen de los puntos de acupresión comúnmente conocidos

1. 1 Pruebe el punto 20 del meridiano de la vesícula biliar. GB 20 es el punto 20 del meridiano de la vesícula biliar, también conocido como Feng Chi. Se recomienda para dolores de cabeza, migrañas, visión borrosa o fatiga, falta de energía y síntomas de resfriado o gripe. GB 20 se encuentra en la zona del cuello.
   • Apriete las palmas de las manos y luego sepárelas, dejando los dedos entrelazados. Aprieta tus palmas en un tazón. Presionará los puntos de acupresión con los pulgares.
   • Coloque sus manos entrelazadas detrás de su cabeza para encontrar este punto. Con los pulgares, busque las depresiones en la base del cráneo. Se ubican a unos 5 cm de la mitad del cuello. Estas depresiones se encuentran debajo del cráneo, a los lados de los músculos del cuello.
   • Presione los dedos en la punta y dóblelos ligeramente hacia los ojos.
2. 2 Pruebe el punto 21 del meridiano de la vesícula biliar. GB 21 es el punto 21 del meridiano de la vesícula biliar, también conocido como Jian Jing. Se usa comúnmente para aliviar el dolor, la rigidez del cuello, la tensión del hombro y el dolor de cabeza. GB 21 se encuentra en el hombro.
   • Baje la cabeza.Localice primero la protuberancia redonda en la parte superior de la columna y luego el acromion del hombro. GB 21 está ubicado en el centro entre estas dos ubicaciones.
   • Presione hacia abajo en este punto con el dedo. Presione hacia abajo en el punto entre el pulgar y el índice con la otra mano. Después de eso, durante 4-5 segundos en un movimiento hacia abajo, amase la punta con el dedo, liberando la presión.
   • Tenga cuidado al aplicar presión en este punto en mujeres embarazadas. Con su ayuda, se provoca el parto.
3. 3 Pruebe el cuarto punto del meridiano del colon. LI 4 es el cuarto punto del meridiano del colon, también conocido como He-gu. Se usa comúnmente para el estrés, el dolor facial, los dolores de cabeza, el dolor de muelas y el dolor de cuello. LI 4 se encuentra entre el pulgar y el índice de la mano.
   • Para estimular esta área, presione hacia abajo la membrana entre el índice y el pulgar. Concéntrese en el área más cercana a la mitad de la palma, entre el primer y segundo hueso metacarpiano. Presione con firmeza y firmeza.
   • Este punto también se usa para inducir el parto.
4. 4 Prueba el tercer punto del meridiano del hígado. LV 3 es el tercer punto del meridiano del hígado, también conocido como Tai Chun. Se recomienda para el estrés, el dolor de espalda, la hipertensión arterial, los calambres menstruales, el dolor en las extremidades, el insomnio y la sensación de ansiedad. Se encuentra en los tejidos blandos entre el dedo gordo y el segundo dedo.
   • Este punto está a dos dedos de los pies desde donde se unen la piel del dedo gordo y el segundo dedo. Tome un objeto contundente y presione en este punto.
   • El procedimiento debe realizarse sin zapatos.
5. 5 Prueba el sexto punto del meridiano pericárdico. LV 6 es el sexto punto del meridiano pericárdico, también conocido como Nei-guan. Se recomienda para reducir las náuseas, la indigestión, el mareo por movimiento, el síndrome del túnel carpiano y los dolores de cabeza. Está ubicado justo encima de la muñeca.
   • Extienda la mano de modo que la palma mire hacia usted y los dedos hacia el techo. Coloque los primeros 3 dedos de su otra mano en su muñeca. Presione su pulgar en su muñeca, aproximadamente debajo de su dedo índice. Debes sentir 2 tendones grandes.
   • Presione hacia abajo en este punto con el pulgar y el índice. Aplica esta técnica en ambas muñecas.
6. 6 Prueba el punto 36 del meridiano del estómago. ST 36 es el punto 36 del meridiano del estómago, también conocido como Tszu-san-li. Se usa comúnmente para malestar gastrointestinal, náuseas, vómitos, estrés, para estimular el sistema inmunológico y reducir la fatiga. Se encuentra debajo de la rótula.
   • Coloque 4 dedos de los pies en la parte delantera de la pierna debajo de la rótula. Palpe las hendiduras entre la tibia y el músculo de la pierna. El punto está detrás del hueso.
   • Presione hacia abajo en este punto con la uña. Esto le permitirá acercarse al hueso.
7. 7 Prueba el séptimo punto del meridiano de los pulmones. LU 7 es el séptimo punto del meridiano pulmonar, también conocido como Lecue. Se usa para el dolor de cabeza y cuello, dolor de garganta, dolor de muelas, asma, tos y para la salud inmunológica. Está ubicado en el brazo.
   • Levanta el pulgar hacia arriba. Encuentre la muesca en la base de su pulgar, entre los tendones. El punto de acupresión se encuentra cerca de este lugar, cerca del hueso que sobresale.
   • Presiona hacia abajo. Presione hacia abajo con su dedo pulgar o índice.

Consejos

• Muchas técnicas simples de acupresión se pueden realizar por su cuenta. Consulte a un maestro de acupresión para técnicas largas y difíciles, o para enfermedades graves o dolores agudos.
• No use un punto de acupresión si está debajo de un lunar, verruga, vena varicosa, abrasión, hematoma, corte o cualquier otro daño en la piel.

Advertencias

• Deje de presionar o masajear el punto inmediatamente si le causa un nuevo dolor o empeora el dolor existente.
• La información de este artículo no puede sustituir la atención médica calificada.
• No pruebe nuevos tratamientos sin antes discutir la decisión con su proveedor de atención médica.
• Si bien le parece bien dar y recibir ayuda de acupresión a otros, es mejor limitarse a la familia y los amigos. Algunos países tienen leyes que prohíben los masajes o la atención médica sin una licencia.