Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Cómo volver en sí mismo
• Parte 2 de 3: Cómo vivir
• Parte 3 de 3: Evitar errores comunes

Olvidar a tu ex no es fácil. Sus hábitos y acciones pueden impedirle vivir y abrirse a nuevos sentimientos. El primer paso es aceptar el hecho de que los sentimientos de tristeza y dolor son perfectamente normales, pero que puedes superarlos. Reúna sus fuerzas y comience a avanzar para encontrar su felicidad nuevamente y no ahogarse en arrepentimientos por el pasado.

Pasos

Parte 1 de 3: Cómo volver en sí mismo

1. 1 Permítete llorar. Tratar de bloquear los sentimientos arraigados y acortar artificialmente la duración de la tristeza en realidad solo prolongará su sufrimiento. Si entierras tus emociones en lo más profundo, un día estallarán con una venganza. No es fácil, pero necesitas sentir todas tus emociones y vivir todo el sufrimiento, porque al final te harán más fuerte.
   • Comprende que no puedes evitar sentirte incómodo con tu ex. No te vas por tu propia voluntad, es causado por la necesidad de volver a ser una persona feliz y saludable.
   • Date cuenta de que cada día te acerca un momento de recuperación y felicidad.
   • Sea amable con usted mismo y admita que necesita tiempo para recuperarse.
2. 2 Abraza tu independencia. Recuerda: nada ni nadie te hará feliz excepto tú mismo. La sensación de que la felicidad está en tus manos debería darte fuerzas.En la medida de lo posible, trate de considerar los beneficios de estar solo. Puede tomar decisiones y no mirar atrás a nadie.
   • Trate de averiguar en qué dirección se dirige para forjar su nueva personalidad.
   • Conviértete en un apoyo para ti mismo, porque así nadie te defraudará ni te defraudará.
   • Tómate un tiempo para las actividades que a tu exnovio no le gustaron o no quiso hacer contigo. Cene y vea películas que rechazó.
3. 3 Manténgase apartado. Acepte que ahora mismo necesita aprender a pararse sobre dos piernas ya sin pareja, y tampoco ceda al impulso de comenzar urgentemente una nueva relación. Esta es la única forma en que puede comprender la esencia de una relación terminada o de un ex novio que no había notado antes. Evalúe objetivamente la relación y use el cerebro, no el corazón. Piensa, ¿te gustaría un chico así como tu mejor amiga, hermana o hija?
   • Si tuvieras que revivirlo todo de nuevo, ¿saldrías con una persona así? La respuesta puede hacer que mires de manera diferente tu relación pasada.
   • Si la brecha aún está muy fresca en su memoria, entonces no se obligue a tomar ninguna decisión sobre su relación pasada o la futura. Concéntrese solo en la recuperación para aliviar la presión al menos por un tiempo.
   • Recuerda que rompiste por una razón. El dolor actual es temporal, pero su relación debe haber tenido problemas permanentes.
4. 4 No reprimas tus lágrimas. Las investigaciones muestran que las lágrimas pueden ayudarlo a sentirse mejor. Las lágrimas emocionales contienen subproductos bioquímicos tóxicos, por lo que debe deshacerse de ellos para aliviar el estrés y limpiar su cuerpo. Incluso las sensaciones físicas después de derramar lágrimas traerán alivio y comenzarán el proceso de recuperación.
   • Otro beneficio inesperado de las lágrimas es saber cuán profundamente puedes sentir y amar.
   • Si crees que es bueno llorar, pero no quieres hacerlo frente a extraños, puedes ducharte o dar un paseo por un parque desierto.
   ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA

   

   Sarah Schewitz, PsyD

   
   
   Psicóloga licenciada Sarah Shevitz, PsyD es una psicóloga clínica con más de 10 años de experiencia licenciada por la Junta de Psicología de California. Recibió su título en Psicología del Instituto de Tecnología de Florida en 2011. Es la fundadora de Couples Learn, un servicio de asesoramiento psicológico en línea que ayuda a parejas y clientes individuales a mejorar y cambiar su comportamiento amoroso y relacional.

   Sarah Schewitz, PsyD
   Psicólogo titulado

   Establezca límites a la duración del duelo... Dra. Sarah Shewitz, psicóloga y experta en amor y relaciones: “Si ha llorado muchas veces, pero las emociones aún interfieren con su vida normal incluso después de unas pocas semanas, entonces es hora de establecer límites. Por ejemplo, dígase a sí mismo “Podría llorar por esto 15 minutos por la mañana y 15 minutos por la noche. El resto del tiempo tienes que seguir viviendo ".

   
   
5. 5 Hacer ejercicio regularmente. Camine, corra, nade y ande en bicicleta con frecuencia para aliviar el dolor al instante: la actividad física estimula los químicos en el cerebro y aumenta los niveles de serotonina, lo que promueve el crecimiento de las células nerviosas. También obtiene un tiempo valioso para reflexionar sobre sus sentimientos. Quizás llegue a una conclusión valiosa. También sentirá una oleada de fuerza física que lo energizará durante el resto del día.
   • Cuidar su propio cuerpo y espíritu le traerá satisfacción emocional.
   • Si participa en actividades físicas grupales como el acondicionamiento físico o los deportes grupales, incluso puede hacer nuevos amigos y encontrar apoyo.
6. 6 Rodéate de gente cariñosa, cariñosa y comprensiva. No tenga miedo de decirles cómo se siente. Cuanto mejor te comprendan, más te podrán ayudar.Puede ser un alivio saber que puedes confiar abiertamente en las personas y ya no depender de tu exnovio.
   • Venga a las reuniones de grupos de apoyo para personas que se encuentran en una situación similar. Entonces, a veces es más fácil compartir sus sentimientos con extraños.
   • Si no tiene una persona con la que esté listo para abrirse, comuníquese con un terapeuta o consejero que se especialice en tales situaciones.
   • Hacer nuevos amigos. Es probable que durante tu relación con tu exnovio tuvieras poco tiempo para conocer gente nueva o tras la ruptura perdieras tu círculo social habitual. Puede inscribirse en cursos o convertirse en voluntario para conectarse con personas de ideas afines.

Parte 2 de 3: Cómo vivir

1. 1 Escriba las cualidades de las que está orgulloso. Esto le facilitará concentrarse en los aspectos positivos y comprender cuál de sus méritos valora personalmente y no a otras personas. Si te deshaces de la negatividad, te resultará más fácil conocerte a ti mismo.
   • ¿Siempre estuviste orgulloso de tu poesía, pero el chico no apreció tu talento? Escriba este aspecto en la parte superior de la lista.
   • También puede hacer una lista de los obstáculos y dificultades que tuvo que superar. Es importante ver la resistencia que le fue inherente en el pasado para comprender su fuerza actual.
2. 2 Escriba sus metas. Haz una lista de actividades y cronogramas realistas en los que centrarte, además de en la ruptura y en tu ex. La alegría de los logros aumentará la autoestima y el sentido de autoestima. Si hace un esfuerzo para el futuro, podrá concentrarse menos en la vida cotidiana y ver mejor el panorama general.
   • Empiece a escribir metas, no solo a visualizarlas, para que se sienta real y haga ciertos compromisos.
   • Puede establecer cualquier objetivo, desde una promoción en el trabajo hasta el uso diario de hilo dental. Solo es importante elevar la autoestima a través de esfuerzos y acciones exitosas.
3. 3 Ayuda a otros. Concéntrese en la otra persona y conviértase en su apoyo para que pueda encontrar un propósito y no pensar en romper. Puede asumir que redirigió el amor y la energía que puso en la relación. Al mismo tiempo, las personas vienen involuntariamente a pasar tiempo contigo. Esto te ayudará a deshacerte de los sentimientos de soledad y rechazo. Sea voluntario en una cafetería local para personas sin hogar o apoye a un amigo que recientemente perdió a un familiar.
   • Ayudar y cuidar a los demás ciertamente aliviará los síntomas de la depresión.
   • En respuesta a su amabilidad, la gente acudirá en su ayuda con más frecuencia en tiempos difíciles.
4. 4 Permítete seguir adelante. Ahora es difícil creer que puedas volver a enamorarte, pero es importante recordar la sabiduría: quien no se arriesga, no bebe champán. Aprenda de los errores del pasado y aplique las lecciones aprendidas para terminar con las viejas relaciones. No necesitas sentirte culpable por dejar todos los buenos y malos sentimientos por tu ex en el pasado.
   • Empieza a conocer gente nueva e incluso a coquetear con la gente que te gusta.
   • Se sorprenderá de la cantidad de personas agradables e interesantes que captan su atención después de decidir seguir adelante.
   • Pide a tus amigos que vayan contigo a fiestas para pasar el rato y conocer gente nueva.
5. 5 Crea una nueva realidad sin tu ex novio. Deshágase de todas las cosas e incluso de las relaciones que crea que son tóxicas o perjudiciales para usted. Cambia tu vida y da pasos en los que has pensado mucho, pero nunca te has atrevido. Cambia tu peinado radicalmente, redecora tu habitación o visita otro país. Nuevas emociones sin tu exnovio te ayudarán a comprender que la vida en común ha quedado en el pasado.
   • Comience con pequeños cambios como una nueva tienda de compras o un nuevo peinado. El punto es construir gradualmente una vida completamente nueva.
   • Si tuviste que renunciar a un pasatiempo o pasión que tu ex novio no compartía, ahora es el momento de ponerte al día.

Parte 3 de 3: Evitar errores comunes

1. 1 No se obsesione con los posibles sentimientos de culpa. Si siente que cometió un error en su relación y trató de solucionarlo, entonces es importante seguir adelante. No se castigue por lo que no puede cambiar. Recuerde tomar las decisiones correctas en una relación o en otros aspectos de la vida para aliviar los sentimientos de culpa.
   • Piense en situaciones en las que ha sido solidario, cariñoso y cariñoso con sus seres queridos.
   • Determina quién está detrás de tu culpa. ¿Tus amigos quieren que vuelvan a estar juntos o tu ex novio te está manipulando? Es necesario separar tus sentimientos y los de los demás para entender en qué medida se basa el sentimiento de culpa.
2. 2 No debes evitar lugares o personas que te recuerden a tu ex. Si tenía un restaurante favorito que visitan a menudo juntos, continúe cenando en el establecimiento. Ve allí con tus amigos para crear nuevos recuerdos. No te limites para que la tristeza no condicione tus acciones.
   • Si tuviste amigos en común con un exnovio que todavía eres querido, no es necesario que cambies la naturaleza de tu relación después de romper con tu pareja.
3. 3 No dejes que la negatividad persistente se interponga en tu camino para conocer gente nueva. Recuerde que una nueva relación no necesariamente termina de la misma manera que las anteriores. Si insiste en los agravios injustos que se le han infligido, se convertirá en una persona enojada con la que los demás no querrán comunicarse. Si se aferra a estos sentimientos, corre el riesgo de privarse de la oportunidad de conocer gente maravillosa en el futuro.
   • Elimina los errores de las relaciones pasadas, pero recuerda que todos los hombres son diferentes.
4. 4 No es necesario repetir errores y esperar resultados diferentes. Si ha surgido un escenario recurrente poco saludable en una relación, considere cómo puede evitar esta situación. Si ha permitido que se aprovechen de él, o no quiere lidiar con su desventaja, tenga en cuenta que la falta de voluntad para cambiar el hábito traerá el resultado ya conocido.
   • Si te atraen los hombres que te ofenden, piensa por qué sucede esto.
   • Habla con tus seres queridos para tener una perspectiva externa de la relación. Pídales que analicen qué salió mal entre usted y su pareja.
5. 5 No busques excusas para comunicarte con tu ex. Inmediatamente después de romper, antes de que recobre la razón, incluso la amistad con su ex puede ser imposible. Le resultará difícil averiguar qué salió mal si sigue comunicándose. Además, te resultará más difícil aceptar el final de la relación, porque solo incrementas el tiempo de duelo.
   • Es difícil ponerle fin si sigues comunicándote. Una ruptura completa hará que sea inevitable aceptar el final de la relación.
   • Si el mismo chico intenta contactarte, cambia el número de teléfono y el correo electrónico.
   • Elimina al chico de tus amigos en las redes sociales para que no tengas que pensar involuntariamente en él durante el día cuando vayas a servicios y publiques estados. Si no desea eliminarlo de forma permanente, intente bloquear temporalmente las páginas del chico.
6. 6 No intente olvidarse de sí mismo con alcohol o drogas. No debes sentirte tentado a hacer nada para olvidarte del dolor y la soledad. Depender de decisiones tan destructivas solo retrasará su curación. Las drogas y el alcohol solo bloquearán sus sentimientos y aumentarán la duración del dolor, no lo acercarán a comenzar una nueva vida.
   • Es posible que tenga una adicción que se convierta en otro problema insoluble.
   • Este comportamiento peligroso puede alejar de ti a tus amigos y posibles socios.