Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: lidiar con las emociones
• Método 2 de 3: Cómo mejorar tu estado de ánimo
• Método 3 de 3: Cómo vivir
• Consejos
• Advertencias

Terminar una relación siempre es difícil. Los jóvenes son especialmente sensibles a las emociones y no siempre son capaces de controlarlas, por lo tanto, después de la ruptura, puede haber la sensación de que la persona nunca volverá a ser feliz. La situación se vuelve mucho más complicada cuando tienes que terminar una relación con quien se convirtió en tu primera pareja sexual. La primera experiencia sexual es un momento muy emocionante que no se puede olvidar. Lamentablemente, el hecho es que hoy en día casi nadie pasa el resto de su vida con su primera pareja. Sin embargo, es importante recordar que casi todo el mundo experimenta normalmente una pérdida de este tipo y recupera la felicidad.

Pasos

Método 1 de 3: lidiar con las emociones

1. 1 Acepta tus sentimientos. Al final de cualquier relación, hay un período de duelo. La persona está experimentando una pérdida, por lo que durante algún tiempo experimenta una profunda tristeza. Acepta este sentimiento. En este momento, es útil llorar y pensar en lo sucedido.
   • Los psicólogos dicen que debido a la importancia de las experiencias emocionales, nuestras primeras parejas tienden a estar profundamente grabadas en nuestra memoria y conservan el impacto emocional a lo largo de nuestra vida. En la práctica, esto significa que no podrá acostumbrarse inmediatamente a la idea de separarse. Lo más probable es que nunca puedas olvidar a esta persona. Es mejor no intentar olvidar, sino aceptar tus sentimientos tal como son.
2. 2 Evaluar la situación. Debido a la intensidad de las primeras emociones, la gente suele exagerar su importancia. El hombre moderno ve la pérdida de la virginidad como un punto de inflexión importante en la vida, pero en la mayoría de los casos tal evento no se convierte en definitorio.
   • Después de unos días de tristeza, intente evaluar objetivamente la situación. Sigues siendo la misma persona que eras antes de perder tu virginidad.
   • También debe recordarse que solo usted determina el grado de importancia de los eventos románticos y sexuales en su vida. Si no quieres ver este momento como la mayoría No es necesaria una experiencia sexual importante en la vida. Fue la primera experiencia con la primera persona, pero es posible que en el futuro tengas otra experiencia sexual más importante con otra persona. Quizás la "misma" persona aún no ha entrado en tu vida.
3. 3 Evite los pensamientos negativos. Al final de una relación, las personas tienden a pensar negativamente sobre sí mismas. Especialmente si otra persona inició la ruptura. Los sentimientos de rechazo a menudo pueden conducir a pensamientos negativos.
   • Si una pareja se va, la persona comienza a pensar que no es lo suficientemente buena y atractiva, como si esa fuera la razón de la ruptura. Puede parecer que nunca volverás a experimentar la felicidad. No es fácil deshacerse de esos pensamientos si la persona con la que perdiste tu virginidad te ha dejado.
   • Si nota esos pensamientos en usted mismo, intente reemplazarlos con ideas positivas. El ex no quiere estar contigo, pero otros sí. Esta negativa no le resta valor a sus cualidades personales.
4. 4 Mire al futuro con seriedad. Al pensar en el futuro, es importante reconocer dos cosas. Primero, volverás a encontrar la felicidad. En segundo lugar, tú y tu ex deben tomar caminos separados.
   • Evalúe con seriedad sus posibilidades de un futuro feliz. Ha experimentado la felicidad antes y podrá experimentar la felicidad en el futuro. Aún te enamorarás de otra persona.
   • Intenta no permitirte la idea de que algún día volverás a estar con tu ex. Los primeros sentimientos son muy vívidos, pero, por regla general, su edad es de corta duración. Ambas personas están en una edad en la que todo cambia rápidamente, mientras continúan formándose como individuos. Este suele ser el tipo de cambio que la gente se aburre. Nadie tiene la culpa de esto, por lo que todo lo que se puede hacer en tal situación es seguir viviendo y no interferir con la vida de la expareja.
5. 5 Trate de contener su tristeza. Por su propio bien, trate de no sufrir por mucho tiempo. Si después de unos días puede controlar sus sentimientos, comience a seguir adelante.
   • Por ejemplo, puede decidir no estar triste por su relación pasada durante más de una hora al día. Trate de no resistir su dolor dos veces al día durante 30 minutos, pero haga el resto del tiempo para distraerse. Después de un tiempo, reduzca estos períodos de tristeza a dos veces 15 minutos al día.
   • Algunas personas encuentran que estar triste y triste en un horario es simplemente aburrido. En última instancia, esto es lo que le permite perder interés en el dolor y seguir adelante.

Método 2 de 3: Cómo mejorar tu estado de ánimo

1. 1 Alejarse. Por más desafiante que sea, es importante distanciarse de su ex lo más posible en un esfuerzo por liberar sus fuertes sentimientos actuales. Trate de no verse, llamar, escribir mensajes y buscar una cita.
   • Esto no significa que no deban ser amigos, pero si los sentimientos románticos por la persona aún son fuertes, será más difícil para usted deshacerse de los recuerdos y seguir adelante si pasan tiempo juntos. Trate de no comunicarse por un tiempo. Más tarde, si ese deseo persiste, pueden hacerse amigos.
   • Será difícil si estás en la misma escuela o incluso en la misma clase. No necesitas ser descortés o fingir que tu ex no existe, pero trata de no iniciar una conversación a menos que sea absolutamente necesario. Si es necesario, pídale a su expareja que haga lo mismo.
2. 2 Charle con otras personas. En un momento tan difícil, no hay absolutamente ninguna necesidad de luchar por la soledad. Comparta sus sentimientos con un amigo cercano o un familiar. No hay nada de malo en pedir ayuda.
   • A pesar de las sugerencias de que hablar de una expareja puede causar sentimientos de tristeza, los psicólogos han llegado a la siguiente conclusión: las personas que hablan regularmente sobre terminar su relación tienen más probabilidades de recuperarse de la ruptura.
   • Perder tu virginidad es un tema muy delicado, por lo que es mejor confiar en un amigo de confianza que no te juzgue ni le cuente a otras personas sobre la situación.
3. 3 Deshazte de los recordatorios. Quizás nunca olvides a tu primera pareja y la misma pérdida de virginidad con él, pero no necesitas pensar constantemente en eso. Retire de la habitación todos los objetos que puedan parecerse a una persona.
   • Estos incluyen obsequios, sus fotos compartidas y otros recordatorios.
   • Alguien decide deshacerse de esos recuerdos, especialmente en momentos de ira y desesperación. A menudo, una persona más tarde lamenta esta decisión. Es mejor ponerlos en una caja y ponerlos fuera de la vista. Con el tiempo, cuando las emociones disminuyan, le resultará más fácil tomar la decisión correcta.
4. 4 Lleve un diario. Las notas personales son una excelente manera de analizar sus emociones. Compre un cuaderno y anote en él sus sentimientos. Puedes usarlo como diario, escribir poesía, cuentos o canciones sobre tus sentimientos.
   • Este enfoque no es menos valioso que una conversación con una persona. El diario te permite dar rienda suelta a las emociones y contar lo más íntimo.
   • Si ocurren eventos agradables en la vida que mejoran el estado de ánimo, también pueden describirse en un diario. Esto le permitirá concentrarse en un cambio positivo.
5. 5 Conócete a ti mismo de nuevo. Después de la ruptura, a muchas personas les resulta difícil aceptarse a sí mismas. Incluso en una relación corta, es fácil llegar a la conclusión de que su conexión con la persona se ha convertido en un aspecto clave de su personalidad. Deshágase de esos pensamientos y comprenda que es una persona autosuficiente.
   • Ahora es el momento perfecto para pensar en tus objetivos y probar algo nuevo. Puede encontrar un nuevo pasatiempo, comenzar a pasar más tiempo con los amigos, realizar actividad física o deportes, o cambiar su vida de acuerdo con planes de larga data.
   • Concéntrese en el momento presente y obtenga nuevas experiencias positivas para seguir adelante y lidiar con los sentimientos por su ex.

Método 3 de 3: Cómo vivir

1. 1 No te apures. El aspecto incómodo de cualquier ruptura es que siempre lleva tiempo sanar.No hay forma de acelerar el paso del tiempo y saltarse el período de tribulación. Acepte que se necesita tiempo para recuperarse por completo. No apresure las cosas.
   • Los psicólogos han llegado a la conclusión de que una persona promedio tarda 11 semanas en sentir cambios positivos después de una ruptura. No se sorprenda si tarda un poco más. La situación se complica por el hecho de que siempre se recuerda a la primera pareja, por lo que las emociones fuertes son inevitables.
2. 2 Tómate tu tiempo para comenzar una nueva relación. A menudo, a las personas les parece que la forma más fácil de olvidar rápidamente a una persona es encontrar una nueva pareja lo antes posible. Algunas personas piensan que tener sexo con otra persona te hace olvidar a tu ex. Como regla general, tales intentos conducen a consecuencias negativas.
   • Si comienza una nueva relación (o tiene relaciones sexuales) antes de que logre olvidar a su ex, puede terminar comparando a su nueva pareja con el ex que todavía ama. Como resultado, una persona puede sentirse más sola que antes de comenzar una nueva relación.
   • Si no te has olvidado de tu ex, entablar una relación con una nueva persona puede lastimarte tanto a ti como a tu nueva pareja.
   • Si perder la virginidad se ha convertido en una experiencia desagradable, no se apresure a tener relaciones sexuales con otra persona. Una "primera" experiencia negativa a menudo lleva a la persona a tratar de encontrar circunstancias similares y exacerba la situación. Primero, debes aprender a controlar tus emociones y solo entonces buscar una nueva pareja romántica o sexual.
3. 3 Inicie nuevas relaciones cuando esté listo. Si lograste olvidar a tu ex o al menos lidiar con la angustia emocional constante, entonces puedes intentar comenzar una nueva relación. Solo tú sabrás cuándo llegará ese momento.
   • Después de una ruptura difícil, muchas personas tienen miedo de volver a enamorarse. Les asusta la perspectiva de abrirse y mostrar su vulnerabilidad. Después de todo, vale la pena superar a algunas personas y volver a enamorarse. Las nuevas experiencias románticas saturan la vida y te ayudan a comprender que romper con tu "primera" pareja no es el fin del mundo.

Consejos

• Confía en tus sentimientos. La gente puede decir que es hora de que dejes ir la situación, especialmente en el caso de una relación a corto plazo. La duración de la relación no afecta la fuerza de los sentimientos, y solo tú sabes cuánto tiempo se tarda en seguir adelante.

Advertencias

• Si no puede hacer frente a sus sentimientos, a veces debe buscar ayuda de un especialista. Si se le ocurren pensamientos de suicidio o autolesión, hable con sus padres u otro adulto de confianza y hable sobre la necesidad de asesoramiento.