Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 2: sigue adelante
• Parte 2 de 2: aprende de tus errores
• Advertencias

Un sociópata es alguien con un trastorno de personalidad antisocial que ignora las normas culturales y legales. A pesar de que los sociópatas a menudo nos parecen bastante sociables y encantadores, estas personas generalmente no tienen un sentido de empatía y simpatía por los demás, a menudo ni siquiera se sienten culpables por sus acciones. Los sociópatas mienten y manipulan fácilmente a los demás para su propio beneficio. Si ha estado en una relación con una persona así y ahora está tratando de recuperarse, lo primero que debe hacer es distanciarse y darse algo de tiempo. Es posible que incluso desee considerar a un buen psicólogo.

Pasos

Parte 1 de 2: sigue adelante

1. 1 Acepta lo que has experimentado. Uno de los primeros pasos para recuperarse de su relación con un sociópata es reconocer lo que ha pasado y aceptarlo. Es importante tratar de comprender lo que sucedió y también pensar qué hacer a continuación. La relación con alguien que tiene síntomas de trastorno de personalidad antisocial es ciertamente muy difícil: un sociópata generalmente no se siente culpable por ninguna de sus acciones (o se siente un poco mal), incluso si hirió sus sentimientos.
   • Además, el sociópata no siente empatía, por lo que es fácil echarte la culpa de la situación a ti. Incluso puede parecerle que se complace en su sufrimiento y dolor.
   • Es importante reconocer esta tendencia a tiempo y diagnosticar tal trastorno.
   • Esto le ayudará a comprender que la situación no es culpa suya y que no es necesario que asuma toda la responsabilidad por lo sucedido.
2. 2 Valora tus emociones. Una vez que reconozcas la situación en la que te encuentras, te resultará más fácil analizar las emociones reprimidas, así como las emociones que tu ex estaba reprimiendo. Si está frustrado, molesto y se siente estúpido porque su pareja lo usa, acepte esas emociones y repítase a sí mismo que esta es una reacción completamente normal y esperada a esta situación.
   • Aceptar tus emociones te ayudará a aceptar lo sucedido y a aprender a confiar en tus reacciones emocionales.
   • Un sociópata con falta de culpa (o falta de expresión) puede socavar su estado mental y sacarlo de un estado de armonía y equilibrio internos.
   • Acepte que las reacciones emocionales ante determinadas situaciones son completamente normales. También es importante recordar que una ex pareja no te ayudará a recuperarte psicológicamente de esa relación.
3. 3 Aléjate de la persona. Tomar distancia y mantener la distancia con tu ex es imprescindible. Esto te ayudará a recuperarte más rápido de la relación, comprenderte a ti mismo, pensar y reconsiderar tus puntos de vista y prioridades. Los sociópatas rara vez se esfuerzan por "traer de vuelta" a una persona cuando están fuera de la vista durante mucho tiempo, así que trate de ir a algún lugar por un corto tiempo y vivir con un amigo o familia.
   • Un cambio de escenario te ayudará a comprenderte a ti mismo y a repensar muchas cosas.
   • Puede ser útil eliminar toda la información de contacto e incluso cerrar la sesión de las redes sociales por un tiempo.
4. 4 Establezca límites para sentirse cómodo y seguro. Una parte esencial de la recuperación de una relación con un sociópata es establecer límites que te mantendrán a distancia de tu ex. Es posible que tu exnovio no respete ni acate los límites que estableciste, por lo que deberían preocuparte primero, porque definitivamente no cruzarás tus propios límites. Una comprensión clara de dónde definitivamente no debe ir (y qué definitivamente no debe hacer) es un requisito previo para mantener una distancia, que es necesaria para restaurar el equilibrio psicológico.
   • Puedes tomar una hoja de papel y un bolígrafo y anotar lo que no harás bajo ninguna circunstancia (por ejemplo, contestar sus llamadas o contactarlo de alguna otra manera).
   • De hecho, establecer límites te ayudará a deshacerte de ciertos patrones de comportamiento que eran relevantes en tu relación con un sociópata.
   • Puede ser útil visualizar una barrera física entre usted y su ex. Construye mentalmente una pared completa e imagina cómo todos los comentarios y acciones dolorosos de su parte simplemente chocan contra esta pared o rebotan en ella, sin llegar a ti.
5. 5 No se ponga en una posición de víctima. ¡Prométete que no volverás a ser una víctima! Sí, esta relación terminó y ahora estás avanzando. Acepta esto y repítete estas palabras una y otra vez. Repetir afirmaciones y afirmaciones positivas te ayudará a identificar reacciones y pensamientos negativos que pueden haberse vuelto dominantes últimamente. Entonces puedes reemplazarlos por positivos.
   • Pasa un tiempo a solas contigo mismo: reflexiona sobre qué tipo de persona eres. Piense en lo que quiere de la vida, lo que quiere hacer, lo que quiere lograr.
   • Cuando estabas en una relación, lo más probable es que tu ex no mostró empatía ni simpatía por ti. Por lo tanto, ahora es el momento de mostrarte cálidos sentimientos.
   • Piense en las dificultades que atravesó, pero déjelas en el pasado e intente imaginar imágenes felices de su futuro.
6. 6 Acepte la ayuda y el apoyo de familiares y amigos. Hubo muy poca empatía y apoyo en sus relaciones pasadas, por lo que ahora es muy importante pasar el mayor tiempo posible con personas que estén dispuestas a transmitirle estos sentimientos. Esto le ayudará a evaluar sus sentimientos y a lidiar con lo que ha estado pasando. Es mejor hablar con amigos y familiares. Piense en cuál de las personas cercanas confía completamente y puede hablar francamente sobre su relación que terminó.
   • Lo mejor es hablar con aquellos amigos que no tienen mayores problemas de relación con su pareja.
   • Pasar más tiempo con familiares y amigos positivos puede ayudarlo a concentrarse en un futuro feliz y no volver al pasado.
   • Considere encontrar un buen terapeuta que pueda ayudarlo a ser completamente independiente de las relaciones pasadas.

Parte 2 de 2: aprende de tus errores

1. 1 Aprenda a reconocer los primeros signos del trastorno de personalidad antisocial. Esta experiencia puede servirte como una buena lección que llevarás a lo largo de tu vida. Mientras reflexiona sobre las experiencias de su relación, trate de reconocer los signos que indiquen angustia antisocial. Por lo general, los sociópatas están completamente desprovistos de cualquier sentimiento de vergüenza por sus acciones, así como por el dolor que causan a las personas. A veces, los sociópatas admiten que causar dolor físico y humillación a otras personas (tanto moral como física) incluso les brinda algo de alegría. A menudo culpan a la víctima de esta violencia, citando su excesiva ingenuidad. Aprender a prestar atención a estos signos puede ayudarlo a reconocer a un sociópata en el futuro. Algunos de los signos clave del trastorno de personalidad antisocial son:
   • La persona está actuando de manera fea, lastimándote, pero espera que actúes como si nada hubiera pasado.
   • Manipula a las personas (directa o indirectamente).
   • Su comportamiento hacia ti cambia constantemente sin ninguna razón.
   • A menudo miente para evitar responsabilidades.
   • Él le echa la culpa a usted, negando la responsabilidad por sus acciones y sus consecuencias.
   • A veces puede sentir que él disfruta manipulando y lastimando a las personas.
2. 2 Comprende que tú no eres el problema. En algún momento, te preguntarás qué podrías haber hecho de manera diferente, si fue tu culpa lo que sucedió. Cuanto más aprenda sobre el trastorno de personalidad antisocial, mejor comprenderá que los sociópatas no se sienten culpables por lo que hacen. Incluso pueden disfrutar del proceso de manipular y herir a las personas.
   • Los sociópatas son manipuladores muy hábiles y talentosos. Pero su comportamiento es su problema, no el tuyo.
   • Un sociópata puede ser muy carismático y muy hábil para imitar ciertas emociones, como la culpa.
   • Puede que le resulte difícil reconocer y comprender sus acciones, pero el sociópata mismo suele ser muy consciente de lo que está lastimando a la persona.
   • Es esta conciencia la que distingue a un sociópata de las personas con otros trastornos de personalidad. Por ejemplo, las personas con trastorno de identidad narcisista también pueden causar dolor, pero esto generalmente se debe a una actitud defensiva y un intento de defenderse.
3. 3 Busque la ayuda de un psicólogo. Para recuperarse de su relación con un sociópata, consulte a un buen consejero. Busque un psicólogo que se especialice en trastornos de la personalidad y en las relaciones con estas personas. Necesita un especialista que comprenda los conceptos básicos de este trastorno mental para ayudarlo a seguir adelante. Antes de inscribirse en un consejero, averigüe si el consejero tiene experiencia trabajando con personas que han estado involucradas en alguna relación con sociópatas.
   • Encuentre personas que también hayan tenido relaciones tan dolorosas, de esta manera podrán apoyarse mutuamente. Las personas que han pasado por las mismas cosas que tú comprenderán mucho mejor cómo te sientes.
   • Pregúntele a un psicólogo si hay grupos de apoyo o líneas telefónicas directas en su ciudad para personas que han tenido relaciones dolorosas con sociópatas. También puede encontrar varios foros en Internet sobre este tema.
4. 4 Con el tiempo, tendrás una nueva relación, no debes apresurarte a entablarla. Si ha estado en una relación dolorosa con un sociópata, es importante que se tome un tiempo para recuperarse y aceptar lo sucedido. Sea muy cuidadoso y cuidadoso al entablar nuevas relaciones, especialmente si se desarrollaron demasiado rápido. Preste atención a las señales de advertencia. Piense en cómo se ha desarrollado su relación con su ex y considere cuidadosamente cualquier similitud entre la nueva y la antigua relación.Hay varias señales de advertencia, las llamadas "campanas de alarma", que no se pueden ignorar:
   • ¿Su nueva pareja comprende cómo sus acciones afectan a quienes lo rodean? ¿Asume la responsabilidad de sus acciones?
   • ¿Culpa a otros por ciertos fracasos y problemas?
   • ¿Puede ofrecer una disculpa sincera y sincera?
   • ¿Sabe admitir sus errores?

Advertencias

• Tenga cuidado si se encuentra con un sociópata con el que estaba en una relación. Los sociópatas a veces pueden ser peligrosos. Trate de irse lo antes posible y, si cree que su vida está en peligro, no dude en llamar a la policía.
• Si constantemente experimenta miedo y depresión, si tiene grandes dificultades para controlar el curso de su vida y sus actividades diarias, asegúrese de informarlo a un psicólogo.