Cómo hacer el trabajo cuando está enfermo

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Contenido

Pasos
Parte 1 de 3: Mantener el rendimiento durante una enfermedad
Parte 2 de 3: Mitigación de los síntomas de la enfermedad
Parte 3 de 3: Prevención de la propagación de enfermedades
Consejos
Advertencias

Durante la enfermedad, es mejor dormir mucho, recuerde beber muchos líquidos y hacer todo lo posible para recuperarse más rápido. Sin embargo, muchos de nosotros no podemos permitirnos simplemente descansar mientras esperamos nuestra recuperación. Algunos no tienen licencia por enfermedad remunerada, mientras que otros temen que se acumule mucho trabajo durante su enfermedad o se retrasen en sus estudios. Aproximadamente el 90% de las personas han venido a trabajar al menos una vez en la vida por estar enfermas. Si aún necesita trabajar a pesar de la enfermedad, puede hacerlo aliviando los síntomas desagradables y dividiendo la tarea en pasos más simples.

Pasos

Parte 1 de 3: Mantener el rendimiento durante una enfermedad

1 Decide si debes ir a trabajar o quedarte en casa. Es posible que se sienta tan mal que debería quedarse en casa. Si lo hace, evitará que su afección empeore y no infectará a sus colegas. Quedarse en casa acelerará su recuperación y luego podrá comenzar a trabajar con renovado vigor. Piense detenidamente si sería mejor quedarse en casa y recibir tratamiento.
- Si tiene fiebre alta (más de 38 grados) o enrojecimiento de la garganta, consulte a su médico. También debe buscar atención médica si está deshidratado o si su condición no ha mejorado después de unos días.
- Muchos empleados a veces no pueden darse el lujo de tomar una licencia por enfermedad por una razón u otra. Si se encuentra en esta posición, deberá tomar medidas que le permitan trabajar mientras esté enfermo.
2 Pregúntele a su gerencia si puede trabajar desde casa usando acceso remoto cuando esté enfermo. En lugar de ir a la oficina, podría hacer el trabajo necesario durante varios días mientras está sentado en su casa.Esta opción es excelente tanto para los trabajadores, ya que les permite recuperarse más rápido, como para los empleadores, aliviando la preocupación de que la enfermedad se propague a otros empleados. Llame a su gerencia y pregunte sobre esta posibilidad.
- Para trabajar de forma remota, lo más probable es que necesite una computadora confiable (laptop) e Internet de alta velocidad, así como una conexión telefónica.
3 Mantenga la calma. Trabajar durante una enfermedad puede crear estrés adicional, lo que a su vez debilitará su sistema inmunológico y retrasará su recuperación. Respire profundamente unas cuantas veces y dígase a sí mismo que todo estará bien. A pesar de su enfermedad, puede hacer el trabajo y recuperarse. Por supuesto, tener que trabajar durante una enfermedad no es muy agradable, pero pronto se recuperará.
4 Si siente que se está enfermando, organice su trabajo. A veces, uno o dos días antes de la enfermedad, sentimos su acercamiento. Aparecen fatiga, dolor, somnolencia. Si sientes que tienes un resfriado u otra enfermedad, ordena tu trabajo para no perder productividad durante la enfermedad. Trate de completar tantas tareas como sea posible y llévese parte del trabajo a casa para no tener que presentarse en la oficina.
5 Divida las tareas grandes en partes más pequeñas. La enfermedad dificultará la concentración y reducirá su resistencia. Para hacer el trabajo, divídalo en pasos más pequeños y manejables. Para el trabajo durante la enfermedad, el método del "tomate" es muy adecuado, en el que el tiempo de trabajo se divide en pequeños intervalos de 25 minutos, entre los cuales hay breves pausas.
- Por ejemplo, en lugar de abordar toda la presentación a la vez, haz una diapositiva a la vez. Después de completar la siguiente diapositiva, tome un breve descanso con una pequeña siesta o una taza de té.
6 Trabaja en proyectos paralelos. Cuando esté enfermo, intente trabajar en proyectos que no sean muy importantes. Así evitarás molestos errores en proyectos críticos. Antes de comenzar cualquier trabajo importante, piense si sería mejor posponerlo para más adelante, hasta su recuperación. Durante una enfermedad, intente elegir un trabajo secundario de rutina.
- Por ejemplo, cuando está enfermo, puede hacer rutinas como examinar y limpiar su correo electrónico, ordenar archivos, hacer un calendario de trabajo para el próximo mes. Trate de evitar tareas que requieran una intensa actividad mental (redactar un informe importante, etc.).
- También es útil trabajar con borradores en lugar de versiones finales de artículos o borradores. Cuando su condición mejore, puede revisarlas y corregirlas. Esto reducirá la probabilidad de errores en la versión final de su documento.
7 Razonablemente priorizar. La productividad de los trabajadores durante la enfermedad es solo el 60% de su productividad en condiciones normales. Esto significa que debe pensar detenidamente qué tipo de trabajo debe realizar durante su enfermedad. Revise el cronograma y los plazos, destacando las tareas que deben completarse primero.
8 No esperes demasiado de ti mismo. Debe entenderse que durante la enfermedad, su rendimiento se verá reducido. Guarda tus fuerzas y no te exijas demasiado. De lo contrario, puede retrasar el proceso de curación e incluso empeorar su condición. Haga el trabajo si es necesario, pero también recuerde descansar y curarse.
9 Considere posponer algunas citas y proyectos. Sucede que un determinado trabajo debe realizarse a tiempo y es urgente. Sin embargo, a menudo podemos cambiar nuestro horario de trabajo. Si se enferma, piense en reprogramar algunas de sus citas; una vez que se recupere, podrá realizarlas de manera más eficiente.Solicite posponer reuniones que no sean urgentes, así como aquellas que requieran el máximo impacto de su parte.
10 Toma descansos frecuentes. Durante una enfermedad, debe descansar con más frecuencia y asegurarse de que su cuerpo no experimente una falta de líquido. Divida su tiempo de trabajo en pequeños intervalos, separados por descansos. Durante los descansos, prepárese un té, visite el café más cercano o simplemente apoye la cabeza en la mesa durante unos minutos. Su trabajo será más eficaz si no se esfuerza al máximo de su capacidad.
11 Pedir ayuda. Si necesita trabajar mientras está enfermo, comuníquese con sus vecinos, amigos, parientes o compañeros de trabajo. Es posible que puedan ayudarlo de alguna manera, como invitarlo a una sopa o ayudarlo a editar un documento importante. Todos nos enfermamos de vez en cuando, y las personas cercanas a usted y los compañeros de trabajo ciertamente no le negarán toda la ayuda posible.
- Si tus compañeros de trabajo te han mostrado simpatía y te han ayudado, asegúrate de agradecerles no rechazando su ayuda cuando te la pidan.
12 Beba tres veces más agua que café. Es importante que a su cuerpo no le falten líquidos durante la enfermedad. A veces, cuando trabajamos, necesitamos una taza de café para animarnos. No renuncies al café para ayudarte a ordenar tus pensamientos, pero no olvides beber agua también. Beba tres tazas de agua por cada taza de café.
13 Tome descansos breves para dormir. Si trabaja desde casa, tome descansos de vez en cuando para tomar una siesta. Recompénsese con el sueño por completar el siguiente paso o tarea importante. Esto le dará la fuerza para trabajar más y ayudará a su cuerpo a combatir las enfermedades.
14 Planee regresar al trabajo de tiempo completo. Si trabaja desde casa o trabaja a tiempo parcial durante su enfermedad, tómese unos minutos y planifique sus actividades después de recuperarse de su enfermedad. Haga una lista de cosas importantes que debe hacer inmediatamente después de su recuperación y comience a pensar en cómo lo hará. Tenga cuidado e incluya en la lista cualquier tarea que haya tenido que posponer debido a una enfermedad.
15 Recompénsate. Recompénsese por cada tarea realizada con éxito. Sírvete comida deliciosa, bebidas calientes, no olvides tomar una siesta, mira tu película favorita. Siéntase orgulloso de haber podido lograr tanto a pesar de su enfermedad.
16 Intente hacer un buen uso de su tiempo. Es posible que sienta que no puede completar las tareas requeridas para el trabajo o la escuela. Por ejemplo, es posible que no pueda concentrarse debido a una enfermedad o simplemente no podrá salir de la casa. Si se siente tan incómodo que no puede concentrarse en su trabajo, intente dedicar tiempo de manera productiva, como dormir un poco. Esto acelerará su recuperación y su regreso al trabajo de tiempo completo. También puede intentar animarse limpiando la casa o preparando el almuerzo. Esto le ahorrará tiempo cuando se sienta mejor. Si su salud no le permite concentrarse en el trabajo, intente realizar alguna otra actividad útil.

Parte 2 de 3: Mitigación de los síntomas de la enfermedad

1 Cuídate. Para que su trabajo sea eficaz, debe cuidarse. Trate de sentirse lo mejor posible antes de comenzar a trabajar. Es posible que la eliminación de los síntomas no acelere su recuperación, pero mejorará su condición. Además, podrá hacer mejor el trabajo que tiene por delante.
2 Obtenga todo lo que necesita. Una variedad de medicamentos, alimentos y bebidas pueden ayudar a aliviar los síntomas desagradables. Si no los tiene a mano, puede valer la pena ir a su farmacia o supermercado más cercano y abastecerse de ellos.
- Si no se siente bien, puede pedirle a un amigo o familiar que le compre suministros.
3 Proporcione a su cuerpo suficiente líquido. Es extremadamente importante que su cuerpo se mantenga hidratado para mejorar su bienestar y acelerar la recuperación. Lleve consigo una botella de agua en todo momento. También es bueno tener un suministro de té caliente. Si bien el té no es la única bebida que se puede consumir durante una enfermedad, puede ayudar a aliviar el dolor de garganta.
- No beba alcohol durante la enfermedad, ya que puede deshidratar el cuerpo y ralentizar la recuperación.
4 Usa un aerosol nasal. Un aerosol nasal de solución salina de venta libre puede ayudar con la congestión nasal, los dolores de cabeza sinusales y las alergias estacionales. Le ayudará a deshacerse del exceso de mucosidad y alérgenos, lo que le permitirá pensar con mayor claridad. El aerosol nasal también puede ayudar a suavizar el revestimiento de la nariz si está demasiado seco o irritado por un resfriado.
- Cuando use un aerosol nasal, lleve consigo pañuelos de papel o un pañuelo; es posible que deba sonarse la nariz.
5 Chupe los cubitos de hielo. Ayuda a adormecer el dolor de garganta. De esta manera, también puede obtener más líquido si su garganta está tan adolorida que le resulta difícil beber.
6 Obtenga medicamentos de venta libre. Con la ayuda de dichos medicamentos, se pueden aliviar muchos síntomas de enfermedades comunes. Por ejemplo, hay disponibles pastillas y jarabes para la tos de venta libre, descongestionantes, analgésicos y medicamentos para las náuseas.
- No tome varios medicamentos a la vez, ya que su interacción puede tener consecuencias desagradables. Lea atentamente las instrucciones de uso, siga estrictamente la dosis recomendada y controle si tiene una reacción alérgica. Los medicamentos de venta libre también tienen efectos secundarios, así que no los trate como un caramelo inofensivo.
7 Evite irritantes innecesarios como fumar. Muchas enfermedades pueden agravarse por estímulos externos (fumar, fuertes olores químicos, etc.). Trate de mantenerse alejado de esos irritantes siempre que sea posible. Por ejemplo, no se siente en la sala de descanso si hay fumadores. Trate de tener un entorno limpio y ordenado a su alrededor.
8 Utilice un humidificador de vapor. Un humidificador de este tipo le ayudará a despejar la congestión nasal y a respirar normalmente. Cuando inhala, el aire húmedo humedece el revestimiento de la nariz, lo que ayuda a su cuerpo a combatir las infecciones de manera más eficaz. Haga funcionar el humidificador durante la noche y, si es posible, colóquelo en su escritorio durante el día.
9 Consuma alimentos saludables y digeribles. A menudo, durante la enfermedad, el apetito disminuye. Sin embargo, su sistema inmunológico requiere la energía de los alimentos para combatir las infecciones. Trate de comer alimentos nutritivos y de fácil digestión, como caldos y sopas. Por lo tanto, también saturará su cuerpo con líquido, lo cual es muy importante durante una enfermedad.
10 Tomar una ducha caliente. Tome una ducha caliente antes de comenzar a trabajar. Esto te ayudará a reducir el dolor y refrescar tu cabeza. Este método es especialmente útil si tiene un resfriado, gripe, congestión nasal o alergias estacionales.
11 Aplicar compresas. Durante una enfermedad, puede experimentar fiebre o escalofríos. Las compresas frías o tibias te ayudarán a aliviar el calor o los escalofríos, respectivamente. Además, las compresas pueden ayudar a aliviar el dolor muscular asociado con ciertas enfermedades (como la gripe).
12 Si su condición no ha mejorado en una semana, consulte a su médico. Hay muchas formas de aliviar los síntomas dolorosos. Sin embargo, estos métodos no siempre conducen a la curación y la restauración completa de la salud. En muchos casos, un analgésico para los síntomas no ayudará en absoluto a la recuperación.Si no ha podido deshacerse de la enfermedad en siete días, debe consultar a su médico para que pueda establecer un diagnóstico preciso y prescribir un tratamiento adecuado.

Parte 3 de 3: Prevención de la propagación de enfermedades

1 Manténgase alejado de sus colegas siempre que sea posible. Si no puede evitar venir a la escuela u oficina, trate de mantener el contacto con los demás al mínimo. Manténgase alejado de sus compañeros de clase o colegas para evitar infectarlos. Otra excelente manera de trabajar sin exponer a sus colegas al peligro de infección es comunicarse con ellos a través de una red informática y el teléfono.
2 Lávese las manos con frecuencia. Cuando esté enfermo, trate de lavarse las manos con más frecuencia de lo habitual. Lávese las manos con agua tibia y jabón durante al menos 15 segundos para limpiarlas a fondo. Esto reducirá el riesgo de que la infección se propague por la oficina cuando, por ejemplo, toque las perillas de las puertas o el teclado de una computadora.
3 Cubre tu boca. Cúbrase la boca con un pañuelo o una manga cuando tosa o estornude. Estornudar y toser propaga fácilmente la infección de la que desea proteger a sus compañeros de trabajo. Trate de no cubrirse la boca con la mano, ya que poco después, los patógenos pueden estar en los pomos de las puertas, los teclados de las computadoras y otros objetos que toque. Cubrirse la boca con la manga (codo) es mucho más seguro.
4 Desinfecta superficies. Cuando esté enfermo, use toallitas desinfectantes o aerosoles para limpiar las superficies que otras personas tocan. Por ejemplo, recuerde limpiar las manijas de las puertas, los cajones y el refrigerador. Intente desinfectar cualquier superficie que sus compañeros puedan tocar después de usted.
5 No uses cosas comunes. Durante una enfermedad, no use una computadora compartida, no beba de una taza, no le dé a sus colegas su engrapadora, bolígrafo y similares. Si un colega te pide algo, dile que estás enfermo y que, por tanto, será mejor que le quites el artículo necesario a otra persona.
6 En caso de enfermedad contagiosa, utilice artículos desechables. Por supuesto, es genial usar las mismas cosas a las que está acostumbrado. Además de la comodidad, ayuda a preservar el medio ambiente y a ahorrar dinero. Sin embargo, durante la enfermedad, vale la pena renunciar un poco a sus hábitos. Cambie a vasos, tenedores y platos desechables. Tirarlos inmediatamente después de su uso puede ayudar a evitar que sus colegas se infecten.

Consejos

La mejor manera de mantenerse productivo en la escuela o en el trabajo es mantenerse saludable. Para hacer esto, vacúnese a tiempo, vacúnese contra la gripe todos los años, lávese las manos con más frecuencia y trate de tocarse menos la cara.
Siempre que sea posible, debe evitarse ir a trabajar durante una enfermedad (el llamado "presentismo"). Si está en una posición de liderazgo, trate de asegurarse de que sus empleados no vayan a trabajar cuando estén enfermos.

Advertencias

No arriesgue su salud por el trabajo. Si su cuerpo se deshidrata, tiene dificultad para respirar, su temperatura aumenta demasiado o su condición no mejora después de unos días, debe consultar a su médico. No vale la pena poner su salud en grave peligro por su trabajo.
Tenga en cuenta que ir a la escuela o al trabajo mientras está enfermo puede retrasar su recuperación y también poner a sus compañeros de clase o colegas en riesgo de infección. Considere esto al decidir si ir o no a trabajar.