Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: prueba cosas nuevas
• Método 2 de 3: Piense positivamente para superar el miedo
• Método 3 de 3: haz un cambio duradero
• Preguntas y respuestas de especialistas
• Consejos
• Advertencias

Permanecer dentro de su zona de confort deja poco espacio para la aventura y la emoción. Para agregar un poco de sabor a su vida, es importante probar cosas nuevas y, a veces, desalentadoras. ¡Expande tus límites! Puede que no le resulte fácil salir de su zona de confort al principio, pero los desafíos desconocidos pueden hacer que se sienta más feliz y realizado a largo plazo. Para convertirse en un profesional en aprovechar estas oportunidades, aprenda a ser positivo al salir de su zona de confort. Entonces puede trabajar para asegurarse de que esta nueva relación permanezca con usted durante mucho tiempo.

Pasos

Método 1 de 3: prueba cosas nuevas

1. 1 Elija acciones que lo desafíen. Piense en algunas cosas que lo asustan o lo ponen nervioso. Haga una lista y coloque un asterisco al lado de donde desea comenzar. El resto se puede ocupar más tarde.
   • La lista puede incluir cosas como "Salta en paracaídas, lee a Moby Dick, escribe una historia corta, ve a una cita a ciegas".
2. 2 Formule y escriba la declaración de misión de su desafío. Piensa en una razón (o varias) por las que quieres superar este obstáculo. Pregúntese qué va a aprender de esta nueva experiencia. Una vez que comprenda la respuesta, escríbala en una hoja de papel y llévela consigo. Esta puede ser una frase corta que se repetirá cada vez que piense en retirarse.
   • Por ejemplo, si vas a tener una cita a ciegas, podrías decirte a ti mismo: "Yo también he tenido muchas citas y no he conocido a nadie con quien me vea a largo plazo. ¡Quizás esta sea mi oportunidad! "
3. 3 Lleva a un amigo contigo para que te brinde apoyo adicional. Hacer algo nuevo solo es aún más difícil. ¡No hay ninguna razón por la que no pueda confiar en amigos o familiares para salir de su zona de confort! Elige a alguien que sea aventurero por naturaleza y pídele que se asocie contigo mientras intentas obtener nuevas experiencias. Tu pareja debe saber lo que vas a hacer y estar dispuesta a hacerlo también.
4. 4 Haga su investigación para obtener más información. Quizás esté evitando nuevas actividades porque siente que se enfrenta a lo desconocido. Para responder a todas las preguntas que están en el aire, vaya a Internet y lea sobre el tema que le interesa. Busque información confiable que lo ayude a sentirse más informado y preparado.
   • Si está buscando información en fuentes extranjeras, intente, si es posible, ir a sitios con el dominio .gov, .org o .edu. De cualquier manera, evite sitios con errores ortográficos o problemas de formato.
   • A veces, Internet puede literalmente inundarse de información. Si bien es genial tener más conocimientos, no profundices demasiado para no asustarte con escenarios que es poco probable que te sucedan.
   • Por ejemplo, es posible que esté considerando mudarse a Moscú para su carrera, pero nunca antes ha vivido en una gran ciudad. Lea todo lo que pueda encontrar sobre Moscú y descubra cómo organizar una vida segura y feliz en esta ciudad. Puede elegir las áreas más adecuadas para usted y sus necesidades, ¡y sentir la alegría de anticipar todas las cosas interesantes que le esperan en el futuro!
5. 5 Divida la actividad en pequeños pasos. Si la tarea que eliges te asusta o abruma, no la hagas de una vez. Puede dividir el proceso en varios pasos que le permitirán "escalar la cima" lentamente.
   • Quizás quieras saltar con un paracaídas, pero tienes miedo de salir del avión. Sube a la cima de un edificio muy alto y mira hacia abajo. Luego, pruebe algunas actividades más pequeñas que impliquen estar a una altura, como el parasailing o el puenting en un parque de diversiones.
6. 6 Date un ultimátum. No se dé la oportunidad de retroceder. Dite a ti mismo que no harás otras actividades que disfrutes hasta que pruebes esta nueva cosa. Después de todo, si no te gusta una nueva actividad, nadie te obliga a intentarlo de nuevo.
   • El castigo por el ultimátum debe ser principalmente moral, pero si realmente no puede superarlo, hágalo específico. Dígase a sí mismo: "No tomaré café durante un mes si no lo pruebo".

Método 2 de 3: Piense positivamente para superar el miedo

1. 1 Vea los desafíos como una oportunidad para mejorar. El mayor obstáculo que nos impide salir de nuestra zona de confort es el miedo, especialmente el miedo al fracaso. En lugar de enfocarse en posibles fallas, vea los pasos fuera de su zona de confort como oportunidades. ¡De repente estás a un paso de cambiar tu vida para mejor!
   • Salir de tu zona de confort te hará más feliz y satisfecho. Tenga en cuenta estas oportunidades positivas primero para expulsar sus miedos.
   • Por ejemplo, digamos que quiere ser candidato para una promoción que acaba de aparecer en el trabajo, pero tiene miedo de no conseguir el trabajo. En lugar de concentrarse en un resultado negativo, ¡imagine lo que sucedería si lo lograra!
2. 2 Anímate a superar la situación aterradora. Un poco de diálogo interno positivo realmente te ayuda a salir de tu zona de confort. Repítete a ti mismo frases alentadoras y positivas. Use su nombre y frases en primera persona para que las declaraciones sean más efectivas.
   • Puedes decir algo como: “Alina, sé que tienes miedo, pero lo intentarás de todos modos.¡Piense en lo divertido que puede ser! Eres fuerte y valiente ".
   • Incluso puedes encontrar un lugar tranquilo o un baño apartado y hablar contigo mismo en voz alta frente al espejo.
   • Esto será especialmente útil para el empujón final. Estás en el avión y listo para saltar a la primera experiencia de paracaidismo. ¡No pares ahora!
3. 3 Práctica respiración profundapara liberar el estrés. Respire hondo y concéntrese en llenar su vientre con aire limpio y agradable. Al inhalar, también imagina que estás sintiendo confianza. Una vez que esta confianza te llena, permanece en el cuerpo. Exhala y libera todos los complejos con el aire.
   • Este es un gran ejercicio para hacer a diario o justo antes de que necesite un impulso adicional de confianza. Por ejemplo, asegúrese de respirar profundamente antes de ir a una cita a ciegas.
4. 4 Imagina el peor de los casos para poner el miedo en perspectiva. Pregúntese: "¿Qué es lo peor que puede pasar?" Piense en cómo podría manejar estas circunstancias si surgieran. Una vez que te prepares para lo peor, ¡te sorprenderá gratamente el mejor resultado!
   • No responda a su pregunta con probabilidades locas como "Podría morir". Si tal pensamiento se le mete en la cabeza, piense inmediatamente en lo improbable que es.
   • Por ejemplo, desea recorrer un área desierta, pero todo lo que puede pensar es que se meterá en problemas si su automóvil se descompone o se queda sin gasolina. ¡Puedes jugar a lo seguro! Lleve consigo una lata extra de gasolina. Incluso puede invertir en un receptor que le permitirá ponerse en contacto con los servicios de emergencia si se encuentra fuera del alcance de las comunicaciones móviles.

Método 3 de 3: haz un cambio duradero

1. 1 Haz algo pequeño todos los días que no sea tuyo. Retarte a ti mismo. Busque formas de salir de su zona de confort dando pequeños pasos. Una vez que salga de su zona de confort como de costumbre, le resultará mucho más fácil manejar desafíos más grandes.
   • Por ejemplo, puede iniciar una conversación con un extraño en la tienda de comestibles, escuchar un nuevo género de música de camino al trabajo o tomar un café de un sabor diferente por la mañana.
2. 2 Cambie sus hábitos para variar. Si estás atrapado en una rutina, ¡rompe el molde! Identifica momentos que parecen repetitivos o monótonos. Márcalos como oportunidades para salir de tu zona de confort.
   • Por ejemplo, si siempre pide helado de vainilla, elija la opción de caramelo la próxima vez.
3. 3 Aprenda algo todos los días. Cambie su forma de ver la vida cotidiana. Considere cada día como una oportunidad para aprender algo nuevo. Recuerde que esto solo puede suceder si sale de su zona de confort.
   • Para hacer esto, trate de buscar constantemente formas de desarrollarse. Empiece a leer un libro que siempre ha querido empezar. Compre otro periódico en lugar del que lee constantemente. Tome una ruta diferente para ir al trabajo. ¡Quién sabe lo que aprenderá sobre el mundo cuando lo explore desde diferentes ángulos!

Preguntas y respuestas de especialistas

• ¿Qué significa salir de tu zona de confort?

Dejar su zona de confort significa expandir sus horizontes y enfrentar valientemente sus miedos. Podrás vivir una vida más plena y con un mayor potencial de desarrollo. La mayoría de las zonas de confort se basan en el miedo, y salir de esta zona muestra la voluntad de enfrentar sus miedos y expandir sus capacidades y comprensión del mundo.

• ¿Por qué es útil salir de tu zona de confort?

Es importante salir de su zona de confort para estimular el desarrollo personal. Te entenderás mejor a ti mismo. Salir de tu zona de confort significa enfrentar tus miedos. Este es un movimiento audaz que traerá un nuevo valor a la vida.

• ¿Cómo saliste de tu zona de confort, por ejemplo?

Mi salida más significativa de mi zona de confort es cuando dejé mi trabajo anterior en finanzas. He respondido a mi llamado de ayudar y servir a otras personas. Dejé las finanzas porque no me gustaba el hecho de ser una gran influencia en la empresa, pero no en la sociedad. Dejé muchos ingresos y un estilo de vida caro y seguí mi vocación de convertirme en un entrenador de crecimiento personal, lo que significó salir de mi zona de confort, enfrentar mis miedos y perseguir mis sueños.

Consejos

• Puede llevar mucho tiempo salir de su zona de confort. No entre en pánico, tenga paciencia y crea siempre que nada es imposible.

Advertencias

• Es bueno no saber qué va a pasar, ignorar menos los peligros y correr un poco más de riesgo. Lo principal es no ignorar demasiado los peligros. Si te cuidas y no corres riesgos, ¡te arrepentirás en el futuro!
• No confunda salir de su zona de confort con imprudencia.