Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Conozca mejor a la persona
• Método 2 de 3: Limitar la comunicación
• Método 3 de 3: Cómo controlar su ira y frustración

Desafortunadamente, cada uno de nosotros de vez en cuando tiene que contactar a personas que nos molestan y decepcionan. Comprender cómo llevarse bien y comunicarse con estas personas, sin importar lo enojado que esté, es una habilidad clave para una persona madura y autocontrolada. Al controlar sus emociones y observar cómo se comunica con estas personas, podrá controlarse y mantener una relación tranquila y neutral con ellos.

Pasos

Método 1 de 3: Conozca mejor a la persona

1. 1 Trate de averiguar qué es exactamente lo que le molesta de esta persona. Tómese un poco de tiempo y solucione este problema correctamente. ¿Su voz te pone de los nervios? ¿O qué está diciendo exactamente? ¿Quizás le molesta su comportamiento? O algo diferente. Si realmente piensas en por qué esta persona te molesta tanto, te resultará más fácil manejar tus emociones y establecer comunicación con él.
   • Por ejemplo, está tratando de aprender a controlarse y construir una relación con alguien que lo molesta con un comportamiento negativo. Dígase a sí mismo: “Es solo que Artyom y yo vemos algunas cosas de manera diferente, esto es normal. A menudo se adhiere a un punto de vista negativo, pero quizás su actitud negativa hacia el mundo esté asociada con algunos eventos que sucedieron en su vida. Pero si mira el mundo de manera negativa, esto no significa en absoluto que deba compartir su punto de vista ".
   • Además, piense en formas en las que puede limitar sus interacciones con esta persona. Por ejemplo, si trabajan juntos, es probable que tenga que comunicarse con esta persona todos los días. Pero, si se trata solo de un amigo de la familia, puede controlar completamente el tiempo que pasa con él: por ejemplo, puede venir especialmente más tarde a los eventos donde estará, o dejarlos un poco antes y tratar de no cruzarse con él.
2. 2 Mantenga la calma. Cuando te encuentras con alguien que te molesta, es probable que comiences a enfadarte, a sentirte ansioso y nervioso. Pruebe algunas tácticas y formas de ayudarlo a sentirse cómodo con la persona, no reaccionar ante ella de manera negativa y deshacerse de su enojo. Por ejemplo, puede probar la técnica de respiración. Simplemente inhale y exhale un par de inhalaciones lentas y profundas. Otra forma es pensar en algo bueno que te haga feliz o te ayude a calmarte.
   • Por ejemplo, imagínese en la playa o en algún lugar de la naturaleza (en cualquier ambiente relajante). Trate de visualizar el paisaje, los sonidos, los olores y otros detalles del lugar como si realmente estuviera allí ahora mismo. Por ejemplo, puede imaginar cómo huele la arena suave y cálida bajo sus pies o el olor de las flores del prado. Intente utilizar este método con la mayor frecuencia posible y pronto aprenderá a controlar sus sentimientos y a calmarse sin esfuerzo.
   • Respire lentamente por la nariz y exhale por la boca hasta que se sienta mejor.
3. 3 Elija una palabra clave especial que le ayude a calmarse. A veces, nuestra irritación, ansiedad y entusiasmo se pueden superar con palabras especiales, un mantra que nos repiten a nosotros mismos. Por ejemplo, puede repetirse la palabra "calma" una y otra vez hasta que sienta que el método ha funcionado, que esta palabra realmente ahora describe su estado.
   • Puede elegir alguna otra palabra, como "felicidad" o "serenidad". Repítelo para ti mismo o escríbelo en un cuaderno o en tu teléfono para que no lo olvides.
4. 4 Aprenda a manejar la comunicación no verbal. Muy a menudo, es la comunicación no verbal la que nos da más información que palabras. No empeore la situación con hostilidad y enojo, ya que solo agrega leña al fuego. No cruces las piernas y los brazos sobre el pecho, no frunzas el ceño, no mires al suelo y nunca descuides el espacio personal de una persona (por ejemplo, tocando su cara con una mano).
   • Asegúrese de hacer todo lo posible para no agravar la situación de forma verbal y no verbal.
5. 5 Practica hablar mirándote en el espejo. Lo más probable es que te preocupes un poco cuando vuelvas a tener que ponerte en contacto con personas que te molestan. Practica hablar con ellos de diferentes maneras sin molestarte.Por ejemplo, si tu interlocutor tiene la mala costumbre de interrumpir e interrumpir la conversación, practica continuar tu discurso pase lo que pase (o, mejor aún, dile a la persona que te interrumpió para que comprenda su error). Puedes practicar con un amigo. Trabaja también en tus expresiones faciales para que no te veas demasiado severo.
6. 6 Sea directo y discreto. A veces, la mejor manera de lidiar con una irritación es enfrentarla cara a cara, en lugar de tratar de evitarla o ignorarla. Lleve a la persona a un lado, donde pueda estar solo, y hable sobre cómo se está formando su relación. Quizás la persona no tenga ni idea de lo que te molesta. Tal vez él lo sepa, pero desconoce la gravedad de tus emociones. Cuando hable, trate de mantener la conversación entre ustedes.
   • Por ejemplo, puedes comenzar así: “Escucha, Wan, por la mañana necesito un poco de tiempo para volver a mis sentidos y luego con gusto charlaré contigo. Y realmente me empieza a molestar. Dame al menos una hora antes de empezar a hablar de tonterías no relacionadas con el trabajo ".
7. 7 Crea límites personales. Lo más probable es que la persona que te molesta tenga dificultades para aceptar y respetar tus límites personales. Una persona puede invadir descaradamente su espacio personal, charlar constantemente con usted o cargarlo con sus problemas y detalles de su vida que usted no quiere saber en absoluto. Hágale saber a la persona que le gustaría terminar este tipo de conversación y volver a temas más neutrales.
   • Puedes decir: “Sash, sé que realmente disfrutas charlando sobre los detalles íntimos de tu vida sexual, pero ¿quizás valga la pena compartir estos detalles con alguien más? Para ser honesto, no estoy muy interesado en compartir mis impresiones sobre este tema ".
8. 8 No te metas en una discusión. Por supuesto, puede ser muy tentador comenzar una discusión con alguien que te molesta, especialmente si es muy fanfarrón o lo sabe todo. Sin embargo, le recomendamos encarecidamente que haga todo lo posible para evitar una discusión con esta persona. Si una persona simplemente habla de diferentes temas, pero no te toca a ti o algo importante para ti en la conversación, si no dice una mentira obvia, déjalo que continúe hablando. Aprenda a participar solo en conversaciones importantes y a no desperdiciar en nimiedades. Recuerde, no tiene que involucrarse en los problemas de otras personas. Esto ayudará a ahorrar energía preciosa.
   • Si una persona comienza a calumniar, contarle a otros algunos cuentos y difamar su nombre honesto, asegúrese de detener esas conversaciones.
   • Pero, si una persona acaba de decidir compartir su opinión sobre su músico favorito, no lo interrumpa.
9. 9 Aprenda la paciencia y el silencio. Recuerde que no todas las acciones o declaraciones necesitan su reacción y su respuesta. Si se siente abrumado, si no tiene una buena respuesta constructiva, simplemente quédese callado. Si la persona que te molesta no siente que estás involucrado en la conversación, lo más probable es que deje de comunicarse contigo y busque a otra persona con quien hablar.
   • Por supuesto, tienes que responder si la persona te hace una pregunta directa. Pero no es en absoluto necesario responder a comentarios y declaraciones generales.
10. 10 Predicar con el ejemplo. De hecho, es muy tentador pagarle a la persona en especie y tratar de molestar deliberadamente a la persona como venganza. Pero lo más probable es que este comportamiento solo lo enoje y comenzará a molestarte aún más. Para establecer una relación pacífica y neutral con esta persona, es necesario que usted mismo dé un buen ejemplo. Trabaja en tu amabilidad, trabajo duro y respeto por las personas independientemente de su comportamiento.
    • Si te piden ayuda o un favor y tienes el tiempo y la oportunidad de ayudar, haz tu mejor esfuerzo.
    • No ignores a la persona si te saluda.
    • No chismees ni hables mal de otras personas.

Método 2 de 3: Limitar la comunicación

1. 1 Trate de evitar a esta persona tanto como sea posible. A veces, la mejor manera de evitar la molestia es simplemente mantenerse alejado de la persona que lo molesta. Trate de llegar a la escuela por una ruta diferente, en el trabajo salga para almorzar un poco antes o un poco más tarde, hable con la gerencia sobre el cambio de oficina para no toparse con esta persona en los pasillos. Si trabaja con él en la misma oficina o en el mismo equipo, la situación se vuelve notablemente más complicada, pero intente, en lugar de reuniones personales y conversaciones con esta persona, cambiar al intercambio de correos electrónicos y archivos y, en casos extremos, cambiar a un conversación telefónica.
2. 2 Cierre la puerta de su oficina. Si no puede cambiar a la persona y su comportamiento, puede intentar defender sus límites personales. Imagina que la persona que te molesta vive o trabaja contigo. Si tiene su propia habitación (o su propia oficina), simplemente puede cerrar la puerta si necesita algo de privacidad o en situaciones en las que tiene mucho trabajo y necesita concentrarse. No dude en ejercer su derecho a la privacidad y la seguridad, especialmente si lo necesita.
3. 3 No estar disponible. Otra forma de controlar el comportamiento de una persona hacia usted y limitar su comunicación con él es hacer que sea extremadamente difícil para la persona comunicarse con usted. Por ejemplo, en su presencia, intente ponerse auriculares o hablar con alguien por teléfono, y si hay espacio libre a su lado, ponga sus cosas, un bolso o libros en este lugar para que esta persona no se siente al lado de usted. él.
   • Si solo queda un espacio libre, no seas demasiado duro. Guarda tus cosas, haz que esta persona se siente a tu lado y, mientras tanto, tomas un libro y finges que estás increíblemente ocupado.
4. 4 Pídale apoyo a un amigo que esté familiarizado con su situación. Por supuesto, debes mantenerte alejado de todo tipo de chismes y engaños, pero si la tensión comienza a acumularse, dale una señal a tu amigo para que invente una excusa para alejarse de alguna manera de la conversación con esta persona. Trate de asegurarse de que su distancia con esta persona no sea demasiado obvia, de lo contrario, considerará su comportamiento de mala educación, especialmente si no tuvo la intención de molestarlo en absoluto.
   • Por ejemplo, puedes insinuar a tu amigo que es hora de actuar dándole un toque suave y discreto en el hombro o guiñando un ojo suavemente.
5. 5 Intenta evitar estas situaciones. A veces, la mejor manera de mantener la calma es simplemente no contactar al irritante. Si una persona te molesta constantemente con algo y te sientes al borde de un colapso, simplemente déjalo, da un paseo, toma un refrigerio, ve al baño. Entonces regresa. Seguramente notarás que ahora puedes percibir a esta persona y la situación en sí con más calma y puedes reaccionar ante ella sin negatividad.
   • Por ejemplo, si un compañero de trabajo se jacta de la riqueza de su familia, sabiendo que usted está pasando por momentos difíciles en términos materiales, simplemente diga: "Lo siento, me iré un minuto". Y luego simplemente aléjate y camina hacia algún lugar hasta que te sientas más tranquilo.

Método 3 de 3: Cómo controlar su ira y frustración

1. 1 Habla con un amigo cercano que no conozca a la persona. A veces solo necesitamos hablar y desahogarnos, nos ayuda a sentirnos mejor y aliviar la irritación. Pero no te desahogues con la persona que te pone de los nervios, agravando la relación con él, es mejor hablar con un buen amigo o alguien cercano a ti. En esos momentos, realmente quieres chismear sobre esta persona con alguien de tus colegas o con alguien a quien esta persona también pueda molestar, pero trata de vencer este deseo y no hacer un drama.
   • Llame a su mamá o cónyuge y diga: “Oye, ¿tienes un par de minutos para charlar? Necesito hablar sobre una persona con la que trabajo ... "
   • Puedes pedirle a un amigo o ser querido que te escuche, o puedes pedirle un consejo.
2. 2 Mire el comportamiento de esta persona desde una perspectiva diferente. Recuerde que puede que no lo haga intencionalmente. Quizás la pequeña cosa molesta es solo uno de los rasgos de su carácter. Además, ciertos puntos en tu comportamiento y tu carácter también pueden molestar a otras personas, recuerda esto. Y no seas demasiado cruel con esta persona, si no quieres ofenderlo y lastimarlo para vivir. Si siente que la situación se está saliendo de control, si la persona está enojada, simplemente termine la conversación y continúe con sus asuntos, de lo contrario, puede estallar una discusión.
   • Piense en situaciones en las que molestó a alguien a su alrededor. Reconozca el hecho de que su enojo y su enojo hacia usted no ayudó a resolver la situación, sino que solo hizo que ambos se sintieran peor.
   • Recuerda que los momentos que te molestan pueden ser completamente normales para otras personas. Y esta sensación de irritabilidad proviene precisamente de ti, nace dentro de ti y no en otra persona.
3. 3 Mire esta situación en su conjunto. A menudo sucede que las pequeñas cosas que te molestan en este momento pueden olvidarse por completo después de una semana o incluso una hora. Si siente que la tensión comienza a acumularse porque alguien lo molesta, se ríe de usted o se burla de usted, simplemente piense: "¿Importará esto después de un tiempo?"
4. 4 Trate de calmar la situación con humor. El humor y la risa son la mejor medicina y este caso no es una excepción. Si siente que está a punto de explotar, intente suavizar la situación con una broma. Mire videos divertidos de YouTube, hojee imágenes divertidas en las redes sociales o llame a un amigo que pueda animarlo. Todo esto mejorará su estado de ánimo y será más fácil lidiar con la situación.
   • El método de distanciamiento es muy útil cuando las emociones comienzan a desbordarse. Simplemente distráigase, dirija su atención a otra cosa que le guste, y después de un tiempo, cuando se tranquilice un poco, podrá volver a la situación y lidiar con ella.
5. 5 Si es necesario, informe el comportamiento indecente de la persona. Por ejemplo, en el caso de que una persona intente molestarte deliberadamente, así como si su comportamiento roza la intimidación. Por ejemplo, si un compañero de trabajo juega violentamente y bromea contigo, lo que te distrae del trabajo y, en general, perturba tu tranquilidad, su comportamiento puede considerarse inaceptable. Además, la norma no incluye los casos en que una persona te insulta o, por diversas razones, intenta contactarte fuera del trabajo. Informe el comportamiento inapropiado a su supervisor (este podría ser su jefe, maestro, etc.).