Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: comunícate correctamente con tu ex
• Método 2 de 3: Concéntrate en ti mismo
• Método 3 de 3: seguir adelante después de romper

Romper es un suplicio para ambos socios, ya que pueden quedar problemas sin resolver o sentimientos profundos. Es posible que te enojes aún más cuando veas a tu pareja reaccionar ante la ruptura de tu relación. Puede parecerle que él no está preocupado en absoluto por lo que sucedió, mientras que usted está experimentando una verdadera angustia mental. Lo más probable es que esté haciendo preguntas relacionadas con la ruptura. ¿Cómo lidias con los sentimientos dolorosos que tienes sobre una ruptura o tu ex actuando como si nada hubiera pasado? ¿Cómo superar el dolor y seguir viviendo una vida plena? Recuerde, no solo puede fingir que todo está bien, sino que también puede lidiar con las emociones y los sentimientos negativos y volver a ser una persona feliz. Aprenda a comunicarse correctamente con una expareja que cree que se ve feliz después de la ruptura. Concéntrese en usted mismo y en sus necesidades. Avanza para encontrar la paz mental y la felicidad nuevamente.

Pasos

Método 1 de 3: comunícate correctamente con tu ex

1. 1 Acepta la idea de que a tu ex le va bien después de la ruptura. Si siente dolor después de la ruptura, es probable que tenga dificultades para estar de acuerdo y aceptar que su ex está actuando como si nada hubiera pasado. Quizás sería más fácil para ti si esta persona sufriera como tú. Sin embargo, si tu pareja no está experimentando tal angustia mental, solo tienes que admitir este hecho y aceptarlo. Esto le facilitará lidiar con sus sentimientos y continuar manteniendo una relación con su ex.
   • Si alguien te dice, o puedes ver por ti mismo que tu ex está viviendo una vida normal y no está preocupado por la ruptura, solo trata de ser feliz por él. Por ejemplo, si tu amigo dice: “Andrew se comporta como si nada hubiera pasado. ¡Todavía se ve feliz! ”. Puedes decir,“ ¡Esto es muy bueno! Me alegro de que esté feliz ".
   • Si no estás listo para escuchar de tu ex que es feliz sin ti, no debes preguntarle al respecto. Lo más probable es que no esté satisfecho con su respuesta.
   • Recuerde que una persona puede simplemente fingir ser feliz. De hecho, también puede tener sentimientos dolorosos. Tal vez simplemente no quiere que sepas lo molesto que está.
   ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA

   

   Amy chan

   
   
   La entrenadora de relaciones Amy Chan es la fundadora de Renew Breakup Bootcamp, un campamento de recuperación que adopta un enfoque científico y espiritual para la curación después de que termina una relación. Su equipo de psicólogos y entrenadores ha ayudado a cientos de personas en solo 2 años de trabajo, y CNN, Vogue, The New York Times y Fortune han señalado el campamento. Su libro debut, Breakup Bootcamp, será publicado por HarperCollins en enero de 2020.

   Amy chan
   Entrenador de relaciones

   Dejar ir la situación es la única forma de sanar. Amy Chan, fundadora de Renew Breakup Bootcamp, dice: “Cuando estás rompiendo mucho, las cosas pueden empeorar si ves que tu ex está bien. Duele aún más si ya está saliendo con alguien. Tienes todo el derecho a sentir dolor, tristeza, ira e incluso desprecio. Pero si quieres seguir adelante, debes dirigir tu energía hacia ti mismo y no hacia la persona que te ofendió.».

   
   
2. 2 Dale algo de espacio. Si la persona por su apariencia demuestra que la ruptura no le afectó de ninguna manera, manténgala a distancia. Por supuesto, no debes evitar todo contacto con él. Sin embargo, si es posible, mantenga su comunicación al mínimo.
   • No vea sus fotos y publicaciones en las redes sociales. No debe consultar su perfil de Facebook todos los días para ver si hay alguna información sobre su nueva relación.
   • No llames ni envíes mensajes de texto a tu ex a menos que tengas una razón para hacerlo.Por ejemplo, si tiene hijos en común, tiene el derecho legal de llamar a su ex. Sin embargo, no llame si acaba de ver el automóvil favorito de esta persona.
   ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA

   

   Amy chan

   La entrenadora de relaciones Amy Chan es la fundadora de Renew Breakup Bootcamp, un campamento de recuperación que adopta un enfoque científico y espiritual para la curación después de que termina una relación. Su equipo de psicólogos y entrenadores ha ayudado a cientos de personas en solo 2 años de trabajo, y CNN, Vogue, The New York Times y Fortune han señalado el campamento. Su libro debut, Breakup Bootcamp, será publicado por HarperCollins en enero de 2020.

   Amy chan
   Entrenador de relaciones

   Superar una ruptura puede ser más fácil si evita el contacto. Amy Chan, fundadora del Renew Breakup Bootcamp, dice: "Antes de volver a visitar fotos antiguas o revisar el Instagram de tu ex, pregúntate: '¿Me estoy haciendo bien ahora mismo?' Usted ya sabe la respuesta. Cuando haya terminado recientemente, cuanto menos contacto tenga, más fácil será para usted seguir adelante ".

3. 3 Muestra respeto. Dependiendo de las circunstancias que llevaron a la ruptura, es posible que experimente enojo y resentimiento hacia su ex. Si estás charlando con esta persona y ves que no está muy molesto por lo sucedido, compórtate con respeto. También debes mostrar respeto cuando hables con otras personas sobre tu ex.
   • No grites, llores ni hagas un berrinche cuando hables con tu ex. Por ejemplo, no insultes a esta persona.
   • Habla con calma y confianza con tu ex. Cuando te encuentres, solo dile hola.
   • No chismes ni hables negativamente de tu ex. Di algo positivo o al menos neutral sobre esta persona. Por ejemplo, podrías decir “¡Genial!” Si alguien te dice que tu ex todavía está feliz.

Método 2 de 3: Concéntrate en ti mismo

1. 1 Trabaja para mejorar tu autoestima. Si te concentras en ti mismo y trabajas en tu autoestima, te resultará más fácil lidiar con tus sentimientos, así como con la idea de que tu ex no está preocupado por la ruptura. Trabajar para mejorar tu autoestima puede ayudarte a poner en orden tus pensamientos y sentimientos y volver a experimentar la felicidad, al igual que tu ex.
   • Enumere sus puntos fuertes. Incluya características positivas relacionadas con su apariencia, habilidades y cualidades en su lista.
   • Habla contigo mismo de manera positiva. Por ejemplo, vaya al espejo y dígase a sí mismo: "Soy una persona maravillosa que tiene muchas cualidades excelentes".
2. 2 Cuida tu salud. Si tiene que atravesar la ruptura de una relación, asegúrese de cuidar su salud y bienestar. Será más difícil para usted hacer frente a una situación difícil si se siente mal, hambriento o cansado.
   • Evite los alimentos poco saludables. En su lugar, siga una dieta equilibrada.
   • Duerme de 6 a 8 horas todas las noches. Empiece a prepararse para acostarse una hora antes de la hora prevista para acostarse.
   • Hacer ejercicio regularmente. Por ejemplo, comience a correr, nadar o unirse a un equipo deportivo.
   • No use drogas ni alcohol para relajarse.
3. 3 Expresa tus sentimientos. Le resultará más fácil lidiar con sus sentimientos si no se los guarda para sí mismo. De lo contrario, experimentará estrés y le resultará difícil lidiar con sus sentimientos después de la ruptura. Por lo tanto, exprese sus sentimientos de la manera correcta. Habla con tus amigos y familiares sobre tus sentimientos.
   • Habla con alguien cercano a ti sobre tus sentimientos. Por ejemplo, podría decir: “¿Podrías hablarme un poco? Quiero compartir mis sentimientos sobre la ruptura ".
   • No hables con tu ex sobre tus sentimientos.Es posible que esta persona no quiera comunicarse con usted o que no reaccione como usted quisiera.
   • Exprese sus sentimientos de forma creativa. Por ejemplo, escriba una canción, un verso o pinte cómo se siente.
4. 4 Desarrolle sus intereses. Quizás, cuando aún estabas en una relación con esta persona, abandonaste tus actividades favoritas, ya que dedicaste todo tu tiempo a tu pareja. Será más fácil para ti conectarte con un ex que parece feliz después de la ruptura si haces lo que te gusta hacer.
   • Haga una lista de las actividades y eventos en los que desea participar. Elija un evento de la lista y obtenga más información sobre cómo puede participar.
   • Haga una lista de las habilidades y talentos que desea desarrollar y escriba cómo puede lograr su objetivo. Por ejemplo, es posible que tenga lecciones de esgrima en su lista.

Método 3 de 3: seguir adelante después de romper

1. 1 Vuelva a conectarse con familiares y amigos. Lo mejor que puede hacer para recuperarse de una ruptura es pasar tiempo con sus seres queridos. Reanude la comunicación con sus seres queridos que puedan brindarle el apoyo que necesita. También pueden ayudarte a aceptar el hecho de que tu expareja no está molesta por lo sucedido.
   • Pasar tiempo juntos. A veces puede pasar tiempo sin planificar de antemano lo que hará o adónde irá. Pueden simplemente disfrutar de la presencia del otro.
   • Si tus amigos o familiares te invitan a algún lugar, no los rechaces. Puede divertirse y conocer gente nueva.
2. 2 Aprenda lecciones importantes. Romper es un proceso difícil y lo más probable es que estés muy molesto por lo que sucedió. Intente mirar las situaciones desde un ángulo diferente para aliviar su dolor de corazón. Considere la ruptura como una experiencia valiosa y una oportunidad para mejorar su personalidad. Reflexione sobre esta situación para aprender algo nuevo sobre usted mismo y para prevenir un desarrollo similar de eventos cuando construya una nueva relación.
   • Por ejemplo, piense por qué terminó su relación. Una vez que haya identificado la causa, haga todo lo posible por mejorar y evitar que esto suceda en el futuro.
3. 3 Lleve un diario. Llevar un diario puede ayudarte a lidiar con los sentimientos dolorosos y a responder adecuadamente al hecho de que tu ex no está preocupado por lo que pasó. Un diario le dará la oportunidad de expresar sus sentimientos, organizar sus pensamientos y establecer metas para usted.
   • Escribe regularmente en tu diario cómo te sientes y cómo te sientes por tu ex.
   • Anote las metas y los pasos prácticos que puede tomar después de la ruptura. Por ejemplo, podría escribir: "Uno de mis objetivos es ahorrar el dinero que gasté en mi ex".
4. 4 Obtenga ayuda si la necesita. Una ruptura puede provocar depresión, ansiedad y tristeza intensa. Sin embargo, puede obtener ayuda para recuperarse más rápido después de una ruptura. Obtenga ayuda de un psicólogo para superar este difícil período de tiempo.
   • El psicólogo puede preguntarle en detalle sobre su relación anterior, como cómo era, cuánto duró y si sus sentimientos fueron mutuos.
   • Durante este tiempo, intente mantenerse en contacto con amigos y familiares.
5. 5 Ser paciente. Independientemente del motivo de la ruptura o la reacción de su pareja a la ruptura, recuerde que se necesita tiempo para superar un período difícil para usted. Se necesita tiempo para lidiar con tus sentimientos y responder con calma al hecho de que tu expareja se está comportando como si nada hubiera pasado.
   • No dejes que nadie te diga que has estado sufriendo por mucho tiempo. Tómese todo el tiempo que necesite para volver a la normalidad.
   • Recuerde que necesita tiempo. Dígase a sí mismo: "No hay un marco de tiempo cuando se trata de sentimientos, así que no necesito apresurarme".
   • Considere consultar a un profesional si ha tenido problemas para lidiar con sus sentimientos durante mucho tiempo.