Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Cómo actuar con decisión
• Método 2 de 3: Cómo deshacerse del miedo y la vergüenza
• Método 3 de 3: Cómo desarrollar la confianza en uno mismo

Si una persona te asusta o te avergüenza, siempre da miedo hablar con ella. Todo el mundo tiene que lidiar con un jefe mandón o con compañeros engreídos. La decisión más simple puede parecer la decisión de ignorar a la persona, pero a menudo esa conversación simplemente no se puede evitar. Puede hablar con confianza en cualquier situación. Para hacer esto, debe aumentar la autoestima, comportarse con decisión y deshacerse de los sentimientos de miedo y vergüenza.

Pasos

Método 1 de 3: Cómo actuar con decisión

1. 1 Prepárate para la conversación. Planifique sus palabras con anticipación para lidiar con sus emociones.Si está ansioso antes de discutir un proyecto con su jefe, no se quede inactivo en el lugar de trabajo, cumpla con los plazos, tenga cuidado con las pequeñas cosas y no se pierda los errores. Imagínese qué tipo de preguntas podría hacer su jefe para pensar en las respuestas.
   • Incluso puede pedirle a un compañero de trabajo que revise su trabajo para identificar fallas.
2. 2 Mantener el contacto visual. En momentos de emoción, la gente tiende a mirar al suelo para no mantener el contacto visual. Las personas seguras hacen contacto visual durante una conversación. Haga contacto visual, pero no con indiferencia. Asiente, ríe y sonríe cuando sea apropiado en la conversación.
3. 3 Habla despacio. Una persona asustada puede hablar rápidamente o tropezar. Reduzca el ritmo de su discurso. Piense en sus palabras y observe su pronunciación. No tienes prisa y el interlocutor te entenderá mejor si hablas con mesura.
   • Practica leer en voz alta para ti mismo o para los demás.
4. 4 Cuida tu tono de voz. Es importante controlar no solo el tempo, sino también el tono del habla. Una voz aguda, un discurso demasiado bajo o demasiado alto es inapropiado. Hable con su voz natural y sea consciente del ruido circundante.
   • Por ejemplo, mientras bebe té, no es necesario hablar en voz alta, pero en un concierto es mejor levantar la voz.
5. 5 Sonrisa. Si no está seguro, comience a fingir. Está comprobado que gracias a cualquier sonrisa, incluso forzada, el estado de ánimo mejora. Déle a la persona una pequeña sonrisa antes de responder y comience a hablar.
6. 6 Cuida tu postura. No tienes que agacharte, arrastrar los pies y mirar al suelo. Ocupe tanto espacio como sea posible para expresar confianza. Siéntese erguido y no cruce las piernas ni apoye el tobillo en la rodilla. Cuando esté de pie, mantenga la espalda recta y los pies separados al ancho de los hombros. Es mejor no cruzar nunca los brazos.
   • En un entorno empresarial, salude a la persona con un apretón de manos firme.
7. 7 Corrija las imperfecciones. Si nota que le tiembla la voz o que hizo un comentario inapropiado, haga una pregunta para recomponerse mientras la otra persona responde. También puedes ir al baño y lavarte.
   • Puede preguntar: “Escuché sobre su trabajo con Ivan Andreevich. ¿Cuéntanos sobre eso? "
   • También puede decir: "Lo siento, necesito irme un minuto".
8. 8 Irse. Si la persona está actuando de manera hostil, tiene derecho a alejarse. Nadie merece que le griten o que le insulten. Diga: "Hablaremos un poco más tarde, cuando esté tranquilo", y luego márchese.

Método 2 de 3: Cómo deshacerse del miedo y la vergüenza

1. 1 Evalúa la fuente del miedo. Las personas tienden a sobreestimar las amenazas y subestimar su potencial y sus fortalezas. Esto es útil en momentos de peligro real, pero nos impide comunicarnos con personas arrogantes. Preste menos atención a la fuente de su miedo y concéntrese en las cosas que le agradan o deleitan. Mejorará su estado de ánimo, le dará confianza y disipará sus miedos.
   • Por ejemplo, no se detenga en un insulto y piense en cinco cumplidos que recibió ayer.
   • Tenga en cuenta que a veces la represión es parte de la personalidad o la cultura y no está dirigida específicamente a usted.
2. 2 Encuentra similitudes. Es posible que descubra que tiene más en común con la persona de lo que parece. Cuanto más te parezcas, menos miedo tendrás. Considere estos rasgos y utilícelos en conversaciones posteriores.
   • Entonces, ambos pueden amar el fútbol, ​​vivir en el vecindario o ver una serie determinada.
3. 3 Inhala y exhala profundamente unas cuantas veces. Utilice el método de respiración profunda antes de hablar. Le permitirá recuperarse y actuar con más confianza. Inhale lentamente por la nariz y luego exhale por la boca. Repita hasta que se sienta tranquilo.
4. 4 Imagina a la persona en una situación divertida. Antes de interactuar, imagina a la otra persona con un disfraz divertido o en una situación divertida. Esto te ayudará a relajarte y mejorar un poco tu estado de ánimo.
5. 5 Practica hablar con extraños. Conéctese con extraños para desarrollar sus habilidades sociales y aprenda a interactuar con personas intimidantes. Por ejemplo, hable con un vendedor en una tienda o hable con la persona en el autobús.
6. 6 Demuestre profesionalismo. Si tiene miedo de hablar con su jefe, debe comportarse como un profesional. No grites ni pierdas los estribos. No chismees sobre tu jefe. Si su jefe lo está intimidando, comuníquese con Recursos Humanos.
7. 7 Piense en varios pasos por delante. Quizás un maestro o jefe lo intimida o lo critica constantemente. Trate de anticipar su reacción antes de hablar. Revise su tarea o proyecto de trabajo y piense en lo que podría haberse perdido, lo que debería mejorarse o desarrollarse en una dirección diferente. Esto lo preparará para hablar.
   • Complete todas las tareas con anticipación para que tenga tiempo de verificar todo.

Método 3 de 3: Cómo desarrollar la confianza en uno mismo

1. 1 Enumere sus logros. Piense en las cosas que ha logrado. Pensamientos como estos pueden ayudarlo a aumentar su autoestima y ayudarlo a comunicarse cómodamente con los demás. Enumere las buenas calificaciones, promociones, premios y críticas positivas de sus compañeros de clase o colegas.
2. 2 Establezca e implemente metas a corto plazo. Una forma rápida de generar confianza es idear e implementar un objetivo simple. Por ejemplo, establezca la meta de ir al gimnasio después del trabajo o hacer ejercicio durante una hora después de la clase.
   • Sentirse seguro después de completar pequeñas tareas le facilitará la realización de tareas más complejas.
3. 3 Elige sabiamente a tus amigos. A veces, nuestras personas más cercanas reducen nuestra autoestima más que otras. Si tu amiga te humilla, critica o insulta constantemente, es mejor que te alejes de ella. Responda llamadas con menos frecuencia y pasen menos tiempo juntos. Rodéate de gente cariñosa y amable.
   • Si un familiar te trata mal, será más difícil evitarlo. Ignore a la persona o aléjese cuando sea grosero.
4. 4 Mire su apariencia. Otra forma rápida de aumentar su autoestima es lucir bien todos los días. Toma una ducha, usa ropa limpia y sin arrugas y arregla tu cabello.
   • Mírate en el espejo o en la pantalla del teléfono antes de hablar con la persona intimidante para que no tengas que preocuparte por tu apariencia.
5. 5 Cuídate. Cuando una persona se siente bien, se comporta con más confianza. Intente dormir al menos siete horas cada noche, haga ejercicio tres veces por semana y coma frutas, verduras y proteínas.
6. 6 Haz lo que amas. Una persona segura de sí misma casi siempre está feliz. Tómese un tiempo para al menos una de sus actividades favoritas todos los días. En anticipación a tal placer, cualquier conversación con personas aterradoras parecerá un obstáculo menor en el camino. Planee ver su programa de televisión favorito, encontrarse con amigos, cenar en un restaurante o ir de compras.