Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Bronceado UV
• Método 2 de 3: Consumir alimentos ricos en vitaminas
• Método 3 de 3: Procedimientos médicos y suplementación
• Consejos
• Advertencias

Las personas de diferentes tonos de piel pueden querer aumentar sus niveles de melanina por varias razones: para lograr tonos de piel dorados, para neutralizar la pigmentación desigual o para combatir enfermedades de la piel. Si bien la exposición al sol o ir a una cama de bronceado es la forma más rápida de oscurecer el tono de la piel, un aumento en la producción de melanina es, de hecho, indicativo de daño cutáneo. El bronceado debe realizarse de manera responsable y gradual para evitar daños a largo plazo. Incluya alimentos ricos en vitaminas en su dieta: una apariencia saludable está directamente relacionada con una dieta saludable. Hable con su médico sobre los suplementos adecuados y las formas de aumentar sus niveles de melanina.

Pasos

Método 1 de 3: Bronceado UV

1. 1 Acuéstese a la luz del sol natural para broncearse. Para un bronceado uniforme en todo el cuerpo, aplique un protector solar con un SPF de al menos 15 (pero mejor con un SPF de 30 o más). Quítese la ropa y recuéstese boca arriba a la luz solar directa. Después de unos 20-30 minutos, voltéese boca abajo. Después de otros 20-30 minutos, vístete y protégete del sol.
   • Repite este proceso varias veces a la semana y pronto notarás como tu piel comienza a oscurecerse gradualmente.
   • Las células de la piel producen melanina para proteger el ADN del daño de los rayos ultravioleta. Como probablemente haya notado hace mucho tiempo, la exposición a la radiación ultravioleta (más sol en verano) conduce a la producción de melanina, lo que resulta en una piel más oscura.
2. 2 Haz tu mejor esfuerzo para no quemarte. Cuando la piel recibe más radiación ultravioleta de la que puede soportar, provoca quemaduras térmicas y un aumento del flujo sanguíneo al área quemada, lo que hace que la piel se enrojezca e inflame. Las quemaduras solares dañan las células de la piel y detienen la producción de melanina. No te quedes al sol por mucho tiempo. Limite su exposición al sol a 1 hora al día. Dale a tu piel un descanso de los rayos UV antes de seguir bronceándote.
   • No intente quemarse demasiado con el sol para "poner en marcha" el proceso de bronceado. Esto es un mito y solo ralentizará su experiencia de bronceado.
   • Las quemaduras solares pueden provocar cáncer de piel y signos tempranos de envejecimiento.
   • Dado que la producción de melanina es un signo de daño a las células de la piel, no existe una forma "segura" de broncearse.
3. 3 Use protector solar a diario y vuelva a aplicar según sea necesario. Aplique protector solar con un FPS de al menos 15 en toda la piel expuesta, incluidos los pies, las orejas y el cuero cabelludo. Use más protector solar del que cree que es suficiente, aproximadamente 30 ml para todo el cuerpo.Aplique protector solar cada 2 horas e inmediatamente después de mojar su piel.
   • El protector solar no previene las quemaduras solares, solo evita que usted se queme con el sol.
4. 4 Beba mucha agua para hidratar su piel. Las células de la piel sanas, flexibles e hidratadas mantendrán mejor un color uniforme y se repararán a sí mismas del daño de los rayos UV. Si aún no está acostumbrado a beber mucho, lleve consigo una botella de agua y aumente gradualmente su consumo de agua de 1 botella a 5 o más.
   • Beber mucha agua evitará la deshidratación. La deshidratación combinada con la exposición excesiva al sol puede hacer que se sienta mal. Se olvidará por completo del bronceado si necesita una ambulancia y una vía intravenosa.
5. 5 Pase tiempo en una cama de bronceado para aumentar su exposición a los rayos UV. Concierte una cita y elija una cama de bronceado horizontal o vertical. Debe usar gafas de seguridad y un traje de baño mientras esté en la cama de bronceado. Date la vuelta para obtener un bronceado uniforme. Comience con tratamientos cortos de 5-7 minutos. Consulte con un profesional de bronceado y comience a alargar gradualmente el tiempo de tratamiento a medida que su piel se oscurece.
   • Los médicos y dermatólogos son extremadamente negativos sobre los salones de bronceado, ya que pueden causar cáncer de piel. Técnicamente, aún emiten rayos ultravioleta, que estimulan la producción de melanina y hacen que la piel parezca más oscura.

Método 2 de 3: Consumir alimentos ricos en vitaminas

1. 1 Consuma alimentos con alto contenido de betacaroteno y vitamina A. Incluya naranjas y verduras rojas como zanahorias, tomates, batatas, calabacines y pimientos rojos en sus comidas. Además, no se olvide de frutas como el albaricoque, la papaya y el melón cantalupo. Aunque el betacaroteno por sí solo no aumenta la producción de melanina, este pigmento soluble en grasa se acumulará en la piel y le dará un brillo dorado natural. Se ha descubierto que el betacaroteno funciona mejor en la pigmentación de la piel clara.
   • Muchos de estos alimentos también contienen vitamina A. Es un antioxidante que promueve la producción de melanina.
   • Incluya verduras de color verde oscuro como el brócoli, las espinacas y varios tipos de ensalada verde en su dieta. A pesar de su color, estos alimentos también contienen betacaroteno.
   • Cocinar estas verduras no reducirá su ingesta de betacaroteno, por lo que puede experimentar con diferentes recetas.
2. 2 Consuma alimentos que contengan vitaminas C y E. La vitamina E se encuentra en nueces, granos integrales, semillas y una variedad de frutas y verduras, como espárragos, aguacates y maíz. La vitamina C se puede obtener de los cítricos (naranjas, toronjas y mandarinas), así como de la piña y los pimientos morrones. Los alimentos que contienen ambas vitaminas incluyen verduras de hoja verde, tomates, bayas y brócoli.
   • Los productos enumerados tienen propiedades antioxidantes. Esto significa que ayudarán a proteger su piel del daño celular mientras aumentan la producción de melanina.
   • Para aprovechar al máximo las vitaminas de las frutas y verduras, cómelas crudas.
3. 3 Incluya pescado con alto contenido de grasa en su dieta para aumentar su ingesta de vitamina D. El aumento de la producción de melanina reduce la capacidad de la piel para obtener vitamina D de la luz solar natural. Es una vitamina esencial para mantener huesos y sangre saludables, por lo que hay varios alimentos que debes incluir en tu dieta. Estos incluyen salmón, bagre, caballa y arenque. El atún y las sardinas enlatados también son buenas fuentes de esta vitamina, al igual que el aceite de hígado de bacalao.
   • Consuma estos alimentos con moderación y solo unas pocas veces a la semana para reducir su ingesta general de grasas y mercurio.

Método 3 de 3: Procedimientos médicos y suplementación

1. 1 Tome suplementos vitamínicos si tiene deficiencia de vitaminas. Los niveles de vitamina A, C, D y E se pueden aumentar no solo a través de alimentos ricos en vitaminas, sino también a través de suplementos. Los suplementos de betacaroteno están disponibles sin receta, pero generalmente se usan para tratar afecciones de la piel.
   • Incluya alimentos que contengan betacaroteno en su dieta antes de tomar suplementos.
   • Consulte con su médico para averiguar si necesita suplementos y qué suplementos.
2. 2 Para tratar una afección cutánea grave, pruebe las píldoras de melanina o la terapia PUVA. Hable con su médico si desea tratar el vitiligo, el eccema, la psoriasis o cualquier otra afección de la piel. Es posible que le receten comprimidos de melanina de 10 mg por vía oral. Luego, es posible que lo deriven para una fotoquimioterapia, durante la cual estará expuesto a la luz ultravioleta.
   • La tableta también se puede disolver en un baño tópico.
3. 3 Use inyecciones hormonales de melanina sintética para oscurecer su piel. La hormona peptídica sintética Melanotan II acelerará la producción de melanina del cuerpo. Como resultado, la piel se verá más oscura sin ninguna exposición a los rayos UV. Tome una jeringa de 1 ml con una aguja de calibre 27 e inyecte una dosis de la hormona (0,025 mg de sustancia por 1 kg de peso corporal) en los pliegues del abdomen. Inyecte todas las semanas hasta que la piel tenga el color deseado.
   • Tenga en cuenta que Melanotan II no está registrado en Rusia. Suele venderse a través de Internet. Cabe señalar que está prohibido vender o aceptar en EE. UU., Europa y Australia.
   • Los dermatólogos se pronuncian en contra de tales inyecciones, ya que aún no se conoce el efecto a largo plazo de ellas.
   • Melanotan II se desarrolló para tratar la disfunción eréctil. Tenga cuidado con los efectos secundarios relacionados.

Consejos

• Prueba con lociones bronceadoras o spray autobronceador. Si bien estos tratamientos tópicos no harán que las células de su piel produzcan más melanina, le darán a su piel un tono bronce sin exposición a los rayos UV.

Advertencias

• Muchas de las llamadas "píldoras bronceadoras" contienen niveles inusualmente altos de un colorante como la cantaxantina. Tenga en cuenta que estos medicamentos no están registrados oficialmente. Uno de los posibles efectos secundarios es el daño a la retina.
• La idea de que más melanina o un bronceado más fuerte protegerán la piel de la radiación ultravioleta es un mito. El factor de protección solar (SPF) para pieles bronceadas es inferior a 4. El nivel de cobertura mínimo recomendado es SPF 15.