Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 4: ayuda a tu amigo a calmarse
• Parte 2 de 4: Descubra lo que sucedió
• Parte 3 de 4: Escuche y anime
• Parte 4 de 4: Prueba otras formas de consolarlo
• Consejos
• Advertencias

Lo más probable es que más de una vez se haya encontrado en una situación en la que uno de sus amigos cercanos necesitaba su ayuda o apoyo para superar lo que le sucedió. Quizás la persona simplemente rompió con su novia, perdió su trabajo o un ser querido. Independientemente de la situación, probablemente quieras ser un buen amigo y ayudar a tu ser querido apoyándolo. Para empezar, puede intentar preguntarle qué le sucedió, escucharlo y hablar con él, y luego tratar de consolarlo y animarlo utilizando los métodos que se describen a continuación.

Pasos

Parte 1 de 4: ayuda a tu amigo a calmarse

1. 1 Primero relájate y cálmate. Lo más probable es que su amigo esté muy molesto, pero es poco probable que usted pueda ayudarlo si usted mismo comienza a sentir pánico e histeria. Así que respire hondo (o dos). Recuerda que necesitas recuperarte porque tu amigo te necesita en este momento.
2. 2 Elija un lugar cómodo y tranquilo. Busque un lugar donde su amigo pueda sentarse tranquilamente y contarle lo que sucedió, compartir sus emociones, su dolor, desesperación y confusión.
   • Trate de concertar una reunión en algún lugar relativamente desierto para que su amigo no se preocupe de que alguien lo vea en ese estado; además, para que no molestes a nadie. Por ejemplo, vale la pena ir a otra habitación, salir, etc.
   • Si tienes una necesidad especial, busca un lugar donde tu amigo pueda expresar con calma sus sentimientos sin lastimarse ni romper nada. Puede que sea mejor que vayas a una habitación con pocos muebles (o incluso al aire libre).
   • Si estás hablando con un amigo por teléfono, pregúntale dónde está, aconséjale que se traslade a algún lugar tranquilo donde se sienta más o menos cómodo.Si no tiene esa oportunidad, es mejor reunirse con él y encontrar juntos ese lugar.
3. 3 Déle la oportunidad de llorar, de hablar, déjele hablar todo lo que necesite. A menos que se trate de dañar la propiedad o lastimarte a ti mismo y a los demás, deja que exprese sus sentimientos. Recuerde que su amigo confía en usted y espera estar allí cuando más necesite su apoyo.
   • Si es necesario, bríndele a su amigo la oportunidad de liberar el estrés físico, la ira y el resentimiento que pueda acumular.
   • Trate de no pedirle a su amigo que se calme, que deje de llorar, gritar, etc. (esto solo debe hacerse si su amigo se enoja aún más durante la conversación).
   • Si estás hablando por teléfono con él, escúchalo y espera a que calme un poco sus emociones. De vez en cuando, puedes insertar en la conversación frases tan generales como "Yo estoy contigo" para que tu amigo entienda que aún estás en la línea y lo escuche con atención, y no se ocupe de sus asuntos.
4. 4 Presta atención al lenguaje corporal de tu amigo. A veces la gente dice que está bien, pero su lenguaje corporal dice lo contrario. Ciertos gestos y comportamientos indican que su amigo está molesto. El lenguaje corporal de su amigo puede insinuarle que necesita su ayuda para recuperarse antes de poder contarle lo que sucedió.
   • A veces, el lenguaje corporal es casi obvio. Por ejemplo, ¿ves a tu amigo llorando? ¿Está sudando o temblando? ¿Está dando puñetazos en el aire o simplemente está caminando por la habitación?
   • Y a veces el lenguaje corporal es menos obvio. ¿Has notado que todo su cuerpo está tenso? ¿Tienes las manos apretadas? ¿Tienes las mandíbulas apretadas? ¿Ojos rojos e hinchados, como si hubiera estado llorando recientemente?

Parte 2 de 4: Descubra lo que sucedió

1. 1 Asegúrese de que nadie lo distraiga. De esta manera, puede escuchar atentamente a su amigo sin distraerse con factores externos o concentrarse en cualquier otra cosa.
   • Si hay demasiadas distracciones alrededor, será difícil para tu amigo decirte lo que sucedió.
   • Como se mencionó anteriormente, intente encontrar un lugar tranquilo y pacífico si aún no lo ha encontrado.
   • Desconecte los dispositivos electrónicos, o al menos póngalos en modo silencioso. Después de todo, los sonidos constantes de los mensajes, las notificaciones emergentes y los recordatorios distraen mucho.
2. 2 Dale a tu amigo la máxima atención. Muéstrale que en este momento del mundo no hay nada más importante que su problema.
   • Trate de deshacerse de los pensamientos extraños para no pensar en nada que pueda distraer su atención. Concéntrese completamente en su amigo y su historia.
   • Muéstrele a su amigo que está escuchando atentamente con su lenguaje corporal. Primero, vuélvete hacia él. Míralo a los ojos.
   • Dígale que está listo para escucharlo. Por ejemplo, puedes formularlo así: "Estoy contigo y te escucho con atención".
3. 3 Descubra qué molestó exactamente a su amigo. Pregúntele con calma qué sucedió (o está sucediendo). Por ejemplo, podría decir: “Quiero entender qué es lo que te disgustó tanto. Por favor, dígame qué pasó ". O incluso en pocas palabras: “¿Qué pasó? ¿Qué esta pasando?"
4. 4 No obligue a su amigo a exponer todo a fondo y a explicarle exactamente qué salió mal. De esta manera, no logrará nada; por el contrario, lo más probable es que su amigo se retraiga un poco en sí mismo y trate de ocultar sus sentimientos. O comenzará a preocuparse nuevamente y se enojará aún más.
   • Tranquiliza a tu amigo diciéndole que siempre estás ahí si de repente quiere hablar y discutir esta situación. Debe ser una conversación honesta basada en la confianza y la sinceridad.
   • Por ejemplo, podría decir: “Está bien si necesita tiempo. Estoy contigo. Avísame cuando estés listo ".
   • Siéntese en silencio junto a su amigo hasta que esté listo para contarle lo que sucedió.
   • Recuerda que tu amigo puede comenzar con una historia de fondo: te ayuda a ordenar tus pensamientos y recompensarte para atreverte a contarle a la otra persona lo principal.
5. 5 Ser paciente. Es posible que tu amigo no quiera contarte de inmediato en detalle lo que le sucedió, pero si le das un poco de tiempo, lo más probable es que al final quiera abrirse contigo.

Parte 3 de 4: Escuche y anime

1. 1 Se un buen oyente. Lo más probable es que su amigo necesite hablar sobre lo que sucedió (o lo que está sucediendo), sobre sus pensamientos y sentimientos al respecto. Y cuando tu amigo finalmente decida abrirse, dale la oportunidad de hablar y compartir sus emociones sobre la situación.
   • Escuche atentamente su historia y preste atención a cómo le cuenta lo que sucedió. Muy a menudo, el acompañamiento no verbal de una historia (es decir, la forma en que la otra persona habla) puede brindarle casi tanta información como la historia misma.
   • Trate de no interrumpir ni apresurar a su amigo. A menudo, a las personas les resulta difícil hablar sobre las cosas que les molestan.
   • Piense en cada palabra y trate de reflexionar en general sobre lo que su amigo le está diciendo, no sobre cómo respondería usted a sus palabras.
2. 2 Haga contra preguntas para aclarar puntos. Si no entiende algo, pida cortés y amablemente a un amigo que le explique más o lo repita de nuevo.
   • Este método te ayudará a comprender realmente qué sucedió realmente, por qué molestó tanto a tu amigo.
   • Puede decir algo como esto: "Dijiste que ..." - o: "En otras palabras, sucedió ...".
   • De esta manera, también le demostrarás a tu amigo que realmente lo escuchaste con atención, que estás preocupado por su condición y que te tomas en serio sus palabras.
3. 3 Corrija a su amigo si comienza a hablar negativamente de sí mismo. Por ejemplo, si dice: "Soy un inútil" o "No merezco ser feliz", asegúrate de corregir esas afirmaciones y decir: "¡Bueno, por supuesto que mereces ser feliz!" - o: "No es cierto, no eres un inútil, solo mira cuántas personas te quieren y se preocupan por ti. Y yo también te amo, y tu condición y bienestar son importantes para mí ".
4. 4 No descartes sus problemas. Mucha gente piensa que será bastante efectivo contarle a un amigo sobre una situación similar o más difícil con alguien que conocen, para recordarle que todo podría haber salido peor, que algunas personas tienen problemas mucho más graves. Sin embargo, en realidad, este método hará más daño que bien.
   • Tu amigo puede tener la sensación de que tú no lo entiendes y eres completamente indiferente a sus sentimientos sobre esta situación.
   • Para algunos, ese "estímulo" suena como si lo llamaran "llorón" o como una indicación de que está molesto de la nada.
   • Mejor diga: "Entiendo que esté muy molesto" o "Puedo ver que esto lo ha molestado mucho".
5. 5 No intentes resolver sus problemas. Esto solo debe hacerse si ha sucedido algo extraordinario o si un amigo le pide consejo o ayuda. En todos los demás casos, no debe acudir a él con consejos sobre cómo resolver este problema. Muchas veces, la gente solo necesita ser escuchada.
6. 6 Hable sobre buscar ayuda de un especialista. Si sucede que tu novio o novia ha sido víctima de un delito o abuso, dile que se comunique con las autoridades correspondientes que ayudarán a resolver el problema y ofrecerán su ayuda.
   • Si tu amigo no quiere acudir a especialistas, no lo presiones. Tu presión lo molestará aún más. Por ahora, deja que todo siga como está.
   • Trate de disuadir a su amigo de hacer algo que pueda interferir con la evidencia de los detalles de lo sucedido (por ejemplo, no debe borrar mensajes, darse un baño, si se trata de violencia o crimen).
   • Cuando su amigo se enfríe un poco y vuelva en sí, intente nuevamente persuadirlo para que se comunique con las autoridades correspondientes. Explícale a tu amigo que hay profesionales que pueden protegerlo (si es necesario) y ayudarlo a sobrellevar lo sucedido.
   • Podría intentar decir: “Sabes, realmente creo que vale la pena ir a [la policía / médico] y hablar sobre esta situación. Ellos te ayudarán a lidiar con eso. ¿Quizás podamos llamar allí juntos? "

Parte 4 de 4: Prueba otras formas de consolarlo

1. 1 No tengas miedo de sentir empatía por tu amigo. Apóyelo con palabras y hechos. Sé amable y amable con él, dale la oportunidad de llorar si lo necesita.
   • Primero, asegúrate de que a tu amigo no le importe el contacto físico. Por ejemplo, puedes preguntar: "¿Quieres que te abrace?" - o: "¿Puedo tomar tu mano?"
   • El contacto físico es de hecho una buena manera de consolar a la persona, pero antes de hacer nada, es mejor preguntarle a su amigo cómo se siente acerca de los abrazos y otros toques.
   • El contacto físico hace que las personas se sientan mejor, pero si el contacto físico es desagradable para una persona, es mejor buscar otra manera.
2. 2 Ore si es un creyente o comienza a meditar. A veces, simplemente sentados en silencio por un rato (sin importar si se trata de oración o meditación), la gente se calma, vuelve en sí y se relaja.
3. 3 Ayude a su amigo a liberar toda la energía negativa mediante la actividad física. Déjelo hacer algo que requiera actividad física; esto le ayudará a deshacerse de la rabia y la negatividad. Esto ayudará a su amigo no solo a calmarse, sino también a distraerse de la situación por un tiempo.
   • Por ejemplo, invítelo a caminar, trotar, nadar en la piscina o andar en bicicleta.
   • Pueden hacer yoga, tai chi o estirarse juntos.
4. 4 Intenta distraer a tu amigo con algo. A veces, lo único que puede hacer es distraerlo de los pensamientos negativos que lo acosan.
   • Ofrézcale algo interesante que hacer que le guste. Vayan juntos al cine o al helado.
   • Ofrezca participar juntos en alguna causa común, por ejemplo, ofrézcase a ordenar la ropa juntos para donarla a la caridad más tarde, hacer jardinería.
   • Encuentra algo divertido y divertido (como imágenes divertidas, videos, etc.); trata de animar un poco a tu amigo.

Consejos

• Esté cerca de su amigo, pero no le ofrezca consejos ni soluciones, solo escúchelo.
• No le digas a nadie lo que tu amigo te ha confiado (a menos que tu amigo te lo pida). Si le cuentas a alguien cosas que tu amigo te dijo en secreto, ya no confiará en ti. Recuerda, él primero se dirigió a ti, porque cree que puede ser honesto y sincero contigo, ¡porque confía en ti!

Advertencias

• Si su amigo es víctima de violencia o crimen, es posible que deba tomar una decisión y compartir esta información con la policía.
• Póngase en contacto con las autoridades correspondientes para obtener especialistas si su amigo desea hacerse daño a sí mismo oa otros.